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1 : 2021/11/05(金)01:21:34 ID:fZDKpAzn0
そもそも頭は糖で動いてるのにそれを制限するって意味不明じゃない?
"
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2 : 2021/11/05(金)01:22:13 ID:DHSDSRv10
もうちょい調べろw

 

4 : 2021/11/05(金)01:23:37 ID:fZDKpAzn0
>>2
出た糖質制限信者
糖分切れてイライラしてない?

 

15 : 2021/11/05(金)01:32:11 ID:DHSDSRv10
>>4
してないよー
慣れればなんてことない
でも最初の1ヶ月はフラフラすることあるかもだから気をつけてな

 

29 : 2021/11/05(金)01:36:29 ID:fZDKpAzn0
>>15
一生続けるつもりなの?
それとも目標達成できるまで?

 

68 : 2021/11/05(金)01:49:22 ID:DHSDSRv10
>>29
肉ついてきたなーって思ったらしばらくやる
肉と卵と野菜で腹満たすから食費嵩むんだよなぁ

 

3 : 2021/11/05(金)01:22:59 ID:fZDKpAzn0
バランスの良い食事を摂ってしっかり運動するのが健康の元だよね

 

6 : 2021/11/05(金)01:25:58 ID:Odr5eO/na
>>3
そのバランスの良い食事が糖質制限だぞ
今の日本人は糖質摂りすぎだから基本半分程度を目指してタンパク質を増やした方がいい

 

10 : 2021/11/05(金)01:28:21 ID:fZDKpAzn0
>>6
糖質より脂質の方が摂りすぎてる気がするんだよね
たんぱく質たくさん摂るべきなのは同意

 

5 : 2021/11/05(金)01:25:05 ID:Odr5eO/na
糖質制限は最初の2kgはその通り
脂肪内のグリコーゲンが減って水分抜けるから一気に落ちたように見えるだけ
浮腫も取れるが
ただ糖質制限は単純にカロリー制限しやすいから脂肪も落とせるぞ

 

7 : 2021/11/05(金)01:26:32 ID:fZDKpAzn0
>>5
脂肪も落ちるけど筋肉も落ちない?
体内で必要な糖は筋肉分解されてできるし
筋肉落ちたら基礎代謝落ちてより痩せにくい身体になる

 

8 : 2021/11/05(金)01:27:36 ID:Odr5eO/na
>>7
筋肉落とさないためにタンパク質摂るんだろ
あと糖質制限はまったく糖質をとらないことではなく半分程度にしろってことだよ
なんで0にするって考えなのか、これが理解できない

 

9 : 2021/11/05(金)01:28:04 ID:7o7vfr60M
元から炭水化物取りすぎなんだよな
米とか

 

12 : 2021/11/05(金)01:30:30 ID:9zJbWp5+d
んなわけあるか

 

21 : 2021/11/05(金)01:34:15 ID:B/uhbyqCd
糖質制限って太りにくい体を作るとかってことじゃないから一生続けなきゃ意味ないわけで
糖質制限ってのはダイエット法じゃなくてそういう生き方をするってことなんよ

 

24 : 2021/11/05(金)01:35:14 ID:fZDKpAzn0
>>21
ビーガンとかと変わらないよね
不健康に見える

 

33 : 2021/11/05(金)01:37:41 ID:PSpDOJ6g0
ケトン臭いから糖質制限カスは外出るな

 

39 : 2021/11/05(金)01:38:41 ID:9zJbWp5+d
>>33
これも嘘
だいたいケトンの臭いなんか知ってるやつはいない

 

44 : 2021/11/05(金)01:41:19 ID:YT1unlFu0
でも俺糖質制限と軽い自重トレだけで10kg痩せたよ、酒は飲んでたけど
しっかり体脂肪落ちたし筋肉もさほど落ちずに済んで今は好きなもん食っても太らない

 

46 : 2021/11/05(金)01:42:45 ID:fHVaLH+c0
頭は糖で動いてるっていうか、なくなると変換されて供給されるからな
後、エネルギーって糖と脂質があるからな
糖質制限は脂質をエネルギー主体にかえるってやりかただぞ
下手にやると糖新生っていって、筋肉がとけるってだけで

やり方が間違ってるだけ

 

49 : 2021/11/05(金)01:44:12 ID:fHVaLH+c0
因みに糖質制限したほうが頭の回転上がるぞ

 

55 : 2021/11/05(金)01:45:20 ID:9zJbWp5+d
>>49
これはあるよね
なんか感覚が研ぎ澄まされたみたいな

 

50 : 2021/11/05(金)01:44:14 ID:thvkZ32KH
脂肪として体脂肪として貯蔵出来るのは糖質のみつー理屈が糖質制限でしょ?糖質入れなきゃ脂肪は増えない

 

51 : 2021/11/05(金)01:44:19 ID:WTIgSHXy0
普通に食事してりゃわざわざ炭水化物カテゴリに入る食べ物なんぞなくても糖質摂取してるわな

 

54 : 2021/11/05(金)01:45:11 ID:Jv7SUEnxa
本来食事制限やサプリって筋トレへのモチベーションだよね

 

69 : 2021/11/05(金)01:49:47 ID:fZDKpAzn0
糖質制限信者は炭水化物に含まれる食物繊維についてはどう思ってるの?
不要なの?

 

80 : 2021/11/05(金)01:55:28 ID:WTIgSHXy0
>>69
分解できない糖質はそもそも吸収されないんだから何の関係もない

 

85 : 2021/11/05(金)01:57:23 ID:9zJbWp5+d
>>80
胃腸にはいいぞ

 

87 : 2021/11/05(金)01:58:13 ID:WTIgSHXy0
>>85
糖質制限の是非には関係ないだろ?

 

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70 : 2021/11/05(金)01:50:09 ID:9zJbWp5+d
糖質なんか食べなくても健康に全く影響はないよ
それどころか食べることへの執着がなくなって効率のよいもの、おいしいものを少しだけ食べればいいやって思うようになる

 

73 : 2021/11/05(金)01:51:06 ID:PSpDOJ6g0
糖質制限どうこうより自分が嫌われてるって気付いた方がいいぞ

 

84 : 2021/11/05(金)01:57:00 ID:iepJeYQ1p
一時期小麦だけ絶対食わないようにしてたら大分痩せたよ

 

86 : 2021/11/05(金)01:57:51 ID:9zJbWp5+d
>>84
グルテンなんちゃらな
まあ米より小麦のほうが太りやすいという話はあるわな

 

91 : 2021/11/05(金)02:00:51 ID:iepJeYQ1p
>>86
そうそうグルテンフリーってやつ
肉魚野菜と米は好きなだけ食べてた
肌もめちゃくちゃ綺麗になった

 

92 : 2021/11/05(金)02:01:36 ID:9zJbWp5+d
>>91
自分に合うダイエットならばそれでよし!

 

94 : 2021/11/05(金)02:04:22 ID:B6MnfzDt0
大昔から欧米のほうが動物性たんぱく質超優位だったんだろうにな
日本は大豆はよう食ってただろうけど
普段のエネルギーはほぼ炭水化物だっただろうに

ただ単に昔ほど体動かしてないんだから
エネルギー源(糖質)ちょっと減らそうよって話なのか

 

97 : 2021/11/05(金)02:05:27 ID:9zJbWp5+d
>>94
基本はそう
で、体重減らすならもっと極端に減らさないと効率的には痩せないよってはなし

 

95 : 2021/11/05(金)02:04:26 ID:9zJbWp5+d
ともかくダイエットの基本は血糖値をあげすぎないこと
上がりすぎるとインスリンが出て脂肪として取り込まれてしまう
すると急激に血糖値が下がるから腹が減る
というスパイラルになる

糖質をとらなければ必要な糖質はからだが勝手に作るので血糖値は乱高下しない
そうなるとインスリンは出ないから脂肪としてとりこまれることはなくなる
こうなるともう息をしてても痩せる状態になるわけだ
これが痩せるメカニズム
これ以外に痩せる方法は存在しない

 

98 : 2021/11/05(金)02:07:40 ID:9zJbWp5+d
ほんで、糖質制限も人によって徹底できるものではないから、できる範囲で減らしていけばよい
運動する人はある程度とってもいいし、そうでもない人はまず糖質を減らすことを考える
そのうえで肉はちゃんと食って筋トレもする
体を鍛えていけば運動もしやすくなるからダイエット効果もあがる
ようはやる気になるってこと
そのためにもまずは糖質を減らすこと、これがすべての始まりである

 

99 : 2021/11/05(金)02:08:17 ID:B6MnfzDt0
極端に糖質減らすと腸内環境やられるって話も聞いた
糖質が減ることよりもしかして
その穴埋めに動物性たんぱく質と不溶性の脂質摂るから
悪いのか知らんが

極端というよりもっとロジカルなやり方あるんだろ
俺はあんまダイエット詳しくないが

 

101 : 2021/11/05(金)02:09:32 ID:9zJbWp5+d
>>99
突然減らすと体調壊すことはあるだろうね
だから少しずつ減らしていけばいいと思うよ

 

104 : 2021/11/05(金)02:11:08 ID:E/OK/lGfd
発達障害もここまでいくと手がつけれんな

 

109 : 2021/11/05(金)02:16:07 ID:9zJbWp5+d
単純に言うなら糖質制限をして筋トレをすることがダイエットの基本
有酸素運動も直接減らすのに役立つがデブには難しい運動なので糖質制限をしても筋肉を落とさないことを目指すべきである
体力がついてきたらいろんな運動をすればよい

 

111 : 2021/11/05(金)02:18:47 ID:AyC1VlqiM
個人的には運動は身体と相談やけど、ダイエット目的で食事制限するなら一気にやったほうが楽やったなぁ
飢餓状態になると空腹をあんまり感じづらくなる
ちょっと摂食は空腹感落ちるまでに時間が掛りすぎる

 

113 : 2021/11/05(金)02:21:54 ID:9zJbWp5+d
峠を越すと腹減らなくなる現象はね、血糖値が上下しなくなるからなんだよ
これは絶食でもなるけど、蛋白質中心の署貫時にしてもそうなのよ
胃袋や血糖値の都合ではなく規則的に必要な栄養をとりつつ糖質はやめる
これで食事に執着しなくなるわけ
こうなればもう黙っててもやせる
運動したらさらにやせる

 

114 : 2021/11/05(金)02:25:18 ID:AyC1VlqiM
>>113
まぁ、自分はちょい激しめやけどタンパク質はちゃんと取ってたしね
まぁ、結局は健康的な食事と運動とか言う当たり前な所に落ち着くよな

 

118 : 2021/11/05(金)02:30:34 ID:9zJbWp5+d
>>114
で、糖質は不健康だという結論になる

 

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116 : 2021/11/05(金)02:29:15 ID:BZbHrNaF0
糖質って具体的になんのことなんだろう、主食摂らなかったらエネルギー不足で脂肪燃えないだろうし

 

117 : 2021/11/05(金)02:30:03 ID:9zJbWp5+d
>>116
米、小麦粉などの穀物、砂糖
とらなくても脂肪は燃えるよ

 

119 : 2021/11/05(金)02:34:22 ID:Ctaj5zim0
普通に運動してれば筋肉減らないぞ
糖質制限どころかファスティングでも減らん
オートファジーってやつだな

 

121 : 2021/11/05(金)02:45:52 ID:bSzW0RV+0
人の構成の大半は水分なので

 

122 : 2021/11/05(金)02:48:56 ID:2cU+Qdv80
その理論でいくとデブは頭フル回転ガリは脳死

 

123 : 2021/11/05(金)02:50:27 ID:33x1Fqzi0
糖質制限は早く痩せるけど
筋トレとの相性本当に悪い…

 

124 : 2021/11/05(金)02:51:24 ID:9zJbWp5+d
>>123
最高だけど

 

125 : 2021/11/05(金)02:53:19 ID:33x1Fqzi0
>>124
ムりだろーw
短期的には効果あるけど
やり続けると回復しない、重量上がらないわで
最後ケガする

 

126 : 2021/11/05(金)02:54:46 ID:9zJbWp5+d
>>125
しないよ

 

127 : 2021/11/05(金)02:56:38 ID:33x1Fqzi0
>>126
ほんとー?
制限続くと通常の重量上がらないと思うけどなー

 

128 : 2021/11/05(金)02:57:45 ID:9zJbWp5+d
思ってていいよ

 

130 : 2021/11/05(金)03:01:42 ID:no3Q5hnA0
米食うとすげー眠くなる
食いたいけど少し減らす生活したら楽になった

 

131 : 2021/11/05(金)03:01:57 ID:W9uz8N2LM
まぁ、減量ダイエットと増量筋トレはそもそも方向性が違うから両立させるのは難しい、というのはあると思う
不可能ではないが現実的にはちょっとね

筋肥大だけならダーティバルクが楽ちんだしね

 

134 : 2021/11/05(金)03:05:26 ID:33x1Fqzi0
>>131
減量は筋トレが一番簡単だけどなー
ジョギングはお腹すく…

 

136 : 2021/11/05(金)03:11:15 ID:W9uz8N2LM
>>134
程度によるよね
自分は170cm100kgオーバーのクソデブだったから、筋トレとかの運動で痩せるタイプは時間かかり過ぎてモチベ保てんかった
あと、前レスでも出てるがある程度飢餓状態が進むと空腹感は感じにくくなる
中途半端が一番キツイ…

 

133 : 2021/11/05(金)03:04:29 ID:NREvypy10
筋トレしてないけどプロテイン飲むのってあり??

 

139 : 2021/11/05(金)03:14:58 ID:NREvypy10
170cm100kgわろた

 

142 : 2021/11/05(金)03:17:26 ID:thvkZ32KH
>>139
50から100程度は仕事なら余裕だよ

 

143 : 2021/11/05(金)03:18:48 ID:NREvypy10
>>142
何の話?50から100っていうのは

 

144 : 2021/11/05(金)03:23:03 ID:thvkZ32KH
>>143
体重

 

145 : 2021/11/05(金)03:29:59 ID:NREvypy10
>>144
仕事なら余裕って、仕事って何の話?

 

146 : 2021/11/05(金)03:35:49 ID:thvkZ32KH
>>145
痩せろと言われれば痩せる、言われなきゃ好きなだけ食べる、呑むの簡単な生活デス

 

147 : 2021/11/05(金)03:37:24 ID:NREvypy10
>>146
???
食う仕事をあなたがしているの?

 

140 : 2021/11/05(金)03:15:36 ID:33x1Fqzi0
凄いけど怖いー

 

141 : 2021/11/05(金)03:16:06 ID:W9uz8N2LM
まぁ、筋肉落ちてもまた付ければいいし
筋肉ない時期はMAX減ってヘムけど、また成長期が楽しめるからチャラって事にしてます

 

148 : 2021/11/05(金)03:47:13 ID:W9uz8N2LM
意訳すると
体重50~100kgまでは仕事に支障をきたす範囲じゃないし、痩せるのも太るのもそこまで苦じゃない範囲…ってことを言いたいのではないかと思った

自分もよく分からなかったから、間違ってるかもだが

 

引用元: 糖質制限で痩せるのって水分排出してるだけで脂肪落ちてないよね?

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