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1 : 2021/05/11(火)05:08:54 ID:ZFXBB7gT0
ボディービルダーみたいになりたいわけやなく
今より少し強くなりたいんや
"
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2 : 2021/05/11(火)05:09:29 ID:y7bH36Gcd
つくよ💪

 

4 : 2021/05/11(火)05:09:50 ID:ZFXBB7gT0
>>2
やる気出てきたわ

 

3 : 2021/05/11(火)05:09:32 ID:ZFXBB7gT0
腹筋も10回やる

 

5 : 2021/05/11(火)05:10:29 ID:QEHoNawT0
一回一回ゆっくりやったらええで

 

9 : 2021/05/11(火)05:11:05 ID:ZFXBB7gT0
>>5
ゆっくりやるわ
どうしても早くなってしまうからな

 

6 : 2021/05/11(火)05:10:33 ID:KqUDLQOw0
スクワットも10回でええか?

 

11 : 2021/05/11(火)05:11:25 ID:ZFXBB7gT0
>>6
ええやろか?

 

7 : 2021/05/11(火)05:10:55 ID:gpp8AOBR0
10回に魂込めるんやで

 

12 : 2021/05/11(火)05:11:34 ID:ZFXBB7gT0
>>7
込めるわ

 

8 : 2021/05/11(火)05:10:57 ID:Iu96fQXL0
一日30はやれ

 

14 : 2021/05/11(火)05:12:04 ID:ZFXBB7gT0
>>8
今のワイには無理や
10回続けたらいつかできるようになるかな?

 

10 : 2021/05/11(火)05:11:22 ID:hqtBIQfD0
インターバル形式がおすすめやで

 

13 : 2021/05/11(火)05:11:35 ID:lQePBANQ0
1年続けてれば変わりそう

 

17 : 2021/05/11(火)05:12:27 ID:ZFXBB7gT0
>>13
1年やるわ

 

15 : 2021/05/11(火)05:12:06 ID:a5QoKUpo0
超スローモーションでやると効くで

 

21 : 2021/05/11(火)05:12:53 ID:ZFXBB7gT0
>>15
難しいけど出来るかぎりゆっくりやるわ

 

16 : 2021/05/11(火)05:12:20 ID:nsf78qFV0
あかん!
たこやきまんはヒョロガリでええねん

 

18 : 2021/05/11(火)05:12:34 ID:wpiFtwCJ0
扱える重量が増えるって意味では全然
大雑把な健康で言えば全くやらんよりはええけど

 

19 : 2021/05/11(火)05:12:42 ID:2kkc3KLvM
ガチでやって3ヶ月で微妙に変わる程度なのに1日たった10回で変わるわけないやろ

 

20 : 2021/05/11(火)05:12:48 ID:jtm1BdYk0
10分かけて10回な
もちろん腕をのばした状態は時間ノーカンな

 

22 : 2021/05/11(火)05:12:53 ID:uKcjlws+0
ちゃんとしたやり方でやるなら高速30回より効果あるやろ

 

23 : 2021/05/11(火)05:12:56 ID:nsf78qFV0
でもDIYはできるようになっておけよ!

 

24 : 2021/05/11(火)05:13:02 ID:rM/z5hRa0
筋トレとかようやらんわ
働く方がマシ

 

25 : 2021/05/11(火)05:13:17 ID:nsf78qFV0
これからそれを仕事にするからな!

 

27 : 2021/05/11(火)05:13:29 ID:jIbX4The0
10回に合計3時間かけろ💪

 

28 : 2021/05/11(火)05:13:40 ID:ireRIIUua
ワイ(88キロ)が上に乗ったらいい負荷になる

 

29 : 2021/05/11(火)05:13:52 ID:Urt79+y10
ちょっと健康になるぐらいで見た目は変わらんやろ

 

30 : 2021/05/11(火)05:14:14 ID:NFK9pQ3X0
EXILEクラスになれば100回とか1分でこなせるようになるからな
鍛錬あるのみや

 

43 : 2021/05/11(火)05:17:00 ID:Y2tP9+BJa
>>30
反動付けてヘコヘコするだけの腕立て伏せ意味ある?

 

60 : 2021/05/11(火)05:24:46 ID:yBtorP5g0
>>43
イキれるから意味はあるぞ
それ以上の意味はないが

 

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32 : 2021/05/11(火)05:14:33 ID:ZFXBB7gT0
でもきんにくんは10回でええ言うてたんや
きんにくん信じるで

 

33 : 2021/05/11(火)05:15:01 ID:kOAPdT10a
あとは食事やな

 

34 : 2021/05/11(火)05:15:03 ID:wdF8H7yu0
きんにくんが言うてたんは最初はって事ちゃうんか

 

35 : 2021/05/11(火)05:15:13 ID:UCtwicTR0
プッシュアップバー使えや 1500円くらいで買えるやろ

 

37 : 2021/05/11(火)05:15:26 ID:2CgiVivQ0
やらないよりは全然マシや

 

38 : 2021/05/11(火)05:15:34 ID:UUIoBwoY0
金と場所があるんなら懸垂マシン買ったほうがええで

 

39 : 2021/05/11(火)05:15:54 ID:JN+DdRZv0
やらないよりはやった方がええ
慣れたらレップ数セット数増やせ

 

40 : 2021/05/11(火)05:16:03 ID:8ar2gz8O0
さすがに朝昼夜の3回セットとかでやったほうがええんちゃうか

 

41 : 2021/05/11(火)05:16:37 ID:rM/z5hRa0
食事も大事だと思うで
ワイは毎朝パックの牛肉食うようにしてから人生変わったわ

 

42 : 2021/05/11(火)05:16:38 ID:ZFXBB7gT0
とりあえずやったほうがええのは確実なんやな
ほなやるわ
できるようになったら回数増やすわ

 

44 : 2021/05/11(火)05:17:57 ID:7ud+FPc10
ワイと一緒に腹筋10、スクワット10も足して始めようや

 

45 : 2021/05/11(火)05:18:27 ID:kG5z+Jcwa
ランニング10kmもつけるか

 

46 : 2021/05/11(火)05:19:04 ID:wZBo79Vw0
腕立てって胸を地面に着けるのが正解らしいな
最近知ったわ

 

54 : 2021/05/11(火)05:22:25 ID:a5QoKUpo0
>>46
関節弱い系や靭帯弱い系はやめたほうがええで

 

58 : 2021/05/11(火)05:23:45 ID:wZBo79Vw0
>>54
サンガツ
痛めるとこやったわ

 

47 : 2021/05/11(火)05:19:10 ID:7ud+FPc10
ただ部屋の床汚くて腕立てやる気せーへんのよな

 

48 : 2021/05/11(火)05:19:10 ID:UCtwicTR0
最初はフォームがしっかりするからむしろ膝つき腕立てのほうがいいまである

 

49 : 2021/05/11(火)05:19:12 ID:Y6R7TXxjr
せめてサイタマくらいはやれよ

 

55 : 2021/05/11(火)05:22:54 ID:5CAb6YiS0
>>49
やってたyoutubeチャンネルあったけど一年やってこれかよって見た目やったわ

 

50 : 2021/05/11(火)05:19:17 ID:mM1P6mTJa
レンガ2つ用意して肩幅くらいの間隔に置く
その上に手を着いて顎が地面に着くくらいまで負荷をかける

これを10回やれば相当いけるで

 

51 : 2021/05/11(火)05:20:22 ID:04kyNtVQM
懸垂の方がええで

 

52 : 2021/05/11(火)05:21:24 ID:HcbVxtC8x
2回にすれば効果2倍やで

 

53 : 2021/05/11(火)05:21:46 ID:h+sZLgj40
10回じゃなくて30回のほうが筋肉付くかもしれんぞ

 

56 : 2021/05/11(火)05:23:04 ID:1N2Mbkoa0
腕立て限界まで×3セットやればつく

 

57 : 2021/05/11(火)05:23:31 ID:yBtorP5g0
フォームガチれば10回で充分やで
むしろ初心者で50回とかいうようなやつはカスみたいなフォームなのが確定やからゴミやで

 

引用元: 腕立て1日10回でもちょっとは筋肉付くやろか?

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