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1 : 2021/08/24(火)01:53:37 ID:SMTx0hyA0
明日はスクワットとデッドリフトやるんだ
"
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2 : 2021/08/24(火)01:56:01 ID:EjP9D5Hs0
1ヶ月後にはやめとるで
ソースは俺

 

6 : 2021/08/24(火)01:57:22 ID:SMTx0hyA0
>>2
もう1年やってるんよ

 

3 : 2021/08/24(火)01:56:26 ID:77DDHTlW0
3ヶ月続いたら変わるらしい

 

4 : 2021/08/24(火)01:57:01 ID:9ahHKFlW0
デブなら2週間で変化がわかるかも

 

5 : 2021/08/24(火)01:57:03 ID:N/nG26abM
スクデッド同じ日ってことは今日は上半身かな
ミリタリープレスやってないならやれよ

 

7 : 2021/08/24(火)01:58:13 ID:SMTx0hyA0
>>5
今日は肩腕腹筋と有酸素
余ったやつの寄せ集め

 

10 : 2021/08/24(火)01:59:58 ID:N/nG26abM
>>7
そうか乙乙

 

8 : 2021/08/24(火)01:58:42 ID:iWBKcuk9r
どのくらいのデブ?

 

12 : 2021/08/24(火)02:00:14 ID:SMTx0hyA0
>>8
183/89
たるんたるんよ

 

11 : 2021/08/24(火)02:00:01 ID:Dreg1MDer
車で信号待ちしてたら、デブがマックのドライブスルーから出てきたから譲ってあげたんだけど、ポテトすげぇ勢いで食べてて、俺の前に入れてあげた時には食い終わっててびっくりした。ポテトの箱をジュースを飲む様な感じで飲んでた笑

 

16 : 2021/08/24(火)02:01:13 ID:SMTx0hyA0
>>11
俺にもそのくらいできるぞ

 

13 : 2021/08/24(火)02:00:25 ID:odj1pvOu0
アームカール上手くはいんなーーーい

 

18 : 2021/08/24(火)02:01:34 ID:N/nG26abM
>>13
小細工しないでバーベルカールガンガンやれ
重量is正義
まぁ入れやすさで言えばケーブルカールが一番だと思うけど

 

21 : 2021/08/24(火)02:03:28 ID:odj1pvOu0
>>18
バーベルカール
シャフト20キロでも10rep×3で体で上げるようになっちゃうーーー
カールは二頭付け根に力入れるであってる?

 

25 : 2021/08/24(火)02:14:25 ID:N/nG26abM
>>21
あってる
女の人?ならダンベルからでいいんじゃね
あとbig3やってないならやれ

 

27 : 2021/08/24(火)02:21:32 ID:odj1pvOu0
>>25
男だよーーー
ダンベルだとカール10キロでうまくはいんないー
ビッグ3はやってないなー
ダンベルプレス
デッドリフト
ブルガリアン
って感じ

 

32 : 2021/08/24(火)02:24:59 ID:N/nG26abM
>>27
煽るわけじゃないが男でバーベルカールシャフトでできないやついるのか……
飯もっと食った方がいいぞ種目選択もよく分からんし

 

17 : 2021/08/24(火)02:01:23 ID:7dqqFaSHr
俺かな

 

19 : 2021/08/24(火)02:01:34 ID:ndtzGWUor
23%くらい

 

22 : 2021/08/24(火)02:03:34 ID:zYRWUTLdr
歩数は気にするな
やや早歩きで30分以上歩くと良い

 

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23 : 2021/08/24(火)02:04:41 ID:nm4WW9r4a
ありきたりだけどビッグスリー教えて

 

24 : 2021/08/24(火)02:06:29 ID:SMTx0hyA0
>>23
ベンチ80
デッド100
スクワット100

 

31 : 2021/08/24(火)02:23:57 ID:nm4WW9r4a
>>24
マックス?それともセット組んでる重量?

 

35 : 2021/08/24(火)02:28:12 ID:SMTx0hyA0
>>31
最大だよ

 

26 : 2021/08/24(火)02:15:53 ID:N/nG26abM
俺もオークションしとくか
65KgでB110、D160、S140

 

34 : 2021/08/24(火)02:28:00 ID:nm4WW9r4a
>>26
強いね。フィジーカー?

 

29 : 2021/08/24(火)02:23:18 ID:odj1pvOu0
カール7~9ぐらいで20repとかだと何故か入る

 

30 : 2021/08/24(火)02:23:26 ID:TzrAa1Gqr
デブのボーダーもガリのボーダーも男女でけっこう違うから

 

33 : 2021/08/24(火)02:25:04 ID:D+Sqq7+l0
どう楽しくなってくるん?
アドレナリンが出てウキウキするとか
効果が出てきてやる気につながるとか
どんな感じなん

 

36 : 2021/08/24(火)02:29:56 ID:SMTx0hyA0
>>33
今まではフォーム気にしてちゃんと出来てるか不安だったけどやっと固まってきて安定してできるようになってきた
効果は出てきてるけどそれ以上に筋トレ自体が結構楽しい

 

39 : 2021/08/24(火)02:32:07 ID:N/nG26abM
>>36
凄く分かる
フォーム固まると不安無く重量伸びてって楽しいよな

 

40 : 2021/08/24(火)02:33:47 ID:SMTx0hyA0
>>39
人に見てもらうのって大事だと思った
正解のフォームは動画でいくらでも見れるけど自分がちゃんとできてるかは外から見ないとわからん

 

41 : 2021/08/24(火)02:36:08 ID:D+Sqq7+l0
なんとなくわかった気がする
バツイチ色白で高校の時に基礎筋肉ついてるマンやろ。

 

44 : 2021/08/24(火)02:41:00 ID:SMTx0hyA0
>>41
バツは無いけど中学まで野球してた
そこからほぼ運動してないけど何故か筋肉は付いてた
110キロまで太ったから1年ダイエットして20キロ痩せた
筋肉量は体組成計で測ると72キロあるけどこれは筋トレ始める前と変わってない
色白はあってる

 

50 : 2021/08/24(火)02:46:44 ID:D+Sqq7+l0
>>44
基礎筋肉があるのは大成功
若い頃に築いた宝物やで
頑張って筋肉量upて貯筋やでー♡

 

43 : 2021/08/24(火)02:39:54 ID:I8/ZLG9g0
自重オンリーでやってるわ
俺もベンチやってみたいなぁ

 

47 : 2021/08/24(火)02:41:23 ID:N/nG26abM
>>43
市営ジム近所にあったら基本ビジター制だからとっつきやすいぞ
俺も公園で鍛えて気が向いたらジム行くだけだし

 

46 : 2021/08/24(火)02:41:15 ID:/t3P+TLCr
それを言えるのは35歳まで

 

49 : 2021/08/24(火)02:43:23 ID:iIICo4N9r
寝ろ

 

引用元: デブだけど筋トレするの楽しくなってきた

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