スポンサーリンク

1 : 2022/08/13(土)23:29:22 ID:O4Gdwt+P0
腹筋はやったら腰が痛くなるからやらない
"
スポンサーリンク
2 : 2022/08/13(土)23:29:46 ID:FU/snYX7M
わからんならやるな

 

3 : 2022/08/13(土)23:30:23 ID:VcuypKwkd
懸垂や

 

4 : 2022/08/13(土)23:30:55 ID:O4Gdwt+P0
>>3
懸垂できるものないわ

 

5 : 2022/08/13(土)23:31:14 ID:7FLjtSz/0
近くに鉄棒あるやろ

 

8 : 2022/08/13(土)23:32:09 ID:O4Gdwt+P0
>>5
公園まで行くのめんどいしおっちゃんがやりに行くのも恥ずいやん

 

6 : 2022/08/13(土)23:31:17 ID:dYYXHhFf0
アブローラー

 

13 : 2022/08/13(土)23:33:47 ID:O4Gdwt+P0
>>6
これ腰が痛くなることもあるって聞いたがどうなんやろ

 

7 : 2022/08/13(土)23:31:28 ID:hwMEglCP0
プランク

 

9 : 2022/08/13(土)23:32:15 ID:5ovi/dKt0
腰が痛いのは腹に力が入ってなくて腰が反ってるから

 

12 : 2022/08/13(土)23:33:15 ID:O4Gdwt+P0
>>9
沿ってるんかなあ
背中は曲げてやってると思う

 

10 : 2022/08/13(土)23:32:59 ID:UwBO/YHCd
ディップス

 

11 : 2022/08/13(土)23:32:59 ID:755Q7zoq0
逆立ち腕立てや
自重で肩が鍛えられるのはこれくらいしかない

 

14 : 2022/08/13(土)23:34:17 ID:JE7PC1460
ディップスバー買うといいぞ

 

15 : 2022/08/13(土)23:35:09 ID:O4Gdwt+P0
>>14
いくらくらいで買えるんやろ
でかいんかな

 

16 : 2022/08/13(土)23:35:21 ID:735189hc0
マジでチンニングスタンドは買った方がいい
1万くらいのやつ
懸垂もディプスも洗濯物干すのもできる

 

17 : 2022/08/13(土)23:36:02 ID:MbF8q5YGa
チンニングだけでいい

 

18 : 2022/08/13(土)23:36:31 ID:GPhdWEgG0
自重の神トレは懸垂や
初心者は斜め懸垂からやね

 

19 : 2022/08/13(土)23:36:33 ID:36n+fNUL0
かかと浮かせる戻すのふくらはぎ筋トレ

 

20 : 2022/08/13(土)23:37:23 ID:P83X3fZ/0
懸垂

 

21 : 2022/08/13(土)23:37:35 ID:wyoYbUfh0
懸垂腕立てスクワット腹筋はやれ
肩は逆立ち腕立てでもしないと鍛えられないからペットボトルに水入れてやるのがいい

 

27 : 2022/08/13(土)23:41:05 ID:O4Gdwt+P0
>>21
腹筋ってなぜかワイは腰が痛くなるんやがなんでやろ

 

28 : 2022/08/13(土)23:43:01 ID:wyoYbUfh0
>>27
どういう腹筋運動してるかにもよるけど腰回りの筋肉が弱すぎるのと腹筋が弱すぎて反ってるとかあるんやないかな
ワイはもっぱら腹筋ローラーメインでやっとるけど

 

29 : 2022/08/13(土)23:44:26 ID:O4Gdwt+P0
>>28
たしかに腹筋はめっちゃ弱いからそれが原因かもしれん
ローラーは腹筋弱くても腰が痛くならんやろか

 

22 : 2022/08/13(土)23:37:54 ID:oz2SeL7Ma
肘ついて我慢するやつ

バキバキになる

 

23 : 2022/08/13(土)23:38:05 ID:BAZZ+oYW0
かがみ跳躍

 

24 : 2022/08/13(土)23:38:28 ID:O4Gdwt+P0
懸垂ってそんなにええんか
ちゃんとした懸垂スタンド買わんと危ないやろか

 

25 : 2022/08/13(土)23:39:43 ID:wyoYbUfh0
>>24
公園とかのならしっかりしてるけど家でやるなら買った方がええね
ディップスって言う自重で三頭筋鍛えるバーもついてたりお得やで

 

26 : 2022/08/13(土)23:40:30 ID:5IEU2Jx40
ハイキックや

 

31 : 2022/08/13(土)23:44:43 ID:FCAOv+FK0
自重なら普通のスクワットじゃ負荷足りんからブルガリアンスクワットやれ

 

36 : 2022/08/13(土)23:47:46 ID:O4Gdwt+P0
>>31
それ筋肉ない人がやったら膝痛くならんやろか

 

32 : 2022/08/13(土)23:45:34 ID:1noGK1jH0
自重スクワットするより走った方がええと思うで

 

38 : 2022/08/13(土)23:48:42 ID:O4Gdwt+P0
>>32
走るのは有酸素運動ちゃうの

 

35 : 2022/08/13(土)23:47:08 ID:XocfkwJQ0
懸垂バー買うンゴ
ロープおすすめされたからコレも買っとくわ

 

37 : 2022/08/13(土)23:47:50 ID:tx9R5n5/0
たしかに普通のスクワットだと筋肉痛ならんわ

 

スポンサーリンク

40 : 2022/08/13(土)23:51:16 ID:dcGLJTXK0
スクワット腕立てアブローラーしてる
これだけでいいと思ってる

 

41 : 2022/08/13(土)23:51:30 ID:UgCKtOFh0
懸垂バーにクライミングボードがおすすめやわ

 

42 : 2022/08/13(土)23:52:38 ID:O4Gdwt+P0
>>41
クライミングボードっていくらくらいで買えるんや

 

43 : 2022/08/13(土)23:53:16 ID:UgCKtOFh0
>>42
ピンキリやな
1万くらいの穴多いやつがいいぞ

 

44 : 2022/08/13(土)23:54:52 ID:O4Gdwt+P0
>>43
一万円で買えるんか
思ったより安いな
壁に取り付けたり工事がいるんやろか

 

45 : 2022/08/13(土)23:55:16 ID:1m1HWzvU0
悪い事言わないからダンベルとベンチ買ってやった方が手っ取り早いよ

 

46 : 2022/08/13(土)23:57:01 ID:O4Gdwt+P0
>>45
ベンチは何に使うんや

 

47 : 2022/08/13(土)23:59:05 ID:a9m17IPf0
自重トレよりダンベルのが楽に感じる

 

48 : 2022/08/13(土)23:59:56 ID:BOI4cKRh0
ディップス懸垂逆立ち腕立てフロントレバー

 

49 : 2022/08/14(日)00:00:32 ID:HZ7Dhg9Q0
ダンベルベンチプレスとフライとインクラインダンベルカールとか色々あるやろ
肩はショルダープレスが1番手っ取り早い

 

51 : 2022/08/14(日)00:01:23 ID:fjozqDENa
>>49
それ全て自重ちゃうやろ

 

50 : 2022/08/14(日)00:00:56 ID:fjozqDENa
バックエクステンションやね

 

53 : 2022/08/14(日)00:02:37 ID:N8eRsXP70
腹筋って腰痛めるだけでプランクのがええんやろ

 

56 : 2022/08/14(日)00:06:22 ID:HZ7Dhg9Q0
40キロのダンベルでベンチプレス出来る頃にはムキムキやで

 

57 : 2022/08/14(日)00:08:14 ID:NBfJnXqr0
>>56
40キロのダンベルなんてあるんか
今のワイは一回あげるのもできなそうや

 

59 : 2022/08/14(日)00:11:16 ID:NfD9rSQS0
ディップバーつきチンスタ買ったけど買ってよかったわ
一万しないし

 

61 : 2022/08/14(日)00:12:23 ID:NBfJnXqr0
>>59
チンスタそんなにええんやな
懸垂やっぱええんやろか

 

60 : 2022/08/14(日)00:11:36 ID:HZ7Dhg9Q0
ケガしないように初めは10キロくらいのダンベルから始めて少しずつ重量上げて行くんや
身体が変化していくのは楽しいよ

 

62 : 2022/08/14(日)00:12:59 ID:NBfJnXqr0
>>60
だんだん重いのあげれるようになるのは楽しそうやな
ムキムキ力こぶ作りたい

 

64 : 2022/08/14(日)00:13:08 ID:2I3mF1/q0
くっそきついけどバーピー
道具無しでできるで

 

67 : 2022/08/14(日)00:15:35 ID:NBfJnXqr0
>>64
バーピーってジャンプするやつやっけ
アパートだから騒音が怖いわ

 

69 : 2022/08/14(日)00:16:33 ID:0spXjM2C0
>>67
わかる
深夜の公園やといけそう

 

72 : 2022/08/14(日)00:18:05 ID:NBfJnXqr0
>>69
たしかに深夜の公園ならありやな
ワイは不審者扱いされるかもしれんが

 

76 : 2022/08/14(日)00:19:45 ID:0spXjM2C0
>>72
自分だけそんなふうに思ってんじゃねーぞ
ワイも、仲間や

 

78 : 2022/08/14(日)00:22:07 ID:NBfJnXqr0
>>76
仲間😭🤝

 

65 : 2022/08/14(日)00:13:29 ID:mzOw8t7D0
懸垂とディップスとアブローラーって聞いた

 

66 : 2022/08/14(日)00:14:27 ID:0spXjM2C0
懸垂20回できるやつに向いとるダンベルの重さは40kg?
懸垂やと片手そんなもんやろ?

 

68 : 2022/08/14(日)00:15:48 ID:NfD9rSQS0
5キロでカールやってるとかジムやと絶対笑われるから自宅で良かったわ

 

70 : 2022/08/14(日)00:17:02 ID:0spXjM2C0
>>68
別に笑われんやろ

 

71 : 2022/08/14(日)00:17:16 ID:N8eRsXP70
ダンベルって一番重いのまで行くとその先がなくなるわね

 

74 : 2022/08/14(日)00:18:25 ID:NfD9rSQS0
ノルディックハムとかいうのやるとベッドが浮いてしまうんやがええ方法ないかなあ

 

77 : 2022/08/14(日)00:19:46 ID:HZ7Dhg9Q0
心配しなくても40キロのダンベルで物足りなくなるレベルになったらジム行ってるで

 

引用元: 自重トレって腕立てとスクワットと何をやればいいんや

スポンサーリンク
協力サイト
人気TOP30
【雑談】あぼーん情報局

スポンサーリンク

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

おすすめの記事
スポンサーリンク