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1 : 2022/05/20(金)04:12:42 ID:vIzulCtW0
3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ
"
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2 : 2022/05/20(金)04:13:44 ID:vIzulCtW0
夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

 

3 : 2022/05/20(金)04:13:49 ID:YZKzD5qJa
エナジードリンク及び栄養ドリンクはやめろ
あとコーヒーは昼以降は飲まない
茶は夕飯以降は飲まない

 

6 : 2022/05/20(金)04:15:47 ID:YZKzD5qJa
>>3
はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

 

4 : 2022/05/20(金)04:14:54 ID:YZKzD5qJa
ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

 

5 : 2022/05/20(金)04:15:26 ID:vIzulCtW0
エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか 起きてる方法ないの?

 

8 : 2022/05/20(金)04:18:15 ID:YZKzD5qJa
>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

 

9 : 2022/05/20(金)04:20:41 ID:vIzulCtW0
>>8
飯の時間かなりバラバラやわ それも一因になるんやな ありがとう
昼寝したら熟睡してまいそうやな

 

7 : 2022/05/20(金)04:18:05 ID:vIzulCtW0
茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

 

11 : 2022/05/20(金)04:21:42 ID:FvIvyYZP0
夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

 

13 : 2022/05/20(金)04:23:46 ID:vIzulCtW0
>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな 全然外でないからな

 

15 : 2022/05/20(金)04:25:23 ID:RAriW5Zz0
ワイは毎日数時間ズレてく

 

17 : 2022/05/20(金)04:26:33 ID:vIzulCtW0
>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの?

 

18 : 2022/05/20(金)04:27:07 ID:RAriW5Zz0
>>17
戻るけどすぐズレてくで

 

21 : 2022/05/20(金)04:28:49 ID:vIzulCtW0
>>18
できるんやな わいは何故か逆転で固定されてるわ

 

24 : 2022/05/20(金)04:29:24 ID:RAriW5Zz0
>>21
決まった時間に寝起きできるとか偉いやん

 

16 : 2022/05/20(金)04:25:42 ID:YhbGOMhE0
睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

 

19 : 2022/05/20(金)04:27:16 ID:vIzulCtW0
>>16
睡眠剤ってドラックストアとかで買えるもんなん?

 

22 : 2022/05/20(金)04:28:57 ID:YhbGOMhE0
>>19
メンタルクリニック行って鬱的なこと匂わしながら病状で眠れないんですって言っとけばとりあえず2週間分くらい貰えるぞ
あとは好きに使え

 

29 : 2022/05/20(金)04:33:20 ID:vIzulCtW0
>>22
処方箋必要な感じか サンキュー

 

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20 : 2022/05/20(金)04:28:00 ID:fY8mH1DNa
朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

 

25 : 2022/05/20(金)04:30:35 ID:vIzulCtW0
>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

 

31 : 2022/05/20(金)04:34:46 ID:fY8mH1DNa
>>25
ガッテンでググるとハカドルぞ

 

35 : 2022/05/20(金)04:36:58 ID:vIzulCtW0
>>31
番組のためしてガッテンのこと?

 

40 : 2022/05/20(金)04:38:39 ID:kZn2Cb7xM
>>35
そうや ガッテン 睡眠 日光 朝 とかでググったらたぶんヒットする

 

23 : 2022/05/20(金)04:29:16 ID:ktvx6931M
働けニート

 

28 : 2022/05/20(金)04:32:05 ID:vIzulCtW0
>>23
結局日中に起きてなあかん用事あるなら勝手に整うよな…

 

26 : 2022/05/20(金)04:30:59 ID:2KWw/KLT0
朝散歩や

 

27 : 2022/05/20(金)04:31:22 ID:YCwxxoc10
まぁ手っ取り早いのはやっぱり心療内科行って不眠ですで睡眠導入剤貰うのかな
初診でも3000円かそこらだし薬も数百円だから気軽に行け

 

30 : 2022/05/20(金)04:34:13 ID:vIzulCtW0
>>27
サンキュー参考になるわ

 

32 : 2022/05/20(金)04:35:52 ID:oNeUVadi0
夕飯決まって9時にしとるんやがあかんのか

 

36 : 2022/05/20(金)04:37:00 ID:JKenRCd/0
>>32
そんなん起きる時間と睡眠時間によるやろ

 

33 : 2022/05/20(金)04:36:06 ID:YhbGOMhE0
ただ睡眠剤は寝る10分前とかに飲むやからそもそも寝る心の準備ができないタイプやと睡眠剤を飲まないかもしれんな
用法の倍とか飲めば気絶するように眠くなれるが怖い

 

42 : 2022/05/20(金)04:39:59 ID:vIzulCtW0
>>33
飲んだら眠くなるんやから準備いらないんでは?

 

34 : 2022/05/20(金)04:36:34 ID:5qDFpHps0
夜に寝るだけやで

 

38 : 2022/05/20(金)04:38:10 ID:vIzulCtW0
>>34
言うのは簡単なんやけど行うのは難しいんじゃ

 

37 : 2022/05/20(金)04:37:52 ID:DpN424PK0
いつでも眠れるやつが羨ましい
この寝ようとしてる時間本当に勿体ない

 

49 : 2022/05/20(金)04:45:15 ID:vIzulCtW0
>>37
ほんまそれな のび太の特技羨ましいわ

 

39 : 2022/05/20(金)04:38:37 ID:JKenRCd/0
イッチ間食してるか?
やめたほうがええで

 

44 : 2022/05/20(金)04:42:54 ID:vIzulCtW0
>>39
言われれば最近ずっと晩飯のあとに菓子食べてるわ

 

53 : 2022/05/20(金)04:47:59 ID:JKenRCd/0
>>44
晩飯の後は一番良くないぞ
飯食って30分ぐらいしたら歯磨きしてもう食わないと決めることやな

 

56 : 2022/05/20(金)04:49:06 ID:vIzulCtW0
>>53
サンキュー やってみるわ

 

41 : 2022/05/20(金)04:39:42 ID:2KDp7joB0
昼夜逆転気持ちいいからしゃーない

 

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43 : 2022/05/20(金)04:41:35 ID:7QqdKSQU0
逆転させた分をまた逆転させられる分だけ眠い目こすりながら起きておくか、あるいは眠剤やね
眠剤は楽やで
扱い注意やけどな

 

45 : 2022/05/20(金)04:43:16 ID:RAriW5Zz0
眠剤で眠れた試しがない抗精神薬のほうがまだ眠れる

 

46 : 2022/05/20(金)04:44:21 ID:vIzulCtW0
>>45
抗精神薬ってどういう作用の薬なんや?鬱治すやつ?

 

50 : 2022/05/20(金)04:45:47 ID:RAriW5Zz0
>>46
糖質とか双極性とか興奮鎮めるからたまに入眠用途で処方する医者がいる

 

47 : 2022/05/20(金)04:44:59 ID:qT0KSfOQ0
酒とゲームが一番あかんやろ
これなかったらそうそう崩れへんわ
環境次第やから酒とゲームすきな奴から距離おいたほうがええで

 

51 : 2022/05/20(金)04:46:09 ID:vIzulCtW0
>>47
ゲームが逆転のきっかけやわ
しばらくやめるか

 

54 : 2022/05/20(金)04:48:04 ID:qT0KSfOQ0
>>51
画面見て指動かしてるからな
脳みそに刺激いきまくってるから緊張状態になるし
そら交感神経バグるで

 

57 : 2022/05/20(金)04:50:33 ID:vIzulCtW0
>>54
やっぱそうよな ゲームなら眠気吹き飛ばしながら限界ギリギリまでできてまうもんな

 

48 : 2022/05/20(金)04:45:10 ID:TnMsEiy30
サウナいってこい
夜ぐっすり寝れるぞ

 

58 : 2022/05/20(金)04:51:01 ID:/Z74WEwN0
内科で睡眠薬もらって1週間飲め、ベンゾ系はやめとけ。ベルソムラとかデエビコなら安全性高いけど向き不向きあるから自己責任で

 

60 : 2022/05/20(金)04:53:30 ID:vIzulCtW0
>>58
内科でも処方してもらえるんやなサンキュー

 

62 : 2022/05/20(金)04:54:49 ID:/Z74WEwN0
>>60
内科がええぞ、精神科は就職にひびくらしい

 

64 : 2022/05/20(金)04:55:19 ID:vIzulCtW0
>>62
なるほど 参考になるわ

 

63 : 2022/05/20(金)04:54:50 ID:uFVEPRtf0
徒歩で外出するに限るわ
絶対寝ようがないからな

 

65 : 2022/05/20(金)04:57:04 ID:7QqdKSQU0
松本人志も不眠症でハルシオン飲んでる言うてたなラジオで

 

66 : 2022/05/20(金)04:58:08 ID:iA9ZPSsE0
昼間我慢して寝ないで夜まで起きてれば寝れんじゃね?

 

68 : 2022/05/20(金)04:58:46 ID:vIzulCtW0
自覚なかったけど言われればそら眠れんくなるわなってことばっかやってたわ
サンキュー

 

69 : 2022/05/20(金)05:00:12 ID:l+1TFmngM
夜勤明けは普通に寝れるのに日勤のときは全然眠れん
これ自律神経逝っとるん?

 

74 : 2022/05/20(金)05:04:05 ID:ZP2dicWL0
眠剤はやめとけ 長年使ったらそれ無しじゃ寝れない体になるぞ

 

78 : 2022/05/20(金)05:05:40 ID:vIzulCtW0
>>74
習慣を直すまでの使用ならセーフか?

 

引用元: 昼夜逆転の治し方教えてくれ

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