筋トレしてるデブだけど腕立て伏せ5回しかできない

2024年10月18日 2024年10月17日

1 : 2024/09/21(土)18:11:17 ID:oBrqo7wS0

どうすれば鍛えられる

30 : 2024/09/21(土)18:26:32 ID:MdPNiwvJ0

>>1

だけど体重は500キロくらいある

34 : 2024/09/21(土)18:28:28 ID:oBrqo7wS0

>>30
変わってねーよ

2 : 2024/09/21(土)18:12:45 ID:4n6aNwrSd

最初は膝ついてもいい
10回1セットでセットを増やして徐々に慣らす

4 : 2024/09/21(土)18:13:56 ID:oBrqo7wS0

>>2
どれくらいまで下げればいいのか分からん

7 : 2024/09/21(土)18:16:03 ID:4n6aNwrSd

>>4

顎が床につくくらいだ

12 : 2024/09/21(土)18:19:33 ID:oBrqo7wS0

>>7
顎より額の方が先につかね？

9 : 2024/09/21(土)18:17:03 ID:Mjdeg0zFM

デブの腕立てとか重すぎて無理だよ

13 : 2024/09/21(土)18:20:03 ID:oBrqo7wS0

>>9
これでもだいぶ痩せたんだが…

36 : 2024/09/21(土)18:28:48 ID:Mjdeg0zFM

>>13

自重トレはもっと痩せてからでいいよ
関節と腱は消耗品だから怪我したらもうアウト

39 : 2024/09/21(土)18:30:20 ID:oBrqo7wS0

>>36
じゃあどうやって三角筋と上腕三頭筋鍛えんの？

11 : 2024/09/21(土)18:18:25 ID:70/bCObC0

回数にあまり意味はない
5回で限界ならそれでいい

17 : 2024/09/21(土)18:20:47 ID:oBrqo7wS0

>>11
たしかに

14 : 2024/09/21(土)18:20:04 ID:HqNhnkNF0

ジムでマシン使ってたほうが安全
デブならなおさら
肩や肘ケガするとめんどくさくなる
ジム会費払っといたほうがマシ

18 : 2024/09/21(土)18:21:30 ID:oBrqo7wS0

>>14
筋トレしてない奴はそう言うんだよな

19 : 2024/09/21(土)18:22:51 ID:HqNhnkNF0

ジム1年近く通ってるんだよなあ

21 : 2024/09/21(土)18:23:19 ID:oBrqo7wS0

>>19
自慢の筋肉うpしてよ

22 : 2024/09/21(土)18:23:44 ID:sH25DJeK0

太ももが相当筋肉集まってるらしいから
スクワット的なもののほうがいいかもね

24 : 2024/09/21(土)18:24:33 ID:oBrqo7wS0

>>22
スクワットもやってる

26 : 2024/09/21(土)18:25:23 ID:sH25DJeK0

>>24

偉い

29 : 2024/09/21(土)18:26:18 ID:oBrqo7wS0

>>26
スクワットは結構好き
効いた感あるし

27 : 2024/09/21(土)18:26:09 ID:HqNhnkNF0

ダンベルフライダンベルプレスはやってるの？

31 : 2024/09/21(土)18:26:47 ID:oBrqo7wS0

>>27
やってないよ

42 : 2024/09/21(土)18:33:36 ID:oBrqo7wS0

合計30回終わった
マジで15年ぶりとか
中学の部活でも腕立てから逃げて腹筋やってたから、めっちゃキツい

48 : 2024/09/21(土)18:35:34 ID:HqNhnkNF0

こわ

50 : 2024/09/21(土)18:36:53 ID:oBrqo7wS0

>>48
いや普通に参考にしたいんだけど

51 : 2024/09/21(土)18:36:54 ID:prlL2dkI0

狂気を感じるんだがな

52 : 2024/09/21(土)18:37:12 ID:oBrqo7wS0

>>51
誰に？

56 : 2024/09/21(土)18:42:13 ID:HqNhnkNF0

いくらに見える？

59 : 2024/09/21(土)18:44:30 ID:cSewwXRz0

100kg超えデブだったけどダイエット始めて85kgくらいから腕立て伏せ出来るようになったわ
今はほぼ毎日10×3セットでやってる

60 : 2024/09/21(土)18:44:57 ID:oBrqo7wS0

>>59
効果あるん？

62 : 2024/09/21(土)18:46:52 ID:z4F7ALIo0

>>60

10回×3というのはアホのやり方
限界までやれ
1セット目10回が限界なら2回目は10回できないはず

68 : 2024/09/21(土)18:48:38 ID:oBrqo7wS0

>>62
1回で限界まで行くのか

70 : 2024/09/21(土)18:49:36 ID:z4F7ALIo0

>>68

限界までやらないならそれは筋トレじゃなくて有酸素運動

76 : 2024/09/21(土)18:51:51 ID:oBrqo7wS0

>>70
でも筋肥大するかどうかは、ある期間の総負荷量で決まるって研究結果があるらしいよ
負荷の最大値じゃない

81 : 2024/09/21(土)18:56:20 ID:z4F7ALIo0

>>76

それは部分切り抜きや十分は分析がされたものでない論文なんじゃねーのか？
トレーナーに従って限界までやるべき

61 : 2024/09/21(土)18:46:04 ID:DQQU/Kjp0

俺焼鳥食ってるけどこれって筋トレだよな
鶏の筋肉食ってるし

64 : 2024/09/21(土)18:48:11 ID:oBrqo7wS0

>>61
そうだね

67 : 2024/09/21(土)18:48:30 ID:wkMxwD2Z0

腕立てじゃなく、まずプランク10秒から始るのはどうだろう？

73 : 2024/09/21(土)18:50:19 ID:oBrqo7wS0

>>67
どこ鍛えられる？

85 : 2024/09/21(土)19:09:38 ID:wkMxwD2Z0

>>73

体幹

86 : 2024/09/21(土)19:10:19 ID:pc9SHWzA0

身長体重どれぐらいなの？

88 : 2024/09/21(土)19:11:09 ID:oBrqo7wS0

>>86
身長は176cm
体重はグラフ見て

96 : 2024/09/21(土)19:21:18 ID:E/RF5ab2d

ダンベルカールは何キロ出来るの？

100 : 2024/09/21(土)19:22:16 ID:oBrqo7wS0

>>96
普段12キロ、調子良さそうな時は15kgでやってるよ

104 : 2024/09/21(土)19:23:28 ID:E/RF5ab2d

>>100

12キロで何回？

105 : 2024/09/21(土)19:24:50 ID:oBrqo7wS0

>>104
日によるけど
最低でも10回、15回、15回でトータル40回はやるようにしてるよ

106 : 2024/09/21(土)19:26:04 ID:E/RF5ab2d

>>105

腕はそれなりに力あるのに腕立て5回しか出来ないのかよ

107 : 2024/09/21(土)19:26:34 ID:oBrqo7wS0

>>106
使う筋肉違うからな

108 : 2024/09/21(土)19:28:12 ID:E/RF5ab2d

>>107

俺は腕立て下までしっかり下げてしっかり上げるやり方で30回だからね
レベルが違うだろ

109 : 2024/09/21(土)19:29:11 ID:oBrqo7wS0

>>108
どこまで下げてるの？

110 : 2024/09/21(土)19:29:25 ID:E/RF5ab2d

>>109

顎つくぐらい

111 : 2024/09/21(土)19:32:02 ID:oBrqo7wS0

>>110
それがよく分からんのだが
額の方が先につかね？

112 : 2024/09/21(土)19:32:46 ID:E/RF5ab2d

>>111

前向いてるか下向いてるかの違いでしょ

113 : 2024/09/21(土)19:42:04 ID:oBrqo7wS0

>>112
上向いてるのか

98 : 2024/09/21(土)19:22:11 ID:ZrUKaj5g0

筋力あるデブと言うのは
間違ったダイエットしてる奴がなりやすい

101 : 2024/09/21(土)19:22:31 ID:oBrqo7wS0

>>98
それ

114 : 2024/09/21(土)20:34:55 ID:+OQ7yee60

デブはまず走れ

115 : 2024/09/21(土)20:46:33 ID:HqNhnkNF0

走ったら膝物故割れるから歩け

引用元: 筋トレしてるデブだけど腕立て伏せ5回しかできない