筋トレのモチベってどう保つんだよ

筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ

>>1

休めよ

モテたい
その一心だろ

>>2
ほんとにモテんのかよ...

モチベじゃない
継続してると中毒になる

>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ？

>>8

物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ

>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない

>>25

量もえ？これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽

3年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる

>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでイイヤ

>>42

最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける

>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

下っ端だけ出てるからお腹だけ筋肉付けたいけどめんどくさくてすぐやめる

我慢するのは最初の三ヶ月

君には向いてないし時間の無駄だからやめたほうがいいよ

>>7
こういうやつをぶっ飛ばせるように
筋肉つけてえなあ

M気質な奴が向いてるらしい

>>9
ならいける

より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

いっそのことジム通うか？
家じゃだらけちまうから出来ねえよ

>>14

ジム通った方が重量を上げていくっていう目標ができるから個人的にはおすすめ

まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる

>>16
イイネ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね

プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか？

食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

>>22
それイイ

スイーツ>>>>>筋トレ

筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな

>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる

今日はこれから
三頭 二頭
頑張る

BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか？

はじめはパーソナルジムおすすめ
トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる

>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ

>>40

うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの

>>55
広背筋！

>>59

懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ

>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ

今の時代
BIG3優先する意味あるんだろうか？

>>39

俺は楽しいからやってる
やっぱ人にすすめるもんではないね

怒り

毎日ジムって滅茶苦茶めんどくさくね

>>49
歩いて5分のところに24時間営業のジムがある
通うことは苦ではない

ステロイド飲むと嫌でも長時間筋トレできるぞ
肝臓ボロボロにしてるんだから筋トレしないとって思える

インクラインベンチとダンベルあれば
ジムいらない
でも用意考えるとジムの方が早く終わる

やりたくないのに筋肉たちにやらされてるんだ・・・

最初は一週間3部位一日づつやって3週間サボるとかそんなんだけど
やってくうちに体が軽い気がしたり3セット目が楽になって回数増やせるようになってって
成長感じると徐々に楽しくなってく気づいたら続くようになるおちーんぽ

>>57
身体が軽い気がするのを感じたことなかったな
負荷かけすぎたかも

マンションで出来ないっていう意味がわからない

広背筋なら
ベンチに寝てのローイングでいい
あとは順手手幅変えてのチンニング

>>65
チンニングやりてー
でもこんなんジムでしか出来ないからジムだな

チンニングなんてどこでも出来る
背丈より高いものあればいいだけ

状況判断や他人との駆け引きが必要ないから、最高に自分に都合よく考えて
その思考の流れに沿って、ただやるのみ

>>71
本当に自分だけってのはイイネ
心を無に出来そう

>>76

無というより異様なハイテンション
端から見たら「何なのコイツ」って思われるくらいの

職場にいるデブを反面教師にしてる

お高いプロテイン美味しいよね

プロテインは飲んだ方がいいの？
あとおすすめのプロテイン教えてよ

個人的にはゴルスタのプロテインがおすすめ

>>81
さんくす

プロテインなんかいらん
太るだけ

>>82
プロテイン飲むと筋トレしてる感あるから好きなんだ

デカくなるために筋トレするんだろ？
じゃあ沢山食べなきゃ

>>84
花山薫になりたい...

プロテインDNSうまいよ
レモン味以外
今の身長体重は？

>>87
サンクス
175/67

>>89

その体重ならプロテインいらねーだろ

>>92
えぇー
飲みてえよ

ヒョロガリだけど鬼滅の刃の伊之助に憧れて毎日トレーニングしてるぞ！

1ldkとかに住んでるなら家で筋トレしたら？
マット5000円ダンベル懸垂機ベンチ各1万円未満で手に入るが

>>90
2Kだ
あまり部屋にスペースがない

プロテイン云々って話につっこむと厳しい食事管理が始まるからまぁ雰囲気でトレ前にプロテイン飲んでジム行くみたいな感じでいいんじゃねーか
ハマってきたら効果的な飲み方とか知りたくなって調べるようになるだろ
ソースは俺

ガチでやるならフィジークとかそういうの目標にしたらいいんだろうけどそんな気もないのにくそめんどくさいよな筋トレ
何が悲しくてわざわざバカみたいに重たいもの上げ下げせなならんのか明治の奴隷かよって

明治に奴隷はいねーだろ

じゃあマリアルスってなんだったんだよ

プロテインなんて食事がめんどくさい人か
120％の力で筋トレしてる人だけでいいんだよ
食事制限＋プロテインとか一番意味わからん

>>98

プラシーボ効果というか気持ちの問題だよ

んんっ（´;ω;｀）

罰を設けたらいいんだよ、サボったら

バカヤロー食え！！
食ってそのままだとデブるから必死でやれ！
そしたらぐっすり寝れるから
また食え！

筋トレ大会ガチ勢ですら減量と筋肥大は両立不可能っていってるからそういうことなんだろうけどプロテインはソイなら飲んでいいんじゃないの

筋トレは歯磨きと一緒だとNHKに出てる筋肉庭師が言ってたな
つまりモチベーションでやるものではなく習慣化でやるものってことだな
それくらいでないとあの筋肉はつかない

習慣化したら只の運動だ