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1 : 2021/05/04(火)12:58:22 ID:Xm00LX/F0
まさかこれすらできないガリヒョロはなんJにいないよなwww??
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2 : 2021/05/04(火)12:59:04 ID:Z7FZnoD8p
懸垂だけ激ムズ定期

 

3 : 2021/05/04(火)12:59:30 ID:pbxxwEKY0
>>2
むしろ体重軽いやつは楽だぞ

 

4 : 2021/05/04(火)12:59:33 ID:zx2LdhiH0
逆上がりも追加しろ

 

11 : 2021/05/04(火)13:01:59 ID:3UsYS4+RM
>>4
トリプルスコアでも余裕で高みの見物ワイ脱落

 

5 : 2021/05/04(火)13:00:28 ID:GYCdNJihp
本当の最低条件で草

 

6 : 2021/05/04(火)13:00:45 ID:Vwy8lQQC0
167cm52kgのヒョロガリやが余裕やぞ

 

7 : 2021/05/04(火)13:00:48 ID:oagMYNfi0
介護施設かなんかか

 

8 : 2021/05/04(火)13:00:52 ID:sXCIFReQ0
このくらいは余裕やろ

 

9 : 2021/05/04(火)13:01:35 ID:frZV/8Dc0
懸垂のやり方わかんねえわ腕でなら10回くらいいけるで

 

10 : 2021/05/04(火)13:01:42 ID:km29sWbK0
これガリヒョロの方が簡単なんちゃうか

 

12 : 2021/05/04(火)13:02:35 ID:cAUSQcNsd
腰痛持ちやから医者と接骨院にシットアップは禁止されとる
クランチを30×3で許してくれ

 

13 : 2021/05/04(火)13:02:36 ID:Ezcd7kfEa
腕立てはちゃんとゆっくりやれよ?
しゅんしゅんやったのは数に入れないから

 

17 : 2021/05/04(火)13:04:15 ID:Y6gUM9la0
>>13
どうして?

 

22 : 2021/05/04(火)13:05:46 ID:Ezcd7kfEa
>>17
筋肉に負荷がかかってないから

 

28 : 2021/05/04(火)13:07:49 ID:Y6gUM9la0
>>22
十分な可動域を確保したら刺激される筋繊維が変わるだけで負荷はかかるよ

 

32 : 2021/05/04(火)13:08:51 ID:Ezcd7kfEa
>>28
いやそうじゃなくて
ゆっくりやった10回と素早くやった10回って別物だから
指標にならないだろ

 

41 : 2021/05/04(火)13:11:27 ID:3sRYygx70
>>32
知識のアップデートしろよ

 

44 : 2021/05/04(火)13:12:04 ID:Ezcd7kfEa
>>41
アスペ

 

51 : 2021/05/04(火)13:13:54 ID:hotq5tr4p
>>44
お前じゃい!

 

14 : 2021/05/04(火)13:03:05 ID:n5qkxEIXa
女でも最低クラスやろ
こんなんもできないって要介護レベルやで

 

15 : 2021/05/04(火)13:04:06 ID:cJvAXbdt0
懸垂1もできないて終わりやろ

 

16 : 2021/05/04(火)13:04:10 ID:m5Y5MTX10
池谷式の腕立てでええか?

 

18 : 2021/05/04(火)13:04:17 ID:GMsQf9Hw0
3倍はできるよ

 

19 : 2021/05/04(火)13:04:46 ID:6JMsgeBBa
筋トレ10分、有酸素運動30分、ストレッチ10分で勘弁してくれ

 

20 : 2021/05/04(火)13:04:57 ID:9NSnRh8g0
ベンチ130スクワット160デッド200やろ

 

21 : 2021/05/04(火)13:05:01 ID:V2c/k2Nc0
水泳500mも追加し

 

23 : 2021/05/04(火)13:06:25 ID:2JnfPJrn0
腕立て15とかマッチョかよ

 

24 : 2021/05/04(火)13:06:40 ID:qPVMzMaf0
最低でもこれ×10やな
ウォーミングアップで懸垂100回しとるわ
ちなベンチ250kg

 

26 : 2021/05/04(火)13:07:28 ID:n5qkxEIXa
懸垂は身体ブンブン振りまくって反動つけたらあかんで
それでも1回くらいは腕ついてりゃ誰でもできるわ

 

30 : 2021/05/04(火)13:08:30 ID:BcFt64RJM
>>26
うわオタクキモ

 

27 : 2021/05/04(火)13:07:29 ID:X3Ogixbhd
身長250mも追加しとけ

 

31 : 2021/05/04(火)13:08:47 ID:nL6ZCY8N0
懸垂って意外と出来ないんだよな

 

33 : 2021/05/04(火)13:08:56 ID:MZ7ZNQb50
割と優しくて草

 

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34 : 2021/05/04(火)13:09:26 ID:x8uIWOMt0
懸垂1回はジャンプでやったことにする奴おるから2回にしろ

 

35 : 2021/05/04(火)13:09:55 ID:sB0T8Zb20
腕立てって胸床ギリまで?

 

36 : 2021/05/04(火)13:09:55 ID:1cqLV6Me0
腕立て伏せ10回はキツいわ
逆に腹筋15回は楽すぎやろ

 

37 : 2021/05/04(火)13:10:50 ID:4H82LMpK0
腕立てだけ優しすぎ

 

38 : 2021/05/04(火)13:10:56 ID:qYNTH87Z0
全部できません。

 

39 : 2021/05/04(火)13:11:03 ID:pEmZcr+X0
ワイ足押さえてもらわんと腹筋できんわ

 

40 : 2021/05/04(火)13:11:11 ID:vBWdEEXRa
懸垂なんでそんなにむずいん?
ワイ腕広げて4回はできるで?

 

43 : 2021/05/04(火)13:11:43 ID:01gSbl2e0
この前公園に懸垂あってやったけど1回もできんかったわ
わいはメスということでよろしいな?

 

54 : 2021/05/04(火)13:15:20 ID:n5qkxEIXa
>>43
ほんまに1回もできんのか?
日常生活でちょっと重い物持つのにも差し支えると思うんやが

 

61 : 2021/05/04(火)13:17:24 ID:dH4vB66eM
>>54
懸垂って身長高くなればなるほど不利になるからあんまり関係ない

 

45 : 2021/05/04(火)13:12:24 ID:mm9bJvg+0
ホントのホントに最低条件で草

 

47 : 2021/05/04(火)13:12:27 ID:Uodzh+Jw0
腕立てスクワットは分かるけど上体起こしが定番トレーニングツラしてるのが気に食わない

 

48 : 2021/05/04(火)13:13:02 ID:4H82LMpK0
ワイ基準やと
腹筋10回、腕立て30回、懸垂一回かな
ちなギリ出来ん回数が基準や

 

50 : 2021/05/04(火)13:13:42 ID:DFHR24kI0
アスペがアスペ認定してて草

 

52 : 2021/05/04(火)13:14:29 ID:f7Kaud8ea
プランク45秒も追加で

 

53 : 2021/05/04(火)13:14:38 ID:uHM9uY28a
割と最低条件で草

 

55 : 2021/05/04(火)13:15:35 ID:Ovq73oZEp
マツコは女の子

 

57 : 2021/05/04(火)13:16:45 ID:oa0kQX1X0
ちょうど公園で死ぬほどディップスしてきたところだわ
小学生に後ろ指さされた

 

64 : 2021/05/04(火)13:18:34 ID:dH4vB66eM
>>57
公園でディップスてみんないうけど
そんなところあるの?

 

70 : 2021/05/04(火)13:20:16 ID:W+ucwnkW0
>>64
工夫すればいくらでもいけるやろ
滑り台の上とかジャングルジムとかタイヤ半分埋めた跳び箱みたいな奴とか

 

59 : 2021/05/04(火)13:16:50 ID:sXCIFReQ0
謝れてえらい

 

60 : 2021/05/04(火)13:17:01 ID:UTPrUh7Zp
懸垂は何もトレーニングしてないと1回もできんやろなぁ

 

65 : 2021/05/04(火)13:18:58 ID:W+ucwnkW0
ゆっくり動いた方が俺はきついけどなぁ
素早くハーフスクワット20repより
3秒1秒3秒でやるハーフスクワット10repのほうがきつい
両方やるけど

 

66 : 2021/05/04(火)13:18:59 ID:C0RnjpQj0
大人になってうんていが全く出来なくなってて悲しい

 

69 : 2021/05/04(火)13:19:54 ID:dH4vB66eM
>>66
赤ちゃんの頃が一番懸垂できるからなどんな人でも
うんていって子供は簡単でも大人が難しい運動の一つや

 

67 : 2021/05/04(火)13:19:33 ID:pEmZcr+X0
押さえ無しの腹筋ってマジでどうやるんや?
肩甲骨の先あたりからまったく浮く気配ないんやが

 

68 : 2021/05/04(火)13:19:48 ID:4B+Qz8l30
懸垂は10回できるけど腹筋10回はちょっときつい

 

71 : 2021/05/04(火)13:20:33 ID:dH4vB66eM
>>68
腹筋って10回やっても腹筋にきいてる感じせんやろ・・・

 

72 : 2021/05/04(火)13:20:35 ID:1cqLV6Me0
素早くやったら体力がもたん
ゆっくりやったら筋力がもたん

 

引用元: 腹筋15回、腕立て伏せ10回、懸垂1回←これが男としての最低条件だからなwww?

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