短時間でできるストレス発散方法って何かある？

2022年11月2日 2022年11月1日

1 : 2022/10/25(火)22:48:42 ID:9XBXxjMp0

マジで困ってる
自覚なかったけど溜め込みすぎてか
最近パニック障害みたいになる

4 : 2022/10/25(火)22:50:15 ID:CY3ZVfLR0

100mダッシュ

5 : 2022/10/25(火)22:51:14 ID:9XBXxjMp0

叫んで叩いて泣いて疲れて寝るみたいなのが頻発するようになってきた

10 : 2022/10/25(火)22:53:34 ID:8iDMXHg60

大声を出す

12 : 2022/10/25(火)22:55:03 ID:IXTr7QBj0

橋から川に飛び込む

15 : 2022/10/25(火)22:56:55 ID:9XBXxjMp0

泣いたりすると過呼吸になるしもうマジで消えたくなる
解決方法がわからない

16 : 2022/10/25(火)22:57:03 ID:8iDMXHg60

家でできる範囲かな
じゃあ筋トレ

22 : 2022/10/25(火)22:58:34 ID:9XBXxjMp0

>>16
体喘息持ちには体動かすのがきつい

17 : 2022/10/25(火)22:57:17 ID:hxKHxt4K0

ゴルフの素振りへとへとになるまでやってる

24 : 2022/10/25(火)22:59:34 ID:9XBXxjMp0

>>17
何かに熱中した方がいいのかな
考えるな的なことかな

33 : 2022/10/25(火)23:05:16 ID:hxKHxt4K0

>>24

身体がへとへとになると何か考える余裕がなくなるとの過度の運動でアドレナリンドバドバしてテンション上がるから無敵モードになる

36 : 2022/10/25(火)23:07:10 ID:9XBXxjMp0

>>33
へとへとになるまで暴れてるけどその間発作込みで胸が痛い手足痺れる頭くらくらするそんな感じになるんだ

18 : 2022/10/25(火)22:57:46 ID:0nBpJQx10

カラオケでも行けば？

19 : 2022/10/25(火)22:57:49 ID:R7V8KGNx0

マジレスするとカラオケ

21 : 2022/10/25(火)22:58:07 ID:GdwARjFt0

大自然の中に行く

28 : 2022/10/25(火)23:01:28 ID:9XBXxjMp0

>>21
仕事終わってそんな時間ないよ

23 : 2022/10/25(火)22:58:44 ID:GdwARjFt0

短時間か
瞑想かな

29 : 2022/10/25(火)23:01:58 ID:9XBXxjMp0

>>23
寝る前と同じでいろいろ考えすぎてだめ

26 : 2022/10/25(火)23:00:26 ID:OsHwmRFa0

思いっきり走ってみるとかは？

30 : 2022/10/25(火)23:02:41 ID:Tc/Kyfema

転職する以外に何があるの？

32 : 2022/10/25(火)23:04:37 ID:9XBXxjMp0

>>30
もともと人員ギリギリのところで他いく人数人出てきて
自分いなくなったら潰れるかもしれない

34 : 2022/10/25(火)23:05:28 ID:Tc/Kyfema

潰れればよくない？
なにか弱みでも握られて脅されてるの？

35 : 2022/10/25(火)23:06:03 ID:OsHwmRFa0

キャッチボールはすごく発散になる
相手がいればの話だけど...俺は壁当てしかできない（）

38 : 2022/10/25(火)23:08:39 ID:9XBXxjMp0

>>35
それくらいの運動ならできそうかな
壁当てしかできない

45 : 2022/10/25(火)23:16:27 ID:1IP9rHxR0

暴飲暴食

49 : 2022/10/25(火)23:18:11 ID:9XBXxjMp0

>>45
ここ2ヶ月で14kg太った痩せ方わからない

48 : 2022/10/25(火)23:17:53 ID:GrTAQBo40

もう寒くなってきたけどうつで復職後、お昼は散歩ついでに歩いて外食するの日課にしてる。
気分転換にはなるよ。

50 : 2022/10/25(火)23:19:05 ID:9XBXxjMp0

>>48
昼はそんな感じにして日光浴浴びるように公園にいる

54 : 2022/10/25(火)23:20:50 ID:Tc/Kyfema

ブラックにいる人間ほど会社への依存度が高いんだよなあ
まあ本格的に壊れてからじゃ転職も出来なくなるから結局飛び降りちゃうんだろうな

55 : 2022/10/25(火)23:21:47 ID:9XBXxjMp0

>>54
たまに着てたいって思うし寝る前もドア開けて飛び降りたらって妄想するようになってきてる

56 : 2022/10/25(火)23:22:18 ID:9XBXxjMp0

消えたい

58 : 2022/10/25(火)23:23:34 ID:Tc/Kyfema

最後に言えることは飛び降りるならVIPでアマギフばら撒き祭りでもしてから華麗に散ってくれ

60 : 2022/10/25(火)23:24:51 ID:9XBXxjMp0

>>58
大丈夫両親は好きだから絶対に先には死なないたぶん

59 : 2022/10/25(火)23:24:03 ID:9XBXxjMp0

毎日頑張ってきた結果がこれで悔しい
自分の体も嫌い

61 : 2022/10/25(火)23:27:36 ID:9XBXxjMp0

ストレス溜まってたの爆発して最近自覚したけど
みんなどうしてるんだよ

62 : 2022/10/25(火)23:32:32 ID:9XBXxjMp0

正直仕事辞めても転職しても良くなる未来が見えない
かといってこのままいてといつかはダメになりそう
けど辞めるって言えない他の人の迷惑になひたくない

64 : 2022/10/25(火)23:36:47 ID:ftWJQzSOa

短時間じゃないが寝るのが一番いいと思う
起きるとストレス半減してね？

68 : 2022/10/25(火)23:40:30 ID:9XBXxjMp0

>>64
毎日普段から8時間寝るを日課にしてたけどそれでもダメだった
今はもう横になるだけで喘息が辛い座ってじゃないと眠れない

65 : 2022/10/25(火)23:38:26 ID:h28mOrY90

プールでがむしゃらに泳ぐ
できないとか言ってる場合じゃない結局運動は効果的なんだよ

69 : 2022/10/25(火)23:42:14 ID:9XBXxjMp0

>>65
プール行くたび中耳炎になるから無理なんだ
子供の頃は水泳やってたのに

66 : 2022/10/25(火)23:38:56 ID:iVqS5bMqM

夢の中でストレス発散させて精神を安定させる

70 : 2022/10/25(火)23:42:55 ID:iVqS5bMqM

夢をコントロールできるようになると感情を安定させる方法も分かる

72 : 2022/10/25(火)23:44:12 ID:9XBXxjMp0

>>70
夢も体調悪い時嫌な夢しか見ない
虫の大群が押し寄せてきたりで叫び飛び起こさ春

76 : 2022/10/25(火)23:47:42 ID:iVqS5bMqM

>>72

> 体調悪い時嫌な夢しか見ない

体調が夢に影響するのは普通
夢をコントロールできると現実の感情や体調に関係なく良い夢を見ることができる

78 : 2022/10/25(火)23:48:49 ID:9XBXxjMp0

>>76
どうやってコントロールするんだよ

71 : 2022/10/25(火)23:43:07 ID:/L2CGddx0

皿叩き割る

73 : 2022/10/25(火)23:44:38 ID:9XBXxjMp0

>>71
後処理をしなくていいなら良さそう

74 : 2022/10/25(火)23:45:26 ID:/L2CGddx0

>>73

あらかじめ破れない程度の袋かなんかに入れた状態で叩きわる

75 : 2022/10/25(火)23:46:39 ID:9XBXxjMp0

>>74
いいね
一日何枚くらい割ればストレス溜めずに生きてけるんだ

77 : 2022/10/25(火)23:48:01 ID:/L2CGddx0

>>75

そらお前次第よ
昔どっかで皿割放題のサービスやってるとこテレビでみたぞ

79 : 2022/10/25(火)23:49:15 ID:9XBXxjMp0

>>77
そんなサービスがあるのか同じような人はいるんだな

80 : 2022/10/25(火)23:51:41 ID:GrTAQBo40

パニックっぽいてのは自己判断？精神科通ってるの？

81 : 2022/10/25(火)23:53:30 ID:9XBXxjMp0

>>80
それは自己判断ググったらそんな感じ出てた
喘息で内科で月一通ってる
精神安定剤も毎日飲んでる

83 : 2022/10/26(水)00:02:50 ID:dIxpOH0G0

>>81

安定剤でてるから酒飲めないのね。
耐えられなさそうなら通ってる内科医に精神科の紹介状書いてもらい、それで精神科医に診断書出してもらって休職したらええ

82 : 2022/10/25(火)23:59:57 ID:9XBXxjMp0

しばらく休もうかな

84 : 2022/10/26(水)00:10:40 ID:L5fmZBvdM

パニックになるのは現実から目を背けているから

自分を認められないと精神的にやられる
自分ができる範囲で幸福を見つけろ

87 : 2022/10/26(水)00:20:20 ID:pCq9f77q0

>>84

それがもうわからない
仕事を辞めたらいいのかな
何が幸せなの

85 : 2022/10/26(水)00:13:54 ID:x320O5J60