不眠症治す方法教えてくれ

2022年4月18日 2022年4月17日

1 : 2022/04/12(火)03:31:17 ID:ti25dYEQ0

酒飲んでも睡眠薬飲んでも寝れない
みんなどうやって寝てるん？

2 : 2022/04/12(火)03:31:42 ID:6piaMcoQ0

寝てない

3 : 2022/04/12(火)03:31:51 ID:H1BE3Vgz0

セロトニンの原料になるタンパク質たくさん取る
瞑想する

7 : 2022/04/12(火)03:32:36 ID:ti25dYEQ0

>>3
タンパク質取るとええんか、サンガツ

4 : 2022/04/12(火)03:31:56 ID:5+6z68T0d

眠たくなるまで寝なくてええやん

9 : 2022/04/12(火)03:33:13 ID:ti25dYEQ0

>>4
毎日ほとんど寝れなくて身体おかしくなりそうなんや

6 : 2022/04/12(火)03:32:30 ID:f8a8v8Ef0

まず仕事をやめます

11 : 2022/04/12(火)03:33:47 ID:ti25dYEQ0

>>6
仕事さえ辞めれれば…辞めれれば…

8 : 2022/04/12(火)03:32:41 ID:wYziQWFn0

程よく疲れる程度に運動する

10 : 2022/04/12(火)03:33:45 ID:5hgWhi4LM

肉体労働
疲れればかなりの確率で眠れるよ
部屋のお掃除とかDIYとかええんやないか

13 : 2022/04/12(火)03:34:34 ID:ti25dYEQ0

>>10
仕事が肉体労働なんや…
寝れるまで掃除してみるで

24 : 2022/04/12(火)03:40:03 ID:5hgWhi4LM

>>13

からだ疲れてても眠れないとかあるんやな
大変やな
一番大切なのは職場に理解を求めることやな
話のわかる上司とかおらんのかな
頑張りたいんですけど最近眠れてなくて身体おかしいんですと正直に言えないか
または産業医とかおらんかな

32 : 2022/04/12(火)03:44:31 ID:ti25dYEQ0

>>24
真面目に考えてくれてありがとうな
でもまだ大丈夫だからいけるとこまで頑張るやで。ありがとう

12 : 2022/04/12(火)03:34:01 ID:2YEEr4qm0

酒はあかん
睡眠専門医がおる精神科行った方がええで

14 : 2022/04/12(火)03:35:59 ID:ti25dYEQ0

>>12
サンガツ、最終手段でそうしてみる
ヤケになって酒と眠剤一緒にの出た

15 : 2022/04/12(火)03:36:18 ID:c9Rvmoty0

病院の診断持っていけば仕事やめれるやろ

18 : 2022/04/12(火)03:37:21 ID:ti25dYEQ0

>>15
周りに迷惑かけたくないんや
みんな頑張ってるのに自分だけサボれんで…

16 : 2022/04/12(火)03:36:24 ID:KZ7xvSRZp

眠れない人は早く布団に入る傾向があるからまずは遅い時間に布団に入ることから始めるのが良いで
あと昼寝とか居眠りしていたらその時間をなくすとか

21 : 2022/04/12(火)03:38:27 ID:ti25dYEQ0

>>16
そうなのか、サンガツ
寝れそうになったら布団に入ってみるわ

28 : 2022/04/12(火)03:42:21 ID:KZ7xvSRZp

>>21

極端な話ずっと起きていればいつか眠れるわけやし焦って床に着く必要はないんやで
不眠症の時は眠れそうになるまでは起きていた方が全然マシや

40 : 2022/04/12(火)03:49:09 ID:ti25dYEQ0

>>28
確かに焦ると余計寝れないような気がするわ…
のんびり起きてる、サンガツやで

45 : 2022/04/12(火)03:51:07 ID:KZ7xvSRZp

>>40

全部睡眠専門医YouTubeの押し売りやけどワイは参考にしたら眠れたで
気になったら調べてくれや

17 : 2022/04/12(火)03:36:38 ID:q+gboKiG0

昔見た夢を思い出しながら目を閉じてたら寝れるわ

19 : 2022/04/12(火)03:37:22 ID:/cZ+3Xcw0

重症なら病院しかないな

22 : 2022/04/12(火)03:39:17 ID:ti25dYEQ0

>>19
病院行って色んな眠剤試したんやけどもうどれも効かないんや

20 : 2022/04/12(火)03:38:15 ID:7fCEe5EK0

筋トレするとよくねれるで

25 : 2022/04/12(火)03:40:09 ID:ti25dYEQ0

>>20
それよく聞くよな、今度やってみるわ
サンガツやで

23 : 2022/04/12(火)03:39:44 ID:2YEEr4qm0

入眠時間が不規則やと不眠症にもなりやすいで
眠剤嫌もやったら海外からメラトニンってサプリ買うのもええで
眠くなるから結構寝やすくなるで

26 : 2022/04/12(火)03:41:30 ID:ti25dYEQ0

>>23
同じ時間じゃないとだめなんやな
1番強い？眠剤出してもらってるんやけどもう効かないんだよね…

29 : 2022/04/12(火)03:43:23 ID:7fCEe5EK0

>>26

結構症状ひどいんだね。

43 : 2022/04/12(火)03:50:41 ID:ti25dYEQ0

>>29
ひどいほうなんかな？でもギリなんとかやっていけてるからまだ大丈夫やで

27 : 2022/04/12(火)03:41:45 ID:5jHBmsq10

抱き枕おすすめやで胸に収まるサイズでいい

34 : 2022/04/12(火)03:45:16 ID:ti25dYEQ0

>>27
ネットで買ってみるわ、！

31 : 2022/04/12(火)03:44:23 ID:85L8tX8b0

酒やめて日光浴びて運動しろ

33 : 2022/04/12(火)03:44:45 ID:G7jmP9jC0

寝る時以外はベッドの上で生活しないようにしろ

35 : 2022/04/12(火)03:45:40 ID:7fCEe5EK0

あとは、布団の中で寝る以外のことをしないとか。なんか人は場所を行動と一致させて覚えるから布団の中で他のことをしないようにすると自然と寝れるようになるって聞いたことある

46 : 2022/04/12(火)03:51:53 ID:ti25dYEQ0

>>35
あーー布団の中でスマホ触るからだめなんやな。寝落ちそうになってから布団はいてみるわ、ありがとう

37 : 2022/04/12(火)03:47:55 ID:V21xSdwQ0

22時以降スマホPC触るのやめるだけやで

39 : 2022/04/12(火)03:48:34 ID:KZ7xvSRZp

あとは朝起きたらまず日光は浴びるんやで
できれば30分くらいやけど無理ならもっと短くてええ

50 : 2022/04/12(火)03:55:02 ID:ti25dYEQ0

>>39
カーテン締め切ってたw
ありがとうやってみる

41 : 2022/04/12(火)03:50:03 ID:1KcFx4uha

高い布団
高い枕

47 : 2022/04/12(火)03:52:27 ID:PqqwllaW0

めっちゃ何言ってるか分からん洋楽聴く
今ワイがやってる事や

52 : 2022/04/12(火)03:56:34 ID:ti25dYEQ0

>>47
ワイも聞いてみるわ

48 : 2022/04/12(火)03:54:24 ID:ti25dYEQ0

どうしても寝たい時は仕事休みの前日に酒と眠剤多めに飲んで倒れるように寝てるわw

49 : 2022/04/12(火)03:54:58 ID:r+nVc7rT0

もうちょっとおきれてるようになりたいわ

53 : 2022/04/12(火)03:56:39 ID:D1UVn5C20

寝る時にスマホを離れたところに置く

56 : 2022/04/12(火)04:00:08 ID:ywR86GRB0

この時間に起きてる奴に聞いてもな

58 : 2022/04/12(火)04:08:19 ID:G7jmP9jC0

>>56

ワイは毎日22時に寝る
疲れ具合によって3時から6時に起きる
睡魔時間を優先して、自分の時間を夜から朝に変えたことにより日中が楽になった

57 : 2022/04/12(火)04:02:18 ID:0IXK3IQ00

ワイも不眠症や

別に眠くないわけじゃないむしろ常に眠いのに眠りにつけない

59 : 2022/04/12(火)04:09:06 ID:kGhSSQMU0

病院行って体動かしても寝れんのなら精神的なものなんかね
うちのマッマはメンヘラでメンタル弱弱なせいか眠剤効かない→イライラの負のスパイラルやったわ
リラックス出来てないとか

64 : 2022/04/12(火)04:14:56 ID:ti25dYEQ0

>>59
寝れないせいでイライラすんのめちゃくちゃわかるわ…マッマ寝れるようになるといいな

68 : 2022/04/12(火)04:22:52 ID:2N0EqUgy0

足が熱くて起きてまう

69 : 2022/04/12(火)04:23:27 ID:bUU69nRIa

昼間によく陽の光を浴びる事や

引用元: 不眠症治す方法教えてくれ