腹が出てきた。誰か助けろ

2021年7月13日 2021年7月12日

1 : 2021/07/08(木)16:24:07 ID:AvYRPrxVa

ちな31

2 : 2021/07/08(木)16:24:34 ID:1ldaLyn/M

食事制限、筋トレ
以上終わり

3 : 2021/07/08(木)16:25:05 ID:97NgA8aMa

歩く、酒控える、食いすぎない
腹筋はせんでもいい

21 : 2021/07/09(金)09:18:58 ID:KvOM4n7B0

>>3

腹筋はほんま時間と体力の無駄よな
あれやる時間スクワットしてる方がマシ

27 : 2021/07/09(金)11:30:01 ID:ftWd8AVH0

>>21

逆さ吊りになって逆スクワットすれば腹筋も鍛えれて一石二鳥じゃね

4 : 2021/07/08(木)16:25:40 ID:eeSWBu3Xd

リングフィットやれよ

6 : 2021/07/08(木)16:29:46 ID:2VMlWDlAp

漢方防風通聖

8 : 2021/07/08(木)16:33:20 ID:oW8DNwMP0

諦めろ

9 : 2021/07/08(木)16:34:21 ID:XdGR4Zrd0

ビリーTheブートキャンプやれ

10 : 2021/07/08(木)16:35:46 ID:X5MeS4kB0

エイリアンに寄生された人が立てたスレかと思った

11 : 2021/07/08(木)16:41:22 ID:ok2JvsH0p

20代と同じ量食うのやめろ

12 : 2021/07/08(木)16:41:54 ID:xI8jo2nn0

何ヶ月？

13 : 2021/07/08(木)16:51:01 ID:sk3gChS20

>>12

4ヶ月よ。

14 : 2021/07/08(木)17:39:33 ID:BWRrz8rl0

腹は間違いなく酒…
酒は一気に老ける上に体臭も臭くなるからマジでやめておけ

16 : 2021/07/08(木)18:32:07 ID:i250FZvad

危機感持ったなら早めに何とかしとけ
取り返しつかなくなると簡単に諦めて3L4Lコースになるで

17 : 2021/07/08(木)21:17:24 ID:sPlyM0h+0

腹が出るというよりは加齢で腹以外に肉が付かなくなる

18 : 2021/07/08(木)23:24:51 ID:FowzcDVf0

収穫が近いな（ドナドナ）

19 : 2021/07/09(金)06:53:59 ID:0RI8casc0

常に意識して腹筋締めて生活してただけで割れてきたぞ

46 : 2021/07/10(土)14:14:37 ID:DAbRIhz30

>>19

オールマイト乙

23 : 2021/07/09(金)09:57:37 ID:bb3CDrHu0

ツイストしろ
TCR横浜銀蝿RS聞きながら
ツイストしろ

24 : 2021/07/09(金)10:00:06 ID:SwUPX71/0

筋トレがんばれ。

25 : 2021/07/09(金)10:06:00 ID:wPbhzoii0

マジなら今流行りのHITだろうなぁ

26 : 2021/07/09(金)10:15:38 ID:/uY+CuaP0

良かったな
肉付きは生命力の証

28 : 2021/07/09(金)11:40:31 ID:6CCYsjci0

週に2回の断食

30 : 2021/07/09(金)12:39:09 ID:7C8olnmHd

腰ひねるのは単純に良い
何かの合間にやる癖つけとけ

31 : 2021/07/09(金)12:44:00 ID:7C8olnmHd

まぁ、大前提としては
無駄に食うな
これしかない

34 : 2021/07/09(金)19:17:11 ID:X1EhRpsZ0

俺も腹の力を抜くと妊婦の腹みたいだ

35 : 2021/07/09(金)19:50:22 ID:pSKdmxnnr

育てよう

36 : 2021/07/09(金)21:22:02 ID:0RI8casc0

腹を鍛えると「こんなところに筋肉あったのか」と驚く
そして楽しくなる

37 : 2021/07/09(金)21:36:31 ID:20M9GrX50

脂肪が付いて出るのと筋力が落ちて出るのと腸が悪くなって出るのとあるから、とりあえず全部に効く運動だな

39 : 2021/07/09(金)21:52:42 ID:wkeyAYvw0

暴飲暴食をやめなさい
食べたら動く
動かないなら食べない

40 : 2021/07/09(金)22:00:22 ID:F8EXN0JX0

糖質抑えて歩いたら半年で50kg以上減ったわ

41 : 2021/07/10(土)01:48:27 ID:wHFDAF480

迎え入れてくれるよ

45 : 2021/07/10(土)12:34:25 ID:iOTGUCGd0

好きなもの食べてフィットボクシング毎日1時間全力でやればOK

47 : 2021/07/10(土)14:31:04 ID:01GQQXKfp

ナイシトール

48 : 2021/07/10(土)14:33:28 ID:As/hGNyK0

そこから先は運動しないと不健康になるゾーンだ
若い時みたいに無茶しても太らずに健康のままでいられる訳じゃない

49 : 2021/07/10(土)17:00:02 ID:81UGRIpdd

昔細かった奴が中年になってデブ化するのもそのせい
若い頃に体型維持を意識したことが無いのでブックブクになってなお何も行動できない

51 : 2021/07/10(土)19:37:15 ID:kNA30qMa0

長身痩せ型で運動嫌いで長年運動らしい運動なにもして来なかったが
流石にあの腹と、平均を大きく下回る握力（利き手23kg）、極めつけに引き戸閉めただけで上腕攣った時はもうあかんと思ってトレーニング始めたわ
4年くらいコツコツやって来たが、握力はようやく60kg超えた

引用元: 腹が出てきた。誰か助けろ