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1 : 2021/03/10(水)21:34:17 ID:MHYKdyCj0
スマートウォッチで計測したら9割浅い睡眠だった・・・
"
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3 : 2021/03/10(水)21:34:34 ID:nIEXBkPHM
運動する

 

5 : 2021/03/10(水)21:34:54 ID:iQgY4P4ha
枕をいいやつにする

 

6 : 2021/03/10(水)21:34:57 ID:9Y3HdTo40
風呂に浸かる

 

8 : 2021/03/10(水)21:35:12 ID:oGD3oZzE0
花粉症の薬に眠くなる効能あるらしくて最近寝付きがええわ

 

9 : 2021/03/10(水)21:35:29 ID:q+4hDoA1a
>>8
これ

 

11 : 2021/03/10(水)21:36:10 ID:xFd2e7bC0
酒を飲まない
日中運動する
仕事のストレスを家に持ち帰らない

 

14 : 2021/03/10(水)21:36:19 ID:M0+FxF0K0
靴下をはかない

 

16 : 2021/03/10(水)21:36:44 ID:A3a1FgVH0
寝具に拘れ

 

20 : 2021/03/10(水)21:38:15 ID:FtGmMsbN0
自分に合った寝具
湯船に浸かる

 

23 : 2021/03/10(水)21:38:54 ID:1lPxSfX40
何をもって睡眠の質が上がったと判定できる基準を作れ

 

25 : 2021/03/10(水)21:39:11 ID:cn+MxNPO0
そらもう枕よ

 

28 : 2021/03/10(水)21:39:52 ID:+Cx/z4wYa
ヤクルト1000取れ

 

36 : 2021/03/10(水)21:41:31 ID:dKu5Fdzed
>>28
これ思ったより良かったわ
高えけど

 

48 : 2021/03/10(水)21:43:57 ID:+Cx/z4wYa
>>36
配達じゃないと買えないんだ😔

 

31 : 2021/03/10(水)21:40:35 ID:kZhOXoi00
一日中疲れる仕事すればええ

 

32 : 2021/03/10(水)21:40:37 ID:VyiuMXW80
酒がないと眠れない
酒を飲むと睡眠の質が下がる
どうしろと

 

33 : 2021/03/10(水)21:40:48 ID:Xy9XNo1h0
寝る前にクルミ食う

 

35 : 2021/03/10(水)21:41:14 ID:LbqXKPBZ0
酒を飲まない
カフェインを摂らない
寝る間に深部体温をあげる
寝室は冷やす
寝具は乾燥させる
寝間着も乾燥させる
寝返りの打ちやすい環境を作る

これや

 

37 : 2021/03/10(水)21:41:37 ID:hna6hct6M
睡眠時無呼吸症候群なんだけど
機械とかれんたるできるのかな

 

44 : 2021/03/10(水)21:43:10 ID:LbqXKPBZ0
>>37
というかレンタルが基本や

 

40 : 2021/03/10(水)21:42:09 ID:LbqXKPBZ0
寝る一時間前に深部体温を上げるや
間違ったわ

 

41 : 2021/03/10(水)21:42:12 ID:qTJH7uN80
寝る前スマホいじらんて無理じゃない?

 

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42 : 2021/03/10(水)21:42:43 ID:v7qEh6P40
アイマスクいいぞ目を開けても真っ暗だから勝手に眠れる

 

43 : 2021/03/10(水)21:43:04 ID:8cH9fbmH0
ちゃんと十分な時間横になる
割と勘違いしてるやついるけど
布団に入った瞬間に意識が消えて気がついたら朝だったみたいなのが
「質の良い睡眠」という訳ではない

 

56 : 2021/03/10(水)21:45:38 ID:MHYKdyCj0
>>43
なるほど、納得したありがとう

 

45 : 2021/03/10(水)21:43:23 ID:5NvYHPe40
抱き枕は普通に睡眠の質あがるよ

 

46 : 2021/03/10(水)21:43:36 ID:BrYiGTp10
寝付きはいいけど3時間以上連続で眠れなくなったんワイはどうすれば?

 

51 : 2021/03/10(水)21:44:38 ID:LbqXKPBZ0
>>46
多分寝返り打てなくなる感じで寝具がヘタってるか
睡眠時無呼吸症候群やな

 

49 : 2021/03/10(水)21:44:01 ID:LbqXKPBZ0
あと一日を通して呼吸を深くする意識を持つこと

 

54 : 2021/03/10(水)21:45:14 ID:WhZoSgDyH
YouTubeのよくわからん音楽を流しながら眠る

 

57 : 2021/03/10(水)21:46:07 ID:H7KaqxN70
>>54
雨音とか波音や川のせせらぎみたいな音なら眠りにいい

 

55 : 2021/03/10(水)21:45:26 ID:ijTr+NYa0
昼間に太陽を浴びて適度に体を動かす
アルコールは控えめに
カフェインは夜に飲んでも、寝る3時間より前なら問題なし
寝る前に身体を冷やす

これだけで快眠や

 

60 : 2021/03/10(水)21:47:17 ID:MHYKdyCj0
>>55
ヒキコウモリやから外でたくない・・・

 

64 : 2021/03/10(水)21:48:23 ID:LbqXKPBZ0
>>60
寝る2時間前にしっかりと風呂入れ
ちゃんと浴槽に浸かれよ

 

58 : 2021/03/10(水)21:46:09 ID:p+R9crnJ0
マットレスだけはガチでこだわれ
これだけで天と地や

 

62 : 2021/03/10(水)21:48:04 ID:LTcDEmZ0d
エアコン切って寝るのは効果てきめんやね
なお朝

 

67 : 2021/03/10(水)21:49:36 ID:LbqXKPBZ0
>>62
冬なら起きる時間に合わせてタイマー入れときゃええ
夏は冷え過ぎなきゃつけっぱなしでもええぞ

 

63 : 2021/03/10(水)21:48:07 ID:sBD21o1/d
誰かエヴァのネタバレしてや

 

65 : 2021/03/10(水)21:49:14 ID:1ZgZpgmi0
抱き枕カバーって文化マジで衰退したな

 

66 : 2021/03/10(水)21:49:21 ID:2J8N9XDN0
飯食って6時間空ける

 

引用元: 睡眠の質を上げるって具体的にどうすればええですか

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