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1 : 2022/06/23(木)09:57:49 ID:vdVZ1zYja
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生

現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで

"
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3 : 2022/06/23(木)09:58:41 ID:vdVZ1zYja
眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ

 

4 : 2022/06/23(木)09:59:09 ID:3KJj5yr3p
わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ

 

6 : 2022/06/23(木)10:00:06 ID:vdVZ1zYja
>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う

 

5 : 2022/06/23(木)09:59:16 ID:vdVZ1zYja
ほんま一回試してみてくれ

 

7 : 2022/06/23(木)10:00:17 ID:hp9HsIKw0
ワイは酢枕

 

57 : 2022/06/23(木)10:18:17 ID:vhsFJSDY0
>>7
酢臭くなったびしゃびしゃの枕はどうすんねん

 

8 : 2022/06/23(木)10:00:20 ID:vdVZ1zYja
まぁ人によるんやろが

 

9 : 2022/06/23(木)10:01:40 ID:vdVZ1zYja
いやぁ気分ええわ

 

10 : 2022/06/23(木)10:01:49 ID:vdVZ1zYja
やっぱ睡眠って大事

 

11 : 2022/06/23(木)10:01:53 ID:qD4E+WArp
あと耳マッサージしてみ
世界変わるで

 

15 : 2022/06/23(木)10:02:46 ID:vdVZ1zYja
>>11
どうやってや?
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…

 

12 : 2022/06/23(木)10:02:00 ID:8Y6V36K60
それ冬もやるんか?

 

20 : 2022/06/23(木)10:03:35 ID:vdVZ1zYja
>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや

 

27 : 2022/06/23(木)10:05:37 ID:NSfRHea30
>>20
自律神経バグっとるやん

 

33 : 2022/06/23(木)10:07:29 ID:vdVZ1zYja
>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな

 

13 : 2022/06/23(木)10:02:14 ID:jGNlW7/T0
ワイは難しい本を読むと途端に睡魔に襲われるんやが

 

14 : 2022/06/23(木)10:02:16 ID:A2LTSulF0
ええやん🤭

 

16 : 2022/06/23(木)10:02:49 ID:Nq5XJbq20
1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな

 

17 : 2022/06/23(木)10:02:52 ID:FXmoyaZDa
寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや

 

39 : 2022/06/23(木)10:10:54 ID:QGXGLGgk0
>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる

 

18 : 2022/06/23(木)10:03:05 ID:AjXQoeTja
その理論だと寒い日なら寝れるだろ

 

23 : 2022/06/23(木)10:04:24 ID:vdVZ1zYja
>>18
ほんまやな
言われてみれば

 

19 : 2022/06/23(木)10:03:29 ID:QGXGLGgk0
脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな

 

22 : 2022/06/23(木)10:04:00 ID:m2gxup4Tp
アイスノンとか?

 

25 : 2022/06/23(木)10:05:04 ID:vdVZ1zYja
>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる

 

30 : 2022/06/23(木)10:06:28 ID:m2gxup4Tp
>>25
それに頭乗せて寝るんか?
めちゃくちゃええやんやってみるわ

 

36 : 2022/06/23(木)10:08:52 ID:vdVZ1zYja
>>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ

 

49 : 2022/06/23(木)10:14:20 ID:m2gxup4Tp
>>36
サンガツやってみるわ!

 

63 : 2022/06/23(木)10:22:46 ID:vdVZ1zYja
>>49
ねれるとええな

 

24 : 2022/06/23(木)10:04:30 ID:5MNAlxQv0
気温湿度大事よな

 

31 : 2022/06/23(木)10:06:37 ID:vdVZ1zYja
>>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな

 

28 : 2022/06/23(木)10:06:03
俺も不眠症で深夜に無意識に石鹸作ってた

 

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29 : 2022/06/23(木)10:06:15 ID:pIopYg9H0
ええやん

 

34 : 2022/06/23(木)10:08:04 ID:bgS4ghog0
ハッカ油とかではあかんかね

 

35 : 2022/06/23(木)10:08:46 ID:2pKUQOK80
自生思考とかイッチ糖質の素質あるで

 

37 : 2022/06/23(木)10:09:41 ID:OduyYWd20
寝る1時間前はスマホみないで本読んだらええで それも小難しい本
ブルーライトはなんだかんだあかん

 

41 : 2022/06/23(木)10:11:07 ID:vdVZ1zYja
>>37
正直本はどんな本でも集中してようでまうんや
専門じゃない分野の論文とか読んでも意味考えてまって頭覚醒してまうからあかんかったわ

 

38 : 2022/06/23(木)10:10:25 ID:kfDfXlpgd
頭冷やすと寝れると聞く

 

40 : 2022/06/23(木)10:10:59 ID:Dk/53ZOjd
ワイ夜8時に寝るんやがなぜか0時に目が覚めてしまって、1時間位携帯見てそれからまた寝て朝は6時に目が覚めるんやがどっかおかしいんかな?

 

46 : 2022/06/23(木)10:12:53 ID:Lieili+ca
ええな

 

48 : 2022/06/23(木)10:13:46 ID:j5winxec0
エアコンをつければいいんじゃないの

 

51 : 2022/06/23(木)10:15:18 ID:vdVZ1zYja
>>48
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ

 

53 : 2022/06/23(木)10:16:51 ID:3lFQEzFC0
ほんまかどうかわからんけど
やって損することはないし試してみたいと思う

 

59 : 2022/06/23(木)10:18:47 ID:yB0uJm830
>>53
損しかしないだろ

 

56 : 2022/06/23(木)10:17:43 ID:uQTScq0+d
ヤクルト1000飲めよ

 

58 : 2022/06/23(木)10:18:38 ID:3lFQEzFC0
というか寝るという生存に根源的な行動が
努力必要になる場合があるってちょっとおかしいよな
例えば食事なら能動的にできるわけやん(摂食障害の人もいるが)

 

61 : 2022/06/23(木)10:21:11 ID:Nq5XJbq20
アイス枕気持ちい

 

62 : 2022/06/23(木)10:22:37 ID:2twZrh+F0
きっと暗示の一種やろうけどまあ良かったな
ワイは眠剤君のお世話になるわ

 

66 : 2022/06/23(木)10:26:07 ID:vdVZ1zYja
>>62
正直ワイは自己暗示がマジで効かん人間やと思う

ウトウトして寝れそうになる
→ワイ(あ、寝れそうやぁ)
→ワイ(あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか?)
→ワイ(ええやんけ寝ても、あ、あかんほんまにこのままねれるのか?)
→心臓バクバク

みたいな感じで自問自答が数時間繰り返されてまうんや

 

64 : 2022/06/23(木)10:22:49 ID:xp/E3i2ad
ワイも最近寝るのプレッシャーになって緊張して寝れない日が続いてるわ

 

65 : 2022/06/23(木)10:24:42 ID:yB0uJm830
>>64
寝れないと悪循環のスパイラルにハマるよな

 

67 : 2022/06/23(木)10:26:50 ID:hfbU5dyO0
保冷剤レベルだとあかんのか

 

69 : 2022/06/23(木)10:29:23 ID:vdVZ1zYja
>>67
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ?
ワイはアレのライト版やと思っとる

 

71 : 2022/06/23(木)10:30:48 ID:fToe6p+g0
>>69
冷えピタは?

 

70 : 2022/06/23(木)10:30:45 ID:vSMAmm1Ip
ワイは首が冷えると悪夢見るから顔近くに冷たいものとかあり得んわ

 

引用元: 【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける

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