自重トレーニング毎日やってるけど全然筋肉肥大せんわ

2021年10月14日 2021年10月13日

1 : 2021/10/03(日)16:30:48 ID:BM4XR5//0

やっぱ自重じゃ無理か

2 : 2021/10/03(日)16:31:04 ID:X7wBqCodM

じ、じおも！？

3 : 2021/10/03(日)16:31:09 ID:6SpkvUPDa

上がらなくなるまでやれ

5 : 2021/10/03(日)16:31:25 ID:BM4XR5//0

>>3
やっとるわ

4 : 2021/10/03(日)16:31:14 ID:BM4XR5//0

腕立て伏せ毎日やってるがほんまでかくならん

6 : 2021/10/03(日)16:31:34 ID:HWSReNan0

重量係数増やせ

7 : 2021/10/03(日)16:31:58 ID:3geQp6paM

トレーニングで何をするかより、筋トレの後何を食べるかの方がはるかに重要

8 : 2021/10/03(日)16:32:07 ID:sWKODp2G0

ディップスや片手腕立てにステップアップしろ

9 : 2021/10/03(日)16:32:08 ID:RTGkw/+n0

毎日できるような負荷じゃ肥大せんぞ

10 : 2021/10/03(日)16:32:08 ID:BM4XR5//0

ウェイトトレーニングじゃなきゃでかくなれんわな

11 : 2021/10/03(日)16:32:15 ID:rCnEzwX50

やり方あってないだけ
普通につくぞ

12 : 2021/10/03(日)16:32:43 ID:Q8JPSlJD0

ちゃんと逆立ち伏せしてる？

13 : 2021/10/03(日)16:32:47 ID:3geQp6paM

筋肉になるのは身体に摂取したものや

14 : 2021/10/03(日)16:32:54 ID:Y/m2YVbIp

追い込み足りんだけやろ

15 : 2021/10/03(日)16:33:16 ID:HMgB0Gih0

懸垂何回？

16 : 2021/10/03(日)16:33:26 ID:v0HNLzf90

自重縛りなら腕立てよりディップスの方がええやろ

17 : 2021/10/03(日)16:34:10 ID:J9UthEqBM

自重トレなんてくっそ遠くまで徒歩で行くようなもんやで
素直に車や電車使おうや

18 : 2021/10/03(日)16:34:15 ID:Jbwmq8Ic0

回数は増やさんでいいから負荷を増やしたらええんやないか
20回やってもう上がらんわってぐらいの負荷

20 : 2021/10/03(日)16:35:10 ID:Cb4tZNNd0

腕ワイ「ダンベル10キロ余裕やんw」
肩ワイ「ダンベル5キロくるちいお…」

21 : 2021/10/03(日)16:35:13 ID:AkEO7hZs0

適正重量のベンチプレスを週に12セットやってやっと筋肥大するんやぞ

23 : 2021/10/03(日)16:35:45 ID:KCoZElwSM

1個だけ器具買うとすればなんや？
やっぱ懸垂バーか？

24 : 2021/10/03(日)16:35:47 ID:VxIvVtOxd

毎日じゃなくて継続した期間を書け

25 : 2021/10/03(日)16:35:49 ID:DIiFYLh40

体重50キロでもやり方次第で腕立て追い込める？

27 : 2021/10/03(日)16:36:01 ID:8XqAgaD40

最近東大かなんかの研究で朝イチでタンパク質取るのが一番良いって言ってたのあったよな

33 : 2021/10/03(日)16:37:12 ID:DINom/9UM

ダンベル→腕、肩、胸、背上半身全部に使える、スクワットの重りにも使える、最悪プッシュアップバー代わりにもなる

35 : 2021/10/03(日)16:37:23 ID:8C14ytqI0

体操選手はウエイトしないからな？
それであの筋肉
筋肥大しないということはつまり追い込みが足りてないか食事が不適切
結論を言えば自重でも筋肥大はする
できてないということはトレーニングが下手だと思う

36 : 2021/10/03(日)16:38:15 ID:AkEO7hZs0

>>35

あの人たちは密度がすごいだけでデカくはないだろ

37 : 2021/10/03(日)16:38:42 ID:3geQp6paM

何度でも言うが一番重要なのは食事
何をどれだけ食べてるか申告しろ

41 : 2021/10/03(日)16:39:49 ID:BM4XR5//0

>>37
プロテイン飲んでるし高タンパク質の食事しまくってるわ

39 : 2021/10/03(日)16:39:17 ID:BM4XR5//0

自重で筋肥大するまで追い込むってめちゃくちゃ大変だろ

40 : 2021/10/03(日)16:39:31 ID:vOoDm0it0

サリーアップチャレンジ取り入れてみ
自重の中でも継続しやすいし結構きついからおすすめやで

42 : 2021/10/03(日)16:40:07 ID:HMgB0Gih0

体操選手は筋トレしてないように見えるだけで、トレーニングそれ自体が自重トレーニングの最高峰を何時間もぶっ通しでやってるようなもんやで

43 : 2021/10/03(日)16:40:21 ID:OX+j9Y3dM

家トレ民やけどジム行くと劇的に変わるんやろか
マッチョにマウント取られながらようわからん器具使うのハードル高いわ

51 : 2021/10/03(日)16:42:28 ID:HMgB0Gih0

>>43

ジムトレが合うかどうかはジム行ってみないとわからんで

ただ、行ったこともないと比較すらできへんからなぁ

44 : 2021/10/03(日)16:40:25 ID:XkfxlGDi0

懸垂いいぞ

45 : 2021/10/03(日)16:40:28 ID:aChx/DvPM

ハイカーボも必須やで

46 : 2021/10/03(日)16:40:35 ID:qEp2SLTk0

毎日は草

49 : 2021/10/03(日)16:42:01 ID:i7zEMeJ2r

腕立てじゃ負荷ベンチ10～20キロぐらいじゃね

50 : 2021/10/03(日)16:42:16 ID:EgLS2YlQ0

自重で筋肥大とか効率悪過ぎやねん。
筋トレ系Youtuberの低重量で効かせるトレーニングとかもユーザー専用や

ナチュラルでデカくなりたいなら糖質ガッツリ取って高強度で筋繊維バキバキに破壊するしかないぞ

52 : 2021/10/03(日)16:42:44 ID:SJFIfnzzd

毎日やるとハゲるぞ

53 : 2021/10/03(日)16:42:54 ID:/u7vsMEia

自重なら懸垂ディップスやれや

54 : 2021/10/03(日)16:43:00 ID:YRc14//r0

ワイ3ヶ月スクワット等やっとるが少しずつ変わってきたよ

55 : 2021/10/03(日)16:43:22 ID:pL542utR0

肘から下を太くするには腕立てでええ？

56 : 2021/10/03(日)16:43:34 ID:BM4XR5//0

自重の低負荷で糖質ガンガン食ってたらただのデブになるやん

57 : 2021/10/03(日)16:43:58 ID:0UE063wdH

ジム週1～2回しか行ってないのに1ヶ月で1kg増えて草

58 : 2021/10/03(日)16:44:51 ID:7JNufVS60

明らかに身体ゴツくなってるのに体重減ってるんやけどなんでや
177/65

59 : 2021/10/03(日)16:45:24 ID:TyBuu2fe0

五年くらいやってると肥大するで

60 : 2021/10/03(日)16:45:29 ID:ArmWF0eHa

ウエイトトレで高重量やらなきゃ意味ないとかアホなんちゃう
ちゃんと追い込んでれば自重でも身体作れるからできないってのはまだ甘えが残ってンだわ

61 : 2021/10/03(日)16:45:46 ID:AkEO7hZs0

ジムは家でフリーウェイトできない奴とアイソレーションで追い込みたい奴が行けばいい

62 : 2021/10/03(日)16:46:01 ID:okWBJoZI0

3ヶ月くらいは続けえ

64 : 2021/10/03(日)16:46:17 ID:sWKODp2G0

ごちゃごちゃうるせえな
デブる覚悟ないと満足行く筋肥大なんてできねーだろ

引用元: 自重トレーニング毎日やってるけど全然筋肉肥大せんわ