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1 : 2021/04/29(木)05:46:39 ID:1pcuuDiV0
前までトレ後30分以内がゴールデンタイムとか言ってなかったか?
"
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3 : 2021/04/29(木)05:47:09 ID:27IfAG2eM
なんかラグビーのドキュメント見てたら
練習前にプロテイン飲んでたわ

 

4 : 2021/04/29(木)05:47:25 ID:1pcuuDiV0
>>3
やっぱ最新理論だとそうなん!?

 

6 : 2021/04/29(木)05:47:59 ID:27IfAG2eM
>>4
知らねえよw
トレ後も飲んでんじゃね?それかメシで補ってるか

 

5 : 2021/04/29(木)05:47:34 ID:h118eWuEM
どっちも飲めばええやん

 

9 : 2021/04/29(木)05:48:16 ID:1pcuuDiV0
>>5
それな!!

 

7 : 2021/04/29(木)05:48:00 ID:oKCkIJP50
1日の総量や

 

10 : 2021/04/29(木)05:48:28 ID:1pcuuDiV0
>>7
そうなん??

 

8 : 2021/04/29(木)05:48:03 ID:97zC/SVS0
好きにしたら?

 

11 : 2021/04/29(木)05:48:31 ID:1SBtXaZK0
トレーニングの前中後飲めって言うよな

 

13 : 2021/04/29(木)05:49:09 ID:1pcuuDiV0
>>11
いやトレーニング中は聞いたことない
BCAAでは?

 

75 : 2021/04/29(木)06:06:05 ID:6phJxkv+0
>>13
そういえばカーボドリンクとかあんまり聞かんようになったな

 

12 : 2021/04/29(木)05:48:42 ID:LdZWk6yv0
うせやろ?

 

14 : 2021/04/29(木)05:49:50 ID:lw3ueD97p
飲みながらトレーニングした方がいいと聞いた

 

17 : 2021/04/29(木)05:50:31 ID:1pcuuDiV0
>>14
ええ!?
それは初めて聞いたわ

 

15 : 2021/04/29(木)05:49:52 ID:EC3ciwp30
自分が信じる理論を信じぬけ

 

16 : 2021/04/29(木)05:50:06 ID:hEvCC2+Ma
前も後も飲めばええんや

 

18 : 2021/04/29(木)05:50:38 ID:1SBtXaZK0
あと寝る前と起床後も飲めって言うよな

 

19 : 2021/04/29(木)05:51:40 ID:9iTYl1vK0
体でかくしたいんだったら赤ちゃんみたいに何度も飲め

 

20 : 2021/04/29(木)05:52:06 ID:SVrcKqWja
1時間前プロテイン直前とトレ中にアミノ酸でトレ後にプロテインが栄養が常に体の中にある状態に出来るとか

 

21 : 2021/04/29(木)05:52:06 ID:fMRBuUPH0
お前らが知らない事
1日のたんぱく質接種量の目安は60gなんやで

 

24 : 2021/04/29(木)05:53:00 ID:Fc1Ec87Ud
>>21
体重×1~1.5gや

 

32 : 2021/04/29(木)05:54:46 ID:AVMI+17wd
>>24
言いたいことはわかるけど単位がごちゃまぜになるの気持ち悪くて

 

22 : 2021/04/29(木)05:52:08 ID:bad/hCwb0
運動後一杯しかのんでないけど増やすべき?
飯でたんぱく質は意識して取ってないンゴ

 

25 : 2021/04/29(木)05:53:16 ID:ibtLk6II0
>>22
1日の蛋白質量は

 

42 : 2021/04/29(木)05:56:51 ID:bad/hCwb0
>>25
朝飯食べないから多分25~40位だと思う

 

50 : 2021/04/29(木)05:59:32 ID:ibtLk6II0
>>42
体重かける1gはクリアしておきたい最低ラインだぞ

 

26 : 2021/04/29(木)05:53:38 ID:fMRBuUPH0
市販ので15gも20gも入ってるのあるけど当然過多よな

 

27 : 2021/04/29(木)05:53:55 ID:mGcOOI5Zd
結局プロテインに頼るなら筋トレする意味ない

 

28 : 2021/04/29(木)05:53:59 ID:HtcG4COCM
ガチの人に聞くならともかくなんjなんかネットde筋トレ博士様しかいないんだから聞くだけ無駄でしょw

 

39 : 2021/04/29(木)05:56:16 ID:ibtLk6II0
>>28
ガチの人って張本みたいに自分がやってることしかいえないんだよ

 

29 : 2021/04/29(木)05:54:23 ID:8aYc197U0
ころころ変わるよな理論

 

31 : 2021/04/29(木)05:54:42 ID:TCyhwMVMd
本気で聞いてると思ってる奴来てもうたやんけ

 

33 : 2021/04/29(木)05:55:00 ID:PTATFHykr
プロテイン摂取は必要量摂取してればいつでもええと思うわ直前直後は糖質の方が大事ちゃうか

 

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34 : 2021/04/29(木)05:55:07 ID:T2hi5GAx0
もうずっと飲んでればいいんじゃね?🤔

 

35 : 2021/04/29(木)05:55:38 ID:CrzDtY3X0
好きにしろ!

 

36 : 2021/04/29(木)05:55:55 ID:QIfxIQ6D0
運動前に飲むと胃には悪そう

 

44 : 2021/04/29(木)05:57:33 ID:ibtLk6II0
>>36
プロテイン1時間前ってのは吸収されて血中濃度がピークに差し掛かる頃なので胃内滞留物はほとんどない

 

37 : 2021/04/29(木)05:56:09 ID:4KIIhPExd
プロテインはあくまで補助食品だから
3度の食事だけで1日分のタンパク質賄えてるなら飲まなくてもいい

 

38 : 2021/04/29(木)05:56:11 ID:ITM/Zf7ud
食後にデザートとして飲んでたわ

 

40 : 2021/04/29(木)05:56:25 ID:VZkivARGa
薬かな?

 

41 : 2021/04/29(木)05:56:33 ID:+kDfJ0mV0
要するにトレーニング中の水分補給をプロテインにすればええんやろ?
簡単やん

 

43 : 2021/04/29(木)05:57:12 ID:TBt7m6vq0
タイミングなんてほぼ関係ないって結論出てるで

 

45 : 2021/04/29(木)05:57:38 ID:NFBsFVaPd
効果があるサプリメントとして充分な実験結果が出てるのは、プロテインだけ

って知ってた?

 

46 : 2021/04/29(木)05:57:56 ID:emwSxpCS0
最新は

トレ1時間前 プロテイン
トレ中 EAA
トレ直後 グルタミン
トレ30分後 プロテイン

が最善
トレ直後はむしろプロテイン飲んじゃいけないことが新たにわかったで

 

48 : 2021/04/29(木)05:58:43 ID:Z3pF6kDMd
>>46
グルタミンて味の素なめたらええんか?

 

53 : 2021/04/29(木)06:00:03 ID:emwSxpCS0
>>48
それでもええし
グルタミン酸単体でネットで売ってるで

 

47 : 2021/04/29(木)05:57:59 ID:Fc1Ec87Ud
運動中に筋合成が始まるわけじゃないし運動2~3時間前ににしっかり糖質摂って直前にbcaaでええで

 

51 : 2021/04/29(木)05:59:37 ID:emwSxpCS0
>>47
BCAAは筋合成シグナルだけ出すゴミ
EAAが完全上位互換

 

49 : 2021/04/29(木)05:59:24 ID:2eg2fRFWa
寝る前に飲むのが理想やな

 

52 : 2021/04/29(木)05:59:42 ID:R2uB+G6D0
そこまで露骨に差が出るんかね

 

54 : 2021/04/29(木)06:00:12 ID:EC3ciwp30
こんな所にガチビルダーおるわけないし趣味程度の筋トレなら効いてる感を自分が感じられるタイミングで飲んでれば問題ないわ

 

56 : 2021/04/29(木)06:00:54 ID:kDdWXfdNM
トレーニング中はbcaaとかeaaとか難しくてよくわからんわ
つべこべ言わずプロテイン飲んでトレーニングせえってことよな?

 

57 : 2021/04/29(木)06:01:05 ID:U+TKGZ+o0
何を目的にしてるか知らんが寝てるときにタンパク質中心に栄養が不足してなきゃ問題ないぞ

 

58 : 2021/04/29(木)06:01:41 ID:BHyxZxrY0
全日本クラス別17連覇の井上浩は1日1.5食でプロテインもほぼ摂らない
ちなジュラシック木澤も1日2食

 

59 : 2021/04/29(木)06:02:06 ID:HdrH9P4A0
体重60kgだと一日なんgとればええんな

 

60 : 2021/04/29(木)06:02:40 ID:s2btKFOa0
それなら一般人はもう普通に夕食食べてからトレすればええな

 

61 : 2021/04/29(木)06:02:50 ID:5pBOk1Np0
60gや

 

62 : 2021/04/29(木)06:03:26 ID:m0jN2Trp0
なんで筋トレっていまだにこんな謎だらけなん
ガチで研究してる人そんな少ないんか

 

69 : 2021/04/29(木)06:04:08 ID:ibtLk6II0
>>62
謎も何も理解する能力のない馬鹿が多いからだよ

 

63 : 2021/04/29(木)06:03:29 ID:qWDBY8W60
よくわからんけどプロテインの飲みすぎって肝臓とか腎臓に悪そう

 

78 : 2021/04/29(木)06:07:05 ID:ibtLk6II0
>>63
筋肥大と健康ってイコールじゃないからね
勝ち負けにこだわると不健康だね

 

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64 : 2021/04/29(木)06:03:30 ID:bad/hCwb0
マジか運動休みの日は食べないこともあるからプロテインも飲まないからな

 

65 : 2021/04/29(木)06:03:35 ID:nUoatTR60
栄養吸収が30分だか1時間で変わる訳ないやろ
スポンジかよ

 

66 : 2021/04/29(木)06:03:52 ID:tGn8TmKM0
EAA信者は山本好きなんだろうなぁ

 

67 : 2021/04/29(木)06:03:55 ID:2o+40djoa
1時間前から30分かけて飲めばええやん!

 

68 : 2021/04/29(木)06:04:00 ID:BHyxZxrY0
最近はBCAAもEAAも下火や
山本は必死にEAAを売ろうとしとるが

 

70 : 2021/04/29(木)06:05:08 ID:j2LM0WTid
別にアスリートでもないのにそこまでストイックにやる意味がわからん

 

71 : 2021/04/29(木)06:05:09 ID:1IWN2fmx0
ゴールドスタンダードよ

 

72 : 2021/04/29(木)06:05:12 ID:+kDfJ0mV0
理論だけ詳しくて肝心のトレーニングサボってるやつおるやろ?
正直に言ってみ?

 

73 : 2021/04/29(木)06:05:19 ID:tGn8TmKM0
減量している時はBCAA飲んだ方がええってのが結論やで
増量では必要ない

ちな、ワイはビルダーや

 

74 : 2021/04/29(木)06:05:49 ID:m1pq6TCm0
鈴木雅の真似したらええやん
あいつより凄い人おらんやろ

 

76 : 2021/04/29(木)06:06:29 ID:tGn8TmKM0
>>74
どのトレーナーよりも理論的に話すからあいつは凄い

 

79 : 2021/04/29(木)06:07:13 ID:B9KnnQJp0
やればなんでもいい

 

80 : 2021/04/29(木)06:07:49 ID:fsPo+Ei7a
いつ飲もうがたいして影響ないんちゃうの

 

81 : 2021/04/29(木)06:08:01 ID:F/q/lsG5a
自分の体を信じろ

 

84 : 2021/04/29(木)06:09:30 ID:94/U5Yqt0
この時代になっても筋肉に関しては謎が多いってのがすげーわ

 

85 : 2021/04/29(木)06:09:33 ID:yY29wuam0
最新の理論だといつ飲んでもいいはずだぞ

 

86 : 2021/04/29(木)06:10:12 ID:ibtLk6II0
一番大切なのは1日の蛋白質摂取量だよ
当たり前だけどそれ前提で話しろよ

 

89 : 2021/04/29(木)06:10:47 ID:tirgMMwj0
デカくなりたい?ならデカく食え

 

93 : 2021/04/29(木)06:11:31 ID:yydLcwYf0
なにやってもでかくなるんやからええやろ

 

94 : 2021/04/29(木)06:11:45 ID:TiOdUnp40
血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つのが正解

 

96 : 2021/04/29(木)06:12:22 ID:ZJ2NWfl40
気にしたらキリがないから朝と寝る前に飲んでる。
休みの日は必ずトレするから食間にも

 

97 : 2021/04/29(木)06:12:22 ID:ibtLk6II0
ちなみに高校生ぐらいだと米食ってりゃ筋肉つくw

 

99 : 2021/04/29(木)06:14:10 ID:5R+dOUf5M
トレーニング中に断続的に飲み続けるのが一番理想らしいな

 

103 : 2021/04/29(木)06:15:06 ID:Jh7j8CaM0
そもそも筋肉つけるより心肺能力とか鍛えた方がQOL上がりそう

 

105 : 2021/04/29(木)06:16:10 ID:tmsATskLr
カーボチャージと混ざっとるんやないか?

 

106 : 2021/04/29(木)06:16:24 ID:caFLubbJd
前後ならいつ食べてもええで
大した差はない

 

107 : 2021/04/29(木)06:16:25 ID:pbFibUbgM
まともに学校も言ってないマッスルヘッドの言うことは信用できない

 

112 : 2021/04/29(木)06:18:06 ID:BHyxZxrY0
ブラッド・ショーンフェルドや石井直方の論文は参考になるで

 

113 : 2021/04/29(木)06:18:25 ID:LMneo9MY0
トレ前に糖質取らんとすぐガス欠になるわ

 

114 : 2021/04/29(木)06:19:14 ID:Kkb+Mhswa
ぶっちゃけ効果に多少の差があれど飲むのは間違いないから自分の体で色々試すのが一番やろ

 

引用元: 最新の筋トレ理論「トレーニングの1時間前にプロテインを飲め!」←あれ?

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