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1 : 2021/05/25(火)03:21:13 ID:o7ys/Qjb0
毎日腕立て腹筋スクワットを50ずつくらいしてるが筋肉痛にはなるが何にも変わってないガリクソのままなんやが
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56 : 2021/05/25(火)03:55:37 ID:Ps5kqG9v0
>>1
何気に毎日腕立て腹筋スクワットを50回とかおかしいわこいつ
フォームが壊滅的に悪いとかやないと初心者には無理やろ

 

2 : 2021/05/25(火)03:22:21
筋肉太くするやり方があるんやで

 

4 : 2021/05/25(火)03:22:50 ID:o7ys/Qjb0
>>2
どうやるん

 

3 : 2021/05/25(火)03:22:25 ID:o7ys/Qjb0
ムキムキになりたいんよ

 

5 : 2021/05/25(火)03:23:41 ID:XAF44u8O0
ジム行け

 

6 : 2021/05/25(火)03:24:01 ID:L/P0bviq0
ステロイドやな

 

7 : 2021/05/25(火)03:24:16 ID:Q6QFWnXC0
2週間くらいで成果が出てくるはずや

 

9 : 2021/05/25(火)03:25:27 ID:o7ys/Qjb0
>>7
もう半年はやっとるが微かに硬くなった気はするけど見た目はなんも変わらん

 

8 : 2021/05/25(火)03:24:46 ID:7Z1WOJER0
食わなきゃ意味ねぇよ

 

11 : 2021/05/25(火)03:26:28 ID:eAohrHTTa
問題はタンパク質よ

 

12 : 2021/05/25(火)03:27:09 ID:yzCPOyze0
負荷足りんだけや

 

14 : 2021/05/25(火)03:27:40 ID:OroYXsly0
ムキムキになりたいなら10回くらいが限界のトレーニングをするんや
負荷が軽いからでかくなりにくい

 

25 : 2021/05/25(火)03:31:31 ID:o7ys/Qjb0
>>14
体軽いからなんでも楽にできるんよ

 

15 : 2021/05/25(火)03:28:15 ID:GkDDcEQ90
食う量増やさんからや

 

16 : 2021/05/25(火)03:28:21 ID:CVhmT/wHd
プロテインは一般人が思っとるより効果あるから飲め

 

17 : 2021/05/25(火)03:28:21 ID:izFSwCCha
プロテイン飲むんやで

 

18 : 2021/05/25(火)03:28:37 ID:y7eRqegN0
可変ダンベルと腹筋ローラーでも買いなよ

 

19 : 2021/05/25(火)03:28:52 ID:buuDMm8q0
家で腕立てするならテーブルに足置いて逆立ちに近いくらいの腕立てやないとほぼ意味ないで

 

20 : 2021/05/25(火)03:29:18 ID:Q6QFWnXC0
毎日やらないで筋肉を休めることで超回復を狙うんや😠

 

21 : 2021/05/25(火)03:29:32 ID:Xz441SAia
医者「プロテインは効果ない」

 

23 : 2021/05/25(火)03:30:28 ID:fd96f4J1p
>>21
効果も糞も効率よく栄養摂取するために選択されてるだけやろ?

 

24 : 2021/05/25(火)03:31:16 ID:Q6QFWnXC0
ゆで卵の白身で十分じゃね?1日3個くらい

 

27 : 2021/05/25(火)03:32:18 ID:o7ys/Qjb0
>>24
黄身にしてくれ
白身は無理よ

 

26 : 2021/05/25(火)03:32:08 ID:RF5DsGTj0
自重だと相当な回数やらんとあかんのやろ?

 

28 : 2021/05/25(火)03:32:42 ID:edVyrXt40
三食ちゃんと食えよ

 

29 : 2021/05/25(火)03:33:33 ID:TDpShQNw0
自重だけででかくなるんは修羅の道やろ

 

35 : 2021/05/25(火)03:44:18 ID:+oyH43HA0
筋トレ始めたら酒強くなった

 

39 : 2021/05/25(火)03:46:29 ID:B2KPYrNr0
プロテインでも飲みやすいメーカーとかあるからそういうの見つけるしかないな
マイプロテインは合わんかったけどビーレジェンドのは飲みやすかったわ

 

63 : 2021/05/25(火)04:00:32 ID:PBmFT70T0
>>39
ビーレジェは味に全振りだからな
クソ高いし成分ゴミだけど

 

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41 : 2021/05/25(火)03:47:22 ID:+oyH43HA0
ダイエットと筋トレ両方やってる
朝…プロテイン
昼…プロテインバー
夜…鮪の赤身、もち麦ごはん
寝る前…プロテイン

 

48 : 2021/05/25(火)03:52:53 ID:izFSwCCha
>>41
それタンパク質足りて無いやろ

 

43 : 2021/05/25(火)03:49:32 ID:9uq4DMwX0
一年間やらなかったら筋肉無くなる

 

44 : 2021/05/25(火)03:50:16 ID:ba7qfIjR0
プランクのやり方がわからんくなってサボり始めたわ
プルプルするのがええんやろうけどフォームがわからんくなって効いてる感じが全くしなくなった

 

45 : 2021/05/25(火)03:50:59 ID:kZHEpAL00
野生動物は筋トレせんでもムキムキで羨ましいわ

 

46 : 2021/05/25(火)03:51:34 ID:fd96f4J1p
プランクのフォームわからん時は事前に他の腹筋トレやれば力入れる場所分かりやすくなるからええぞ

 

51 : 2021/05/25(火)03:53:35 ID:ba7qfIjR0
>>46
他のトレーニングってどんなんがある?
普通の腹筋とか?

 

57 : 2021/05/25(火)03:56:12 ID:fd96f4J1p
>>51
クランチでもええしローラーでもええ
というか最悪腹式呼吸深くやれば腹筋意識出来るやろ

 

60 : 2021/05/25(火)03:58:28 ID:ba7qfIjR0
>>57
サンキュー
膝つきでYouTube見てやってるんや
頑張るわ

 

73 : 2021/05/25(火)04:05:30 ID:fd96f4J1p
>>60
膝付きで効いてる感じがしないならフォーム云々やなくて負荷足りなくなっただけちゃうか?
通常のプランクできるんちゃうのもう

 

47 : 2021/05/25(火)03:52:32 ID:761YGAX30
肥大させたいならタンパク質とらな

 

49 : 2021/05/25(火)03:52:58 ID:qDOLN6zN0
人間は便利すぎて筋肉ついてないだけ

 

53 : 2021/05/25(火)03:54:16 ID:h7EuRxxP0
ちゃんと筋肉痛になってる時点で意味はある

 

54 : 2021/05/25(火)03:55:02 ID:01WdyiI00
その程度やとなんもかわらんやろ
ジム行ってBIG3やれ
ベンチ体重1.5スクワット体重2デッド体重2.5までやればそれなりの体になるわ

 

55 : 2021/05/25(火)03:55:07 ID:A22zDaLj0
広背筋だけやってない

 

59 : 2021/05/25(火)03:58:23 ID:9uq4DMwX0
痩せてガリガリがモテルもんな

 

62 : 2021/05/25(火)04:00:03 ID:fmf4tmf60
これからの時期は鍛えてないとみすぼらしいで

 

64 : 2021/05/25(火)04:01:49 ID:5PhBoUSE0
三角筋と上腕二頭筋を鍛えたら小顔に見えるらしいな

 

66 : 2021/05/25(火)04:02:56 ID:Ps5kqG9v0
今のプロテインに不味いとか言ってる奴は舌が腐っとるやろ

 

68 : 2021/05/25(火)04:03:35 ID:cNDTz+DY0
ご飯をちゃんと食べないと大きくならないよ
自重で筋肉痛になるレベルなら尚更

 

69 : 2021/05/25(火)04:03:46 ID:9uq4DMwX0
継続しないと細い腕に成るし面倒

 

70 : 2021/05/25(火)04:04:18 ID:cNDTz+DY0
たんぱく質ばかり言われるけど逆に炭水化物取らなさすぎな人も多いよね

 

引用元: 筋トレってほんまに意味あるんやろか?

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