一番続くダイエット教えてくれ

2022年5月8日 2022年5月8日

1 : 2022/04/30(土)12:03:59 ID:KsC7jAG/0

多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ

2 : 2022/04/30(土)12:04:17 ID:KsC7jAG/0

ちなみにプールは挫折した

3 : 2022/04/30(土)12:04:35 ID:STuluG1G0

食事改善と適度な運動を習慣付ける

21 : 2022/04/30(土)12:09:09 ID:Yv7j+sQw0

>>3

つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな

4 : 2022/04/30(土)12:04:55 ID:xAwm9QrB0

ワイはスマホと体重計連携させてる

5 : 2022/04/30(土)12:05:00 ID:II3xZgW80

食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから

6 : 2022/04/30(土)12:05:18 ID:OYN41V/D0

16時間断食

16 : 2022/04/30(土)12:06:57 ID:KsC7jAG/0

>>6
あれよさそうやけど夜だけやめたらええんか？

7 : 2022/04/30(土)12:05:18 ID:mwEV5ehrd

プールレベルを挫折するな無理や

13 : 2022/04/30(土)12:06:11 ID:KsC7jAG/0

>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん

8 : 2022/04/30(土)12:05:21 ID:AYf0wgmH0

食生活の改善と適度な運動を心掛ける

9 : 2022/04/30(土)12:05:38 ID:KsC7jAG/0

食事制限て具体的になにを制限したらええんや

15 : 2022/04/30(土)12:06:54 ID:STuluG1G0

>>9

間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する

10 : 2022/04/30(土)12:05:39 ID:iGoo6xd/0

腐った肉を食えば一発よ

11 : 2022/04/30(土)12:05:55 ID:DgYzaBbL0

筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や

12 : 2022/04/30(土)12:06:09 ID:J/dBbA3U0

下剤ドカ食い

14 : 2022/04/30(土)12:06:41 ID:09DhIrMEp

減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く

17 : 2022/04/30(土)12:07:07 ID:7tDcL9Ue0

飯食うときに口の中には一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む

18 : 2022/04/30(土)12:07:29 ID:8cq2qfjVr

ストレスを貯めないのが1番やと思うぞ
FGOでいうならアルトリアキャスターや光のコヤンスカヤを使わない縛りプレイなんてやめた方がいい

19 : 2022/04/30(土)12:08:59 ID:J/dBbA3U0

食べたら喉に指突っ込んで吐く

22 : 2022/04/30(土)12:09:54 ID:6gH7xl450

カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ

23 : 2022/04/30(土)12:10:00 ID:xAwm9QrB0

運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ

24 : 2022/04/30(土)12:10:17 ID:KsC7jAG/0

>>23
しゅごい！

26 : 2022/04/30(土)12:10:38 ID:iGoo6xd/0

思いきってサナダ虫を飼うとかどうや
マジで太れんらしいやん

27 : 2022/04/30(土)12:10:39 ID:JqdZcF4t0

無理しないダイエットやで
やろうと思えば1ヶ月で5キロとか10キロとかマジで余裕、飯をダイエット食にして運動したらどうにでもなるからな
ただ一年後その体型が維持できてるかと言ったら無理や
無理しないダイエットは本当に10落とすのに一年かかる、ただ生活習慣を自分ルールに変えるだけだから
長続きするよ、2年この生活してるけど体重－15kg
酒も飲むし、好きな物も日にち決めて食べまくってる
ケンタッキーはプラチナ会員だし、マクドナルドなんか週1で食って飽きたわ

28 : 2022/04/30(土)12:11:02 ID:KsC7jAG/0

夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭

29 : 2022/04/30(土)12:11:27 ID:J/dBbA3U0

>>28

ん？怪しくなってきたな

35 : 2022/04/30(土)12:13:54 ID:KsC7jAG/0

>>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで

30 : 2022/04/30(土)12:11:34 ID:STuluG1G0

ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや

33 : 2022/04/30(土)12:13:09 ID:JqdZcF4t0

>>30

これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要

31 : 2022/04/30(土)12:12:33 ID:WuZHurOg0

スマホでソシャゲポチポチしながら1時間半散歩
食事制限

34 : 2022/04/30(土)12:13:21 ID:T2PjtnUs0

食うな
マジで痩せるから

37 : 2022/04/30(土)12:14:28 ID:WuZHurOg0

デブはみっともないからな
逆にスラッと痩せていると相当元が不細工でもない限り
シュッとなる

38 : 2022/04/30(土)12:15:20 ID:51DoCrwi0

エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる

41 : 2022/04/30(土)12:16:25 ID:JqdZcF4t0

>>38

生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ

40 : 2022/04/30(土)12:16:20 ID:ZA/95MxS0

リングフィット

46 : 2022/04/30(土)12:18:00 ID:xAwm9QrB0

スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで

47 : 2022/04/30(土)12:18:03 ID:T0q3eMcX0

スポーツクラブ入る
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ

49 : 2022/04/30(土)12:18:43 ID:n8CUyzf7d

恋愛やで
好きなやつ居たら何でもやる気になるぞ

51 : 2022/04/30(土)12:19:12 ID:JqdZcF4t0

>>49

俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない

50 : 2022/04/30(土)12:18:56 ID:EAnxKc7i0

チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど

56 : 2022/04/30(土)12:21:20 ID:JqdZcF4t0

>>50

メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる

52 : 2022/04/30(土)12:19:37 ID:YQ+CzjV2d

一回スーパーケトジェニックダイエットしててあんま効果出ないからやめてドカ食い始めた瞬間一気に5kg痩せたんだけど何なのこれ？

55 : 2022/04/30(土)12:20:36 ID:STuluG1G0

糖質や油の多いものを食う事に罪悪感を覚え出したらこっちのもんや
そこまでキツいけど耐えるしかない

57 : 2022/04/30(土)12:22:34 ID:6gH7xl450

マジレスネット断ちしろ
ネットとデブには相関関係がある

60 : 2022/04/30(土)12:24:24 ID:WHDQAsor0

答え言っちゃっていい？
自転車乗って買い物するだけで良い運動になるんやで
移動も買い物も生活する上では欠かせないんだからやめる事ができない。つまり最強のダイエット

62 : 2022/04/30(土)12:25:36 ID:6Z6+s6xM0

>>60

通勤自転車に買えよかな
駅までやから30分程度やが

65 : 2022/04/30(土)12:27:20 ID:rqQnaocOH

半身浴

66 : 2022/04/30(土)12:27:56 ID:8MEqGfWz0

カロリー制限やろ
誰でもできる

67 : 2022/04/30(土)12:27:59 ID:2UxtButo0

ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ

71 : 2022/04/30(土)12:30:20 ID:6Z6+s6xM0

>>67

昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな

69 : 2022/04/30(土)12:28:44 ID:idES+M530

一人暮らしで飯買わない

70 : 2022/04/30(土)12:30:02 ID:OQK0jQdRr

断食

72 : 2022/04/30(土)12:30:30 ID:vCopvpiYM

食事制限しろよデブ

73 : 2022/04/30(土)12:30:56 ID:6Z6+s6xM0

>>72

ありがとう
頑張るわ

74 : 2022/04/30(土)12:30:56 ID:9O1B+U5C0

欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい

76 : 2022/04/30(土)12:31:49 ID:6Z6+s6xM0

>>74

異様に健康やから一番無理や

75 : 2022/04/30(土)12:31:05 ID:Pr/4u0q10

ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ

77 : 2022/04/30(土)12:32:00 ID:6Z6+s6xM0

>>75

おめ！

78 : 2022/04/30(土)12:32:03 ID:eOmxA86m0

1日1食

1年で20kg痩せた

82 : 2022/04/30(土)12:34:23 ID:6Z6+s6xM0

>>78

昔成功した時わいもそれやったわ
なおリバウンド

79 : 2022/04/30(土)12:32:21 ID:LtpJ+imT0

ずっと寝続ける

80 : 2022/04/30(土)12:32:50 ID:SKABIO6J0

食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや

81 : 2022/04/30(土)12:33:16 ID:6Z6+s6xM0

>>80

だいたいのカロリーおしえてや

83 : 2022/04/30(土)12:34:26 ID:SKABIO6J0

>>81

ガタイにもよるけど男なら1600くらいでええんちゃうか？

85 : 2022/04/30(土)12:36:03 ID:6Z6+s6xM0

>>83

毎日1600でオーバーカロリー日が2000くらいか？
筋肉は昔の貯金でわりとある方や

97 : 2022/04/30(土)12:47:49 ID:SKABIO6J0

>>85

オーバーカロリーの日は2500か3000でもええぞ
常人のキープカロリーがだいたい2000くらいやから
1600で過ごせば1日400、週に2800貯金が出来るわけや
そこからオーバーカロリー日に1400支出して3000食っても緩やかには痩せて行くやで

87 : 2022/04/30(土)12:37:13 ID:LFnLlGcep

腹筋ローラー

90 : 2022/04/30(土)12:38:37 ID:yLE8BO+Z0

水分ありの断食三日間
体重計のるとだいたい体重が落ちてるからモチベーション上がるんや
そこからは炭水化物と油もんカットで1日2食でも1ヶ月でそこそこ落ちる
筋トレは自重でエエから毎日やる
ジョギングは水分抜けるだけやからやらんくても変わらん

91 : 2022/04/30(土)12:38:48 ID:VQj8SccOM

プールで挫折とか初手で王手かけてくるなや

93 : 2022/04/30(土)12:46:29 ID:J0ayO1+or

別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは夜なんJやって飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

95 : 2022/04/30(土)12:46:50 ID:bHz3txZid

間食はしない
甘い飲み物は飲まない
一週間単位とかで少しずつ食事を減らす

これが続けやすくてしかも確実に効くぞ
最悪最初の2つだけでもやればええわ

96 : 2022/04/30(土)12:47:12 ID:qnH8G4Pjd

きんにくんの動画見ながらやるべきことをやれば自然と続くで

引用元: 一番続くダイエット教えてくれ

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