痩せたいんやがダイエット方法教えて下さい

2021年12月2日 2021年12月1日

1 : 2021/11/21(日)14:39:13 ID:4S6pWE+Yd

真面目なんでダイエット方法教えて下さい

2 : 2021/11/21(日)14:39:33 ID:jvMKTi6x0

炭水化物減らす

8 : 2021/11/21(日)14:43:16 ID:4S6pWE+Yd

>>2
わかりました

3 : 2021/11/21(日)14:39:36 ID:JiATGZKTa

真面目がデブるわけないだろ

9 : 2021/11/21(日)14:43:26 ID:4S6pWE+Yd

>>3
いま真面目になったんです

4 : 2021/11/21(日)14:39:47 ID:nF5bkNlX0

ゆで卵と納豆と海草をやさいを食べながら1日2時間運動してください

10 : 2021/11/21(日)14:43:39 ID:4S6pWE+Yd

>>4
2時間の運動内容を教えて下さい

25 : 2021/11/21(日)14:51:45 ID:nF5bkNlX0

>>10

心拍数100～110をキープできる運動強度ならなんでもいいよ

6 : 2021/11/21(日)14:40:23 ID:Hg1lKIFh0

まずはレコーディングダイエットや

7 : 2021/11/21(日)14:41:59 ID:bJJm0ICda

筋トレして食うな

地獄のように痩せる上に基礎代謝も上がる

12 : 2021/11/21(日)14:44:13 ID:4S6pWE+Yd

>>7
筋トレは腕立てと腹筋でいいですか？

15 : 2021/11/21(日)14:46:07 ID:4S6pWE+Yd

ジュースと間食のお菓子がやばかったです

16 : 2021/11/21(日)14:47:07 ID:o0xDd+OHa

毎食オートミール

19 : 2021/11/21(日)14:48:25 ID:4S6pWE+Yd

>>16
食べ方が難しいですねオートミール

31 : 2021/11/21(日)15:00:32 ID:FXehg38zM

>>19

栄養素満載なココア味のプロテイン混ぜるといいよ

37 : 2021/11/21(日)15:09:22 ID:4S6pWE+Yd

>>31
薬局でプロテイン買ってきます

18 : 2021/11/21(日)14:47:39 ID:JiATGZKTa

身長体重は？

21 : 2021/11/21(日)14:48:53 ID:4S6pWE+Yd

>>18
身長173
体重133

22 : 2021/11/21(日)14:49:05 ID:ek+Ys/Ut0

絶食

24 : 2021/11/21(日)14:49:12 ID:vlbyv46k0

133kgwww

29 : 2021/11/21(日)14:53:50 ID:rAn7ahfxa

デブだけど筋トレが一番てっとり早く見た目変わったし脂肪落ちたわ

35 : 2021/11/21(日)15:08:44 ID:4S6pWE+Yd

>>29
どんな筋トレしてましたか？

42 : 2021/11/21(日)15:22:06 ID:mLlOfVeca

>>35

スクワット50回と腕立て10回くらい出来るだけ毎日
筋肉つくと脂肪が燃焼しやすくなるらしい

32 : 2021/11/21(日)15:05:06 ID:pJaML8x60

金を使いきれ次の給料日までの食費を0にしろ
さすれば道は開かれん

34 : 2021/11/21(日)15:08:34 ID:+Bli81AW0

安上がりなのはYouTubeにあがってるエアロビをやる

38 : 2021/11/21(日)15:14:33 ID:VliTnqdi0

半年で40kg痩せた元100kgだが
運動も食事も計算して理論立てるのが良い
今は運動ほぼしてないけどリバウンド一切してない

39 : 2021/11/21(日)15:15:57 ID:4S6pWE+Yd

>>38
尊敬します
何食べてマスカ？

43 : 2021/11/21(日)15:23:41 ID:vgpmeTjl0

食うな以上

44 : 2021/11/21(日)15:26:31 ID:vgpmeTjl0

ルイボスみたいに痩せてチヤホヤされ過ぎて一年と持たず元に戻る奴もいるけどそれじゃ意味ねーだろな
やっぱ100kg超えてるデブってすぐに元に戻るからダイエットだけじゃなく胃を小さくする手術受けて方がいいよ

46 : 2021/11/21(日)15:35:27 ID:Z4UYhhYq0

130kgのクソデブだったら歩くだけで筋トレになるから毎日1時間歩いて食う量を半分にすれば余裕

48 : 2021/11/21(日)15:36:08 ID:4S6pWE+Yd

>>46
仕事終わりきつくありませんか？

51 : 2021/11/21(日)15:38:40 ID:Z4UYhhYq0

>>48

朝でも昼でもいいし小刻みに一日トータル1時間でもいいぞ

53 : 2021/11/21(日)15:39:32 ID:4S6pWE+Yd

>>51
仕事では2万歩歩いてるんですが
それ以外でやるということですよね？

54 : 2021/11/21(日)15:40:19 ID:Z4UYhhYq0

>>53

は？
なら飯減らすだけでいいよ

59 : 2021/11/21(日)15:44:59 ID:4S6pWE+Yd

>>54
工場内で仕事のある日はほぼそれ以上歩いてるんですが

ご飯が美味しんです

50 : 2021/11/21(日)15:38:06 ID:/vZ0kkdQ0

何でも良いから今からやる

55 : 2021/11/21(日)15:41:08 ID:JiATGZKTa

毎日2万歩歩いてる133kgって存在し得るの？

61 : 2021/11/21(日)15:45:20 ID:4S6pWE+Yd

>>55
ここにいます

57 : 2021/11/21(日)15:42:18 ID:3NXr2P7z0

110→65→71の俺に任せろ

63 : 2021/11/21(日)15:45:40 ID:4S6pWE+Yd

>>57
まかせます

58 : 2021/11/21(日)15:44:47 ID:xORKgGfId

人体て不思議だよね。どんなに暴飲暴食してもどんなにダイエットしても結局同じ数値にもどってさ加齢とともにその基準値の上限が徐々に上がってくって感じ？

65 : 2021/11/21(日)15:46:27 ID:xORKgGfId

ならまずはその基準値を下げることを頭に置かないとダメなんだと思うんだ
ゲームに例えたらHPにダメージ与えるんじゃなくて最大HPにダメージ与えるようなさ

67 : 2021/11/21(日)15:47:15 ID:4S6pWE+Yd

>>65
なんとなくですが伝わりました
少しづつ減らして筋トレも兼ねてやります

69 : 2021/11/21(日)15:48:23 ID:xORKgGfId

>>67

違う。それじゃ一時的に脂肪減らすだけ。すぐ元に戻る

68 : 2021/11/21(日)15:47:32 ID:xORKgGfId

んでんで
その最大HP（脂肪量）はにダメージを与えるヒントが提灯にあるわけよ

70 : 2021/11/21(日)15:49:59 ID:xORKgGfId

提灯は上下に伸ばせばピチッってなってシワがなくなり、上下につぶせばシワシワになってコンパクトになるわけよ

71 : 2021/11/21(日)15:50:08 ID:4S6pWE+Yd

え？

72 : 2021/11/21(日)15:50:21 ID:4S6pWE+Yd

わかりません

73 : 2021/11/21(日)15:50:46 ID:xORKgGfId

この現象が人体にも起きてるわけだ

74 : 2021/11/21(日)15:52:15 ID:VliTnqdi0

いきなり無理はしなくて良い
最初の一歩を踏むこと、少し継続出来れば痩せること自体が楽しくなる
体重が落ちないときもあるかもしれないけどペースを上げない
基本的には計算が合っていれば痩せるはず
あとはやり過ぎないようにね
あなたが健康的になることを祈る

75 : 2021/11/21(日)15:53:11 ID:xORKgGfId

提灯の場合は胴体の中は空だしシワは規則正しく並んでるからコンパクトになる

しかし人体の場合はそうは行かない。上下潰れればシワは醜く外側に広がり、その空間に脂肪が溜まりやすくなる

いわゆる部分太りだね

76 : 2021/11/21(日)15:55:24 ID:xORKgGfId

つまり

ダイエッターが何よりも優先すべきはまずは背骨全体を、骨盤矯正から仙骨矯正から尾てい骨の直上の骨を矯正することから首の骨を矯正することから

とにかく骨の矯正を優先すべき

77 : 2021/11/21(日)15:56:52 ID:xORKgGfId

つまり背骨が歪んだ状態でダイエットしてもあまり意味がないと
背骨が歪んだまま痩せても少し食えば物理的にそこに脂肪が入り込むわけだ

引用元: 痩せたいんやがダイエット方法教えて下さい