寝不足はめちゃくちゃ体に悪いらしいな

2023年12月10日 2023年12月9日

1 : 2023/11/28(火)04:54:18 ID:5zMAXIsW0

言うなればマグマの上で起動したpc
と同じような状態らしい

2 : 2023/11/28(火)04:55:05 ID:3NC6NsQs0

何で意味不明な例えをするんだよ・・・

4 : 2023/11/28(火)04:55:56 ID:5zMAXIsW0

>>2
ボイラー室で起動したpc
こっちの方がよかったか

6 : 2023/11/28(火)04:56:48 ID:5l77ac530

>>4

ボイラー室なんてしらねーよ
ニートに分かるように説明しろよ

8 : 2023/11/28(火)04:58:45 ID:5zMAXIsW0

>>6
1時間いたら喉が火傷するくらい熱い

3 : 2023/11/28(火)04:55:10 ID:ljhlbgqu0

ハゲるから寝ろ

5 : 2023/11/28(火)04:56:26 ID:qtCHWa2yr

バブル期の銀行員の平均寿命が低い理由も過労&寝不足みたいよね

7 : 2023/11/28(火)04:57:14 ID:Ud/KJ4cx0

水木しげるも言ってたな

9 : 2023/11/28(火)05:00:05 ID:5zMAXIsW0

健康被害もそうだけど
すべての性能も5割低下するらしい

10 : 2023/11/28(火)05:04:27 ID:zJWfWfMD0

変な例えでよくわからんが、睡眠不足は身体に悪いのは確かだ
だがちゃんと寝れん
こんな時間VIPしてることからも解るだろうけど

11 : 2023/11/28(火)05:08:16 ID:r3LZ8IVg0

睡眠は要するに脳に溜まった老廃物を洗い流す行為だからな
だから睡眠不足が続くと脳の老廃物が溜まりまくってヤバいことになる
頭の中ゴミ屋敷みたいなもんだ

13 : 2023/11/28(火)05:09:32 ID:Em9SWOAd0

せめて明るいとこで弄れな

14 : 2023/11/28(火)05:10:03 ID:DRXgosgA0

トータルテンボスのコントかよ

15 : 2023/11/28(火)05:12:22 ID:5zMAXIsW0

免疫機能、病気リスク、生活習慣病、判断力、思考力、やる気、イライラ、元気、情緒の安定、生産性

すべての性能が半分程度になる

食による病気リスクが1とすると
睡眠不足=睡眠負債による病気リスクは約その10倍らしい

どっか病気気味のやつは嘘だと思って寝まくるべき

16 : 2023/11/28(火)05:12:43 ID:zoEher8P0

昔無茶苦茶な生活してたせいで今はもう身体も心もガタガタ

17 : 2023/11/28(火)05:15:54 ID:U3Z9QrRS0

睡眠の重要性！睡眠の重要性！

18 : 2023/11/28(火)05:18:22 ID:5zMAXIsW0

メタボがどうとか、オーガニックがどうとか、なんなら運動不足がどうとか言っとる場合じゃない

とにもかくにも寝まくるべき

自分は寝不足じゃないと思ってる人、現代人のほぼほぼが睡眠負債を抱えてるらしいぞ

19 : 2023/11/28(火)05:22:15 ID:fyKUAQCi0

例える必要あった？

20 : 2023/11/28(火)05:23:18 ID:5zMAXIsW0

ちなみに酒で寝るのはよくない
一応眠りにはつけるが、眠り室が悪いし中途半端に目が覚めがち
極端な話、睡眠本来の効果が発揮されずただ気絶してるのと同じようなもん

酒飲んで寝るくらいならお薬の力を借りて眠るくらいで全然いい
寝れない人は「ベルソムラ」おすすめ
依存性がないからいつでもやめれる

21 : 2023/11/28(火)05:23:44 ID:Okbe4n9ad

睡眠中も夢の中で遊べるような技術ができたら喜んで寝るんだけどな

22 : 2023/11/28(火)05:28:21 ID:5zMAXIsW0

遊ぶ時間を削ってでも寝るべき

睡眠時間削って遊ぶのは
光を求めて殺虫灯に体当たりしにいく虫
と同じようなもん

23 : 2023/11/28(火)05:32:08 ID:5zMAXIsW0

時間ないヤツは仕方ないが
時間あるヤツはまじで寝た方がいい

運動も食事制限もしないでいいからまず寝る

24 : 2023/11/28(火)05:33:14 ID:UQ8FwvF10

お前も寝ようぜw

25 : 2023/11/28(火)05:36:17 ID:5zMAXIsW0

youtube見ながら時間潰すくらいなら寝た方がいい

病気リスク軽減、なおかつ気分の向上、ひらめきの付与、判断力生産性もあがって結果、余暇時間増加

良いことしかない
ドラクエで常にバイキルト状態

27 : 2023/11/28(火)05:38:47 ID:5zMAXIsW0

眠くなくなるまで眠る←これ重要

28 : 2023/11/28(火)05:40:07 ID:uafqxlmhr

1日7時間は死守するべき

29 : 2023/11/28(火)05:40:55 ID:5zMAXIsW0

ちょっと目覚めたから起きよー
↑
これやめた方がいい

どうせまだ眠いはず
眠くなくなるまで眠るのが大事

30 : 2023/11/28(火)05:41:00 ID:Btuet+ov0

日本人って睡眠不足が多いらしいね
たとえ退屈な会議やってても日中眠くなるのはおかしいらしい

33 : 2023/11/28(火)05:45:23 ID:5zMAXIsW0

>>30
さらに現代人は原始人より人類レベルで平均睡眠時間が1時間減ってるらしい

現代日本人は寝すぎくらいがちょうどいい

32 : 2023/11/28(火)05:42:54 ID:NmG3ayF00

1日何時間寝りゃええんや

34 : 2023/11/28(火)05:46:06 ID:5zMAXIsW0

>>32
8時間↑寝ればほぼ安泰

35 : 2023/11/28(火)05:48:49 ID:5zMAXIsW0

ちなみに寝不足を感じてない時でも睡眠負債が貯まってる事は往々にしてある

1日1時間の睡眠負債が10日貯まると、体の状態は1日完徹状態とほぼ同じ

36 : 2023/11/28(火)05:53:49 ID:5zMAXIsW0

自分の睡眠負債を返済する方法
↑これがつまり「寝れるだけ寝る」

この作業を4日繰り返す
1日目は10時間以上寝ることもあるが
日に日に睡眠時間は減少

そして4日目以降は10時間以上寝れることはまずない=必要十分な睡眠時間になる
↑こうなれば睡眠負債を返済したと言える

37 : 2023/11/28(火)05:56:06 ID:YzeFdglb0

6時間寝れば何とかなる

41 : 2023/11/28(火)06:02:00 ID:5zMAXIsW0

>>37
結構ギリギリなライン

いわゆる本物のショートスリーパーは全人類の1％にも満たない
もちろん必要睡眠時間は個人差があるので
6時間で大丈夫な人もいるが睡眠負債が貯まってる可能性あり

38 : 2023/11/28(火)05:56:29 ID:5zMAXIsW0

ちなみに「寝貯め」は存在しない
8時間以上寝る人は余剰分の睡眠負債を返済してるだけ

39 : 2023/11/28(火)05:57:02 ID:UzW/zHiid

柳沢正史教授が言ってたな
睡眠は質よりもまず量を確保することって

43 : 2023/11/28(火)06:03:12 ID:5zMAXIsW0

短時間睡眠でもいけると思ってる自称ショートスリーパーは「いける」と思ってるだけ
実際はいけてないし、もっと寝ればそいつの性能はもっとあがる

44 : 2023/11/28(火)06:03:31 ID:SKlcoT8X0

馬鹿なのに例え話しようとする奴って厄介だよね

46 : 2023/11/28(火)06:08:01 ID:Xf3aoq1r0

エナドリとかコーヒーもいらん
寝ろ

49 : 2023/11/28(火)06:12:15 ID:5zMAXIsW0

なんか満足したわ
お前らいっぱい寝るんだぞ
じゃあな（´ω｀）

50 : 2023/11/28(火)06:35:08 ID:KnMvnB4L0

太るしな

引用元: 寝不足はめちゃくちゃ体に悪いらしいな