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1 : 2021/08/26(木)00:11:31 ID:YkKtFipc0
朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ

182 110 32

182 89 17

"
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42 : 2021/08/26(木)00:23:16 ID:jJvu81G4a
>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと
弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

 

55 : 2021/08/26(木)00:28:52 ID:Rwofhv2q0
>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

 

2 : 2021/08/26(木)00:12:30 ID:o9K2YRdC0
17歳でその体型はすごい

 

3 : 2021/08/26(木)00:12:44 ID:C0tXoO600
期間は???

 

4 : 2021/08/26(木)00:13:37 ID:YkKtFipc0
>>3
1年

 

6 : 2021/08/26(木)00:14:13 ID:C0tXoO600
>>4
偉い👏👏👏

 

9 : 2021/08/26(木)00:14:37 ID:YkKtFipc0
>>6
えへへ

 

5 : 2021/08/26(木)00:13:46 ID:ZTwxUfZA0
若返りすげえ

 

8 : 2021/08/26(木)00:14:27 ID:YkKtFipc0
>>5
だろ?
お前もやってみ

 

7 : 2021/08/26(木)00:14:18 ID:NgEBx+vzr
喰う時間に喰ってないから今喰う
喰う時間が来たからまた喰う

 

10 : 2021/08/26(木)00:15:08 ID:theHC7860
運動も週6でしてるのに
何故俺は小太りなの???

 

15 : 2021/08/26(木)00:15:41 ID:YkKtFipc0
>>10
飯食ってるから

 

11 : 2021/08/26(木)00:15:19 ID:jJvu81G4a
18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい??

172/76kg

 

16 : 2021/08/26(木)00:16:28 ID:YkKtFipc0
>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ

 

12 : 2021/08/26(木)00:15:29 ID:JOxMmhGQr
タイムマシンとか作れそう

 

13 : 2021/08/26(木)00:15:37 ID:8ivUhwUE0
年齢は182のまま据え置きじゃん…若返りとは

 

17 : 2021/08/26(木)00:17:02 ID:YkKtFipc0
>>13
くどいからもう終わりな

 

14 : 2021/08/26(木)00:15:37 ID:kqbLcexd0
まぁ一般人の食事してれば落ちるわな
空腹はほぼ錯覚なんだよ結局

 

19 : 2021/08/26(木)00:17:19 ID:YkKtFipc0
>>14
なにそれ
空腹は空腹だよ

 

18 : 2021/08/26(木)00:17:13 ID:lDiX2CUO0
痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ

 

24 : 2021/08/26(木)00:18:08 ID:YkKtFipc0
>>18
頭使って飯食えば楽よ

 

36 : 2021/08/26(木)00:22:45 ID:lDiX2CUO0
>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方とその生活をず~と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

 

41 : 2021/08/26(木)00:23:15 ID:YkKtFipc0
>>36
神から目線助かる

 

53 : 2021/08/26(木)00:27:59 ID:lDiX2CUO0
>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい

 

60 : 2021/08/26(木)00:32:42 ID:YkKtFipc0
>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

 

20 : 2021/08/26(木)00:17:22 ID:8ivUhwUE0
タンパク質弁当って具体的にはなんなの?
おっさん痩せたいからそこ気になる

 

25 : 2021/08/26(木)00:19:16 ID:YkKtFipc0
>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯

 

27 : 2021/08/26(木)00:20:13 ID:o9IHpPCq0
>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

 

32 : 2021/08/26(木)00:21:33 ID:YkKtFipc0
>>27
なんで?

 

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22 : 2021/08/26(木)00:17:39 ID:iNYeXtkR0
偉い
すごい
誇っていい

 

50 : 2021/08/26(木)00:27:12 ID:NAgRRMbda
>>22
偉いのはずーっと体型維持して太らないようにしてる奴だろ

 

23 : 2021/08/26(木)00:17:50 ID:U0GlzIFO0
強そう

 

28 : 2021/08/26(木)00:20:22 ID:Sh1JUiK3r
寒いなら着ろ
暑いのはどうしようもないねん

 

29 : 2021/08/26(木)00:20:53 ID:kqbLcexd0
炭水化物ばっかりじゃねぇか
夜なんか食うな

 

31 : 2021/08/26(木)00:21:29 ID:/l9Se1lBr
えっろ?

 

33 : 2021/08/26(木)00:21:39 ID:xs1RUDaJr
男性って筋肉質だからなのかデブ!ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする

 

35 : 2021/08/26(木)00:22:03 ID:AKPyE112r
デブだけどイケメンな俺もいるしな

 

43 : 2021/08/26(木)00:23:19 ID:/9iFHejpr
麻雀の話すき

 

45 : 2021/08/26(木)00:24:10 ID:6EUocH9dr
ブスにしかいいねされない俺よりマシ
ブスしかいねーのかよ

 

47 : 2021/08/26(木)00:26:10 ID:th7GhCQz0
32とか17って何

 

51 : 2021/08/26(木)00:27:19 ID:LWluZHcAa
>>47
(そら年齢よ)
体脂肪率じゃねーかな?

 

49 : 2021/08/26(木)00:26:30 ID:so8k0Wrfr
おまえ髪…

 

52 : 2021/08/26(木)00:27:20 ID:CzR3EHZ0r
食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ

 

57 : 2021/08/26(木)00:31:36 ID:YkKtFipc0
>>52
メンタルケアは何より大事
俺も週1で好きなもの食う

 

54 : 2021/08/26(木)00:28:08 ID:uUcDboxPr
まだ生きてたのか

 

58 : 2021/08/26(木)00:31:41 ID:XNaxrXv7r
Amazonで服見てるの?お前

 

61 : 2021/08/26(木)00:33:19 ID:wLzzB/Mq0
ええやん
わりとパーフェクト
普通の弱い人にはできない献立だ

 

63 : 2021/08/26(木)00:33:54 ID:dGJ+LEI70
すげぇ。
尊敬するわ。俺も頑張ろ

 

71 : 2021/08/26(木)00:41:48 ID:QDRC5WClr
殺されるぞ

 

72 : 2021/08/26(木)00:42:08 ID:EI2svNeW0
体重110とかあってなんも病気にならんの?

 

77 : 2021/08/26(木)00:46:19 ID:YkKtFipc0
>>72
脂肪肝の疑いって言われた
もう治ったぽいけど

 

78 : 2021/08/26(木)00:47:41 ID:YkKtFipc0
あと水はめっちゃ飲んでる
最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる

 

82 : 2021/08/26(木)00:55:45 ID:Ins37MDSr
チカッパよか体格

 

83 : 2021/08/26(木)00:57:50 ID:kWoYoxie0
こんなメニューなのに太るとか言って書き出してる奴は
根本的に量に対して頓着が無さそうなんだよな

あと疑問が沸くくらい野菜が少ない奴が多くて
野菜ジュースとかサプリ、栄養補助食品みたいなもんで
野菜類を全部補おうとしたりする奴も多い

食い物の4割を野菜にしただけで体重減るんじゃないか?
食い物300gあったら120g分が野菜にするだけで

 

84 : 2021/08/26(木)01:27:25 ID:kT3QCLPE0
すごいやん

 

85 : 2021/08/26(木)01:49:45 ID:8kBlwqGa0
コンビニ禁止
スーパーの惣菜禁止
お菓子禁止
この効果はでかい

 

引用元: デブ僕が20キロ痩せるためにやったこと

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