1日20キロ走る体力を身につける方法

2022年11月22日 2022年11月21日

1 : 2022/11/09(水)21:00:52 ID:SNC4W9+B0

なに

4 : 2022/11/09(水)21:01:26 ID:pc7F6x6O0

チャリとウォーキングから

5 : 2022/11/09(水)21:01:37 ID:SNC4W9+B0

体力ほしいわ

6 : 2022/11/09(水)21:01:40 ID:BDmdQwUp0

1日20キロ走る

7 : 2022/11/09(水)21:01:48 ID:M+saMUyX0

ひたすら走る
毎回100mずつ増やすだけや

8 : 2022/11/09(水)21:01:56 ID:6pcY0glV0

マブラブオルタやった後は3週間ぐらいやったな
タケルちゃんになりたくて
おすすめやで

9 : 2022/11/09(水)21:02:19 ID:SNC4W9+B0

毎日20キロ走りたいんだが今は3日休んで30キロギリや

17 : 2022/11/09(水)21:04:09 ID:3YKAZOLX0

>>9

変な奴
ニートか？

18 : 2022/11/09(水)21:04:31 ID:SNC4W9+B0

>>17
ニートや

11 : 2022/11/09(水)21:03:12 ID:M+saMUyX0

走るペースによるし毎日5キロで十分や

12 : 2022/11/09(水)21:03:14 ID:7GmhLOOU0

毎月1kmずつ増やしていく

13 : 2022/11/09(水)21:03:16 ID:rTelj33R0

膝悪いから10キロでも走れるの羨ましいわ

14 : 2022/11/09(水)21:03:18 ID:WPyXOCmy0

膝の軟骨が擦り減って老後は歩けなくなりそう

19 : 2022/11/09(水)21:04:36 ID:pN0RL41W0

たけのこを毎日飛び越える

20 : 2022/11/09(水)21:05:01 ID:DitKnyAVH

毎日やっても逆効果じゃね
毎日違うメニューやって休息を適度に入れた方が効率的に鍛えられるやろ

22 : 2022/11/09(水)21:05:27 ID:SNC4W9+B0

>>20
それもそうか
ジョギングしない日はトレーニングするわ

21 : 2022/11/09(水)21:05:07 ID:pc7F6x6O0

短い距離を心拍数測って走るとええ

27 : 2022/11/09(水)21:06:42 ID:SNC4W9+B0

>>21
心拍か
面接での社会性アピールのためにApple Watch買ったから丁度ええわ

25 : 2022/11/09(水)21:05:55 ID:3yFy5V7H0

HIITやれ

50 : 2022/11/09(水)21:15:59 ID:SNC4W9+B0

>>25
それ聞いたことあるわ
やってみるわ

30 : 2022/11/09(水)21:08:18 ID:kgm982nz0

いきなり走ると血管が詰まるぞ

31 : 2022/11/09(水)21:08:26 ID:CiEwevkw0

体力ならすぐ身につくけど関節は鍛えられん
腸脛靭帯炎痛いよう

33 : 2022/11/09(水)21:09:17 ID:wBHOzUL/0

毎日か？

34 : 2022/11/09(水)21:09:18 ID:mCdeQJXk0

単純に走るだけなら毎日10km走ってれば20kmは余裕
ペースとか関係ないわ

38 : 2022/11/09(水)21:12:07 ID:5bEfBgz6M

毎日20kmとかいう謎すぎる基準

40 : 2022/11/09(水)21:12:49 ID:SNC4W9+B0

>>38
ダイエットや
自分の体質的に20キロ走ったら腹が痩せるっぽいんや

39 : 2022/11/09(水)21:12:09 ID:g6mxBEFF0

いやそんな走れるなら働けよ
未だに働いてる爺さんたち見てみろ

44 : 2022/11/09(水)21:14:07 ID:SNC4W9+B0

>>39
ワイは躁鬱病というやつでな
躁になると常人より働けるが鬱になると一歩も動けんくなるんや
せやったら鬱の時でも常人くらい動けるようになる体力があればええやんと思ったんや

49 : 2022/11/09(水)21:15:52 ID:Hu2fMXgy0

>>44

体力があっても動けんと思うぞ

51 : 2022/11/09(水)21:16:29 ID:SNC4W9+B0

>>49
だんだん動けるようになってるで
まあこの辺は人によるみたいや

42 : 2022/11/09(水)21:13:58 ID:3yFy5V7H0

体力以前に毎日20km走る時間が無いわ

55 : 2022/11/09(水)21:19:48 ID:FTIW5DkY0

1回で20キロは割ときつい
朝と夜で2回にわけるといける

58 : 2022/11/09(水)21:20:31 ID:SNC4W9+B0

>>55
2回に分けるのええな
シャワー2回が億劫やと思ってたが時間がかかるよりはずっとマシやな

56 : 2022/11/09(水)21:20:09 ID:g6mxBEFF0

躁の時だけ日給月給の現場仕事させてもらう建設会社で働けばいいのでは？

63 : 2022/11/09(水)21:22:58 ID:SNC4W9+B0

>>56
現場系半年やってみたけどADHDやからいくら気をつけてもヒヤリハット連発するしアスペも入ってるから現場のアイコンタクトみたいなの出来んし散々やったわ
半端にプログラムかけるからそっちに行きたいんや

66 : 2022/11/09(水)21:23:44 ID:g6mxBEFF0

>>63

漁師行けるやろ

68 : 2022/11/09(水)21:24:46 ID:SNC4W9+B0

>>66
脚は強いけど腰は弱いんや
重いものを持てそうで持てん

70 : 2022/11/09(水)21:25:21 ID:wBHOzUL/0

>>68

腹圧あげろ

57 : 2022/11/09(水)21:20:14 ID:fcAPjEdB0

というかペースゆっくりなら無限に走れるやろ

59 : 2022/11/09(水)21:21:13 ID:TwXoaHZI0

飛脚

毎日玄米

62 : 2022/11/09(水)21:22:46 ID:7GmhLOOU0

20km走れるのに67kg！？
膝逝くやろ

65 : 2022/11/09(水)21:23:36 ID:XH/pu73S0

走る

67 : 2022/11/09(水)21:23:49 ID:+FIxRwUl0

飛脚は山盛りの飯を味噌汁で食ってた
肉とか油を摂らなければいいんやないか

71 : 2022/11/09(水)21:25:38 ID:SNC4W9+B0

>>67
4ヶ月くらいほとんどプロテインと栄養剤と炭水化物しか摂ってないから似たようなもんや

72 : 2022/11/09(水)21:26:12 ID:daaL8WD70

20キロ走る必要ないやろ

74 : 2022/11/09(水)21:27:26 ID:SNC4W9+B0

>>72
体質的にそのくらいの距離走らんと腹が痩せにくいっぽいんや

77 : 2022/11/09(水)21:29:19 ID:YlSy7BC/H

バーピー毎日60回3セット

79 : 2022/11/09(水)21:29:36 ID:SNC4W9+B0

>>77
膝が終わる

78 : 2022/11/09(水)21:29:23 ID:SNC4W9+B0

漁師もええかもな
稼ぎいいんやろ

82 : 2022/11/09(水)21:30:33 ID:SNC4W9+B0

みんなサンガツやで

83 : 2022/11/09(水)21:30:49 ID:g6mxBEFF0

建設はあかん漁師はあかん
何ができんねんおまえ
チャレンジしろや

86 : 2022/11/09(水)21:33:09 ID:SNC4W9+B0

>>83
漁師はまだやけど建設は高熱出して血を吐くまでやったぞ
ワイが自分の弱さで損するのはワイの責任やがお前にとやかく言われる筋合いはない😡

87 : 2022/11/09(水)21:34:56 ID:SNC4W9+B0

はあ逆上してしまったわすまんな
教えてくれてサンガツやで

88 : 2022/11/09(水)21:35:45 ID:ekYR9dR40

そりゃ走ることだろうけどまずはウォーキングから始めたほうがいい

89 : 2022/11/09(水)21:37:02 ID:SNC4W9+B0

>>88
一応今3日ごとなら20キロ走れるけど毎日走れるようになりたいんや

94 : 2022/11/09(水)21:43:02 ID:4UnqhQlHa

元実業団ランナーだけど仕事じゃなければ1日10キロがせいぜいや

96 : 2022/11/09(水)21:44:16 ID:SNC4W9+B0

>>94
そんなもんか
でもさすがにペース全然違うから別物やと思って尊敬してるわ

97 : 2022/11/09(水)21:48:18 ID:4UnqhQlHa

>>96

ちんたら20キロ走るより、さくさく10キロ走るの方が痩せれるし、怪我もしにくいよ
引退したけど、今でもキロ4分切りで週5で走ってるけど体重は不思議と変わってないね

引用元: 1日20キロ走る体力を身につける方法

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