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1 : 2021/10/03(日)16:30:48 ID:BM4XR5//0
やっぱ自重じゃ無理か
"
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2 : 2021/10/03(日)16:31:04 ID:X7wBqCodM
じ、じおも!?

 

3 : 2021/10/03(日)16:31:09 ID:6SpkvUPDa
上がらなくなるまでやれ

 

5 : 2021/10/03(日)16:31:25 ID:BM4XR5//0
>>3
やっとるわ

 

4 : 2021/10/03(日)16:31:14 ID:BM4XR5//0
腕立て伏せ毎日やってるがほんまでかくならん

 

6 : 2021/10/03(日)16:31:34 ID:HWSReNan0
重量係数増やせ

 

7 : 2021/10/03(日)16:31:58 ID:3geQp6paM
トレーニングで何をするかより、筋トレの後何を食べるかの方がはるかに重要

 

8 : 2021/10/03(日)16:32:07 ID:sWKODp2G0
ディップスや片手腕立てにステップアップしろ

 

9 : 2021/10/03(日)16:32:08 ID:RTGkw/+n0
毎日できるような負荷じゃ肥大せんぞ

 

10 : 2021/10/03(日)16:32:08 ID:BM4XR5//0
ウェイトトレーニングじゃなきゃでかくなれんわな

 

11 : 2021/10/03(日)16:32:15 ID:rCnEzwX50
やり方あってないだけ
普通につくぞ

 

12 : 2021/10/03(日)16:32:43 ID:Q8JPSlJD0
ちゃんと逆立ち伏せしてる?

 

13 : 2021/10/03(日)16:32:47 ID:3geQp6paM
筋肉になるのは身体に摂取したものや

 

14 : 2021/10/03(日)16:32:54 ID:Y/m2YVbIp
追い込み足りんだけやろ

 

15 : 2021/10/03(日)16:33:16 ID:HMgB0Gih0
懸垂何回?

 

16 : 2021/10/03(日)16:33:26 ID:v0HNLzf90
自重縛りなら腕立てよりディップスの方がええやろ

 

17 : 2021/10/03(日)16:34:10 ID:J9UthEqBM
自重トレなんてくっそ遠くまで徒歩で行くようなもんやで
素直に車や電車使おうや

 

18 : 2021/10/03(日)16:34:15 ID:Jbwmq8Ic0
回数は増やさんでいいから負荷を増やしたらええんやないか
20回やってもう上がらんわってぐらいの負荷

 

20 : 2021/10/03(日)16:35:10 ID:Cb4tZNNd0
腕ワイ「ダンベル10キロ余裕やんw」
肩ワイ「ダンベル5キロくるちいお…」

 

21 : 2021/10/03(日)16:35:13 ID:AkEO7hZs0
適正重量のベンチプレスを週に12セットやってやっと筋肥大するんやぞ

 

23 : 2021/10/03(日)16:35:45 ID:KCoZElwSM
1個だけ器具買うとすればなんや?
やっぱ懸垂バーか?

 

24 : 2021/10/03(日)16:35:47 ID:VxIvVtOxd
毎日じゃなくて継続した期間を書け

 

25 : 2021/10/03(日)16:35:49 ID:DIiFYLh40
体重50キロでもやり方次第で腕立て追い込める?

 

27 : 2021/10/03(日)16:36:01 ID:8XqAgaD40
最近東大かなんかの研究で朝イチでタンパク質取るのが一番良いって言ってたのあったよな

 

33 : 2021/10/03(日)16:37:12 ID:DINom/9UM
ダンベル→腕、肩、胸、背上半身全部に使える、スクワットの重りにも使える、最悪プッシュアップバー代わりにもなる

 

35 : 2021/10/03(日)16:37:23 ID:8C14ytqI0
体操選手はウエイトしないからな?
それであの筋肉
筋肥大しないということはつまり追い込みが足りてないか食事が不適切
結論を言えば自重でも筋肥大はする
できてないということはトレーニングが下手だと思う

 

36 : 2021/10/03(日)16:38:15 ID:AkEO7hZs0
>>35
あの人たちは密度がすごいだけでデカくはないだろ

 

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37 : 2021/10/03(日)16:38:42 ID:3geQp6paM
何度でも言うが一番重要なのは食事
何をどれだけ食べてるか申告しろ

 

41 : 2021/10/03(日)16:39:49 ID:BM4XR5//0
>>37
プロテイン飲んでるし高タンパク質の食事しまくってるわ

 

39 : 2021/10/03(日)16:39:17 ID:BM4XR5//0
自重で筋肥大するまで追い込むってめちゃくちゃ大変だろ

 

40 : 2021/10/03(日)16:39:31 ID:vOoDm0it0
サリーアップチャレンジ取り入れてみ
自重の中でも継続しやすいし結構きついからおすすめやで

 

42 : 2021/10/03(日)16:40:07 ID:HMgB0Gih0
体操選手は筋トレしてないように見えるだけで、トレーニングそれ自体が自重トレーニングの最高峰を何時間もぶっ通しでやってるようなもんやで

 

43 : 2021/10/03(日)16:40:21 ID:OX+j9Y3dM
家トレ民やけどジム行くと劇的に変わるんやろか
マッチョにマウント取られながらようわからん器具使うのハードル高いわ

 

51 : 2021/10/03(日)16:42:28 ID:HMgB0Gih0
>>43
ジムトレが合うかどうかはジム行ってみないとわからんで

ただ、行ったこともないと比較すらできへんからなぁ

 

44 : 2021/10/03(日)16:40:25 ID:XkfxlGDi0
懸垂いいぞ

 

45 : 2021/10/03(日)16:40:28 ID:aChx/DvPM
ハイカーボも必須やで

 

46 : 2021/10/03(日)16:40:35 ID:qEp2SLTk0
毎日は草

 

49 : 2021/10/03(日)16:42:01 ID:i7zEMeJ2r
腕立てじゃ負荷ベンチ10~20キロぐらいじゃね

 

50 : 2021/10/03(日)16:42:16 ID:EgLS2YlQ0
自重で筋肥大とか効率悪過ぎやねん。
筋トレ系Youtuberの低重量で効かせるトレーニングとかもユーザー専用や

ナチュラルでデカくなりたいなら糖質ガッツリ取って高強度で筋繊維バキバキに破壊するしかないぞ

 

52 : 2021/10/03(日)16:42:44 ID:SJFIfnzzd
毎日やるとハゲるぞ

 

53 : 2021/10/03(日)16:42:54 ID:/u7vsMEia
自重なら懸垂ディップスやれや

 

54 : 2021/10/03(日)16:43:00 ID:YRc14//r0
ワイ3ヶ月スクワット等やっとるが少しずつ変わってきたよ

 

55 : 2021/10/03(日)16:43:22 ID:pL542utR0
肘から下を太くするには腕立てでええ?

 

56 : 2021/10/03(日)16:43:34 ID:BM4XR5//0
自重の低負荷で糖質ガンガン食ってたらただのデブになるやん

 

57 : 2021/10/03(日)16:43:58 ID:0UE063wdH
ジム週1~2回しか行ってないのに1ヶ月で1kg増えて草

 

58 : 2021/10/03(日)16:44:51 ID:7JNufVS60
明らかに身体ゴツくなってるのに体重減ってるんやけどなんでや
177/65

 

59 : 2021/10/03(日)16:45:24 ID:TyBuu2fe0
五年くらいやってると肥大するで

 

60 : 2021/10/03(日)16:45:29 ID:ArmWF0eHa
ウエイトトレで高重量やらなきゃ意味ないとかアホなんちゃう
ちゃんと追い込んでれば自重でも身体作れるからできないってのはまだ甘えが残ってンだわ

 

61 : 2021/10/03(日)16:45:46 ID:AkEO7hZs0
ジムは家でフリーウェイトできない奴とアイソレーションで追い込みたい奴が行けばいい

 

62 : 2021/10/03(日)16:46:01 ID:okWBJoZI0
3ヶ月くらいは続けえ

 

64 : 2021/10/03(日)16:46:17 ID:sWKODp2G0
ごちゃごちゃうるせえな
デブる覚悟ないと満足行く筋肥大なんてできねーだろ

 

引用元: 自重トレーニング毎日やってるけど全然筋肉肥大せんわ

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