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1 : 2021/10/01(金)22:51:16 ID:iXS2K6NM0
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
"
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35 : 2021/10/01(金)23:00:36 ID:IETT3uNY0
>>1
休めよ

 

2 : 2021/10/01(金)22:51:53 ID:cNUHQ1UB0
モテたい
その一心だろ

 

3 : 2021/10/01(金)22:52:32 ID:iXS2K6NM0
>>2
ほんとにモテんのかよ...

 

4 : 2021/10/01(金)22:52:32 ID:+U00Wgbx0
モチベじゃない
継続してると中毒になる

 

8 : 2021/10/01(金)22:53:03 ID:iXS2K6NM0
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ?

 

19 : 2021/10/01(金)22:56:49 ID:+U00Wgbx0
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ

 

25 : 2021/10/01(金)22:58:31 ID:iXS2K6NM0
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない

 

36 : 2021/10/01(金)23:00:43 ID:+U00Wgbx0
>>25
量もえ?これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽

3年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる

 

42 : 2021/10/01(金)23:02:35 ID:iXS2K6NM0
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでイイヤ

 

46 : 2021/10/01(金)23:04:06 ID:+U00Wgbx0
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける

 

47 : 2021/10/01(金)23:05:18 ID:iXS2K6NM0
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

 

5 : 2021/10/01(金)22:52:43 ID:HlHv17I60
下っ端だけ出てるからお腹だけ筋肉付けたいけどめんどくさくてすぐやめる

 

6 : 2021/10/01(金)22:52:47 ID:+U00Wgbx0
我慢するのは最初の三ヶ月

 

7 : 2021/10/01(金)22:52:55 ID:IonUg/Tg0
君には向いてないし時間の無駄だからやめたほうがいいよ

 

10 : 2021/10/01(金)22:53:57 ID:iXS2K6NM0
>>7
こういうやつをぶっ飛ばせるように
筋肉つけてえなあ

 

9 : 2021/10/01(金)22:53:33 ID:siiTy6/d0
M気質な奴が向いてるらしい

 

11 : 2021/10/01(金)22:54:13 ID:iXS2K6NM0
>>9
ならいける

 

13 : 2021/10/01(金)22:54:55 ID:DY0qZZbI0
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

 

14 : 2021/10/01(金)22:55:04 ID:iXS2K6NM0
いっそのことジム通うか?
家じゃだらけちまうから出来ねえよ

 

21 : 2021/10/01(金)22:57:20 ID:1NrB3O1Vp
>>14
ジム通った方が重量を上げていくっていう目標ができるから個人的にはおすすめ

 

16 : 2021/10/01(金)22:55:34 ID:UYOIsSkq0
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる

 

20 : 2021/10/01(金)22:57:12 ID:iXS2K6NM0
>>16
イイネ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

 

17 : 2021/10/01(金)22:56:13 ID:7ymkYoXI0
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

 

24 : 2021/10/01(金)22:58:08 ID:iXS2K6NM0
>>17
アプリで管理は考えたことなかった
エクセルで表作ってチェックしてたけどこれがめんどくせえのなんの
おすすめアプリ教えてね

 

18 : 2021/10/01(金)22:56:16 ID:iXS2K6NM0
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか?

 

22 : 2021/10/01(金)22:57:56 ID:QjQew6rL0
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

 

27 : 2021/10/01(金)22:58:55 ID:iXS2K6NM0
>>22
それイイ

 

23 : 2021/10/01(金)22:57:58 ID:ZOpyCAca0
スイーツ>>>>>筋トレ

 

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26 : 2021/10/01(金)22:58:37 ID:Zso+qauP0
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな

 

33 : 2021/10/01(金)22:59:47 ID:iXS2K6NM0
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる

 

28 : 2021/10/01(金)22:58:59 ID:hphYUqip0
今日はこれから
三頭 二頭
頑張る

 

30 : 2021/10/01(金)22:59:14 ID:N13UaG9Hd
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

 

37 : 2021/10/01(金)23:00:58 ID:iXS2K6NM0
>>30
ありがとう
おれメニュー増やすとやる気なくなる人間なんだけど
このBIG3だけでいいか?

 

34 : 2021/10/01(金)22:59:48 ID:MfpmkdHb0
はじめはパーソナルジムおすすめ
トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる

 

40 : 2021/10/01(金)23:01:47 ID:iXS2K6NM0
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ

 

55 : 2021/10/01(金)23:08:40 ID:MfpmkdHb0
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの

 

59 : 2021/10/01(金)23:11:57 ID:iXS2K6NM0
>>55
広背筋!

 

68 : 2021/10/01(金)23:18:42 ID:MfpmkdHb0
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ

 

73 : 2021/10/01(金)23:20:32 ID:iXS2K6NM0
>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ

 

39 : 2021/10/01(金)23:01:42 ID:hphYUqip0
今の時代
BIG3優先する意味あるんだろうか?

 

44 : 2021/10/01(金)23:03:06 ID:N13UaG9Hd
>>39
俺は楽しいからやってる
やっぱ人にすすめるもんではないね

 

43 : 2021/10/01(金)23:02:42 ID:n/beeaAg0
怒り

 

49 : 2021/10/01(金)23:06:23 ID:7ymkYoXI0
毎日ジムって滅茶苦茶めんどくさくね

 

56 : 2021/10/01(金)23:08:48 ID:iXS2K6NM0
>>49
歩いて5分のところに24時間営業のジムがある
通うことは苦ではない

 

50 : 2021/10/01(金)23:07:34 ID:65da3+RGd
ステロイド飲むと嫌でも長時間筋トレできるぞ
肝臓ボロボロにしてるんだから筋トレしないとって思える

 

53 : 2021/10/01(金)23:08:23 ID:hphYUqip0
インクラインベンチとダンベルあれば
ジムいらない
でも用意考えるとジムの方が早く終わる

 

54 : 2021/10/01(金)23:08:39 ID:qAIkgM4X0
やりたくないのに筋肉たちにやらされてるんだ・・・

 

57 : 2021/10/01(金)23:11:04 ID:Xd0a1Js30
最初は一週間3部位一日づつやって3週間サボるとかそんなんだけど
やってくうちに体が軽い気がしたり3セット目が楽になって回数増やせるようになってって
成長感じると徐々に楽しくなってく気づいたら続くようになるおちーんぽ

 

63 : 2021/10/01(金)23:13:58 ID:iXS2K6NM0
>>57
身体が軽い気がするのを感じたことなかったな
負荷かけすぎたかも

 

62 : 2021/10/01(金)23:13:16 ID:hphYUqip0
マンションで出来ないっていう意味がわからない

 

65 : 2021/10/01(金)23:15:25 ID:hphYUqip0
広背筋なら
ベンチに寝てのローイングでいい
あとは順手手幅変えてのチンニング

 

67 : 2021/10/01(金)23:17:35 ID:iXS2K6NM0
>>65
チンニングやりてー
でもこんなんジムでしか出来ないからジムだな

 

70 : 2021/10/01(金)23:19:25 ID:hphYUqip0
チンニングなんてどこでも出来る
背丈より高いものあればいいだけ

 

71 : 2021/10/01(金)23:19:31 ID:zK5Dnrc50
状況判断や他人との駆け引きが必要ないから、最高に自分に都合よく考えて
その思考の流れに沿って、ただやるのみ

 

76 : 2021/10/01(金)23:21:28 ID:iXS2K6NM0
>>71
本当に自分だけってのはイイネ
心を無に出来そう

 

79 : 2021/10/01(金)23:24:26 ID:zK5Dnrc50
>>76
無というより異様なハイテンション
端から見たら「何なのコイツ」って思われるくらいの

 

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74 : 2021/10/01(金)23:20:50 ID:YdQOE2/Fd
職場にいるデブを反面教師にしてる

 

78 : 2021/10/01(金)23:24:14 ID:hC5rg0PzM
お高いプロテイン美味しいよね

 

80 : 2021/10/01(金)23:25:08 ID:iXS2K6NM0
プロテインは飲んだ方がいいの?
あとおすすめのプロテイン教えてよ

 

81 : 2021/10/01(金)23:27:21 ID:fU5OmY6y0
個人的にはゴルスタのプロテインがおすすめ

 

83 : 2021/10/01(金)23:28:48 ID:iXS2K6NM0
>>81
さんくす

 

82 : 2021/10/01(金)23:27:55 ID:hphYUqip0
プロテインなんかいらん
太るだけ

 

85 : 2021/10/01(金)23:29:13 ID:iXS2K6NM0
>>82
プロテイン飲むと筋トレしてる感あるから好きなんだ

 

84 : 2021/10/01(金)23:28:59 ID:ZdtYmtIL0
デカくなるために筋トレするんだろ?
じゃあ沢山食べなきゃ

 

86 : 2021/10/01(金)23:29:31 ID:iXS2K6NM0
>>84
花山薫になりたい...

 

87 : 2021/10/01(金)23:33:12 ID:MfpmkdHb0
プロテインDNSうまいよ
レモン味以外
今の身長体重は?

 

89 : 2021/10/01(金)23:34:49 ID:iXS2K6NM0
>>87
サンクス
175/67

 

92 : 2021/10/01(金)23:38:37 ID:hphYUqip0
>>89
その体重ならプロテインいらねーだろ

 

93 : 2021/10/01(金)23:39:29 ID:iXS2K6NM0
>>92
えぇー
飲みてえよ

 

88 : 2021/10/01(金)23:33:58 ID:BSrV6kKS0
ヒョロガリだけど鬼滅の刃の伊之助に憧れて毎日トレーニングしてるぞ!

 

90 : 2021/10/01(金)23:36:36 ID:Xd0a1Js30
1ldkとかに住んでるなら家で筋トレしたら?
マット5000円ダンベル懸垂機ベンチ各1万円未満で手に入るが

 

91 : 2021/10/01(金)23:38:23 ID:iXS2K6NM0
>>90
2Kだ
あまり部屋にスペースがない

 

94 : 2021/10/01(金)23:41:12 ID:Xd0a1Js30
プロテイン云々って話につっこむと厳しい食事管理が始まるからまぁ雰囲気でトレ前にプロテイン飲んでジム行くみたいな感じでいいんじゃねーか
ハマってきたら効果的な飲み方とか知りたくなって調べるようになるだろ
ソースは俺

 

95 : 2021/10/01(金)23:41:29 ID:k4AmOtVgd
ガチでやるならフィジークとかそういうの目標にしたらいいんだろうけどそんな気もないのにくそめんどくさいよな筋トレ
何が悲しくてわざわざバカみたいに重たいもの上げ下げせなならんのか明治の奴隷かよって

 

96 : 2021/10/01(金)23:42:27 ID:Xd0a1Js30
明治に奴隷はいねーだろ

 

97 : 2021/10/01(金)23:44:23 ID:k4AmOtVgd
じゃあマリアルスってなんだったんだよ

 

98 : 2021/10/01(金)23:46:19 ID:hphYUqip0
プロテインなんて食事がめんどくさい人か
120%の力で筋トレしてる人だけでいいんだよ
食事制限+プロテインとか一番意味わからん

 

100 : 2021/10/01(金)23:50:17 ID:ZOpyCAca0
>>98
プラシーボ効果というか気持ちの問題だよ

 

99 : 2021/10/01(金)23:48:24 ID:Xd0a1Js30
んんっ(´;ω;`)

 

101 : 2021/10/01(金)23:52:59 ID:N3DNoTKMa
罰を設けたらいいんだよ、サボったら

 

102 : 2021/10/01(金)23:54:10 ID:hphYUqip0
バカヤロー食え!!
食ってそのままだとデブるから必死でやれ!
そしたらぐっすり寝れるから
また食え!

 

103 : 2021/10/01(金)23:56:01 ID:k4AmOtVgd
筋トレ大会ガチ勢ですら減量と筋肥大は両立不可能っていってるからそういうことなんだろうけどプロテインはソイなら飲んでいいんじゃないの

 

104 : 2021/10/01(金)23:56:03 ID:pKyEN87u0
筋トレは歯磨きと一緒だとNHKに出てる筋肉庭師が言ってたな
つまりモチベーションでやるものではなく習慣化でやるものってことだな
それくらいでないとあの筋肉はつかない

 

105 : 2021/10/01(金)23:58:55 ID:hphYUqip0
習慣化したら只の運動だ

 

引用元: 筋トレのモチベってどう保つんだよ

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