年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4㎏
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
朝、測った体重は81.4㎏
1か月ぶりぐらいに自転車で外に出た。
久しぶりの外はGWで晴れててキラキラして眩しかった。
近くの区民プール（510円）に行った。自転車往復で40分運動
2時間半水中ウォーキング
500ｍ平泳ぎ
ストレッチ終わった後、水泳帽子を取って髪を見ると
テッペンとM字の部分が禿げていた。
ショックである。明日あたり外に出れたらリアップ買ってこようと思う。
家に帰ってクシで丁寧にといてリンスしたら少しは隠れた。
オールバックにして隠すしかない。
自宅に帰って飯食って
7.5kmウォーキング
汗だくで気持ちいいね。久しぶりの運動
体重79.5㎏ 麦茶を少々。薬飲んで寝る。
社会復帰に向けてゆっくりだけど痩せることから始めようと思う。
あと育毛と。
明日も運動さぼらないようにします。
お腹が空いて寝れない・・・・。
昨日までの自分ならポテトチップスと酒を買ってきて
食べて飲んでただろう。
こんな生活をしていたから太ったんだ。
太るのは簡単だけど
痩せるのは相当、根性いるわ・・・・。
腹が減って限界だけど
忍耐。我慢しよう。
また寝て寝れそうになかったらまた来ます。
腹が減ったら野菜か豆腐かゆで卵でも食べなよ
運動も、適度にでええんやで
痩せるのは結局食事制限やし
いつまでもデブやってろよ。
頑張れよ！
ただ、食べて痩せろ！
しっかり食べて早く出すことだ。
１です。今日の日記です！
朝、体重 80.3㎏
今日の食事
朝 納豆 ご飯
昼 おにぎり２個 ぶっかけうどん
夜 つけ麺８５０円 外食
青汁２杯
ブラックブラックガム３個210㌍
今日から食事内容も見直す
野菜が全く取れてないので野菜の代わりに青汁を。
この日記をつけて炭水化物しか食べてない事に初めて気が付いた。
運動
夜
ウォーキング 7.5km
ランニング 2.5km
公園でボクシングのシャドー 20分
公園で落ちてたサッカーボールでサッカー 20分
ストレッチ
髪の状態 禿げあがってるねM字に
着実に進行しつつある。
リンス塗って寝る。
夜
体重79.0㎏
これだけ運動頑張って500㌘しか減らないのか。。。。。
無常なり。多分汗だから水飲んだら回復すると思う。
まだまだ脂肪は燃えてない。
トータル2.4㎏落ちてるのは全部水分だと思う。
まだまだこれから始まったばか
500gを毎日続ければ 10日で5㎏って計算になる。
水分と脂肪を燃焼させ地道に体重を落とすしかない。
寒い日に息を吐くと白い水蒸気が出る。
いつも、乾いた空気を吸って湿った呼気を吐き出して水分を排泄している。この水分は、食べ物の固形物(例えば、肉・魚で60％)から補給している。この水分を、こまめな水分補給にすると、食べ物から水分を吸収する必要がなくなり、通過が早くなる。
後はまた明日だ。
この中性脂肪は内臓のエネルギーに使われて残りを皮下脂肪に蓄えられる。カロリー計算を過信するとかえって太るかもね。
体重にこだわって水分補給を怠ればやつれる。
１です
朝 体重80.0㎏
食事
朝 キムチチャーハン 肉
昼 ブラックブラックガム2個 140㌍
夜 すき焼き
青汁2杯
夜食べ過ぎた。腹いっぱいになるまで食べて
後悔した。
運動 夜ウォーキング5km
落ちてたボールで野球 10球（腕がだるい）
ストレッチ
身体が筋肉痛で限界だった。全然動かずに今日は妥協の運動でした。
ストレッチしても身体が硬くなってるのを感じている。
今日1日眠くてずーっと寝ていた。体力無さすぎである。
夜 体重 79.1㎏
体重がなかなか落ちない。水分の取り過ぎか・・・・。
アドバイスありがとうございます！
知識にします。
異常な汗かきなので水分補給減らして
汗の量を減らしたいんですが、危険ですかね？？？
健康的に痩せれないんだったら
汗かきになりながらも水分補給します。
デブってしまったらしょうがない、夏裸でもセーターとコートを来ているようなものです。その皮下脂肪が不必要って身体に教え込むまで汗をかくしか方法は有りません。それに、その汗の水分の一部は脂肪が燃焼した燃えカスですよ、冬になればそれがオシッコになります。
オシッコになれば、それは脂肪が燃焼した燃えカスで急激に脂肪燃焼出来ますよ！
脂肪燃焼には沢山の酸素が必要ですから息苦しいかと思いますが、頑張って汗をかいてください。
ダイエットって自身をコントロールするところから始めるから、メンヘラにはそもそも無理なんだよね。決心しても軸がないからぶれるし気持ちも落ちこんでドカ食いしちゃう
ダイエットする前に精神の健全化について考えてからしたほうがいいと思うんだけどなあ
嵐は乗り越えろ！
糖分や炭水化物を先に食べるな、肉・魚や野菜を沢山食べてからなら良い。
応援しているから頑張れ！
カロリー計算に騙されないように！
こまめな水分補給で食べたものを早く出す(１日3回)
体温を高くしておけば代謝が上がって綺麗に痩せる。
この時期、昼間はクーラーを使わないようにしたいな。
１です ５月７日の日記です。
身体が限界超えてだるかった。
朝 体重 80.3㎏
運動 全身筋肉痛でできず・・・・
夜 体重 81.1㎏
食事
朝 おにぎり3個 ほうれん草の御浸し 揚げ豆腐
昼 ブラックブラックガム2個140㎉ サンドイッチ3切れ
夜 ぶっかけうどん 麻婆豆腐少量とご飯少量
81.1㎏まで太って
やる気を無くした。
筋肉痛は辛い。
ずーっと寝ていた。
１です。 今日の日記です。
朝の体重 80.6㎏
朝食 抜き
昼 おにぎり2個 ゴボウ 卵炒め
夜 スーパーの握り寿司
あまりに体調不良だった為、
筋肉痛を治す為に
スーパー銭湯（730円）へ
体重79.6㎏
サウナ2時間
体重78.2㎏
帰り道の運動
徒歩35分のウォーキングで
体重77.9㎏
青汁2杯
ブラックブラックガム3個これから運動をしてまた体重を測って寝ます。魂削って、運動して体重を落とすしかない！！！
まだ三日しか経ってないがこれは成功しないと断言できますね
そうでしょう？
サウナ2時間が運動と思っているのか
ダイエットに効果があると思っている時点で論外
とりあえずまともな知識を得てからがスタートでしょうが
その前にどうせ疾走するから説明しても意味ないようなレベルの人でしょう
せっかく応援してきたけれど、呼気から排泄される水分が１日1～2㎏あることも理解出来ないと、ダイエットが体重を減らすことではないことが理解出来るはずもない。
部分痩せに導き出したかったが諦める。
１です。 今日の日記です。
夕食後 枝豆 キュウリ 豆腐
運動
ウォーキング 5.0km
ストレッチ
サウナで疲労回復したお蔭で
筋肉痛はほぼなく歩けたけど
歩いてる最中、幻聴が聴こえるので困っている。
5.0kmいったところであと2.5km歩こうとしたが、
幻聴が聴こえて悪化しそうなので止めておいた。
内容は、皇室のことやイチローの声が聴こえる。
体重 78.6㎏
700g太ってしまったが1食、食べると
そんなもんかなと思う。
目標体重まで 13.6㎏
あと
夕食後に食べたものを夕食前に食べると良い。体重を気にするよりも、体型を気にして欲しい。
眠剤が医師から少なくされたのと
空腹で一睡もできない。体重の事なんだけど
１か月－２㎏
目標にして、１０か月後には、－２０㎏徹底的に運動と食事療法で追い込みます。
■2015年度■ダイエット計画表■
①2015年5月末 －2㎏ 78.0㎏ 目標
②2015年6月末 －2㎏ 76.0kg 目標
③2015年7月末 －2㎏ 74.0㎏ 目標
④2015年8月末 －2㎏ 72.0㎏ 目標
⑤2015年9月末 －2㎏ 70.0㎏ 目標
➅2015年10月末 －2㎏ 68.0㎏ 目標
⑦2015年11月末 －2㎏ 66.0kg 目標
⑧2015年12月末 －2㎏ 64.0kg 目標
今年の年末までにハゲずに65㎏のペースで体重を落としていこうと思います。
思いついたら筋トレのペースも詳細をここに書いていきます。
コツコツ減らしていくしかない。
12月までに一ヶ月2kg減らすとかとんでもない妄想だったことに気付くでしょうね
決意するのだけなら楽勝だからね
デブは努力や忍耐が必要な事ができない
できないからこそせめて目標という名ばかりの妄想をしてしまう
44に書いたようにね
バッシングされまくりーの
あっという間に病みまくりでドロンするに決まってるがな
ダイエットするモチベーションが落ちて
体重計に乗ることすらせず、
夜に間食（ポテチとチューハイ）は毎日で、
かなり不摂生をした。
運動は身体が全く動かず何もしていない。
毎日、食っては寝て食っては寝てだった。
（メンタル面の調子が悪くて寝たきりだった）
しかし食事は少量にしておいた。
体重（服を着て） 79.4㎏朝食 納豆 ご飯 シャケ
昼食 サンドイッチ
夕食 （アメリカンドック フランクフルト 缶酎ハイ350ml）
サラダ 焼き豚 キャベツ ご飯（少量） キュウリの卵和え
ブラックブラックガム４個280キロカロリーサウナ 2時間半
78.9㎏
↓
77.7㎏
汗を限界までかいて飲む酒がうまい！！！
けど今日までにしようと思う。
コンビニで帰り道、
アメリカンドックにフランクフルト、酒の誘惑に負けた。
夜の運動
ストレッチ
ランニング 2.5km
ウォーキング 2.5km
もも上げ
ストレッチ
運動後 体重
78.1㎏
青汁牛乳
熱いお茶を少量ずつ飲みのどの渇きを潤す。
まるで減量中のボクサーのようである。
今月末の目標・ノルマまで残り0.1g
この今月初旬は頭がフラフラしてたけど
徐々に落としてったので今はフラフラはない。
脂肪燃焼の為に、そろそろ徹底的に走りこもうと思う。
一般体型も維持できないデブが減量中のボクサーのようだとかボクサーを舐めすぎかと
サウナ2時間だとかバカなことやってないで
まず7200kcal消費（削減）で1kg減だという現実を知ったほうがいいし
1日の間の体重の増減を見ても意味ないからね
例えば明日になって一時的に78.5kgになっていて後退してしまったとか書いてるようではお話にならない
一週間の平均で見たほうがいいでしょう
米とサンドイッチはやめなさい。変わりにサラダをたべなさい。酒も止めなさい。三日おきに、筋トレを行う。
あと、プロテインとサプリメント買って飲め。
へー減量中のボクサーってアメリカンドックにフランクフルトに酒を食すんだねー
>78.9㎏
>↓
>77.7㎏
>汗を限界までかいて飲む酒がうまい！！！
つまり体内の水分とアルコール（および糖分）を入れ換えたってことだ
フランクフルト、アメリカンドック、酒とか論外、
サウナも意味なし。筋トレやれ。
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