1 : 2021/05/08(土)07:32:56 ID:yW5bWBTNd
1ヶ月間
・ゼロキロカロリー飲料以外禁止
・大盛り、おかわり禁止
・間食はプロテインとゼロキロカロリー食品のみ
・揚げ物禁止
・ゼロキロカロリー飲料以外禁止
・大盛り、おかわり禁止
・間食はプロテインとゼロキロカロリー食品のみ
・揚げ物禁止
これだけやって
86kg→85kg
ガチで体質やのにアホ臭過ぎやろ
106 : 2021/05/08(土)07:47:18 ID:V1B4HCEra
>>1
デブは始めはガッツリ落とせるのにエアプか
2 : 2021/05/08(土)07:33:24 ID:yW5bWBTNd
馬鹿「デブは甘え!」
脳死でこれよな
お前ら何も努力してないやん
182 : 2021/05/08(土)07:55:19 ID:qCuqxC0jM
>>2
この時点で絶対きちんと計算してやってない無能ってわかる
3 : 2021/05/08(土)07:33:48 ID:xWFMl0SI0
えらい
大変やが間食やめて水だけ飲むようにしてみてくれんか?
大変やが間食やめて水だけ飲むようにしてみてくれんか?
11 : 2021/05/08(土)07:34:35 ID:yW5bWBTNd
>>3
プロテインはええやろ
1日3回ぐらいやし
プロテインはええやろ
1日3回ぐらいやし
16 : 2021/05/08(土)07:35:26 ID:xWFMl0SI0
>>11
1日3回もプロテインとったらそりゃ痩せんよ
31 : 2021/05/08(土)07:37:17 ID:yW5bWBTNd
>>16
全部で300kcalぐらいやぞ
全部で300kcalぐらいやぞ
4 : 2021/05/08(土)07:34:03 ID:WIuvAQuG0
間食やめて1日2000kcal以内
それで毎月1kgでも落ちればok
それで毎月1kgでも落ちればok
15 : 2021/05/08(土)07:35:12 ID:yW5bWBTNd
>>4
ワイの生活したら普通の奴は5kgぐらい落ちるやろ
恵まれとるくせにそれに気付いてないだけ
ワイの生活したら普通の奴は5kgぐらい落ちるやろ
恵まれとるくせにそれに気付いてないだけ
5 : 2021/05/08(土)07:34:15 ID:/BvRvXGXa
食事があかん
6 : 2021/05/08(土)07:34:19 ID:DBHuWF3yp
痩せないなら
食事減らすか運動量増やすしかないやん
毎日体重計乗ってフィードバックしろや
食事減らすか運動量増やすしかないやん
毎日体重計乗ってフィードバックしろや
8 : 2021/05/08(土)07:34:24 ID:bZEh8pxud
三食何食べてるの?
21 : 2021/05/08(土)07:36:14 ID:yW5bWBTNd
>>8
もも肉、砂肝、魚、納豆、卵、ご飯、味噌汁、サラダなど
もも肉、砂肝、魚、納豆、卵、ご飯、味噌汁、サラダなど
9 : 2021/05/08(土)07:34:29 ID:ZYzA6iR1p
運動せずにそれ言ってるなら笑える
13 : 2021/05/08(土)07:35:04 ID:bPdy20xl0
1年やればマイナス12kgや
14 : 2021/05/08(土)07:35:10 ID:+UVVvjAC0
結局減らした分食べてるんだよね
22 : 2021/05/08(土)07:36:22 ID:RQ3K1GPN0
わいブラック企業勤務の頃は
50kgくらいだったが今は57、8kgあるわ
体脂肪率も7、8パーセントくらい違う
50kgくらいだったが今は57、8kgあるわ
体脂肪率も7、8パーセントくらい違う
23 : 2021/05/08(土)07:36:30 ID:wMOy87m5H
今の体重になるまで何年かかったと思ってるんや
24 : 2021/05/08(土)07:36:36 ID:1MIS5RjZ0
100キロから1キロ落とすのは簡単や
120から10キロも簡単
80から1落とすのは大変や
120から10キロも簡単
80から1落とすのは大変や
25 : 2021/05/08(土)07:36:40 ID:P2aHmyvd0
運動してない以上はガチじゃない
30 : 2021/05/08(土)07:37:14 ID:xdzNbCAea
ばか
33 : 2021/05/08(土)07:37:33 ID:is/VOvDGp
間食にプロテインって
36 : 2021/05/08(土)07:38:32 ID:3phzh454a
運動せんと代謝上がらへんから痩せへんで
37 : 2021/05/08(土)07:38:44 ID:VFyfevHZp
身長は?
38 : 2021/05/08(土)07:38:45 ID:rx0HdZvS0
いや食ってるから痩せねえんだろ
39 : 2021/05/08(土)07:38:46 ID:8C0HI9/80
動け肉達磨
43 : 2021/05/08(土)07:39:25 ID:KiZ/Y2iF0
基礎代謝がゴミなんだろ
50 : 2021/05/08(土)07:40:25 ID:yW5bWBTNd
>>43
だから体質やん
だから体質やん
55 : 2021/05/08(土)07:40:55 ID:ZYzA6iR1p
>>50
体質って改善出来るやん
47 : 2021/05/08(土)07:39:47 ID:rUdCnAlU0
一ヶ月で1キロ痩せたなら全然普通やぞ
順調にそのまま継続しろ
ここのバカ共の言うことは聞く必要ナシ
49 : 2021/05/08(土)07:39:56 ID:LDGh1itQM
プロテイン摂ってるのが意味不明で草
51 : 2021/05/08(土)07:40:33 ID:QWj6R5y+d
痩せたいなら有酸素運動できっちり追い込めよ
20前半ならすぐ痩せるやん
20前半ならすぐ痩せるやん
52 : 2021/05/08(土)07:40:36 ID:Wt1fImmv0
ワイ5か月で83→67やで
食事1日1800kcal に落として
だいたい毎日ステッパーか自転車を一時間くらいで400kcal消費してる
栄養士にペース早すぎって今止められてるけどあと10キロ落とすんや
63 : 2021/05/08(土)07:41:44 ID:WIuvAQuG0
>>52
早く終わらせようと過激なダイエットをするのはだいたい失敗するね
53 : 2021/05/08(土)07:40:41 ID:8WCpdQXv0
16時間断食やってみ
ワイも今やってる最中や
ワイも今やってる最中や
54 : 2021/05/08(土)07:40:54 ID:6xUSUaoK0
デブは一々言い訳するから、ヘリで輸送して無人島に投下して20日後に回収でいい
56 : 2021/05/08(土)07:41:06 ID:4F671ZMNp
体の写真みせてよ
あと身長も
あと身長も
58 : 2021/05/08(土)07:41:13 ID:rUdCnAlU0
筋肉つけつつやってるんだろ?全然上出来だろ
ダイエットは焦りが一番禁物だからな
バカ共に踊らされて今のペースを乱すな
59 : 2021/05/08(土)07:41:20 ID:7Ne99/INd
糖質ダイエットしたら二月で10キロ以上減ったわ
61 : 2021/05/08(土)07:41:41 ID:+rjKOMDH0
飯は野菜とタンパク質中心にしろ
あと水はたくさん飲め
あと水はたくさん飲め
64 : 2021/05/08(土)07:41:45 ID:VFyfevHZp
なぁ身長は?
72 : 2021/05/08(土)07:42:56 ID:yW5bWBTNd
>>64
172
172
185 : 2021/05/08(土)07:55:42 ID:yUF0KoSCd
>>72
女やん
67 : 2021/05/08(土)07:42:20 ID:TmOExGb10
一旦筋肉のことは諦めて有酸素やった方が確実に体重落ちるし
モチベ維持できるぞ
筋トレオンリーで体重落とすのはキツいし
モチベ維持できるぞ
筋トレオンリーで体重落とすのはキツいし
68 : 2021/05/08(土)07:42:26 ID:WIuvAQuG0
年10kgペースを強くお勧めするで
69 : 2021/05/08(土)07:42:32 ID:4I3PjGW5a
体重の変動より体脂肪の変化気にしろ
70 : 2021/05/08(土)07:42:55 ID:ZYzA6iR1p
よく体重気にしてるやついるけど、大事なのって体脂肪率と見た目だよな
71 : 2021/05/08(土)07:42:55 ID:kD1ePug6a
ワイ一時期80キロくらいあったけど自転車通勤で65まで痩せたで
75 : 2021/05/08(土)07:43:09 ID:yH55qrzD0
半身浴滅茶苦茶ええで
76 : 2021/05/08(土)07:43:27 ID:78GaQGZY0
有酸素運動してない
やり直し
やり直し
77 : 2021/05/08(土)07:43:32 ID:p4RTKerO0
毎回思うんだけどなんでダイエットする奴ってみんな体重で語るの
体脂肪率で語れよ
体脂肪率で語れよ
78 : 2021/05/08(土)07:43:42 ID:ceScE1pma
食って無いのにその体重を維持できる訳無い
つまりなんだかんだ食ってるんや、食べたものや飲んだ物逐一メモして過ごしてみたら意外に食ってるんやで
つまりなんだかんだ食ってるんや、食べたものや飲んだ物逐一メモして過ごしてみたら意外に食ってるんやで
79 : 2021/05/08(土)07:43:43 ID:9m179AO1d
どうせ外食ばっかしとるんやろ
81 : 2021/05/08(土)07:43:53 ID:yW5bWBTNd
有酸素運動は疲れるから嫌いやねん
食事これだけ注意しとるとにそれに走れとか無理や
食事これだけ注意しとるとにそれに走れとか無理や
137 : 2021/05/08(土)07:50:51 ID:P2aHmyvd0
>>81
歩けばええやん
84 : 2021/05/08(土)07:44:28 ID:a68LZlrg0
軽くでもいいから運動しなよ
85 : 2021/05/08(土)07:44:41 ID:d7oihqeip
朝 納豆
昼 そば 天ぷら禁止
夜 米抜き
1日10キロ歩く
酒 禁止
昼 そば 天ぷら禁止
夜 米抜き
1日10キロ歩く
酒 禁止
これくらいやってから文句言え
ワイはこれで3ヶ月で78→69になった
86 : 2021/05/08(土)07:44:44 ID:1NCSs6780
運動しなくてもデブなら食事管理だけでも余裕で体重は落ちます、入院患者見ればわかるだろ?
はい
87 : 2021/05/08(土)07:45:00 ID:ZYzA6iR1p
でも体脂肪率ってほんと変動激しいよな
水分の有無で2-3%変わるからようわからん
水分の有無で2-3%変わるからようわからん
88 : 2021/05/08(土)07:45:05 ID:DBHuWF3yp
筋トレの有酸素なら有酸素の方が楽やけどなぁ
筋トレもなんやかんやで1時間くらいかかるし
筋トレもなんやかんやで1時間くらいかかるし
90 : 2021/05/08(土)07:45:13 ID:7Ne99/INd
糖質減らせば勝手に体が調整して脂肪消費してくれるんやで
クッソ楽や
クッソ楽や
91 : 2021/05/08(土)07:45:17 ID:CGqMPnivd
理想的な食事ってどんなんなん?
93 : 2021/05/08(土)07:45:42 ID:SuIfhLSR0
ガリのワイからすると太れる方が羨ましいわ、頑張って食べても腹壊して元通りパターンが多すぎる
太れる人って絶食すれば間違いなく痩せれるやん
太れる人って絶食すれば間違いなく痩せれるやん
103 : 2021/05/08(土)07:47:01 ID:yW5bWBTNd
>>93
3大欲求我慢する方がきついに決まってる
今のワイ毎日3時間睡眠強制されとるのと同じやで
3大欲求我慢する方がきついに決まってる
今のワイ毎日3時間睡眠強制されとるのと同じやで
111 : 2021/05/08(土)07:48:15 ID:naNsPctNr
>>103
10時間睡眠を7時間睡眠に減らされただけやで
95 : 2021/05/08(土)07:46:14 ID:naNsPctNr
過食から普通に変えても増え続けるから増えないにしか変わらんくらい少し考えればわかるやろ
97 : 2021/05/08(土)07:46:21 ID:A9IzHBTPd
食事の管理なんてできんからデブなんだが?
1月で10増えたエリートデブや
1月で10増えたエリートデブや
98 : 2021/05/08(土)07:46:31 ID:/2H39sEz0
肉体労働してたら夏場なんて特にガッツリ食ってもドンドンで痩せるぞ
99 : 2021/05/08(土)07:46:38 ID:78GaQGZY0
ワイは有酸素、筋トレ、食事制限の三点セットで一ヶ月で80→76やで
一ヶ月で体重の5%ずつ痩せるんや…
一ヶ月で体重の5%ずつ痩せるんや…
100 : 2021/05/08(土)07:46:43 ID:9ugej3nw0
歳取るとなんにもしなてなくても太るよなぁ
理不尽
理不尽
102 : 2021/05/08(土)07:46:58 ID:qzLYwzJDd
夕食を抜くだけでいい
105 : 2021/05/08(土)07:47:13 ID:A+ReeslZ0
筋トレしろ
108 : 2021/05/08(土)07:47:43 ID:7Ne99/INd
3月から糖質制限で95から82まで減ったからな
もっと減らす
もっと減らす
109 : 2021/05/08(土)07:48:01 ID:21I1WbtOa
運動せずに3ヶ月で83→71になったけど全然腹凹まん
116 : 2021/05/08(土)07:48:48 ID:WIuvAQuG0
>>109
無腹筋で凹ませたかったら目標は60kg
110 : 2021/05/08(土)07:48:14 ID:qPp3+AW40
頑張ったなきみは痩せない体質なんやから諦めていいぞ
112 : 2021/05/08(土)07:48:25 ID:htJ46F2w0
パワー!
113 : 2021/05/08(土)07:48:29 ID:fTuEVNi6M
毎日は無理でもブルガリアンスクワットやれ
脚の筋肉は大きいから代謝がかなりあがってダイエット効率底上げだ
脚の筋肉は大きいから代謝がかなりあがってダイエット効率底上げだ
121 : 2021/05/08(土)07:49:21 ID:yW5bWBTNd
>>113
椅子に足かけてやるやつやろ?
やってるわ
椅子に足かけてやるやつやろ?
やってるわ
114 : 2021/05/08(土)07:48:38 ID:L0uTrteJ0
ケトーシス状態になれれば余裕で70kgぐらいまでは簡単に落ちるだろうけど、お前みたいなゴミには無理な話だな
115 : 2021/05/08(土)07:48:43 ID:/tJ698C80
筋肉ついて脂肪分のマイナス分かりづらいとかじゃなくて?
ウエストもこまめに測っといた方がええで
ウエストもこまめに測っといた方がええで
117 : 2021/05/08(土)07:49:00 ID:VacOlOgb0
こんなとこで愚痴ってる時点で痩せられんやろ
118 : 2021/05/08(土)07:49:12 ID:eho77sS40
ヤー
119 : 2021/05/08(土)07:49:16 ID:0IvSvFzB0
ワイはリングフィット始めたで
まだ2週間やが
まだ2週間やが
130 : 2021/05/08(土)07:50:32 ID:ZYzA6iR1p
>>119
リングフィット良いらしいな
ワイも欲しかった
ワイも欲しかった
160 : 2021/05/08(土)07:53:04 ID:LDGh1itQM
>>130
もう普通に売ってるで
本体は知らんが
本体は知らんが
199 : 2021/05/08(土)07:56:47 ID:ZYzA6iR1p
>>160
家に置き場がなくてね…
127 : 2021/05/08(土)07:50:17 ID:W5NCmW3T0
てか食事制限で痩せても元に戻るやろ絶対
筋肉つけて太りにくくせな
筋肉つけて太りにくくせな
129 : 2021/05/08(土)07:50:23 ID:78GaQGZY0
体重は4キロしか落ちてないけどウエストは6センチ落ちたわ
ウエスト落ちるとモチベーション上がるよな
ウエスト落ちるとモチベーション上がるよな
132 : 2021/05/08(土)07:50:40 ID:V1B4HCEra
初めてのダイエットなら100%リバウンドする
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