カロリー消費の多い行動教えて

2023年6月6日 2023年6月5日

1 : 2023/05/29(月)10:20:38 ID:sYVEYDVip

なるべく楽なヤツお願い

5 : 2023/05/29(月)10:21:19 ID:jFyQ/YJr0

高温反復浴

8 : 2023/05/29(月)10:21:55 ID:pNvOnus+0

全力ダッシュ

11 : 2023/05/29(月)10:22:44 ID:c/5XDdTTd

怒る

12 : 2023/05/29(月)10:23:13 ID:3ZTK0YJ50

南極大陸横断

15 : 2023/05/29(月)10:24:07 ID:sYVEYDVip

楽なヤツでお願いいたします

17 : 2023/05/29(月)10:24:27 ID:Mln0EsXNM

心臓を動かす

18 : 2023/05/29(月)10:25:01 ID:zpIJY+gZ0

散歩

21 : 2023/05/29(月)10:27:31 ID:sYVEYDVip

今んとこ高温反復が楽そうだな

24 : 2023/05/29(月)10:28:24 ID:X/IVwHJi0

気を付けて
この手の話は、運動中はバテるから水飲むな
みたいな根拠のない間違ったことを言う奴いくらもいるから

30 : 2023/05/29(月)10:34:36 ID:8FaHowhda

100連ツイン釘パンチ

33 : 2023/05/29(月)10:35:40 ID:POWWu7Fy0

格闘技
3分3Rのミット打ちとか痩せすぎてやばい
HIITと同じ効果ある

34 : 2023/05/29(月)10:36:44 ID:cx5njIfj0

スクワット15回は腹筋500回相当なんですよ

37 : 2023/05/29(月)10:38:30 ID:X/IVwHJi0

結論：痩せるために最も効果的なことは食事量を減らすこと藁

38 : 2023/05/29(月)10:39:04 ID:ae0n4W3fd

実際素人が大人になってから激しいスポーツを一時間やるなど不可能と思われる

結局ジョギング2時間とかウォーキング4時間とか立ち仕事8時間くらいが最大限の負荷と思われ

39 : 2023/05/29(月)10:41:56 ID:h8EPRwk80

ジョギングなんて1時間でで300kcal弱くらいだろ
タイパ悪くね？

41 : 2023/05/29(月)10:43:38 ID:sYVEYDVip

シャドーボクシングとかどうなの？

42 : 2023/05/29(月)10:44:58 ID:wBv0OPIv0

スクワットすっか

44 : 2023/05/29(月)10:46:44 ID:3BebqMXP0

運動で2000kcal消費しても5000kcal食ってたらダメってこと？

45 : 2023/05/29(月)10:48:08

筋トレやろな～

46 : 2023/05/29(月)10:48:45 ID:sYVEYDVip

筋トレはスクワットとかベンチが1番効果的かな？

52 : 2023/05/29(月)10:51:14 ID:yLIEdrxk0

>>46

基本ダイエット目的ならスクワットやベンチ、後は背中の種目やね
ラットプルダウンとかローイン系
まあでかい筋肉鍛えましょうって事や

47 : 2023/05/29(月)10:48:49 ID:dii6EPpap

寝る

48 : 2023/05/29(月)10:49:02 ID:PtuRftTF0

筋トレをしたことある人なら分かるけど
1kg2kgとかの筋肉の量を増やすのは大変な労力なのわかるはず
筋肉って簡単に増えないからな

そこまでやっても十数kcalしか基礎代謝は増えないし
ぶっちゃけ体のことはそんな正確にわかっていない事も多い
どうあれしんどい思いをして筋トレするより掃除機掛ける方がマシ
でも掃除機を毎日かけてもそれだけで年間2kgも3kgも痩せないだろ

49 : 2023/05/29(月)10:50:00 ID:tyuau8HE0

スマートウォッチで管理するようになってわかったのは圧倒的に自転車がラク
平地でも案外心拍数上がるしそれを持続させるのも容易
同じ心拍数を歩いて稼ごうとしたらジョギングに近くなるし結構しんどいし膝に負担かかりやすい

50 : 2023/05/29(月)10:50:56 ID:8EH5wVQx0

懸垂

55 : 2023/05/29(月)10:55:08 ID:PtuRftTF0

骨密度に影響するのは骨への刺激が必要なのわかってるから
ジャンプをして着地すると言うような行為を繰り返す競技の人は骨密度高いんよ
登山なんかもいい。下山時に常に足に刺激と衝撃が入るから

56 : 2023/05/29(月)11:00:21 ID:TR0Uiz5ja

自転車

57 : 2023/05/29(月)11:02:28 ID:sYVEYDVip

とりあえず1時間筋トレして1時間自転車やって高温反復浴してみるわ

59 : 2023/05/29(月)11:05:35 ID:TR0Uiz5ja

>>57

自転車は1時間だとたいして効果ないんじゃねえかな
何しろラクするための乗り物だけあって普通歩いてるだけでかかってくるような負担からは完全に解放されてるんだよあれ

58 : 2023/05/29(月)11:04:34 ID:uVcfy+Cr0

極寒の中で有酸素運動

60 : 2023/05/29(月)11:08:27 ID:9/Yq9+cQr

この手の質問はそれぞれ言ってることがバラバラで結論などない

65 : 2023/05/29(月)11:13:13 ID:mdL5xFCAd

>>60

結論はあるよ
目的や定義が定まってないだけ

脂肪燃焼とスタイルを良くすることと体重を減らすことそれぞれで最適な手段が違うから

64 : 2023/05/29(月)11:12:22 ID:cnZcrf/Dd

水泳

66 : 2023/05/29(月)11:16:28 ID:jRli2Pga0

その場ジャンプを10回、これを1日10セット
最初は軽くジャンプ、慣れてきたら腕を上げる動作と共にジャンプ
これウォーキングより効くんだとさ

67 : 2023/05/29(月)11:21:01

>>66

それもうバーピーでええやん

70 : 2023/05/29(月)11:26:21 ID:jRli2Pga0

>>67

バーピー出来る奴は楽なヤツとか言わない

73 : 2023/05/29(月)11:29:45 ID:9/Yq9+cQr

丸一日なんにも食べずに仕事して帰ってくると明らかに顔がシュッとしてるから、それはそうゆうことなんだろうな

76 : 2023/05/29(月)11:33:27 ID:TR0Uiz5ja

>>73

アニキ、それは脱水って言うんだぜ！

75 : 2023/05/29(月)11:33:09 ID:UVUK5Lo50

チャリンコの機械は持ってるよ～

77 : 2023/05/29(月)11:34:53 ID:UVUK5Lo50

スクラロースは大量にとってるからそれかも

78 : 2023/05/29(月)11:37:07 ID:UVUK5Lo50

あとコーヒー死ぬほどのんでる

79 : 2023/05/29(月)11:38:38 ID:HGJKGxIS0

あんまりダラダラとした運動だと燃費の良い体が出来て痩せにくい状態になる

80 : 2023/05/29(月)12:19:46 ID:fHlPyP+ydNIKU

クロール

引用元: カロリー消費の多い行動教えて