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1 : 2023/01/14(土)15:43:06 ID:NI3xOWQH0
眠りが浅くて全然疲れが取れん
助けてくれ
"
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2 : 2023/01/14(土)15:43:27 ID:s+CWVlRw0
酢まくら

 

3 : 2023/01/14(土)15:43:38 ID:b2XnOkyu0
極限まで寝ない

 

4 : 2023/01/14(土)15:43:46 ID:IjbOz5Vl0
酢まくらはガチ

 

5 : 2023/01/14(土)15:43:49 ID:NI3xOWQH0
毎晩夢見るくらいには眠り浅いんや

 

6 : 2023/01/14(土)15:43:50 ID:EEPp/1ypd
グリシン
寝る前スマホやめる

 

16 : 2023/01/14(土)15:47:22 ID:NI3xOWQH0
>>6
グリシンで調べようとしたらサジェストにやばいとか危険とかあったんやが😱

 

8 : 2023/01/14(土)15:44:21 ID:pmb4iTrP0
筋トレすると夜10時に気絶できるで

 

17 : 2023/01/14(土)15:48:46 ID:NI3xOWQH0
>>8
運動する気力ないわ…

 

9 : 2023/01/14(土)15:44:30 ID:U6oJRqYSM
最初の睡眠で体温をぐっとあげることや
何時間寝ても意味ないで

 

10 : 2023/01/14(土)15:44:51 ID:NI3xOWQH0
酢まくらは200ml多すぎやから20mlで試してみたけど枕臭くなっただけやったぞ

 

11 : 2023/01/14(土)15:45:07 ID:ntfbaWPN0
部屋を真っ暗にする

 

12 : 2023/01/14(土)15:45:21 ID:yWiojXGk0
ワイもや
ちゃんと湯船に浸かるとちょっとマシになるで

 

21 : 2023/01/14(土)15:50:42 ID:NI3xOWQH0
>>12
湯船は絶対いいんやろうけど毎日は厳しいしなぁ

 

13 : 2023/01/14(土)15:45:57 ID:yWiojXGk0
あとスマホは別の部屋に置く
絶対見ちゃだめや
翌日の楽しみぐらいに思って我慢しろ

 

14 : 2023/01/14(土)15:46:21 ID:Uim+E50z0
睡眠薬と酒でスッキリ起きたことはある
オススメは出来ない

 

15 : 2023/01/14(土)15:46:55 ID:YeSwLsD/0
夜ランニング

 

18 : 2023/01/14(土)15:48:46 ID:m0J75le8a
めっちゃ暖かくして寝るとイイ感じに意識が落ちるな
夢見はたいてい悪いけど

 

19 : 2023/01/14(土)15:50:18 ID:yxswjHca0
寝具はなにつかってる?

 

30 : 2023/01/14(土)15:55:40 ID:NI3xOWQH0
>>19
普通にベッドに掛け布団と枕や

 

20 : 2023/01/14(土)15:50:21 ID:JkuaNVgp0
ホットミルクを飲む

 

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22 : 2023/01/14(土)15:51:38 ID:poRNLr9N0
ヤクルト1000はどうなんや?

 

23 : 2023/01/14(土)15:51:53 ID:NI3xOWQH0
やっぱ寝る直前に画面見るのやめた方がいいんかな

 

24 : 2023/01/14(土)15:52:38 ID:kSaN8ffra
早起きして日光浴びる
朝飯食う
運動する
禁酒・禁煙
寝る前スマホ禁止
風呂は寝る1時間30分前に入る

 

28 : 2023/01/14(土)15:54:47 ID:lJRGhkAIa
>>24
こんなん半分奴隷やろ

 

29 : 2023/01/14(土)15:55:19 ID:U6oJRqYSM
>>28
お前がスマホの奴隷何では

 

26 : 2023/01/14(土)15:52:57 ID:YVPNyfjk0
有酸素運動
適正な枕
重い布団

マジで

 

31 : 2023/01/14(土)15:55:43 ID:8tcnSKZga
>>26
布団重いとええんか?
ワイちょっと高めのフワフワ布団使っとるんやけど

 

34 : 2023/01/14(土)15:58:38 ID:YVPNyfjk0
>>31
マジで全然ちゃうで

 

27 : 2023/01/14(土)15:54:35 ID:I5TvKd7U0
寝る一時間前は携帯とかPC見ないとかやろ

 

32 : 2023/01/14(土)15:56:36 ID:qtSPQRv10
デエビゴ

 

33 : 2023/01/14(土)15:58:24 ID:SLBYhVMF0
リンゴ酢で酢まくらやったらすごい眠れた

 

38 : 2023/01/14(土)16:00:18 ID:NI3xOWQH0
>>33
穀物酢だったからあかんかったのか

 

35 : 2023/01/14(土)15:58:40 ID:yWiojXGk0
抱き枕とか使ってる?
あるとだいぶ寝やすいぞ

 

46 : 2023/01/14(土)16:06:48 ID:NI3xOWQH0
>>35
使ったことないわ
あれええんか なんかオタクが使ってるイメージやけど

 

49 : 2023/01/14(土)16:08:46 ID:yWiojXGk0
>>46
快眠抱き枕みたいなのあるからAmazonで買ってみ
結構変わるで

 

42 : 2023/01/14(土)16:05:20 ID:CQxjBIqv0
時計身につけて寝るとか安眠できなそう

 

44 : 2023/01/14(土)16:05:51 ID:CjyUq8k70
寝る前に読書やな

 

50 : 2023/01/14(土)16:09:09 ID:/+2Om3lo0
割とマジで筋トレな
精神が疲れてさっさと寝たくても身体が疲れてないと眠れないんだよ
15分我慢して自重筋トレやれよ朝ダルいより良いだろ

 

51 : 2023/01/14(土)16:10:54 ID:wQEfg0FQa
運動すりゃいいじゃん

 

引用元: 【急募】睡眠の質を高める方法

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