最近の睡眠時間が異常なんだが、これ改善できないんやろか？

2022年5月8日 2022年5月8日

1 : 2022/04/30(土)09:19:00 ID:EkaYYl1I0

月曜日 1：30～8：00
火曜日 2：00～7：00
ここであまりに眠くて日中からフラフラする、で爆睡
水曜日昨夜10：30～8：00
昨日 1：30～6：00 眠くて二度寝 7：00～10：00 まだ眠くて19：00～23：00
今日その反動で3：00～6：00

決まった時間に寝られないしだいたい遅く寝てしまう
毎日寝不足で今もなんか体がだるいし眠い
テレワークだから良いけど日中も眠いし
なんとか改善できんやろか？

2 : 2022/04/30(土)09:20:00 ID:21wGKf0Qd

運動すれば解決するやろ

4 : 2022/04/30(土)09:20:22 ID:EkaYYl1I0

>>2
運動不足なんかな？
どれくらいしたら良いんやろ？

9 : 2022/04/30(土)09:21:44 ID:21wGKf0Qd

>>4

とりあえず毎日一定の距離をウォーキングするか適当に筋トレや

14 : 2022/04/30(土)09:23:11 ID:EkaYYl1I0

>>9
やっぱりウォーキングやろか

24 : 2022/04/30(土)09:26:14 ID:21wGKf0Qd

>>14

もし肩こりとかがひどいなら筋トレの方がええぞ

27 : 2022/04/30(土)09:27:00 ID:EkaYYl1I0

>>24
肩こりってか首こりえぐいわ
パソコン仕事やから

31 : 2022/04/30(土)09:29:32 ID:21wGKf0Qd

>>27

なら筋トレや
筋トレに抵抗があるならswitchとリングフィット買うとかそんなんでもええぞ

33 : 2022/04/30(土)09:30:02 ID:EkaYYl1I0

>>31
やってみるわ

5 : 2022/04/30(土)09:20:30 ID:fh9jgjza0

鉄分足りてなくて常時貧血なのでは

7 : 2022/04/30(土)09:21:15 ID:EkaYYl1I0

>>5
まじか？

8 : 2022/04/30(土)09:21:28 ID:b/9iIlwG0

毎日9時間寝ろ
ただの睡眠不足や

12 : 2022/04/30(土)09:22:42 ID:EkaYYl1I0

>>8
そんな寝られんわ

16 : 2022/04/30(土)09:23:25 ID:dRxMwACta

>>12

朝早く起きたら勝手に夜眠くなるで

11 : 2022/04/30(土)09:22:38 ID:v2hz3wyo0

ただ寝てないだけで草

13 : 2022/04/30(土)09:23:02 ID:dRxMwACta

11時位に寝るのを一週間続けたらくせつくで

18 : 2022/04/30(土)09:24:00 ID:EkaYYl1I0

>>13
チャレンジしてみるわ

15 : 2022/04/30(土)09:23:24 ID:OAaXDppI0

食事の改善と運動

19 : 2022/04/30(土)09:24:31 ID:EkaYYl1I0

>>15
食事は最近気をつけとる
野菜や魚を食べるようにしとる

22 : 2022/04/30(土)09:25:31 ID:OAaXDppI0

>>19

整腸剤も飲んどけよ

25 : 2022/04/30(土)09:26:26 ID:EkaYYl1I0

>>22
整腸剤とか初めて聞いたわ

30 : 2022/04/30(土)09:28:48 ID:OAaXDppI0

>>25

栄養は腸から吸収するもんだからな
健康的な食事しても栄養取れてないんじゃ意味がない

32 : 2022/04/30(土)09:29:45 ID:EkaYYl1I0

>>30
調べてみるわ

17 : 2022/04/30(土)09:23:32 ID:XiMVuldId

普通に結構な時間寝てて草
単純に日中の活動がゴミなだけやろ

20 : 2022/04/30(土)09:24:51 ID:EkaYYl1I0

>>17
まだ寝足りんわ

21 : 2022/04/30(土)09:25:17 ID:khuapZD30

朝起きたらラジオ体操を外でしろまじで変わる

23 : 2022/04/30(土)09:26:02 ID:EkaYYl1I0

>>21
そんなに効くんか？そんなことだけで？

26 : 2022/04/30(土)09:26:38 ID:fsKZTzUi0

割と普通やん

28 : 2022/04/30(土)09:27:04 ID:uyNfPq8SM

ワイは不眠症かと思ったらうつ病やったし
睡眠障害は精神科行ったほうがええよ

29 : 2022/04/30(土)09:28:18 ID:EkaYYl1I0

>>28
ストレスやばいわ

34 : 2022/04/30(土)09:30:37 ID:EkaYYl1I0

早く寝る
食事改善
整腸剤
筋トレとウォーキング

こんな感じでええんやろか？

35 : 2022/04/30(土)09:32:32 ID:5WkzOzpd0

睡眠時無呼吸症候群やろ

36 : 2022/04/30(土)09:33:32 ID:EkaYYl1I0

>>35
それはないから大丈夫

37 : 2022/04/30(土)09:34:04 ID:WexPmxCXM

0時とかまで仕事してんか？

40 : 2022/04/30(土)09:36:18 ID:EkaYYl1I0

>>37
仕事はしてないけど寝られないんや

38 : 2022/04/30(土)09:35:05 ID:dhf9wzbM0

時間とれないんじゃ睡眠の質上げるしかないんちゃうか

41 : 2022/04/30(土)09:36:50 ID:EkaYYl1I0

>>38
どうやって上げたらええんやろ？

39 : 2022/04/30(土)09:36:18 ID:+stb+R5Zd

睡眠時無呼吸症候群やろ
症状がそれや

42 : 2022/04/30(土)09:37:11 ID:bn7lDLiD0

過眠症の女の子思い出した
実はツイッター中毒で深夜までツイッターやってて眠かっただけってオチのやつ

43 : 2022/04/30(土)09:37:44 ID:OKwbuYbrd

全然寝なくても平気なんだけど
それもマズイよな

48 : 2022/04/30(土)09:41:47 ID:k0dnmfRaa

>>43

いつか身体壊すよ

44 : 2022/04/30(土)09:38:01 ID:Iu+aQrXj0

朝の散歩で太陽の光浴びるとええで
体が起きてきて昼は元気だし夜はすぐに眠くなる

45 : 2022/04/30(土)09:38:40 ID:+stb+R5Zd

それはないって何を根拠に言ってんだよ
検査してから言え

49 : 2022/04/30(土)09:42:17 ID:EkaYYl1I0

>>45
一回検査してる

46 : 2022/04/30(土)09:40:17 ID:W/B/aka60

眠い時に寝てるのがあかんのやろ我慢するんや