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1 : 2021/02/10(水)19:37:50 ID:BJ7bV46c0
昨日のワイの一日や


食パン1枚 160kcal
目玉焼き 150kcal
ウインナー 160kcal


チャーハン 723kcal
ギョーザ 423kcal
中華スープ 59kcal


今川焼き(カスタード) 168kcal
杏仁豆腐 125kcal


牛丼大 909kcal
サラダ 34kcal
ビール中ジョッキ 140kcal

計 3051kcal

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2 : 2021/02/10(水)19:37:56 ID:BJ7bV46c0
これに加え飲み物もや…
酒ほぼ我慢してるのに何でこんな摂取してまうんや、2000以内とか無理やろ

 

3 : 2021/02/10(水)19:38:01 ID:BJ7bV46c0
皆どうやって制限しとるんや??

 

4 : 2021/02/10(水)19:38:11 ID:beDPVK7J0
デブやんけ

 

5 : 2021/02/10(水)19:38:20 ID:yb1fvJyW0
朝辞めたら?

 

6 : 2021/02/10(水)19:38:28 ID:QdRVTLOk0
お相撲さんならセーフや

 

7 : 2021/02/10(水)19:38:37 ID:D+9W8AFR0
サラダ取ってて偉い🥗

 

9 : 2021/02/10(水)19:38:46 ID:sLffLaFn0
昼いかんでしょ

 

10 : 2021/02/10(水)19:38:55 ID:qtHX84KK0
間食とギョーザやめるだけで余裕やん

 

11 : 2021/02/10(水)19:38:56 ID:Z/IodZpG0

おわりや

 

12 : 2021/02/10(水)19:39:01 ID:Z/DZxr5S0
ワイはマッスルグリルの沼を2日に一回挟んで体重維持してる

 

27 : 2021/02/10(水)19:39:55 ID:FTWE5vFY0
>>12
あれうまいの?

 

31 : 2021/02/10(水)19:40:10 ID:w4V9Xokl0
>>27
不味いよ

 

13 : 2021/02/10(水)19:39:01 ID:s30688Rid
間食すなー!👉

 

14 : 2021/02/10(水)19:39:02 ID:cYoJhyAE0
昼と夜を700kcalぐらいのお弁当にすればいいじゃん

 

16 : 2021/02/10(水)19:39:09 ID:esdoqqSb0
中華とかいう悪魔

 

17 : 2021/02/10(水)19:39:13 ID:NXM0zOk50
回転焼きな

 

18 : 2021/02/10(水)19:39:14 ID:yWZiJyM30
明確に滑ってるな

 

19 : 2021/02/10(水)19:39:18 ID:837rRYpD0
中華はあかんわ

 

20 : 2021/02/10(水)19:39:24 ID:nt2xUJ4Q0
実際の体に吸収されるのは70パーセントくらいらしいぞ

 

21 : 2021/02/10(水)19:39:29 ID:n8eUilUr0
ダイエット中にチャーハンはあかん

 

23 : 2021/02/10(水)19:39:36 ID:rJd2cFtW0
有酸素運動すればええやろ
20分+クールダウン5分もやれば250kcalは消費できるで

 

24 : 2021/02/10(水)19:39:39 ID:5hfoSDYT0
夜なんてエネルギー使う予定ないんやから朝ごはん並でええやろ

 

25 : 2021/02/10(水)19:39:39 ID:ydhLPwvL0
そのぐらい取ってもええやろ

 

26 : 2021/02/10(水)19:39:49 ID:CDYZJN830
昼にそれだけ食ってよく間食する気になるな
生粋のピザだろ

 

28 : 2021/02/10(水)19:40:00 ID:dbPZx/oga
ええやん
そのまま太く短くでいけばええ

 

29 : 2021/02/10(水)19:40:03 ID:4W6VTt6f0
ウインナー1本50kcalやぞ

3本も食うてんのか????

 

30 : 2021/02/10(水)19:40:04 ID:sDX46Zkna
イッチもうおらんやん😭😭

 

32 : 2021/02/10(水)19:40:12 ID:MUNkRNev0

 

34 : 2021/02/10(水)19:40:22 ID:vL3fjjw60
これは太るわ

 

36 : 2021/02/10(水)19:40:28 ID:zuc36Sst0
半日寝て一日一食で余裕やぞ

 

37 : 2021/02/10(水)19:40:39 ID:4VyL1QfAM
米食わなきゃいける

 

40 : 2021/02/10(水)19:40:44 ID:BZhlDb5v0
中華はマジでやばいわ
ラーメンチャーハン餃子とかいうセット化け物や

 

41 : 2021/02/10(水)19:40:49 ID:sS1Fz+via
牛丼要らんやろ

 

53 : 2021/02/10(水)19:41:33 ID:lIuf859a0
>>41
夜サラダだけはきつすぎんよぉ

 

71 : 2021/02/10(水)19:42:30 ID:CusFaseKr
>>53
米をとうふさんに変えろ

 

42 : 2021/02/10(水)19:40:53 ID:s3RNVS+g0
胃もたれするわこんなん

 

43 : 2021/02/10(水)19:40:57 ID:b2WSRamX0
ダイエットしたからって長生きできるわけやないからな
デメリットは見た目だけや

 

45 : 2021/02/10(水)19:41:05 ID:izq3aR+v0
御座候やろカス

 

143 : 2021/02/10(水)19:47:42 ID:BkhTR8o6M
>>45
回転焼き、な?
どこのローカル呼びだよw

 

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46 : 2021/02/10(水)19:41:10 ID:HHiJqwUC0
ザ・貧者の食事って感じだね

 

55 : 2021/02/10(水)19:41:40 ID:+3+wrGmv0
中華は油がね
後大抵の中華料理屋って量も多い

 

58 : 2021/02/10(水)19:41:49 ID:48KRCbrf0
おはデブ

 

59 : 2021/02/10(水)19:41:53 ID://bToaEj0
はあ?
こどおじかおまえらやっぱり(呆

きっついなおい

 

60 : 2021/02/10(水)19:41:57 ID:VzmUWnnGr
ワオは1食完全に抜くわけやないけど野菜スープのみとかにしとるわ

 

63 : 2021/02/10(水)19:42:00 ID:s3RNVS+g0
毎日1300kcalしか摂取してへんわ
一日2食や

 

64 : 2021/02/10(水)19:42:06 ID:a2tTL3/80
米はマジで太るわ

 

65 : 2021/02/10(水)19:42:06 ID:WQOrxJWX0
学生の頃は普通にこれくらい食ってたな

 

68 : 2021/02/10(水)19:42:16 ID:CrJZOliaa
とりあえず夜の米抜きやね

 

69 : 2021/02/10(水)19:42:19 ID:a2tTL3/80
糖質制限しろよイッチ
米食わんかったらすぐ痩せるからソースはワイ

 

70 : 2021/02/10(水)19:42:30 ID:G7uBN2d30
千里眼監修 濃厚マシマシラーメン(ニンニク醤油)忘れてるぞ

 

75 : 2021/02/10(水)19:42:37 ID:m8sfP2ed0
でもデブってマジでこのぐらい1日で食ってるんやろ??よう食えるな

 

76 : 2021/02/10(水)19:42:37 ID:rMiHAF9x0
炭水化物多過ぎやろ

 

78 : 2021/02/10(水)19:42:48 ID:CDYZJN830
ちな今日のワイ
朝 バナナ1本 もち1個
昼 なし
夜 鶏南蛮 ワカメのみそ汁 サラダ 豆腐 納豆

どうや?

 

79 : 2021/02/10(水)19:42:56 ID:kEQAXKhnM
水がぶ飲みすればいい。1日3リットルはいきたいところ

 

80 : 2021/02/10(水)19:42:59 ID:79Y1GGXRp
今川焼き(カスタード)
ぐうかわ

 

81 : 2021/02/10(水)19:43:00 ID:AvmkduOm0
ワイと似てて草

 

82 : 2021/02/10(水)19:43:10 ID:kKhBt8lB0
ムネ肉とサラダ
晩飯これにしただけで一ヶ月で67→61になったわ

 

101 : 2021/02/10(水)19:44:31 ID:VBXcNz340
>>82
運動は?

 

83 : 2021/02/10(水)19:43:17 ID:ab9F8IzL0
現代人は運動量の割に食いすぎだわ

 

84 : 2021/02/10(水)19:43:21 ID:X4pvr+UT0
テレワークになってから一日2食やわ
腹減ってるときに食うスタイルやと3食にならん

 

85 : 2021/02/10(水)19:43:22 ID:AvmkduOm0
マジでワイもこんな感じやぞ、酒は飲まんけど
どうやって食欲抑えてるんかマジで教えてほしい皆

 

86 : 2021/02/10(水)19:43:29 ID:fLORh//R0
1日2食は健康的にも良いからおすすめ

 

87 : 2021/02/10(水)19:43:34 ID:Iy764Lp80
米食うな。以上

 

89 : 2021/02/10(水)19:43:42 ID:VVJivLJb0
一日一食オススメ

 

90 : 2021/02/10(水)19:43:43 ID:xLGsnunm0
ご飯減らして肉摂るようにしてるわ
なんか計算したらタンパク質は多く食ってもいいみたい

 

116 : 2021/02/10(水)19:46:02 ID:oV46Vut9M
>>90
別に炭水化物も問題ないぞ
ハイファットハイカーボが🙅だめー

 

152 : 2021/02/10(水)19:48:46 ID:xLGsnunm0
>>116
そうなん
でも普段一食3合食うからなぁ

 

162 : 2021/02/10(水)19:49:33 ID:WnB7xdsar
>>152
食いすぎやろ
茶碗2杯でも食べ過ぎてもうたなって思うのに

 

200 : 2021/02/10(水)19:51:55 ID:xLGsnunm0
>>162
飯食うのが趣味やからなー
アツアツの飯食うと止まらないんよね

 

92 : 2021/02/10(水)19:43:54 ID:Y6AWqyRG0
餃子と今川焼きはやめて牛丼ミニにせい

 

97 : 2021/02/10(水)19:44:15 ID:VW2cY2ZP0
>>92
流石には夜足りんくて死ぬやろ

 

96 : 2021/02/10(水)19:44:05 ID:VzmUWnnGr
ダイエットの真の敵は自分の脳みそという風潮

 

98 : 2021/02/10(水)19:44:17 ID:X9MNiEHA0
言って成人男性なら運動ほとんどせんでも1日2400kcalは摂ってええはずや
力仕事ならイッチくらいでも適正や

 

102 : 2021/02/10(水)19:44:47 ID:5C6AL1Co0
>>98
デスクワークなら?

 

113 : 2021/02/10(水)19:45:48 ID:X9MNiEHA0
>>102
デスクワークでもや
身長にもよるけど平均くらいなら2400kcalでええ

 

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99 : 2021/02/10(水)19:44:27 ID:O6wRNhat0
30過ぎたら3食も要らんくなる

 

103 : 2021/02/10(水)19:44:49 ID:oV46Vut9M
脂質抑えれば楽勝やぞ

 

109 : 2021/02/10(水)19:45:09 ID:wFK8cDnB0
ワイは2000だとゴリゴリ痩せちゃうから意図的に2500は食べるようにしてる

 

118 : 2021/02/10(水)19:46:04 ID:WQOrxJWX0
>>109
羨ましい
180cmくらいありそう

 

111 : 2021/02/10(水)19:45:19 ID:VzmUWnnGr
なんか1番必要なさそうな夜が1番食欲増すんやけどなんでや

 

112 : 2021/02/10(水)19:45:20 ID:npCyFDj90
ワイ糖質制限飯食っとる
一日1500以下やと思う

 

117 : 2021/02/10(水)19:46:02 ID:KDSGwDB+0
夜は鍋がええで
肉抜きで野菜腹一杯食べろ

 

119 : 2021/02/10(水)19:46:08 ID:CrJZOliaa
なおイッチは消えた模様

 

120 : 2021/02/10(水)19:46:09 ID:hJxaLpGd0
食パン1枚で160もないやろ

 

122 : 2021/02/10(水)19:46:15 ID:QDcToWl80
昼食いすぎやろ

 

124 : 2021/02/10(水)19:46:18 ID:SYyj1H2ba
色々やったけどやはりお菓子ジュースは良くない
でも姿形変えて襲いかかってくるから厳しい

 

128 : 2021/02/10(水)19:46:36 ID:EMrIR1B/0
昼1000
夜600
これで痩せる

 

129 : 2021/02/10(水)19:46:39 ID:02qkLQSw0
夜食うな
あと休んで寝るだけやろ

 

133 : 2021/02/10(水)19:47:20 ID:CDYZJN830
>>129
働いてたら無理やろそんなん

 

134 : 2021/02/10(水)19:47:20 ID:yjpOxILy0
鶏肉とブロッコリーとオートミールだけ食ってりゃいけるやろ

 

136 : 2021/02/10(水)19:47:24 ID:8glvvuqg0
基本1500-1700kcalにしてたら、1ヶ月で3kg痩せたわ
これにウォーキングと自重筋トレしてる

 

137 : 2021/02/10(水)19:47:28 ID:SlfiJVSX0
オートミール食うようになったけどまじで腹は膨れるなあれ
気持ちは豚さん🐖の気分やけど

 

179 : 2021/02/10(水)19:50:33 ID:7QJJS/hsM
>>137
味付けムズすぎんよ
塩っけ強くしたら塩分オーバーするし

 

139 : 2021/02/10(水)19:47:35 ID:g0JE2tTap
今は糖質少ない菓子とかあるからすげーわ
そこそこ美味いし

 

141 : 2021/02/10(水)19:47:40 ID:TU3uNvB70
夜我慢できなくなってモーテル

 

149 : 2021/02/10(水)19:48:37 ID:MwY3sTya0
晩御飯の米半分にするくらいで酒は好きに飲んどるやけど朝夜走るのだるいんなら仕事中に走ればいいってことにようやく気がついてなかなか贅肉取れてきたわ

 

169 : 2021/02/10(水)19:49:54 ID:apMbTruN0
>>149
元気すぎやろ

 

153 : 2021/02/10(水)19:48:49 ID:3vDa5C4H0
ワイは夜毎日ササミキュウリもやしに棒棒鶏ソースかけたやつだけ食べてたら1ヶ月で4キロ落ちたわ。昼は普通に食べて休みの日に1時間くらいジョギング

 

154 : 2021/02/10(水)19:48:52 ID:8u/Hdccka
カロリー計算て全部外食にしないとわからんやん
そんなん無理や

 

155 : 2021/02/10(水)19:49:01 ID:3P7hQZe9d
1食1000kcalとかデブかよwwとかおもってたけどちゃんと計算してみると大した量くってないのに余裕で突破するからな
テイクアウトの食いもんのカロリービビるわ

 

170 : 2021/02/10(水)19:50:03 ID:8u/Hdccka
>>155
唐揚げ1個で200kcalやからね

 

182 : 2021/02/10(水)19:50:50 ID:5OGuIZUpr
>>170
でっかい唐揚げやな

 

引用元: 【悲報】2000kcal以内の摂取、難しすぎる

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