雑談2021年5月1日

最新の筋トレ理論「トレーニングの1時間前にプロテインを飲め！」←あれ？

筋トレ練習プロテイントレーニング理論ラグビーたんぱく質

1 : 2021/04/29(木)05:46:39 ID:1pcuuDiV0

前までトレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ってなかったか？

3 : 2021/04/29(木)05:47:09 ID:27IfAG2eM

なんかラグビーのドキュメント見てたら
練習前にプロテイン飲んでたわ

4 : 2021/04/29(木)05:47:25 ID:1pcuuDiV0

>>3
やっぱ最新理論だとそうなん！？

6 : 2021/04/29(木)05:47:59 ID:27IfAG2eM

>>4

知らねえよw
トレ後も飲んでんじゃね？それかメシで補ってるか

5 : 2021/04/29(木)05:47:34 ID:h118eWuEM

どっちも飲めばええやん

9 : 2021/04/29(木)05:48:16 ID:1pcuuDiV0

>>5
それな！！

7 : 2021/04/29(木)05:48:00 ID:oKCkIJP50

1日の総量や

10 : 2021/04/29(木)05:48:28 ID:1pcuuDiV0

>>7
そうなん？？

8 : 2021/04/29(木)05:48:03 ID:97zC/SVS0

好きにしたら？

11 : 2021/04/29(木)05:48:31 ID:1SBtXaZK0

トレーニングの前中後飲めって言うよな

13 : 2021/04/29(木)05:49:09 ID:1pcuuDiV0

>>11
いやトレーニング中は聞いたことない
BCAAでは？

75 : 2021/04/29(木)06:06:05 ID:6phJxkv+0

>>13

そういえばカーボドリンクとかあんまり聞かんようになったな

12 : 2021/04/29(木)05:48:42 ID:LdZWk6yv0

うせやろ？

14 : 2021/04/29(木)05:49:50 ID:lw3ueD97p

飲みながらトレーニングした方がいいと聞いた

17 : 2021/04/29(木)05:50:31 ID:1pcuuDiV0

>>14
ええ！？
それは初めて聞いたわ

15 : 2021/04/29(木)05:49:52 ID:EC3ciwp30

自分が信じる理論を信じぬけ

16 : 2021/04/29(木)05:50:06 ID:hEvCC2+Ma

前も後も飲めばええんや

18 : 2021/04/29(木)05:50:38 ID:1SBtXaZK0

あと寝る前と起床後も飲めって言うよな

19 : 2021/04/29(木)05:51:40 ID:9iTYl1vK0

体でかくしたいんだったら赤ちゃんみたいに何度も飲め

20 : 2021/04/29(木)05:52:06 ID:SVrcKqWja

1時間前プロテイン直前とトレ中にアミノ酸でトレ後にプロテインが栄養が常に体の中にある状態に出来るとか

21 : 2021/04/29(木)05:52:06 ID:fMRBuUPH0

お前らが知らない事
1日のたんぱく質接種量の目安は60gなんやで

24 : 2021/04/29(木)05:53:00 ID:Fc1Ec87Ud

>>21

体重×1～1.5gや

32 : 2021/04/29(木)05:54:46 ID:AVMI+17wd

>>24

言いたいことはわかるけど単位がごちゃまぜになるの気持ち悪くて

22 : 2021/04/29(木)05:52:08 ID:bad/hCwb0

運動後一杯しかのんでないけど増やすべき？
飯でたんぱく質は意識して取ってないンゴ

25 : 2021/04/29(木)05:53:16 ID:ibtLk6II0

>>22

1日の蛋白質量は

42 : 2021/04/29(木)05:56:51 ID:bad/hCwb0

>>25

朝飯食べないから多分25～40位だと思う

50 : 2021/04/29(木)05:59:32 ID:ibtLk6II0

>>42

体重かける1gはクリアしておきたい最低ラインだぞ

26 : 2021/04/29(木)05:53:38 ID:fMRBuUPH0

市販ので15gも20gも入ってるのあるけど当然過多よな

27 : 2021/04/29(木)05:53:55 ID:mGcOOI5Zd

結局プロテインに頼るなら筋トレする意味ない

28 : 2021/04/29(木)05:53:59 ID:HtcG4COCM

ガチの人に聞くならともかくなんjなんかネットde筋トレ博士様しかいないんだから聞くだけ無駄でしょw

39 : 2021/04/29(木)05:56:16 ID:ibtLk6II0

>>28

ガチの人って張本みたいに自分がやってることしかいえないんだよ

29 : 2021/04/29(木)05:54:23 ID:8aYc197U0

ころころ変わるよな理論

31 : 2021/04/29(木)05:54:42 ID:TCyhwMVMd

本気で聞いてると思ってる奴来てもうたやんけ

33 : 2021/04/29(木)05:55:00 ID:PTATFHykr

プロテイン摂取は必要量摂取してればいつでもええと思うわ直前直後は糖質の方が大事ちゃうか

34 : 2021/04/29(木)05:55:07 ID:T2hi5GAx0

もうずっと飲んでればいいんじゃね？🤔

35 : 2021/04/29(木)05:55:38 ID:CrzDtY3X0

好きにしろ！

36 : 2021/04/29(木)05:55:55 ID:QIfxIQ6D0

運動前に飲むと胃には悪そう

44 : 2021/04/29(木)05:57:33 ID:ibtLk6II0

>>36

プロテイン1時間前ってのは吸収されて血中濃度がピークに差し掛かる頃なので胃内滞留物はほとんどない

37 : 2021/04/29(木)05:56:09 ID:4KIIhPExd

プロテインはあくまで補助食品だから
3度の食事だけで1日分のタンパク質賄えてるなら飲まなくてもいい

38 : 2021/04/29(木)05:56:11 ID:ITM/Zf7ud

食後にデザートとして飲んでたわ

40 : 2021/04/29(木)05:56:25 ID:VZkivARGa

薬かな？

41 : 2021/04/29(木)05:56:33 ID:+kDfJ0mV0

要するにトレーニング中の水分補給をプロテインにすればええんやろ？
簡単やん

43 : 2021/04/29(木)05:57:12 ID:TBt7m6vq0

タイミングなんてほぼ関係ないって結論出てるで

45 : 2021/04/29(木)05:57:38 ID:NFBsFVaPd

効果があるサプリメントとして充分な実験結果が出てるのは、プロテインだけ

って知ってた？

46 : 2021/04/29(木)05:57:56 ID:emwSxpCS0

最新は

トレ1時間前プロテイン
トレ中 EAA
トレ直後グルタミン
トレ30分後プロテイン

が最善
トレ直後はむしろプロテイン飲んじゃいけないことが新たにわかったで

48 : 2021/04/29(木)05:58:43 ID:Z3pF6kDMd

>>46

グルタミンて味の素なめたらええんか？

53 : 2021/04/29(木)06:00:03 ID:emwSxpCS0

>>48

それでもええし
グルタミン酸単体でネットで売ってるで

47 : 2021/04/29(木)05:57:59 ID:Fc1Ec87Ud

運動中に筋合成が始まるわけじゃないし運動2～3時間前ににしっかり糖質摂って直前にbcaaでええで

51 : 2021/04/29(木)05:59:37 ID:emwSxpCS0

>>47

BCAAは筋合成シグナルだけ出すゴミ
EAAが完全上位互換

49 : 2021/04/29(木)05:59:24 ID:2eg2fRFWa

寝る前に飲むのが理想やな

52 : 2021/04/29(木)05:59:42 ID:R2uB+G6D0

そこまで露骨に差が出るんかね

54 : 2021/04/29(木)06:00:12 ID:EC3ciwp30

こんな所にガチビルダーおるわけないし趣味程度の筋トレなら効いてる感を自分が感じられるタイミングで飲んでれば問題ないわ

56 : 2021/04/29(木)06:00:54 ID:kDdWXfdNM

トレーニング中はbcaaとかeaaとか難しくてよくわからんわ
つべこべ言わずプロテイン飲んでトレーニングせえってことよな？

57 : 2021/04/29(木)06:01:05 ID:U+TKGZ+o0

何を目的にしてるか知らんが寝てるときにタンパク質中心に栄養が不足してなきゃ問題ないぞ

58 : 2021/04/29(木)06:01:41 ID:BHyxZxrY0

全日本クラス別17連覇の井上浩は1日1.5食でプロテインもほぼ摂らない
ちなジュラシック木澤も1日2食

59 : 2021/04/29(木)06:02:06 ID:HdrH9P4A0

体重60kgだと一日なんgとればええんな

60 : 2021/04/29(木)06:02:40 ID:s2btKFOa0

それなら一般人はもう普通に夕食食べてからトレすればええな

61 : 2021/04/29(木)06:02:50 ID:5pBOk1Np0

60gや

62 : 2021/04/29(木)06:03:26 ID:m0jN2Trp0

なんで筋トレっていまだにこんな謎だらけなん
ガチで研究してる人そんな少ないんか

69 : 2021/04/29(木)06:04:08 ID:ibtLk6II0

>>62

謎も何も理解する能力のない馬鹿が多いからだよ

63 : 2021/04/29(木)06:03:29 ID:qWDBY8W60

よくわからんけどプロテインの飲みすぎって肝臓とか腎臓に悪そう

78 : 2021/04/29(木)06:07:05 ID:ibtLk6II0

>>63

筋肥大と健康ってイコールじゃないからね
勝ち負けにこだわると不健康だね

64 : 2021/04/29(木)06:03:30 ID:bad/hCwb0

マジか運動休みの日は食べないこともあるからプロテインも飲まないからな

65 : 2021/04/29(木)06:03:35 ID:nUoatTR60

栄養吸収が30分だか1時間で変わる訳ないやろ
スポンジかよ

66 : 2021/04/29(木)06:03:52 ID:tGn8TmKM0

EAA信者は山本好きなんだろうなぁ

67 : 2021/04/29(木)06:03:55 ID:2o+40djoa

1時間前から30分かけて飲めばええやん！

68 : 2021/04/29(木)06:04:00 ID:BHyxZxrY0

最近はBCAAもEAAも下火や
山本は必死にEAAを売ろうとしとるが

70 : 2021/04/29(木)06:05:08 ID:j2LM0WTid

別にアスリートでもないのにそこまでストイックにやる意味がわからん

71 : 2021/04/29(木)06:05:09 ID:1IWN2fmx0

ゴールドスタンダードよ

72 : 2021/04/29(木)06:05:12 ID:+kDfJ0mV0

理論だけ詳しくて肝心のトレーニングサボってるやつおるやろ？
正直に言ってみ？

73 : 2021/04/29(木)06:05:19 ID:tGn8TmKM0

減量している時はBCAA飲んだ方がええってのが結論やで
増量では必要ない

ちな、ワイはビルダーや

74 : 2021/04/29(木)06:05:49 ID:m1pq6TCm0

鈴木雅の真似したらええやん
あいつより凄い人おらんやろ

76 : 2021/04/29(木)06:06:29 ID:tGn8TmKM0

>>74

どのトレーナーよりも理論的に話すからあいつは凄い

79 : 2021/04/29(木)06:07:13 ID:B9KnnQJp0

やればなんでもいい

80 : 2021/04/29(木)06:07:49 ID:fsPo+Ei7a

いつ飲もうがたいして影響ないんちゃうの

81 : 2021/04/29(木)06:08:01 ID:F/q/lsG5a

自分の体を信じろ

84 : 2021/04/29(木)06:09:30 ID:94/U5Yqt0

この時代になっても筋肉に関しては謎が多いってのがすげーわ

85 : 2021/04/29(木)06:09:33 ID:yY29wuam0

最新の理論だといつ飲んでもいいはずだぞ

86 : 2021/04/29(木)06:10:12 ID:ibtLk6II0

一番大切なのは1日の蛋白質摂取量だよ
当たり前だけどそれ前提で話しろよ

89 : 2021/04/29(木)06:10:47 ID:tirgMMwj0

デカくなりたい？ならデカく食え

93 : 2021/04/29(木)06:11:31 ID:yydLcwYf0

なにやってもでかくなるんやからええやろ

94 : 2021/04/29(木)06:11:45 ID:TiOdUnp40

血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つのが正解

96 : 2021/04/29(木)06:12:22 ID:ZJ2NWfl40

気にしたらキリがないから朝と寝る前に飲んでる。
休みの日は必ずトレするから食間にも

97 : 2021/04/29(木)06:12:22 ID:ibtLk6II0

ちなみに高校生ぐらいだと米食ってりゃ筋肉つくw

99 : 2021/04/29(木)06:14:10 ID:5R+dOUf5M

トレーニング中に断続的に飲み続けるのが一番理想らしいな

103 : 2021/04/29(木)06:15:06 ID:Jh7j8CaM0

そもそも筋肉つけるより心肺能力とか鍛えた方がQOL上がりそう

105 : 2021/04/29(木)06:16:10 ID:tmsATskLr

カーボチャージと混ざっとるんやないか？

106 : 2021/04/29(木)06:16:24 ID:caFLubbJd

前後ならいつ食べてもええで
大した差はない

107 : 2021/04/29(木)06:16:25 ID:pbFibUbgM

まともに学校も言ってないマッスルヘッドの言うことは信用できない

112 : 2021/04/29(木)06:18:06 ID:BHyxZxrY0

ブラッド・ショーンフェルドや石井直方の論文は参考になるで

113 : 2021/04/29(木)06:18:25 ID:LMneo9MY0

トレ前に糖質取らんとすぐガス欠になるわ

114 : 2021/04/29(木)06:19:14 ID:Kkb+Mhswa

ぶっちゃけ効果に多少の差があれど飲むのは間違いないから自分の体で色々試すのが一番やろ