毎日1万歩歩いてるんだが痩せない

2022年4月25日 2022年4月24日

1 : 2022/04/18(月)20:49:50 ID:xeQDnakWd

なぜ？

2 : 2022/04/18(月)20:50:19

何日続けた

7 : 2022/04/18(月)20:51:19 ID:xeQDnakWd

>>2
かれこれ4ヶ月目
雨の日と土日は休む事にしてる

3 : 2022/04/18(月)20:50:44 ID:xeQDnakWd

ウォーキング駄目なのか
ランニングじゃないと意味ないのか

4 : 2022/04/18(月)20:51:06 ID:vCgCK4sP0

肉体労働しない奴が1日3食は多いわ

9 : 2022/04/18(月)20:51:55 ID:xeQDnakWd

>>4
事務職だわ

5 : 2022/04/18(月)20:51:13 ID:gmm9osEC0

腕振れよ

12 : 2022/04/18(月)20:52:23 ID:xeQDnakWd

>>5
腕振って背筋伸ばしてついでに腹式呼吸まで意識してる時

6 : 2022/04/18(月)20:51:16 ID:T52YvGPr0

これ言っちゃっていいのか分からないけど「運動じゃ痩せません」
食べる量減らしたら痩せるよ

17 : 2022/04/18(月)20:53:08 ID:4Foh1Zj60

>>6

一時的には痩せるけど運動しないとリバウンドするから

8 : 2022/04/18(月)20:51:42

一日の食事量を述べよ

11 : 2022/04/18(月)20:52:21 ID:NcQJL2k30

正直歩いただけじゃダメだぞ。
歩く部分を走れよ

15 : 2022/04/18(月)20:53:00 ID:8LbGcMOOa

>>11

歩いても走っても距離同じなら大差ないぞ

13 : 2022/04/18(月)20:52:39 ID:8LbGcMOOa

ウォーキング2万歩したら1年で35kg痩せたけど

14 : 2022/04/18(月)20:52:46 ID:qPF4qsrg0

ウォーキング痩せないよな

16 : 2022/04/18(月)20:53:08 ID:8LbGcMOOa

>>14

痩せるよ

21 : 2022/04/18(月)20:55:30 ID:ocEbN3bN0

ウォーキングは時間対効果悪い
早足で10分歩いた方がよっぽどいい

23 : 2022/04/18(月)20:55:58 ID:U+uOh0Jb0

ケトジェニックしたら？

30 : 2022/04/18(月)20:58:09 ID:xeQDnakWd

>>23
ggrわ

25 : 2022/04/18(月)20:56:48 ID:1KzCQGqAa

歩く前に軽くストレッチか筋トレしてから歩くと脂肪燃焼しやすいよサプリで歩く前にのむ脂肪燃焼を助けるサプリも効果的だった
食事も短期間だけならお米や麺類を避ける食事するとより効果的だったよ

32 : 2022/04/18(月)20:59:03 ID:xeQDnakWd

>>25
筋トレ→ウォーキング？
ウォーキング→筋トレが正しいんだと思ってたわ

49 : 2022/04/18(月)21:03:12 ID:1KzCQGqAa

>>32

諸説色合あるけどぼくはそれで1年かけて20キロ痩せたよ
痩せると自信つくし服を買いに行くときも店員さんにスタイル褒められるようになるよ頑張って

65 : 2022/04/18(月)21:08:42 ID:xeQDnakWd

>>49
チビだからスタイルは良くならないんだすまんな
でも参考にはさせていただく

26 : 2022/04/18(月)20:57:22 ID:9PckPZDj0

ご飯一杯が怪し過ぎるな
丼茶碗とかじゃないの？

34 : 2022/04/18(月)20:59:39 ID:xeQDnakWd

>>26
茶碗1杯1膳半くらい
あんまり量が入らないんだよ

38 : 2022/04/18(月)21:00:15 ID:8LbGcMOOa

>>34

多すぎ
半分にしろ

50 : 2022/04/18(月)21:03:53 ID:xeQDnakWd

>>38
一食1膳だな

27 : 2022/04/18(月)20:57:36 ID:K2T2x0Agd

ご褒美に酒と揚げ物と米食うからだ！

36 : 2022/04/18(月)21:00:07 ID:xeQDnakWd

>>27
お酒は土曜日の晩に次の日当番出勤なかったら飲む！

29 : 2022/04/18(月)20:58:02 ID:vCgCK4sP0

仕事中ほかのこと考えたりぼんやりしてる時間が意外と長そう

41 : 2022/04/18(月)21:01:05 ID:xeQDnakWd

>>29
そんな暇あったらさっさと終わらせて定時で上がるわ

35 : 2022/04/18(月)20:59:50

この食事で体重増やすのはむしろ難しいと思うが
身長体重とウエストサイズがわからないと太ってるから痩せたいの胃下垂のようなだらしのない体型を改善したいのかわからない

37 : 2022/04/18(月)21:00:14 ID:4Foh1Zj60

無酸素からの有酸素は常識だろうよ

40 : 2022/04/18(月)21:00:57 ID:WaPshfl40

久しぶりに頑張って歩いたら一週間でへばった

42 : 2022/04/18(月)21:01:36 ID:D1MFUuC90

激しい運動ができないならプランクやるといいよ

55 : 2022/04/18(月)21:05:36 ID:xeQDnakWd

>>42
プランクと膝コロはやってる

43 : 2022/04/18(月)21:01:37 ID:4D0k34Tzd

時間にしたら1時間半ぐらいか
単なるウォーキングじゃん

56 : 2022/04/18(月)21:05:48 ID:xeQDnakWd

>>43
ウォーキングですが？

47 : 2022/04/18(月)21:02:49 ID:j0U3Srvu0

まめたまって人の筋トレ動画いいよ

64 : 2022/04/18(月)21:07:48 ID:xeQDnakWd

>>47
見て見る

51 : 2022/04/18(月)21:04:21 ID:2XYy1ST/0

歩いただけで痩せるなら都会の人間はみんな痩せてる

53 : 2022/04/18(月)21:05:05 ID:j0U3Srvu0

とりあえず身長体重くらい書こうよ
165cm7kgとかかもしれんじゃん

66 : 2022/04/18(月)21:09:25 ID:xeQDnakWd

>>53
物干し竿みたいな体型だな

58 : 2022/04/18(月)21:06:51 ID:0OtJGr8v0

だらだら歩いてるとまじで意味ないぞ

70 : 2022/04/18(月)21:11:12 ID:xeQDnakWd

>>58
きびきび腰を労わりながら歩いてる
だらだら歩くならそもそも時間の無駄だしな

61 : 2022/04/18(月)21:07:26 ID:h1TahZUy0

甘い飲み物も飲んでそう

72 : 2022/04/18(月)21:12:27 ID:xeQDnakWd

>>61
それは1番初めにやめた
お茶か水、炭酸水（レモン風味）がメイン
コーヒーはブラックだと苦いしやめた

63 : 2022/04/18(月)21:07:45 ID:4Foh1Zj60

ウォーキングより効率良く痩せられる方法あるじゃないか

71 : 2022/04/18(月)21:11:52 ID:aWDTC7fT0

ガチで毎週1000m全力走したら自然と痩せるよ根性がいるけど

73 : 2022/04/18(月)21:13:45 ID:xeQDnakWd

>>71
1人暮らしだし急性低血圧で死ぬ自信あるわ

74 : 2022/04/18(月)21:13:56 ID:7vVfNTV+0

できる限り糖質の量減らして150分歩けば痩せるよ

78 : 2022/04/18(月)21:15:23 ID:xeQDnakWd

>>74
糖質制限つらい

75 : 2022/04/18(月)21:14:13 ID:ff3kFTlCd

1万歩とか100キロ越えのデブでない限りは現状維持くらいの効果しか無いんじゃない？
それプラス有酸素運動を30分するとか、ウォーキングをランニングに変えるとか、米の量を減らすとかしないと痩せてはいかない

79 : 2022/04/18(月)21:17:19 ID:xeQDnakWd

>>75
まずはジョギングに移行していこうと思う

76 : 2022/04/18(月)21:14:14 ID:4D0k34Tzd

プランクは1日何分ぐらいやってんの？

80 : 2022/04/18(月)21:18:24 ID:xeQDnakWd

>>76

スタンダードとサイドを限界まで3回
腹の下に猫が入ると地獄

82 : 2022/04/18(月)21:19:41 ID:3Sl06JbSa

トマトジュース飲んどけば健康や

85 : 2022/04/18(月)21:21:07 ID:xeQDnakWd

>>82

糖分高すぎじゃないか？

83 : 2022/04/18(月)21:20:40 ID:7vVfNTV+0

たしか時速8キロくらいで歩くと走るのと同じ効果が得られるとか見たわ

88 : 2022/04/18(月)21:22:47 ID:xeQDnakWd

>>83
調べたら本当だった
頑張って4km片道30分で歩くわ

84 : 2022/04/18(月)21:20:42 ID:LxhgiM2x0

筋肉足りてないんじゃね？

90 : 2022/04/18(月)21:24:16 ID:xeQDnakWd

>>84
筋肉…足りない…筋肉…欲しい

95 : 2022/04/18(月)21:25:52 ID:LxhgiM2x0

>>90

だったら筋トレからか？筋トレは運動にもなるから一石二鳥になるのではと素人が考えてみる。

101 : 2022/04/18(月)21:29:07 ID:xeQDnakWd

>>95
筋トレは少しだけど続けてる
自重しかできないけど

86 : 2022/04/18(月)21:21:11 ID:/7Ghp3Zt0

メンドクサイけど
全部計算したらいい

92 : 2022/04/18(月)21:25:11 ID:xeQDnakWd

>>86
消費が摂取を上回れば良いんだよな
計算してみるわ

87 : 2022/04/18(月)21:22:23 ID:vCgCK4sP0

汗かいてる？

94 : 2022/04/18(月)21:25:46 ID:xeQDnakWd

>>87
ウォーキングで汗はかいてる

99 : 2022/04/18(月)21:27:54 ID:/7Ghp3Zt0

有酸素で痩せるのは相当難しい

104 : 2022/04/18(月)21:32:56 ID:xeQDnakWd

>>99
お腹の肉を削り取るためなら有酸素運動と聞いたんだけどな

108 : 2022/04/18(月)21:36:17 ID:/7Ghp3Zt0

>>104

有酸素は1か月もやるとわかると思うんだけど
体が慣れる（楽に走れる）=エネルギーを使わず走るコツをつかむだから、
最初と同じエネルギーを使う為には飛距離を伸ばすか
速度を上げ続けないといけなくなる

好きじゃないと難しい

112 : 2022/04/18(月)21:40:00 ID:xeQDnakWd

>>108

なんかわかる
毎回キツいってなるくらい追い込まないと意味ないんだな

103 : 2022/04/18(月)21:31:37 ID:vCgCK4sP0

プロテインの種類は？

106 : 2022/04/18(月)21:35:11 ID:xeQDnakWd

>>103
OLIMPのいちご味

110 : 2022/04/18(月)21:37:34 ID:aWDTC7fT0

ジョギングの一番いいとこはストレス解消だからな痩せるためにやってないけど
続けてれば自然と痩せてる

113 : 2022/04/18(月)21:40:33 ID:xeQDnakWd

>>110

ウォーキング卒業してジョギングデビューしてみようかな

115 : 2022/04/18(月)21:42:52 ID:564Vq6x2d

俺は普通にウォーキングで痩せたけどな

119 : 2022/04/18(月)21:45:15 ID:xeQDnakWd

>>115

1日何時間くらい？

122 : 2022/04/18(月)21:46:09 ID:564Vq6x2d

>>119

1日連続1時間はマストでやる
通勤時とかの最寄り駅までの歩きとかは含めない

125 : 2022/04/18(月)21:48:25 ID:xeQDnakWd

>>122
毎日1時間で時速8kmが今のところ最適解っぽい
PFCとウォーキングで1ヶ月改善してみるわ

116 : 2022/04/18(月)21:43:04 ID:0M0IqV/90

今の身長体重

117 : 2022/04/18(月)21:43:21 ID:vCgCK4sP0

そろそろ
性別・年齢・身長・体重
を明かそうや

120 : 2022/04/18(月)21:45:43 ID:/7Ghp3Zt0

一番楽ちんは筋トレ

123 : 2022/04/18(月)21:46:45 ID:xeQDnakWd

>>120
筋トレが1番キツいんですが
スクワットとか毎回意味もなく唸りながらやる羽目になるんですが

129 : 2022/04/18(月)21:51:29 ID:4GxyqKpe0

1万歩ってすごいね
自分清掃のバイト4時間やってるけど6000歩くらいだわ

133 : 2022/04/18(月)21:53:15 ID:xeQDnakWd

>>129
意外と歩けるよ

引用元: 毎日1万歩歩いてるんだが痩せない

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