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1 : 2021/07/17(土)06:57:25 ID:JQ+MEcWw0
どゆことやこれ
"
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2 : 2021/07/17(土)06:58:00 ID:KujygBFd0
ギムネマおすすめ

 

3 : 2021/07/17(土)06:59:15 ID:h3I6iyHU0
1ヶ月本気で続けてから言え
頑張ってないんだよ
理由は単純

 

4 : 2021/07/17(土)06:59:28 ID:JQ+MEcWw0
もしかして運動で痩せるの不可能なんかな

 

24 : 2021/07/17(土)07:14:33 ID:k/XCPDpI0
>>4
運動も消費カロリー>摂取カロリーになれば必ず痩せる
食事そのままで達成しようとしたら結構運動しないとならん

でも、やりすぎない30分程度の運動だと
それだけで食欲抑制する効果があるから
ほどほどに運動して食事を少し減らすのが
一番辛くないダイエット方法

 

26 : 2021/07/17(土)07:16:02 ID:k/XCPDpI0
>>24
補足
適度な運動は食欲抑制効果があるが
やりすぎると逆に食欲が増すことが分かっている

 

30 : 2021/07/17(土)07:17:58 ID:f8m1ZP07d
>>26
うるせえなタコ

 

5 : 2021/07/17(土)07:00:18 ID:JQ+MEcWw0
今もこうして早朝の散歩に出てるわけやが

 

6 : 2021/07/17(土)07:00:34 ID:7WQ9vAwm0
食事内容は?

 

7 : 2021/07/17(土)07:01:45 ID:f8m1ZP07d
>>6
昨日は2食ライスペーパー食った
1食はラーメン

 

10 : 2021/07/17(土)07:02:40 ID:7WQ9vAwm0
>>7
タンパク質は?

 

13 : 2021/07/17(土)07:04:18 ID:f8m1ZP07d
>>10
鳥メインよ
週1で自作の豚モモチャーシューとか作って食う

 

15 : 2021/07/17(土)07:05:56 ID:7WQ9vAwm0
>>13
そんだけか
サラダチキンも食っとけ

 

16 : 2021/07/17(土)07:06:49 ID:f8m1ZP07d
>>15
最近イオンで売ってる糖質0のささみと手羽先食ってるよ

 

17 : 2021/07/17(土)07:08:09 ID:7WQ9vAwm0
>>16
毎日取らな意味ないで?

 

18 : 2021/07/17(土)07:09:38 ID:lRjJ3qD8F
>>17
マジ?
肉は毎日食うけどサラダチキンも毎日なんか

 

8 : 2021/07/17(土)07:02:15 ID:RPyPKOdg0
ダイエットは8割食事やで

 

11 : 2021/07/17(土)07:03:27 ID:f8m1ZP07d
>>8
食わないと身体衰えそうでなあ
むずいわ

 

9 : 2021/07/17(土)07:02:16 ID:f8m1ZP07d
米も玄米ブレンドに変えたんやが

 

12 : 2021/07/17(土)07:03:49 ID:7lzd38Por
散歩はどんくらいの距離時間や

 

14 : 2021/07/17(土)07:05:05 ID:f8m1ZP07d
>>12
朝一は1キロくらいや
夕方34キロ走って坂道ダッシュしてる

 

19 : 2021/07/17(土)07:09:47 ID:CTHibZUO0
酒辞められないから痩せられない

 

20 : 2021/07/17(土)07:09:56 ID:f8m1ZP07d
コンビニ寄ったのがバレてしまった

 

21 : 2021/07/17(土)07:10:50 ID:MhCkmUJS0
糖質喰ってる時点でやる気ないだろ

 

23 : 2021/07/17(土)07:13:10 ID:f8m1ZP07d
とりあえず唐揚げやめるわ

 

25 : 2021/07/17(土)07:15:59 ID:d0s5+9v6M
どんな方法でもええから3ヶ月やってみ
話はそこからや

 

27 : 2021/07/17(土)07:17:21 ID:4PlGwrSFa
全く痩せないならとりあえずもうちょい食べる量減らせ
腹減ったら水飲んどけ

 

31 : 2021/07/17(土)07:18:51 ID:f8m1ZP07d
>>27
まだ減らすんか…
普段から水はガボガボ飲んでるが

 

33 : 2021/07/17(土)07:19:28 ID:4PlGwrSFa
>>31
食う前に飲んで食った後も飲め

 

36 : 2021/07/17(土)07:21:12 ID:JQ+MEcWw0
>>33
食ったあとは2時間くらいなんも飲まんよ

 

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28 : 2021/07/17(土)07:17:27 ID:f8m1ZP07d
食う量は減ってるし自分で考えて作るようにはなったんや

 

29 : 2021/07/17(土)07:17:55 ID:GNE5dKlO0
ヒョロガリぼく、パレオダイエットで5㎏の減量に成功

 

34 : 2021/07/17(土)07:19:31 ID:bBU9PCBu0
沼やれ沼

 

35 : 2021/07/17(土)07:20:45 ID:JQ+MEcWw0
帰宅
とりあえず買ってあった納豆とキムチ食うわ

 

37 : 2021/07/17(土)07:21:33 ID:owsbveNz0
何ヶ月やってんの?

 

39 : 2021/07/17(土)07:22:26 ID:JQ+MEcWw0
>>37
自炊自体は4月からや
ダイエットらしい事始めたのが5月

 

40 : 2021/07/17(土)07:23:02 ID:owsbveNz0
身長体重は?

 

43 : 2021/07/17(土)07:23:52 ID:JQ+MEcWw0
>>40
179cm86kg

86kg

減らん

 

41 : 2021/07/17(土)07:23:04 ID:8GCJoOoD0
デブ「夜は食べたい!それだけは譲れない」

9割これ

 

44 : 2021/07/17(土)07:23:53 ID:lZ6B36W7a
肉体労働やから炭水化物減らすのキツいわ

 

46 : 2021/07/17(土)07:24:51 ID:hLDGUB7C0
普通に仕事して帰ってくるだけで1週間で2キロ近く落ちるわ
休日ゴロゴロして食って寝てるだけだから元に戻るが

 

48 : 2021/07/17(土)07:25:05 ID:JQ+MEcWw0
>>46
水分やろ

 

50 : 2021/07/17(土)07:25:58 ID:owsbveNz0
食事と運動はどんな感じ?

 

52 : 2021/07/17(土)07:27:10 ID:JQ+MEcWw0
>>50
毎週必ず食ってるのは米粉餃子、豚汁、生春巻き、豚モモチャーシューや
米食う時も玄米と1:1にしてる

 

57 : 2021/07/17(土)07:29:08 ID:qJECayAK0
1日1万歩競歩よりちょっと遅い程度のウォーキングで15キロ痩せたで

 

58 : 2021/07/17(土)07:29:39 ID:JQ+MEcWw0
>>57
ウォーキングええらしいな
ワイは痩せないけど

 

60 : 2021/07/17(土)07:30:53 ID:J9/TF3Rtp
体重とかいうゴミ指標に頼ってちゃダメでしょ
体脂肪率は?

 

64 : 2021/07/17(土)07:32:05 ID:JQ+MEcWw0
>>60
月一ジムで体組成計乗ってるけど今月は24パーだった

 

65 : 2021/07/17(土)07:33:02 ID:k/XCPDpI0
>>64
あと1%で軽度肥満やね

 

69 : 2021/07/17(土)07:34:29 ID:JQ+MEcWw0
>>65
5月は26パーでがっつり肥満だったから

 

75 : 2021/07/17(土)07:36:33 ID:k/XCPDpI0
>>69
2%減ってるし悪くないやん
1年目続けるとか長期で見たら十分や
体重✕体脂肪率してどんだけ脂肪減ったかに着目していけばええで

 

61 : 2021/07/17(土)07:31:03 ID:r5lZzBmTM
ダイエットしてるのに痩せないとか言ってるやつこんなのばっかよな
よくよく聞いてみたらラーメンとか食っとる

 

63 : 2021/07/17(土)07:31:36 ID:GNE5dKlO0
添加物食べない
穀物食べない

これだけで大分変わるけどな

 

68 : 2021/07/17(土)07:33:44 ID:NvfdJ3RTp
ダイエットは基本的に運動量増やすより食べる量適切にする方が難易度は低いよ
個人の食の基準次第だけどあまりにズレてると詰む

 

72 : 2021/07/17(土)07:35:14 ID:JQ+MEcWw0
キムチうめえ

 

73 : 2021/07/17(土)07:35:51 ID:KP5yR9KS0
相撲取りでも1食食べたら3時間は置くらしいからな

 

77 : 2021/07/17(土)07:37:02 ID:JQ+MEcWw0
>>73
消化間に合わないんちゃうか

 

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76 : 2021/07/17(土)07:36:50 ID:rWwZH3vL0
週に5〜6回 8キロ走ってる

2.5ヶ月で85キロ→79キロになった

 

83 : 2021/07/17(土)07:39:01 ID:lol1SVyw0
>>76
痩せようと思って走り始めたら鵞足炎なったわ
膝が痛ーてしゃーない

なお全身ワークマン

 

78 : 2021/07/17(土)07:37:24 ID:QZRdUyq10
わい大学生の時二子玉川から江ノ島まで週1歩いてたで
確か45キロくらいあったはず
これで食事制限ちょっとしたら半年で177、72から65になった

 

79 : 2021/07/17(土)07:37:50 ID:J9/TF3Rtp
>>78
足ぶっ壊れそう

 

86 : 2021/07/17(土)07:39:45 ID:y/TOou0Dd
>>79
妄想だから大丈夫や

 

80 : 2021/07/17(土)07:37:53 ID:JQ+MEcWw0
うるせーからカロリー計算くらいはしてやるよ
自分の基礎代謝とかはあくしてねーけど

 

82 : 2021/07/17(土)07:38:43 ID:k/XCPDpI0
>>80
アプリで管理するとその辺まで全部カバーしてくれるで
「あすけん」で検索

 

96 : 2021/07/17(土)07:43:46 ID:JQ+MEcWw0
>>82
うるせーからググったわ

 

84 : 2021/07/17(土)07:39:16 ID:a94dh1l00
一食プロテインに置き換えろ

 

92 : 2021/07/17(土)07:42:53 ID:JQ+MEcWw0
>>84
ワイの彼女「グルテンフリーがー」とかいって朝プロテインずっと続けてるけど太ったチビ助やぞ

 

88 : 2021/07/17(土)07:40:59 ID:JQ+MEcWw0
いや納豆2パックとキムチで233キロカロリーしかないやんけ
舐めんな

 

104 : 2021/07/17(土)07:47:13 ID:k/XCPDpI0
>>88
30分のウォーキングで消費したカロリー
納豆1パックとキムチで飛んでるやろ
せめて納豆1パックだけにしろ

 

89 : 2021/07/17(土)07:41:21 ID:KMbSn6Py0
「胃を小さくする」と言うと比喩的に聞こえるかもやけど要は「そんなに食べる必要はない」というのを真に理解して脳に覚えさせるんや
「無駄にカロリー摂ってるぞ」って
脂肪として蓄えられるというのはつまりその人の代謝量に見合った量以上を食べてるのよ
勿論太りやすいだとか痩せやすいだとかの体質の差異はあるんやけどワイも「太りやすい側」やと思うは
働けてた頃から少食だったし少ない食料で十分に活動できる燃費のいい体質や
それが満腹時に脳内で分泌される幸せ物質の中毒になると際限なく食べてしまって結果太る

あとちゃんと食べられてないワイが言うのもなんだが動物性の脂は摂取した方が幸福感得られるぞ
ワイは豚肉が好きやった

 

93 : 2021/07/17(土)07:43:11 ID:KP5yR9KS0
食事制限ってどんなもんなんや?
ちな今日晩飯焼肉行くからそれまでの食事メニュー考えてくれ

 

94 : 2021/07/17(土)07:43:19 ID:QZRdUyq10
散歩って30キロ~歩けるようになるとめちゃくちゃ面白いで

 

97 : 2021/07/17(土)07:44:31 ID:JQ+MEcWw0
栄養的に問題ないなら毎朝納豆とキムチでええな
うまい

 

102 : 2021/07/17(土)07:46:18 ID:6uKgIwON0
>>97
納豆キムチだけで食ってる?
ご飯もそえるよね?

 

99 : 2021/07/17(土)07:45:22 ID:GwozniLA0
一食で米は何グラム食べてるの?

 

103 : 2021/07/17(土)07:47:09 ID:JQ+MEcWw0
>>99
知らんけど炊く時は1日2合で朝夜朝の3食で食い切る感じ

 

101 : 2021/07/17(土)07:46:02 ID:ondNo8/or
外気温低い時期は室内でできる有酸素やるといいです

 

105 : 2021/07/17(土)07:47:23 ID:rIFGdAt+0
今年に入ってから10kg落としたワイに何でも聞け

 

引用元: ワイ、ダイエット頑張ってるのに痩せる気配がない

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