筋トレの代わりに自転車乗ろうと思う

2023年11月9日 2023年11月8日

1 : 2023/10/26(木)17:22:48 ID:Sq8lV4CVa

脚ガリガリなんだよ

2 : 2023/10/26(木)17:23:49 ID:23S8B9GL0

スクワットは全てを解決する

3 : 2023/10/26(木)17:24:44 ID:Sq8lV4CVa

>>2
怪我しないことが第1

4 : 2023/10/26(木)17:25:03 ID:zHWt/NU50

有酸素運動は筋肉つかないらしいぞ

5 : 2023/10/26(木)17:25:42 ID:Sq8lV4CVa

>>4
競輪選手は筋トレして脚太くしてから自転車乗ってんの？

6 : 2023/10/26(木)17:26:55 ID:zHWt/NU50

>>5

うん
だからマラソン選手は足に筋肉ついてないだろ

7 : 2023/10/26(木)17:28:13 ID:Sq8lV4CVa

>>6
じゃあそのトレーニング教えて

9 : 2023/10/26(木)17:29:03 ID:zHWt/NU50

>>7

YouTubeでも観たら？
俺はトレーナーじゃないから知らない

11 : 2023/10/26(木)17:30:37 ID:Sq8lV4CVa

>>9
だろうね

8 : 2023/10/26(木)17:28:34 ID:Sq8lV4CVa

詳しくないなら黙ってて

13 : 2023/10/26(木)17:31:43 ID:OwBRRe5M0

スクワットでいいと思うけど

15 : 2023/10/26(木)17:32:59 ID:Sq8lV4CVa

>>13
面白くないし怪我リスク高い

14 : 2023/10/26(木)17:31:44 ID:WQzh4pbGM

自転車で足太くしようと思ったら長時間思いっきりスピード出すか山道登るかしないといけないぞ

16 : 2023/10/26(木)17:33:35 ID:Sq8lV4CVa

>>14
山道ないからどれくらいの速さと時間スピード出したらいい？

17 : 2023/10/26(木)17:35:24 ID:WQzh4pbGM

>>16

時速50kmを100km

19 : 2023/10/26(木)17:36:19 ID:Sq8lV4CVa

>>17
出来もしないことは書かない

26 : 2023/10/26(木)17:38:51 ID:Sq8lV4CVa

脚がガリガリなんだよ

41 : 2023/10/26(木)17:52:20 ID:OwBRRe5M0

スクワット毎日10－20回やる程度でもちゃんと続けられれば太もも膨らむぞ
風呂でシャワー前にやるようにしたら目に見えて膨らんだ
チャリは逆に気を使わなきゃ長時間乗れないから普通にキツいわ

42 : 2023/10/26(木)17:53:59 ID:Sq8lV4CVa

>>41
夏からスクワットやってたけど9月くらいから目に見えて筋肉が細くなった

43 : 2023/10/26(木)17:55:15 ID:Sq8lV4CVa

でその頃ちょうど映像に撮られる機会があって同録見たら脚ガリガリのおっさんが映ってた

44 : 2023/10/26(木)17:55:39 ID:Sq8lV4CVa

それ以来外に出るのが少し怖くなった
人に見られるのが恥ずかしくて

46 : 2023/10/26(木)17:57:58 ID:4+9qFwPe0

足細いほうが良くない？

47 : 2023/10/26(木)17:58:05 ID:qo9JxwuB0

コーチングするなら文章だけではできんしなぁ
適当言うだけならできるけど
情報乞食して否定批判ばかりしてる間はガリガリのままだね

48 : 2023/10/26(木)18:02:09 ID:Sq8lV4CVa

>>47
出来ない人は能力のない人だから指咥えてスレ眺めてて🤗

49 : 2023/10/26(木)18:03:47 ID:c8ZAqDCl0

足を太くするならスクワットじゃね

54 : 2023/10/26(木)18:05:51 ID:Sq8lV4CVa

>>49
まず楽しくないし怪我リスクすごい

55 : 2023/10/26(木)18:10:22 ID:c8ZAqDCl0

太もも太くするのはスクワット以外無理だよ
自転車で太くするには負荷を掛けないと駄目だけど
どうせ楽なギアで漕ぐだけだから
競輪選手みたいに急坂を登って負荷を掛けないと

60 : 2023/10/26(木)18:13:49 ID:Sq8lV4CVa

筋トレは2kgくらいのオモリ使って上げ下げしてる
今はそれで十分

62 : 2023/10/26(木)18:17:37 ID:Sq8lV4CVa

ママチャリじゃない方がいい？

63 : 2023/10/26(木)18:17:59 ID:c8ZAqDCl0

まぁベストはジョギングかな
太くはならないが維持はできる
何より骨密度の維持強化になるから

水泳や自転車は筋力や心肺は鍛えられるけど
骨密度にほぼ影響しないのがダメ

65 : 2023/10/26(木)18:18:54 ID:Sq8lV4CVa

>>63
走るのも泳ぐのもだめ

64 : 2023/10/26(木)18:18:28 ID:Sq8lV4CVa

買物用のママチャリで前後に大きなかご付いてるから遠くになにか買いに行くとか目的持って運動できると思ってるんだけど

66 : 2023/10/26(木)18:19:20 ID:Lxyn1cUu0

競輪みたいにゴリゴリに回さないと太く並んで

68 : 2023/10/26(木)18:19:42 ID:Sq8lV4CVa

>>66
じゃあ回す

69 : 2023/10/26(木)18:19:55 ID:c8ZAqDCl0

歳をとると筋力だけじゃなく骨密度も重要だからな
骨密度は例えばジャンプして着地するというような競技の選手ほど高くて
要するにドスンドスンというような刺激と栄養が必要なんよ
水泳や自転車「だけ」では骨密度への影響が無さすぎる

74 : 2023/10/26(木)18:27:09 ID:Sq8lV4CVa

まあそのくらいのスクワットもするよ

75 : 2023/10/26(木)18:31:45 ID:Sq8lV4CVa

しかしスクワット続けててもゴリゴリ筋肉落ちていくんよなあ

78 : 2023/10/26(木)18:38:35 ID:Sq8lV4CVa

ダイエットとかもそうだけど食べなきゃ痩せるだの運動したら痩せるだの当たり前の極論をいっても痩せない
痩せるための行動を続けさせるには何をしたら良いかを言うのが賢者

81 : 2023/10/26(木)18:45:32 ID:Sq8lV4CVa

来年から本気出す！

82 : 2023/10/26(木)18:46:13 ID:Sq8lV4CVa

徐々に徐々にやっていこうよ

おじさんだもの

83 : 2023/10/26(木)18:46:45 ID:67O0K1/n0

自転車乗ってたら、太ももの筋肉めちゃくちゃ太くなった
力押しで坂道とかグングン登れると楽しい

87 : 2023/10/26(木)18:55:13 ID:A8g8eolp0

筋トレはネガティブ動作の方が大事なんだってね
スクワットで言うと下げる方を2～3秒くらいかけてゆっくり

89 : 2023/10/26(木)18:57:50 ID:Sq8lV4CVa

>>87
とりあえずどんな理論でも方法でもやり続けられないとね

95 : 2023/10/26(木)19:29:14 ID:xe8f6GIh0

とりあえず食えよ

97 : 2023/10/26(木)19:30:44 ID:Sq8lV4CVa

>>95

多分普通の人以上には食べてる

98 : 2023/10/26(木)19:32:53 ID:xe8f6GIh0

>>97

人以上になんて曖昧だから
デカくなりたきゃ今の倍食え

101 : 2023/10/26(木)19:44:48 ID:e14dta1z0

>>98

今前菜に鶏むね肉1kg食べたから2kg食べろって？

96 : 2023/10/26(木)19:30:05 ID:bkBQc53H0

激坂毎日登るくらいじゃないと太もも太くならんちうかスクワットのほうが手っ取り早いが

100 : 2023/10/26(木)19:44:11 ID:e14dta1z0

>>96

もうスクワットもするから、

102 : 2023/10/26(木)19:45:11 ID:e14dta1z0

買ってないよ

104 : 2023/10/26(木)19:49:03 ID:e14dta1z0

おじさんは健康に気をつけないとだめなんだよ

105 : 2023/10/26(木)19:49:10 ID:e14dta1z0

お腹空いた

106 : 2023/10/26(木)19:50:53 ID:A3O4v6iq0

（´・ω・｀）自転車は基本的に筋トレにはならないよ
どうしても自転車でガチムチになりたいなら競輪選手のトレーニングをまねよう

107 : 2023/10/26(木)19:59:50 ID:e14dta1z0

>>106

いや競輪選手になりたくはないので真似はしません

108 : 2023/10/26(木)20:01:23 ID:bCMiLNtm0

わざわざ自転車に乗らなくても歩けば鍛えられるのに

引用元: 筋トレの代わりに自転車乗ろうと思う