不眠症を自力で治した奴いる？

2022年7月4日 2022年7月3日

1 : 2022/06/28(火)01:25:55 ID:LoKCiJCL0

寝るタイミングがうまく掴めないし、1日に満足できてないといつまでも活動してしまう
どうにかしたい

2 : 2022/06/28(火)01:26:38 ID:LoKCiJCL0

自然な眠気ってなんだ？

3 : 2022/06/28(火)01:26:44 ID:bZY9ChFb0

風呂入ってきっかり3時間後に布団入ると速攻スヤァやで

4 : 2022/06/28(火)01:27:20 ID:LoKCiJCL0

>>3
おお、マジか
ありがとう風呂入って3時間、明日試してみる

5 : 2022/06/28(火)01:27:49 ID:Qma3/qXJd

結局訓練なんだよ。俺が実践してるのがお前に合うかはわからんがね

9 : 2022/06/28(火)01:28:22 ID:LoKCiJCL0

>>5
5はどういうふうに寝てる？

17 : 2022/06/28(火)01:30:16 ID:Qma3/qXJd

>>9

長くなるぜ

6 : 2022/06/28(火)01:27:49 ID:Cgl6s8j50

ヘトヘトになるまで重労働すれば一発KO

10 : 2022/06/28(火)01:29:01 ID:LoKCiJCL0

>>6
重労働しばらくしてないわ
リモート勤務で運動めっきりしてない

7 : 2022/06/28(火)01:27:54 ID:LoKCiJCL0

というか今風呂入れば4：30には眠れるのか

8 : 2022/06/28(火)01:27:58 ID:GBwn4Rli0

俺の場合だけど、結局は
・夜コーラ飲まない
・スマホやPC見ない
だった

22時過ぎたら横になってグーたらテレビ見てすごすだけ

15 : 2022/06/28(火)01:29:56 ID:LoKCiJCL0

>>8
テレビ見て眠れるのすごいな
俺はスマホの光量を最小にしてる

11 : 2022/06/28(火)01:29:12 ID:0btZ8X2P0

VIPしてるから興奮して眠くならないんだぞ

18 : 2022/06/28(火)01:30:48 ID:LoKCiJCL0

>>11
Vip久しぶりに来たら面白そうなスレあって、読んでたらこんな時間だよ

12 : 2022/06/28(火)01:29:41 ID:F68ZoM/30

眠剤は何を？

19 : 2022/06/28(火)01:31:13 ID:LoKCiJCL0

>>12
エチゾラム？というやつ

13 : 2022/06/28(火)01:29:52 ID:rCcAlCD80

不眠訴えてるやつの半分は夜スマホ使わないようにするだけで改善しそうよな

21 : 2022/06/28(火)01:31:48 ID:LoKCiJCL0

>>13
それだよな
本とか読みながらだったら眠れるかな

14 : 2022/06/28(火)01:29:54 ID:Qma3/qXJd

とにかく小細工とかおまじないみたいなのはいいんだよ。休みたいときに強制的に脳を酩酊状態にできるスキルがあると人生ちょくる
最悪寝なくてもそのモードを数時間続けるとほぼ疲れ取れてるみたいなね

24 : 2022/06/28(火)01:32:44 ID:LoKCiJCL0

>>14
3時までに眠れるようにリラックスしようと音楽聴いたりしてる
でもなかなか眠れないから何か活動始めてしまう

20 : 2022/06/28(火)01:31:34 ID:e3KVrirG0

治ったと思ったらふいに再発する

23 : 2022/06/28(火)01:32:27 ID:Qma3/qXJd

考え事、寝ようとして何も考えないように頑張ること。こういうのが眠りの妨げになるし、そんでこういう思考のときは脳全体を酷使してないから全然疲れなくて眠くならないのに、一部は酷使されて辛い

ここまでOK？

27 : 2022/06/28(火)01:34:34 ID:LoKCiJCL0

>>23
おk
丁寧にありがとうね

28 : 2022/06/28(火)01:34:43 ID:0btZ8X2P0

誰からも共感されないかもだけど、目をつぶって頭の中で想像の人物と人物を戦わせるって言う妄想してるといつの間にか寝てる

31 : 2022/06/28(火)01:35:45 ID:LoKCiJCL0

シャッフル睡眠も試してみたけど面白くて笑っちゃってダメだった

32 : 2022/06/28(火)01:36:13 ID:Qma3/qXJd

俺の場合はさ

室内ワラジも布団でダブルコインロール

33 : 2022/06/28(火)01:36:15 ID:LoKCiJCL0

とりあえずブッダの言葉流して寝てみる

34 : 2022/06/28(火)01:36:43 ID:Qma3/qXJd

すまん

室内ワラジと布団でダブルコインロール

37 : 2022/06/28(火)01:38:08 ID:B7FrAFuz0

治らなくて悪化する一方だわ
昔は0時位に寝ていたのがどんどん寝付きが悪くなって今では4時頃に寝る生活
もちろん朝は起きられない

39 : 2022/06/28(火)01:39:01 ID:LoKCiJCL0

また来たら眠れなかったんだなと思って

40 : 2022/06/28(火)01:39:01 ID:Qma3/qXJd

わかるか？
両足は常にワラジの織をキュッと掴むという命令を実行してなきゃならない

両手はコインロールを実行してなきゃならない

この多方面への命令の持続が思考をダウンさせるわけよ。思考が疎かになると言い換えてもいい。そんで思考がダウン=寝落ちへの入口であってさ

44 : 2022/06/28(火)01:40:07 ID:Qma3/qXJd

あれ？もう俺の話だれもきょ

とにかく4本の手足をグーパー繰り返してるだけでもいつの間にか思考ダウンするわけさ

45 : 2022/06/28(火)01:40:49 ID:x/nZAXK40

小説読むと眠くなる

49 : 2022/06/28(火)01:43:04 ID:30e7hO02a

体動かせジムにいけ

51 : 2022/06/28(火)01:47:06 ID:a63i1sSd0

睡眠のメカニズム的に冷して体温下げるのは確かに効果あるかもな

52 : 2022/06/28(火)01:48:27 ID:OxEF2B7uM

絶対に目を開けない決意
3時間ぐらい頑張れば眠れる

53 : 2022/06/28(火)01:52:11 ID:MKTmZk1S0

12時間半労働した時は流石に眠くなった
働き始めてからは睡眠薬にそこまで頼らなくなったな