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1 : 2021/10/27(水)20:19:35 ID:YkQKpLyd0
ジムに通って1ヶ月なんやがまるで痩せへん
身長173体重85で体脂肪率30%のクソデブや

すまんが助けてクレメンス

"
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2 : 2021/10/27(水)20:20:02 ID:AoVenfXfr
食い過ぎ

 

3 : 2021/10/27(水)20:20:04 ID:baYKtnG8M
飯を減らさないからでわ?

 

9 : 2021/10/27(水)20:20:48 ID:YkQKpLyd0
>>3
朝食をオートミールに、昼飯は白米を玄米に変えとるけどあかんか?
夜はキャベツや

 

23 : 2021/10/27(水)20:23:55 ID:2678N4KU0
>>9
おかずがあかんのやろ

 

4 : 2021/10/27(水)20:20:04 ID:Thdh1zQe0
ほとんど同条件やがワイも痩せん

 

5 : 2021/10/27(水)20:20:09 ID:YkQKpLyd0
筋トレはトレーナーに言われた通りやっててドカ食いもやめたで

 

6 : 2021/10/27(水)20:20:40 ID:Thdh1zQe0
ちなジムは10ヶ月通ってるがまだ96→90kgなっただけや

 

86 : 2021/10/27(水)20:35:48 ID:DGiMGHtg0
>>6
すごいやん

 

8 : 2021/10/27(水)20:20:45 ID:8catMIHY0
スクワットが足りない

 

10 : 2021/10/27(水)20:21:17 ID:/JIl9hqsd
くさそう

 

11 : 2021/10/27(水)20:21:21 ID:g6ei2zli0
効果が出るのは3ヶ月目からや

 

14 : 2021/10/27(水)20:21:49 ID:YkQKpLyd0
>>11
その言葉信じてええんか?

 

13 : 2021/10/27(水)20:21:46 ID:Thdh1zQe0
ちなみに目標どのくらいなん?

 

15 : 2021/10/27(水)20:21:49 ID:OtdfRuo50
プロテイン飲みすぎてない?

 

17 : 2021/10/27(水)20:22:29 ID:YkQKpLyd0
>>15
朝にBCADみたいなドリンクでプロテインは風呂上がりに一杯だけやな

 

32 : 2021/10/27(水)20:25:10 ID:myuHel7e0
>>17
プロテインは筋トレ前と寝る前に飲んだ方がいいぞ

 

42 : 2021/10/27(水)20:27:17 ID:YkQKpLyd0
>>32
筋トレ前のがええんか
後やと思ってたわサンガツ!

 

16 : 2021/10/27(水)20:22:27 ID:SN21SmLa0
油とりすぎでは

 

19 : 2021/10/27(水)20:23:16 ID:UVP4Gpls0
ワイと同じやな
それ効果ないやんけ!って辞めたら体重増えるで^_^

 

22 : 2021/10/27(水)20:23:40 ID:JvNe8uooM
脂肪は空腹のときにしか燃焼せんからな
一日を通して空腹でおらなあかん

 

24 : 2021/10/27(水)20:23:58 ID:9dUO7EkK0
筋トレしてるなら体重の減少はそこまで気にしなくていいんじゃない?体脂肪減ってたらそれでええやろ

 

37 : 2021/10/27(水)20:25:53 ID:YkQKpLyd0
>>24
最近は筋肉痛が無いんやけどこれは負荷が足らんのやろか
でもジムに通う前と同じ体重や

 

47 : 2021/10/27(水)20:27:56 ID:9dUO7EkK0
>>37
筋肉が張る感じあれば大丈夫やで
同じ重さなら回数少し増やすとかしないとあかんな

 

26 : 2021/10/27(水)20:24:15 ID:hyz4KKMx0
ワイは食べるものより食事回数減らして痩せたで
1日2食で朝抜きや

 

27 : 2021/10/27(水)20:24:16 ID:iFpSlS0aa
プールで泳げば3ヶ月目に落ちるぞ

 

28 : 2021/10/27(水)20:24:52 ID:ZdAN0Skj0
どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない
こういう言葉があるんやで

 

34 : 2021/10/27(水)20:25:29 ID:gujmCJWGa
>>28
腹筋はキッチンで作られるともゆうでな😀

 

33 : 2021/10/27(水)20:25:16 ID:yGPnRIZp0
筋肉は重いから脂肪は減って見た目が細くなってきても筋肉がついていれば体重は変わらない
体重じゃなくて見た目を気にしろ

 

39 : 2021/10/27(水)20:26:29 ID:gbORTmi8M
>>33
体脂肪率30は流石にやばいけどな
たしか25くらいから肥満やったはずやで

 

35 : 2021/10/27(水)20:25:29 ID:BnbSCWCCM
有酸素運動何しとるんや?

 

36 : 2021/10/27(水)20:25:42 ID:1/thgGbB0
食べすぎ

 

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40 : 2021/10/27(水)20:26:32 ID:UVP4Gpls0
ワイは数々のダイエットをしたけど一番いいのはやっぱりジョギングよ

 

44 : 2021/10/27(水)20:27:28 ID:UVP4Gpls0
塩分のあるもの好きやろ?
それやで原因は

 

45 : 2021/10/27(水)20:27:29 ID:BnbSCWCCM
しょうもないトレーナーなんやろ
ワイは今年入ってから4ヶ月で15kg落としたで

 

46 : 2021/10/27(水)20:27:48 ID:o41O0Vdx0
まずは脂肪を減らそうとするんじゃなくて、筋肉を増やせ
筋トレは徐々にきつくせなあかんで

 

50 : 2021/10/27(水)20:28:51 ID:ZdAN0Skj0
あとちゃんと寝ろ
睡眠と肥満は強い相関関係あるで

 

51 : 2021/10/27(水)20:28:55 ID:iFpSlS0aa
水泳おすすめやけどな
膝やらんし

 

53 : 2021/10/27(水)20:30:07 ID:hyToz9MoM
そもそも体重85で基礎代謝1600て少なすぎやろ

 

77 : 2021/10/27(水)20:34:20 ID:Thdh1zQe0
>>53
確かに
ワイ170cm90kgの23歳やけど2000くらいあるで

 

81 : 2021/10/27(水)20:34:40 ID:hyToz9MoM
>>77
はよ絞れや

 

54 : 2021/10/27(水)20:30:09 ID:OW1NUuxJa
筋トレ要らんから走れや
月250km半年続けろ

 

57 : 2021/10/27(水)20:30:37 ID:hyToz9MoM
>>54
この体重にジョグは膝死ぬ

 

55 : 2021/10/27(水)20:30:15 ID:lVLI1l5qa
あとは肝臓の数値がヤバいから高い負荷のトレーニングができないというのもあるで
糖尿になってないのが救いや

 

56 : 2021/10/27(水)20:30:19 ID:nBjIIZ3L0
ワイと似たようなもんで草
停滞してても筋肉がついてるもんやと思ってそのまま続けてるわ

 

58 : 2021/10/27(水)20:30:42 ID:tDTvZdjo0
ピクシブでカラテマスクを検索してみ

 

59 : 2021/10/27(水)20:30:49 ID:ZZwyr5bk0
運動経験ない人には筋トレを効果的におこなえない人が多い
「そこそこしんどい」の域を出ないから結果的に有酸素運動やったほうがマシってなる
筋肥大効果はないし安静時の代謝は上がらないし消費エネルギーは微々たるもん

 

62 : 2021/10/27(水)20:31:02 ID:Fe7P+uH60
その身長で85なら腹ダルダルやな

 

66 : 2021/10/27(水)20:31:53 ID:ubS8ud0F0
3ヶ月はやれや

 

67 : 2021/10/27(水)20:31:59 ID:gOHAOWc40
冬は脂肪付いてた方がええやろ

 

68 : 2021/10/27(水)20:32:09 ID:Py51Sdnyd
有酸素運動は筋肉量落ちるからするな!ってたまに言うてるやつおるけど
ダイエット目的レベルやと正直気にする必要ないよな

 

71 : 2021/10/27(水)20:32:57 ID:kgOeYtZ/M
>>68
痩せにくい身体ゲットだぜ

 

69 : 2021/10/27(水)20:32:16 ID:kgOeYtZ/M
ちゃんと食って筋肉つけたほうが痩せる

 

70 : 2021/10/27(水)20:32:24 ID:+4v4S9hH0
ワイもスクワット3週間で筋肉痛全然来なくなった🥺
これジムでウェイトかけてやらんともう意味ないんか?

 

72 : 2021/10/27(水)20:33:10 ID:ZdAN0Skj0
>>70
筋肥大が目的なら重くせなあかん

 

76 : 2021/10/27(水)20:34:05 ID:+4v4S9hH0
>>72
ジム入らないと無理そうやね🥺
はあ~

 

75 : 2021/10/27(水)20:33:48 ID:QiNtYAoJ0
ワイ10月から週2でプール行き始めて-2kg😤

 

80 : 2021/10/27(水)20:34:32 ID:AUK7fsYY0
1月で痩せるかボケが

 

83 : 2021/10/27(水)20:35:01 ID:YkQKpLyd0
結局筋トレと有酸素運動はどっちがええんや…

 

87 : 2021/10/27(水)20:35:51 ID:ZdAN0Skj0
>>83
どっちもやればええねん
どっちかしか出来ないなら筋トレ

 

91 : 2021/10/27(水)20:36:23 ID:AUK7fsYY0
筋トレで痩せると思ってるやつは馬鹿やろ

 

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94 : 2021/10/27(水)20:36:59 ID:ojKUSlxId
大体運動してて減らないのってその分食ってるからなだけだよね

 

103 : 2021/10/27(水)20:38:47 ID:hyToz9MoM
極論ジムなんかいらん
あんなもん自分の意思でコントロールできない意思の弱い奴が行く場所や
メンタル鍛えろ

 

111 : 2021/10/27(水)20:40:13 ID:YkQKpLyd0
>>103
それができへんからデブなんやぞ!

 

118 : 2021/10/27(水)20:41:21 ID:hyToz9MoM
>>111
デブ卒業したいならメンタルも鍛えろ
ワイはそうした
それだけや

 

113 : 2021/10/27(水)20:40:18 ID:XD0g3o090
ワイは6週間で104kgから97kgまで落としたぞ
落とせないは言い訳や

 

114 : 2021/10/27(水)20:40:40 ID:AgVNS5Na0
ワイもなかなか痩せんかったけど有酸素のトレッドミルの傾斜7度にしたら痩せるようなったで

 

115 : 2021/10/27(水)20:40:49 ID:HEmUFLoq0
筋トレしまくって胸囲120位にすればええぞ

 

116 : 2021/10/27(水)20:40:55 ID:MwJ7O0Yv0
片道3キロの通勤路をチャリから徒歩に変えただけで1年で75から65まで落ちたわ

 

117 : 2021/10/27(水)20:41:00 ID:gQp+aUGW0
ワイ身長175、3ヶ月で78→71に落としてニッコリ

 

120 : 2021/10/27(水)20:42:00 ID:0fhAWkIsd
一人カラオケで一時間以上歌いまくったら痩せた奴おったな

 

122 : 2021/10/27(水)20:42:24 ID:OtJa95dn0
食った分だけしっかり吸収するクソ体質やと減量はしんどいからな

 

124 : 2021/10/27(水)20:42:25 ID:X0TaNjTw0
なんで痩せたい奴って短期間で効果求める癖に強度は長期的なんや
食事減らして運動して半年から一年続けろよ

 

128 : 2021/10/27(水)20:43:14 ID:Z/roZ5kP0
筋トレなんてやる必要ないんやで
自然体で気楽に生きていこうや

 

129 : 2021/10/27(水)20:43:18 ID:hyToz9MoM
これまで運動してなかったやつがダイエットのために運動始めて落ちるのは最初のうちだけや
これは単純に運動によるものだけや
大体がそこで満足ないしそれ以上はつらいってやめる
この壁を越えないとリバウンドする

 

130 : 2021/10/27(水)20:43:26 ID:thM6bzq40
それで太るんなら病気か嘘ついてるかのどっちかやからあきらめろ

 

132 : 2021/10/27(水)20:43:44 ID:yMeY15Y/0
週何回ジムに通ってるんや?

 

133 : 2021/10/27(水)20:43:50 ID:9dUO7EkK0
結局はどういう身体になりたいかやろな
マッチョになりたいなら筋トレと食事制限やしただ痩せるだけなら筋トレ無しで有酸素運動でええし

 

134 : 2021/10/27(水)20:43:52 ID:xWznH/2la
食事制限しないと痩せへん

 

138 : 2021/10/27(水)20:44:19 ID:bP1dR8bV0
米の付くものはデブの食いもんやぞ
甘えんな
16時以降も食事禁止や

 

139 : 2021/10/27(水)20:44:28 ID:yQIfipXp0
男で体脂肪30%超えてる時点で病気

 

141 : 2021/10/27(水)20:44:42 ID:M30HUQ7p0
パンは食うなよ

 

142 : 2021/10/27(水)20:44:48 ID:YkQKpLyd0
睡眠時間は関係あるけ?
ブラックで4時間くらいしか寝れへん
ぶっちゃけ就職前は60キロだったんや

 

144 : 2021/10/27(水)20:45:08 ID:ohJN6CupM
>>142
あるで

 

150 : 2021/10/27(水)20:46:28 ID:thM6bzq40
筋トレすると腹減るから減量目的ならせんほうがええよな

 

154 : 2021/10/27(水)20:47:05 ID:YkQKpLyd0
チートデイってみんな言うけどあれはいらんよな?

 

156 : 2021/10/27(水)20:47:30 ID:Z/roZ5kP0
>>154
筋トレ自体がいらないんやで

 

引用元: 【急募】筋トレと有酸素運動しとるのに体重が落ちへんのやが!

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