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1 : 2021/04/19(月)15:21:41 ID:uvIHhq0k0
右足の膝裏と左足の足の裏がクッッソ痛くてまともに歩けん
これなんか怪我しとるんか?
"
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2 : 2021/04/19(月)15:22:09 ID:uvIHhq0k0
いきなり走りすぎたんか

 

54 : 2021/04/19(月)15:36:35 ID:QUsJerTFM
>>2
そりゃいきなりやる奴が悪い

 

3 : 2021/04/19(月)15:22:27 ID:xyd2mtYm0
スニーカーで走ったらそうなるわ

 

7 : 2021/04/19(月)15:25:29 ID:uvIHhq0k0
>>3
適当なテニスシューズや

 

4 : 2021/04/19(月)15:22:52 ID:srzCJJDo0
体格は?

 

5 : 2021/04/19(月)15:24:06 ID:1PgZaeSQa
>>4
207/197/14や

 

8 : 2021/04/19(月)15:25:36 ID:TC6HfhUM0
デブはいきなり走るなって言ってるだろ

 

9 : 2021/04/19(月)15:25:53 ID:uvIHhq0k0
1時間10kmペースだからええかなと思ったらこれよ

 

104 : 2021/04/19(月)15:48:10 ID:Ml+pFQ5t0
>>9
そのペースで毎日走れるのは上級者や

 

10 : 2021/04/19(月)15:26:10 ID:H7/eu+690
ミートグッバイしとるでそれ

 

11 : 2021/04/19(月)15:26:45 ID:uvIHhq0k0
>>10
肉離れって感じではないんだよなぁ
肉離れなんかなぁ

 

28 : 2021/04/19(月)15:30:06 ID:H7/eu+690
>>11
まあ普通に健が炎症起こしとるんやろ
どっちにしてもしばらく安静にするしか無いで

 

34 : 2021/04/19(月)15:32:16 ID:uvIHhq0k0
>>28
まじかぁ
デッドリフトとスクワットもしばらくできなそうやなぁ
最悪や

 

41 : 2021/04/19(月)15:33:24 ID:Sl/zg0Cz0
>>34
動けない筋肉つけとったんやな

 

49 : 2021/04/19(月)15:34:48 ID:uvIHhq0k0
>>41
そうや
体脂肪だけ減らんから
そろそろ減量したくて有酸素取り入れたらこれよ
水泳したいけど近くにないしなぁ

 

12 : 2021/04/19(月)15:26:46 ID:zKXUtr5pd
そんなにいきなり走れないやろ

 

14 : 2021/04/19(月)15:26:59 ID:uvIHhq0k0
>>12
まぁトレッドミルやし

 

13 : 2021/04/19(月)15:26:47 ID:s0faE3Gc0
ゆっくり距離伸ばせや

 

15 : 2021/04/19(月)15:27:15 ID:uvIHhq0k0
水泳の方がよかったかなぁ

 

16 : 2021/04/19(月)15:27:38 ID:srzCJJDo0
いきなり長距離走ったから筋痛めたんちゃうか

 

23 : 2021/04/19(月)15:29:10 ID:uvIHhq0k0
>>16
たぶんこれかなぁ
しかも靴擦れランニングシューズじゃないしね

 

17 : 2021/04/19(月)15:27:45 ID:uvIHhq0k0
肉離れだとしばらく治らんよなぁ

 

18 : 2021/04/19(月)15:27:50 ID:ZD/1EMDnM
ウォーキングから始めろ

 

25 : 2021/04/19(月)15:29:47 ID:uvIHhq0k0
>>18
ウォーキングだと時間かかりすぎる

 

20 : 2021/04/19(月)15:28:28 ID:dpqnVvkIa
1週間続けてたら骨折してたね

 

22 : 2021/04/19(月)15:28:49 ID:uvIHhq0k0
走るのってこんなにダメージくるのか

 

26 : 2021/04/19(月)15:29:55 ID:Sl/zg0Cz0
そのうち足の指疲労骨折するやろな

 

27 : 2021/04/19(月)15:29:55 ID:p4qI1PYE0
もう階段登れない身体やね

 

29 : 2021/04/19(月)15:30:21 ID:T+hPeRnBd
最初は30分ぐらいのウォーキングから慣らした方がええぞ

 

31 : 2021/04/19(月)15:30:55 ID:ucV+k+Vk0
運動経験者っぽいから一週間もすれば治るやろ

 

38 : 2021/04/19(月)15:32:51 ID:uvIHhq0k0
>>31
経験者っていうか
1月から週5でジム筋トレしてる

 

57 : 2021/04/19(月)15:37:23 ID:ec7lrjZ2M
>>38
それのどこが運動不足やねん

 

63 : 2021/04/19(月)15:38:35 ID:uvIHhq0k0
>>57
有酸素まっったくしとらんからな
何年もしてない

 

32 : 2021/04/19(月)15:31:54 ID:CTe52g03M
いきなりでよう10キロも走れたな
並の運動不足ではそうはいかんで

 

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33 : 2021/04/19(月)15:32:01 ID:hg5bfGTF0
そらコンクリの上走ってたら足にダメージ行くわ
鵞足炎ってのになるから毎日7Kmウォーキングにしとけ

 

36 : 2021/04/19(月)15:32:28 ID:eRKA5fWY6
一旦休んでからまた挑戦や

 

37 : 2021/04/19(月)15:32:30 ID:ClFNVFoi0
ワイなんか最初50 0メートルでゲロ吐きそうになったのによう10キロ走れたな

 

40 : 2021/04/19(月)15:33:16 ID:FD9a559a0
筋肉関係なら何とかなるけど骨関係やとやばいぞ

 

42 : 2021/04/19(月)15:33:40 ID:dRCkydNAM
いきなり10キロ走れるのは運動不足とは言わんぞ

 

46 : 2021/04/19(月)15:34:14 ID:OyyXgYPE0
ちょっとずつ距離伸ばそうや。ワイは4キロ25分くらいで週三回走っとるがそれでも十分な感じやで

 

47 : 2021/04/19(月)15:34:30 ID:wS5xYkaz0
10kmって割とハードやろ
ワイは2、3kmで倒れそうなるで

 

48 : 2021/04/19(月)15:34:48 ID:dRCkydNAM
ワイデブは10km走る時は歩いたり走ったりの繰り返しや
ようやっとる

 

50 : 2021/04/19(月)15:35:20 ID:NvN7T4yl0
走り方はでかいと思う
ワイボロシューで走っても脚痛めにくくなったし

 

56 : 2021/04/19(月)15:37:18 ID:uvIHhq0k0
>>50
筋トレでもなんでもフォーム大事やな

 

55 : 2021/04/19(月)15:36:41 ID:At9Zt6jZp
ランニングすると膝が痛くなるから走り方診断してもらったら膝が内側に倒れる癖があるって言われてインソール作ったんやけど膝痛治らんわ
ぼったくられたんかな

 

66 : 2021/04/19(月)15:39:53 ID:uvIHhq0k0
>>55
そういう診断ええな

 

62 : 2021/04/19(月)15:38:23 ID:SyfIwVYh0
足の裏が痛いのは足底筋膜炎かもしれんからネットで自己判断でええから調べてや
急にランニング始めるとなりやすい
長引きやすいし慢性化しやすいから安静にするのがおすすめや
もし足底筋膜炎やったらせっかくランニング始めたイッチに申し訳ない感じあるんやけど

 

64 : 2021/04/19(月)15:39:17 ID:uvIHhq0k0
>>62
多分それや
土踏まずが痛いねん

 

68 : 2021/04/19(月)15:40:32 ID:ClFNVFoi0
ハイインテンシティインターバルトレーニングは1回がきつすぎて何回できん

 

85 : 2021/04/19(月)15:43:07 ID:selobyk8p
>>68
ジムでやると息切れやばくてアホにしか見えない
恥ずかしいから家でやってるわ

 

72 : 2021/04/19(月)15:41:06 ID:4eme1u6S0
ワイも週4で10キロジョギングしてるけどずっと足底筋膜炎で朝起きると足付けれんくらい痛いその状態で継続してもう1年以上走ってるけどホンマにずっと痛い

 

73 : 2021/04/19(月)15:41:40 ID:ClFNVFoi0
>>72
なおらんままやるとかアホすぎて草

 

74 : 2021/04/19(月)15:41:48 ID:JwUFciWh0
キロ6分で10kmってまあまあ速くね?

 

79 : 2021/04/19(月)15:42:24 ID:97KMZ40jd
軽いジョギングしてた頃ほんまに足痛かったわ
なんやねんほんまに健康にええんかいな

 

86 : 2021/04/19(月)15:43:19 ID:qonNtTHT0
コンクリート打ちっぱなしだと、足の負担半端ねぇからな
俺も20キロくらい走れるけど、足の負担半端ねぇから、普段多くても1時間しか走らないわ

 

88 : 2021/04/19(月)15:43:40 ID:ofC6mu/d0
ワイもなんjのスレに影響されて初めて1時間10キロ走ったらすぐにシンスプリントってのなったわ

 

89 : 2021/04/19(月)15:43:41 ID:Eok0W2TLM
ワイも走っとると足の裏がピキーンってなる時ある

 

92 : 2021/04/19(月)15:45:06 ID:uvIHhq0k0
水泳してぇよぉ

 

93 : 2021/04/19(月)15:45:10 ID:iKDnrKU60
走り込みは無駄だとダルビッシュが言ってただろ

 

95 : 2021/04/19(月)15:46:03 ID:ClFNVFoi0
>>93
親友の涌井批判やな

 

96 : 2021/04/19(月)15:46:06 ID:uvIHhq0k0
走るよりボクシングとかのがええかなぁ

 

97 : 2021/04/19(月)15:46:41 ID:zel58BGpp
運動不足でランニングすると足もそうだけど、上半身の筋肉痛がやばい気がするわ

 

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98 : 2021/04/19(月)15:47:00 ID:srzCJJDo0
テニスとかで楽しく運動量稼ぎたい
けどいい歳こいてガチど素人がサークル参加とかできない…

 

101 : 2021/04/19(月)15:47:47 ID:AebNh80g0
>>98
ワイは最近バドのサークル参加するで
未経験やけど

 

110 : 2021/04/19(月)15:49:05 ID:srzCJJDo0
>>101
ええな

 

99 : 2021/04/19(月)15:47:17 ID:2Yd1sC+IH
ヒョガリは無理せずまず歩けや

 

103 : 2021/04/19(月)15:48:04 ID:tGPv4oozM
10kmも走れるなんてすごいやん

 

105 : 2021/04/19(月)15:48:12 ID:pJRzOzuD0
2日もできてすごい

 

107 : 2021/04/19(月)15:48:42 ID:uvIHhq0k0
>>105
本当は1ヶ月毎日の予定だったんや

 

108 : 2021/04/19(月)15:48:51 ID:cUTrYDQjd
運動不足が10キロ1時間はムリやろ

 

111 : 2021/04/19(月)15:49:35 ID:0T71bTJq0
初心者がいきなりそんな距離走ったら高確率で足底筋膜炎かシンスプリントになるで
ソースはわい

 

112 : 2021/04/19(月)15:49:41 ID:Yn5bplsxa
足は壊してからが練習は本番や

 

113 : 2021/04/19(月)15:50:24 ID:h87t5WZ+0
デブじゃなくても堅い道で適当な靴なら膝壊れるで

 

114 : 2021/04/19(月)15:50:53 ID:cLmZMLzZ0
正しいフォームで走ってるか?

 

116 : 2021/04/19(月)15:51:11 ID:uvIHhq0k0
>>114
わからんで

 

117 : 2021/04/19(月)15:51:32 ID:PsesTEkV0
そらそうよ

 

118 : 2021/04/19(月)15:51:41 ID:7HpZaa0Q0
ここ数年10キロ60分程度でジョギングしてたんやが意識して早く走らないと全然タイム伸びないんで後半5キロを2日に1回250メートルダッシュ500メートルのインターバルいれたら1月で10キロ52~3分までタイム伸びたんやがここ最近走り始め1~2キロで脛が痛くなるようなってスピードでなくなったんやがこれはシンスプリントか?それとも故障か?

 

119 : 2021/04/19(月)15:52:12 ID:J0qicDnF0
ガチの運動不足はまず脛にくる
え?折れた?ってくらい痛くなる

 

141 : 2021/04/19(月)15:58:37 ID:BqXajmOl0
>>119
骨膜炎起こしているんやろ
普通に休息必要やから続けたら疲労骨折に繋がる

 

121 : 2021/04/19(月)15:53:42 ID:4Bmmrh5za
ランニングし始めなら頻度は週1回1時間が目安やで

 

122 : 2021/04/19(月)15:54:02 ID:idtowx0rM
地面で足の負担かわるんか?

 

133 : 2021/04/19(月)15:56:57 ID:ClFNVFoi0
>>122
アスファルトは硬いから足のダメージでかいで
芝生とか土の方がええ

 

123 : 2021/04/19(月)15:54:13 ID:Yn5bplsxa
足底筋膜炎と膝は走り方気をつけや

 

129 : 2021/04/19(月)15:56:12 ID:ec7lrjZ2M
そんだけ筋トレやってるなら
一日おきのタバタと糖質の摂取量を少し落とすだけでかなりええんちゃうか

 

147 : 2021/04/19(月)15:59:13 ID:uvIHhq0k0
>>129
といっても元が貧弱やからやっと下の変化くらいや
ベンチとか20→55
スクワット20→50
デッドリフ20→60
ラッドプル30→61
チェスト38→60
他にも色々やってるが

 

130 : 2021/04/19(月)15:56:12 ID:8DE6pKbS0
いきなり10kmか
靴合ってないと爪黒くなって運動どころじゃなくなる

 

131 : 2021/04/19(月)15:56:39 0
わいはそれで足の爪黒くなって剥がれたわ

 

134 : 2021/04/19(月)15:56:59 ID:srzCJJDo0
食事制限すると腹減るんだよな
三食食ってても常に腹減ってて気分はイビルジョーや

 

139 : 2021/04/19(月)15:58:09 ID:Sl/zg0Cz0
>>134
死ぬほど走った方が食えなくなるしな

 

135 : 2021/04/19(月)15:57:14 ID:d8Ey6ZnLa
まず走れる前に歩けるようにしとけ

 

引用元: わい運動不足、10kmランを2日連続でしたら足が壊れる

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