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1 : 2021/07/08(木)16:24:07 ID:AvYRPrxVa
ちな31
"
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2 : 2021/07/08(木)16:24:34 ID:1ldaLyn/M
食事制限、筋トレ
以上終わり

 

3 : 2021/07/08(木)16:25:05 ID:97NgA8aMa
歩く、酒控える、食いすぎない
腹筋はせんでもいい

 

21 : 2021/07/09(金)09:18:58 ID:KvOM4n7B0
>>3
腹筋はほんま時間と体力の無駄よな
あれやる時間スクワットしてる方がマシ

 

27 : 2021/07/09(金)11:30:01 ID:ftWd8AVH0
>>21
逆さ吊りになって逆スクワットすれば腹筋も鍛えれて一石二鳥じゃね

 

4 : 2021/07/08(木)16:25:40 ID:eeSWBu3Xd
リングフィットやれよ

 

6 : 2021/07/08(木)16:29:46 ID:2VMlWDlAp
漢方 防風通聖

 

8 : 2021/07/08(木)16:33:20 ID:oW8DNwMP0
諦めろ

 

9 : 2021/07/08(木)16:34:21 ID:XdGR4Zrd0
ビリーTheブートキャンプやれ

 

10 : 2021/07/08(木)16:35:46 ID:X5MeS4kB0
エイリアンに寄生された人が立てたスレかと思った

 

11 : 2021/07/08(木)16:41:22 ID:ok2JvsH0p
20代と同じ量食うのやめろ

 

12 : 2021/07/08(木)16:41:54 ID:xI8jo2nn0
何ヶ月?

 

13 : 2021/07/08(木)16:51:01 ID:sk3gChS20
>>12
4ヶ月よ。

 

14 : 2021/07/08(木)17:39:33 ID:BWRrz8rl0
腹は間違いなく酒…
酒は一気に老ける上に体臭も臭くなるからマジでやめておけ

 

16 : 2021/07/08(木)18:32:07 ID:i250FZvad
危機感持ったなら早めに何とかしとけ
取り返しつかなくなると簡単に諦めて3L4Lコースになるで

 

17 : 2021/07/08(木)21:17:24 ID:sPlyM0h+0
腹が出るというよりは加齢で腹以外に肉が付かなくなる

 

18 : 2021/07/08(木)23:24:51 ID:FowzcDVf0
収穫が近いな(ドナドナ)

 

19 : 2021/07/09(金)06:53:59 ID:0RI8casc0
常に意識して腹筋締めて生活してただけで割れてきたぞ

 

46 : 2021/07/10(土)14:14:37 ID:DAbRIhz30
>>19
オールマイト乙

 

23 : 2021/07/09(金)09:57:37 ID:bb3CDrHu0
ツイストしろ
TCR横浜銀蝿RS聞きながら
ツイストしろ

 

24 : 2021/07/09(金)10:00:06 ID:SwUPX71/0
筋トレがんばれ。

 

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25 : 2021/07/09(金)10:06:00 ID:wPbhzoii0
マジなら今流行りのHITだろうなぁ

 

26 : 2021/07/09(金)10:15:38 ID:/uY+CuaP0
良かったな
肉付きは生命力の証

 

28 : 2021/07/09(金)11:40:31 ID:6CCYsjci0
週に2回の断食

 

30 : 2021/07/09(金)12:39:09 ID:7C8olnmHd
腰ひねるのは単純に良い
何かの合間にやる癖つけとけ

 

31 : 2021/07/09(金)12:44:00 ID:7C8olnmHd
まぁ、大前提としては
無駄に食うな
これしかない

 

34 : 2021/07/09(金)19:17:11 ID:X1EhRpsZ0
俺も腹の力を抜くと妊婦の腹みたいだ

 

35 : 2021/07/09(金)19:50:22 ID:pSKdmxnnr
育てよう

 

36 : 2021/07/09(金)21:22:02 ID:0RI8casc0
腹を鍛えると「こんなところに筋肉あったのか」と驚く
そして楽しくなる

 

37 : 2021/07/09(金)21:36:31 ID:20M9GrX50
脂肪が付いて出るのと筋力が落ちて出るのと腸が悪くなって出るのとあるから、とりあえず全部に効く運動だな

 

39 : 2021/07/09(金)21:52:42 ID:wkeyAYvw0
暴飲暴食をやめなさい
食べたら動く
動かないなら食べない

 

40 : 2021/07/09(金)22:00:22 ID:F8EXN0JX0
糖質抑えて歩いたら半年で50kg以上減ったわ

 

41 : 2021/07/10(土)01:48:27 ID:wHFDAF480
迎え入れてくれるよ

 

45 : 2021/07/10(土)12:34:25 ID:iOTGUCGd0
好きなもの食べてフィットボクシング毎日1時間全力でやればOK

 

47 : 2021/07/10(土)14:31:04 ID:01GQQXKfp
ナイシトール

 

48 : 2021/07/10(土)14:33:28 ID:As/hGNyK0
そこから先は運動しないと不健康になるゾーンだ
若い時みたいに無茶しても太らずに健康のままでいられる訳じゃない

 

49 : 2021/07/10(土)17:00:02 ID:81UGRIpdd
昔細かった奴が中年になってデブ化するのもそのせい
若い頃に体型維持を意識したことが無いのでブックブクになってなお何も行動できない

 

51 : 2021/07/10(土)19:37:15 ID:kNA30qMa0
長身痩せ型で運動嫌いで長年運動らしい運動なにもして来なかったが
流石にあの腹と、平均を大きく下回る握力(利き手23kg)、極めつけに引き戸閉めただけで上腕攣った時はもうあかんと思ってトレーニング始めたわ
4年くらいコツコツやって来たが、握力はようやく60kg超えた

 

引用元: 腹が出てきた。誰か助けろ

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