始める前のスペック
身長172センチ
体重82.4キロ
体脂肪率30%
途中経過（現在）
体重77.8キロ
体脂肪率 27%
はじめて3週間ほど経つが早くも停滞期突入。なかなか脂肪は落ちないし、筋トレしても筋肉痛にならなくなった模様
トッモに誘われて始めたんだけど、最近はそのコに会うのが目的になってる
だけどデブだから自信も無くて中々声かけられないンゴ
筋肉つけたら話のきっかけになると思ってジムに通い始めたンゴ
3wで5kgはかなりすごいと思う
なによりも脂肪が落ちててすごい
頑張って
>>3
さんくす
はじめてスレ立ててみたけど、コメントつくとほんと嬉しいね
最近は、もちろんそのコに話しかけるのが目標なんだけど、それ以上にジム通うのが楽しくなってる。見た目的には頬周りの肉が落ちたって感じかな。お腹周りはまだブヨンブヨンw
このあと風呂に入って、その後計量する
計量してきた
体重 77.4キロ
体脂肪率 27%
体脂肪が中々落ちへんし、やっぱりこれが停滞期なんかな？
食事は朝昼は普通に炭水化物とかも摂取して、夜は白米の代わりに豆腐にした。
ただ、土曜日だけはちょっとカロリー高めなものを食べて一週間の鋭気を養ってる。
だから、土曜日の計量は体重が少し上がるかなw
今の目標は、標準体重の64キロまで無理なく自然に落としていくこと。
筋トレ詳しい知り合いに負荷のかけ方教わったから次のジムで試してみる
続いててすごい
この板で唯一ぐらいじゃない？
本日の報告
体重77.4キロ
体脂肪率28%
ジムのない日はストレッチだけだからまあこんなもんかな？
超回復して筋肉むきむき～みたいにならないってことは筋トレの仕方も正確じゃないってことかもしれない
今日はジムの日だった
前回の反省を元に、マシントレーニングを正しいフォームで行ってみた。
そしたらなんと筋肉痛がやってきたヽ(´▽｀)/
まあ筋肉痛で喜ぶのもおかしな話しだけれども
そして本日の測量はというと
体重 77.0キロ
体脂肪率 28%
お昼に外の人と打ち合わせだったから喫茶店で紅茶とケーキのセットを食べちゃったけど、まあ摂取分のカロリーは消費出来たと思う
筋肉痛で節々が痛いッス
体重 77.4キロ
体脂肪率 27%
行ったり来たりが続いてマッス
>>15
がんばる！ありがとヽ(´▽｀)/
本日の計量
体重 77.0キロ
体脂肪率 28%
体重は落ちるけど、中々体脂肪が落ちません
多分セルロイド化した皮下脂肪が頑固なんだと思う
ジム行ってきたンゴ
でも変わりばえはしないンゴ
体重 77.0キロ
体脂肪率 27%
変化なくて見てくれている人も退屈していないか不安になるンゴね
ところでダイエット成功したところで話しかけられるか心配ンゴ
そもそも対外的にオタであることを隠したい性格なのに、話しかけたところで話題が無いンゴ
ダイエットした(している)ことは女の子にウケる話題になるかも
ジム行ってきたンゴ
でも刺青の入った怖いお兄さんのグループがマシン周りにいたからマシントレーニングあまりできなかった
代わりに今日は自重トレーニングしたンゴ
体重 76.2キロ
体脂肪率 28%
体脂肪中々落ちないけど、とりあえず頑張ってトレーニングは続けてみる
今日、バドミントンサークルの日なんだけど、気になるあのコはお休みって…
つーか、最近ずっと休んでるんよね、このスレ立ち上げてから
見られたかな？
がんばっててえらいわー
今日のジムは気が乗らなくて30分で切り上げちゃった…
で、そのあと髪の毛バッサリしてきたよ
体重 76.2キロ
体脂肪計率 28%
時間だ(｀・ω・´)
体重 76.8キロ
体脂肪率 25%
やったぜ、体脂肪の減量に成功してるぜ
昨日はまた書き込みでけへんかった
今日の記録
体重 76.4キロ
体脂肪率 26%
お腹周りの肉、見た目的にも減ってきてんけど、猫背やから意識せんとお腹出てまうw
筋トレだけやのうて、姿勢矯正もせなあかんぽい
がしかし、腹筋はまだまだ先が長い
>>27
照れるな(//∇//)
今日もジムに行ってくる。
慣れてきたから負荷を上げようと思う
計量結果
体重 77.0キロ
体脂肪率 28%
ちょっとどころの騒ぎじゃなかった
お腹ブヨンブヨンのうちは運動よりもカロリーコントロールが大事って聞いたからちょっと反省
明日からきちんと食事と運動のバランスをとっていきます！
((((；ﾟДﾟ)))))))
いつも風呂上がりに計量してるんだけど、変動しすぎ
体重 76.0キロ
体脂肪率 25%
今日初めて、ウエイトトレーニングエリアに行ってみた
見るからにガチ勢ばかりでビビった
バーベルに重りつけずに(それでも総重量10kg)腕の上げ下げやってきたよ
みんな腰にベルトみたいなの巻いてたけど、あれって何だったんだろ？
王者の証か何かなのかな？
みんなボディビルの大会に出てるんだろうか？
代謝も上がってきたらしく最近再び体重が落ちるようになってきたよ
体重 75.0キロ
体脂肪率 27%
体重だけ落ちて体脂肪率が行ったり来たりしてるからまだまだこれから
腰を守ってるんやで
>>34
はえー、さんがつ
ガタイが良かったから、腰を守るなんて発想は無かったわ
みんなゴーリキー目指してるんかと思ったわ
今日の発見
ゼロカロリーのゼリーは
カロリーゼロやけど
糖質はきちんと計上されている
つまりゼリーだけ食べても痩せない
食べ続けると脂肪だけちゃっかりついていく
ってことだね、アブナイアブナイ
さて、計量報告をば
体重 74.8キロ
体脂肪率 26%
変わりばえもなく、面白味もなくてすまない
何より継続しててすごいよ
75キロ
25%
ほんまに最近行ったり来たりや
とは言え、本来の目的はバドサークルのコとお話しするんが目的なんやけどな
体型としてはまだ腹周りに肉は乗ってる感じやけど、最近は何だか軽く感じる
あと、最近はバドミントン自体が無いからジムでしか運動してないや
更新空いてしまった
がしかし、モテたい一心でジム通いは続けてます?( 'ω' )?
体重 73.8キロ
体脂肪率 24%
筋トレと有酸素運動を両方する事にしたよ
がんば！
確実に減る体重を見ると嬉しい
増えたり減ったりする体脂肪率を見ると頑張らなきゃと思う
73.4キロ
25%
当然やってきた行脚スレに負けじとダイエットスレを盛り上げていきたい（盛り上げ方はわからん）
連休中に旅行行ってた
美味しいもの食べてからちょっと体重増えちったよ
ここから再出発やで～
74.2キロ
24%
もし、昔の自分にメッセージ送れるなら、間違いなく『不節制だけは止めて差し上げろ！摂取<消費を維持しろ！』って伝える
もちもちポンポンをなんとかするべく今日もジムへ
73.6キロ
24%
1時間程度の運動じゃダメなのかぁぁぁぁ！
始めて2ヶ月、-10キロが見えてきたで?( ? )?
72.8キロ
24%
目標まではまだあと-8キロほどあるけど、また頑張ろうって気になってきた！
土日に友だちと会うと、そのままご飯のコース直行だから増減が激しいっすw
74.4キロ
23%
明日は久々にバドサークルあるヽ(´▽｀)/
多少は見た目も変わってきたけど、気付いてもらえるか少し心配
昨日はバドサークル開催できた
で、結論から言うと仕事が忙しいらしく相手は欠席でした。
ここ最近集まりも渋くて、主催であるぼくも転勤の可能性出てきたから、このままサークルは自然消滅するかもしれない…
そうなる前にちゃんとお話ししたいなぁ…
今日の報告
73.0キロ
24%
体重の上がり下がり激しい
72.8キロ
25%
今日はバドミントン開催しました
参加者もぼくと、ずっと気になってるコの2人だけだった
会場に来て第一声が「すごい痩せたね」で、凄く嬉しかった。
頑張ってきて良かったなって思った
体育館の中は熱気がこもっていたから激しく動くことはせず、ずっとラリーしながらお喋りできた。
ヘタレだから終わった後、ご飯に誘うとかできなかったし、まぁダイエットをきっかけに話をするっていう最初の目標は達成できたからいいかなって思っちゃった
8月9月は来れる回数も増えるみたいだし、また会えればいいかなっていうのが今のぼくにできる限界ですw
（ただ、2人きりっていうシチュエーションはもう訪れない気がする）
そんな今日の出来事とあとは報告
72.8キロ
22%
だいぶ近づいてきた60キロ台
72.2キロ
23%
身長172センチ
体重82.4キロ
体脂肪率30%
すっごーい！がんばれ?
引用元：http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495877489/
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