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食べ物

自炊せずにお金をかけず健康的な食生活

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1: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:30:15 ID:XGN
ご飯は炊くとする。
火は使わない。生野菜はオッケー
何を食べればいい？
"

2: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:30:58 ID:XGN
コメは玄米を炊く

 

3: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:32:06 ID:PVn
ご飯を炊いた時点で、自炊だろボケw

 

5: 名無しさん＠お─ぶん 2019/02/16(土)23:32:47 ID:k8u
スーパーの惣菜

 

7: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:20 ID:XGN
>>5
高くない？

 

17: 名無しさん＠お─ぶん 2019/02/16(土)23:36:41 ID:k8u
>>7
自炊しないんだから、スーパーが一番安いだろ
コンビニとか宅配がいい？そっちのほうが高いと思うけど

 

18: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:37:34 ID:XGN
>>17
スーパー、すぐそばにある
しかし惣菜は高くない？

 

6: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:07 ID:1Wg
納豆

 

8: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:42 ID:XGN
>>6
これはいいよね

 

9: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:42 ID:1Wg
火は使えないのか使いたくないのか

 

10: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:33:54 ID:XGN
>>9
使いたくない

 

11: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:34:40 ID:1Wg
お金はどれくらいに抑えたいのか

 

12: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:35:23 ID:XGN
必要ならかけるけど
最低限健康的であればいい

 

14: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:36:17 ID:XGN
白米より玄米の方が健康的だろうし
あとはタンパク質、野菜？
タンパク質は納豆、鯖缶などで
あとあるかな？

 

15: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:36:24 ID:AVo
玄米＋生卵であらかたの栄養素取れそう

 

21: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:39:05 ID:XGN
今は野菜はトマトとかニンジンを生で、あとは無添加のトマトジュースくらい

 

22: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:39:11 ID:yRw
ラーメン茹でるとかで火を使うのもダメなん？

 

24: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:39:55 ID:XGN
>>22
出来ればなしで

 

25: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:41:30 ID:yRw
>>24
なしやったら高くつくけどスーパーでお惣菜買ってくるしかないなぁ

 

28: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:42:03 ID:XGN
>>25
惣菜の何？

 

30: 名無しさん＠お─ぶん 2019/02/16(土)23:43:12 ID:k8u
>>28
あと肉魚と果物かなぁ

 

31: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:44:11 ID:XGN
>>30
魚は鯖缶でいいじゃん？
肉はソーセージをチンすればよくない？

 

26: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:41:40 ID:H6Y
納豆と漬物でいいだろう タンパク質と食物繊維がとれる

 

29: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:43:04 ID:eXm
チキンラーメン

 

33: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:45:11 ID:gVD
葉物野菜とらないと便が硬くならないかい

 

36: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:46:03 ID:XGN
>>33
トマトジュースと生ニンジン、あと必要ならバナナとかでダメかな？

 

34: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:45:28 ID:XGN
猫がいるからあんまり火を使いたくない
あいつらはいいよな
総合栄養食のカリカリだけ食べてればいいんだから

 

35: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:45:53 ID:1Wg
鯖缶高いんじゃないの？

 

37: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:46:27 ID:XGN
>>35
今はちょっと高いからイワシ缶にしてる
あんま変わらんと思う

 

38: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:07 ID:H6Y
COMPっていう人間用の完全栄養食がある

 

41: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:38 ID:XGN
>>38
高い

 

39: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:28 ID:XGN
イワシ缶は90円かな

 

42: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:43 ID:1Wg
昼は社食とかあるの？

 

45: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:48:12 ID:XGN
>>42
ニート

 

47: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:48:53 ID:3s1
>>45
ニートなのに一人暮らししてんの？

 

50: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:49:10 ID:XGN
>>47
貯金暮らし

 

43: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:47:55 ID:3s1
自炊せずにと言いながら自炊の話してんじゃん
スレタイ通りの話としての回答なら
大学の近くに住んで学食で食べる

 

46: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:48:39 ID:XGN
>>43
俺の自炊の定義は料理しないこと

 

48: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:48:57 ID:XGN
>>46
料理することか

 

54: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:49:52 ID:1Wg
健康気にするなら飲み物もこだわったり？

 

57: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:51:28 ID:XGN
>>54
飲み物はトマトジュース飲んでる
塩分無添加のやつ

 

67: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:59:38 ID:1Wg
>>57
そこはお金かけるのか

 

70: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:01:00 ID:olX
>>67
高くないよ1リッターで180円くらいかな

 

58: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:53:02 ID:XGN
あとそこまで健康健康じゃなくていい
無農薬とかオーガニックとかそんなのはなくていい

 

59: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:53:55 ID:yRw
あ、レンジは使えるん？

 

60: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:54:54 ID:XGN
>>59
レンジは使える

 

61: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:55:47 ID:XGN
自炊ってみんな定義はどう？
レンチンしたりお湯注ぐだけのは自炊じゃないと思ってたけど

 

62: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:58:11 ID:yRw
>>61
わいは炒めるとか煮るとかしたら自炊かな？と思う

 

66: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:59:10 ID:XGN
>>62
だよね
火を使うと自炊だと思ってる

 

63: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:58:30 ID:XGN
最大の難関はやはり野菜か
火を使わないと生野菜になるかな

 

64: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:58:51 ID:yRw
レンジ使えるなら冷凍食品とかパスタいけるで

 

68: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/16(土)23:59:57 ID:XGN
>>64
パスタか
玄米よりコスパを感じないな
野菜関係はいいのあるのかな
ミックスベジタブルの冷凍ものとかいいかな

 

71: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:03:10 ID:jDM
>>68
冷凍食品の野菜でブロッコリーとかミックスベジタブル使えるね
キャベツもちぎってレンジでチンしたら温野菜なるよ

 

73: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:03:32 ID:olX
>>71
キャベツのレンチンやってみようかな

 

69: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:00:27 ID:xSs
ご飯を炊く時に
大根の葉っぱを混ぜる（醤油適量）
あとこれのアレンジ

 

72: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:03:13 ID:olX
>>69
どれくらい野菜採れるんだろ

 

74: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:06:54 ID:olX
ニンジンもレンチンでいけそうな気がしてきた

 

75: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:11:17 ID:IEo
にんじんスティック
キャベツレンチン醤油かけ
またはキャベツを水にさらしてバリバリにして肉味噌つけて食う
トマト丸かじり
かな

 

76: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:12:30 ID:olX
>>75
参考にしてみる

 

78: イチゴショート◆ 2019/02/17(日)00:27:10 ID:L7d
最近白米より麦飯の方がうまいことに気づいたけどコンビニのおにぎり以外で食ってないな

 

81: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:42:31 ID:mBN
答えは簡単
レトルトカレーと安い果物

 

82: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:43:51 ID:olX
>>81
レトルトカレーって何がいいの？
あんまり健康的じゃないような
野菜もタンパクもなさそう

 

84: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:56:20 ID:mBN
>>82
レトルトカレーの種類によるが、加熱後の栄養素は大体カレーで取れる
あと必要なのはは生の栄養素

 

87: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:03:32 ID:olX
>>84
例えばどこのカレー？

 

83: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)00:48:39 ID:pj9
カレーは高脂肪だからあんまり健康的じゃないな

 

88: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:06:16 ID:olX
レトルトカレー調べたら、タンパク質と野菜が足りないとあった
まさに今問題にしてるのはそれで、玄米ご飯に納豆、トマトだけ食べるのと、そこにカレーをプラスするのでそんなに違うもんかね

 

89: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:17:44 ID:izV
納豆ブロッコリーあたりかな？
ブロッコリーは栄養価高いのでおすすめ

 

91: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:18:27 ID:olX
>>89
ブロッコリーって生で買ってきてチンしてもいいかな

 

93: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:19:35 ID:izV
>>91
洗ったら全然オーケーだと思う！
ごはんの変わりにブロッコリーを主食にするのもありだね

 

94: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)01:22:08 ID:H9g
レンジで使うスチーマーなら温サラダ作り放題

 

95: moooom 2019/02/17(日)01:31:09 ID:tdm
長く続けるつもりなら、ちょっとでも料理した方が。
缶詰でもスーパーのお総菜でもいいけど、一番の敵は、不健康ではなくて「飽き」な気がする。
あと、肉や魚はともかく、野菜は調理されたのを買うと高いよ。
ブロッコリーレンチン、いいと思う。葉物野菜なんかも大体レンチンでイケる。

 

96: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)02:07:27 ID:qUp
玄米はやめたほうがいいよ
炊き方が白米より難しいし失敗したら美味しくないし
個人の消化能力によっては消化されずに便としてそのまま出てくるから栄養価が高くても意味ないよ
イッチはめんどぐさがりやと思うから普通に美味しい白米を食べるんだ
できれば火を使って炊いたほうが美味しいし鯛めしや炊き込みご飯なんか最高や

 

99: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)10:18:24 ID:olX
>>96
今まで玄米ずっと食べてる

 

97: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)02:10:37 ID:qUp
栄養価が高いのがいいなら
シアシード キヌア パウダークリケットなんかおススメ
俗に言うスーパーフードと呼ばれるやつやね

 

102: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)10:22:44 ID:olX
>>97
高そう

 

98: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)02:26:32 ID:Scf
つーか炊く時に水多めに入れて肉なり魚なりと野菜炊き込めば
ちょうどいい粥になるじゃん

 

100: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/17(日)10:21:05 ID:Myo
玄米なんて倍の水入れりゃいいだけだから
炊くのは割と簡単

 

引用元: 自炊せずにお金をかけず健康的な食生活

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