春から筋トレする予定なんやけどええ方法教えてくれ

2021年2月2日 2021年2月1日

1 : 2021/01/29(金)11:06:58 ID:ycD6MM6fM

くれぐれも言うとくけど春からな

2 : 2021/01/29(金)11:07:18 ID:NGFGii520

甘えんな
どうせそんな後回し人間はやらん

5 : 2021/01/29(金)11:08:12 ID:ycD6MM6fM

>>2
最速が春からや

3 : 2021/01/29(金)11:07:31 ID:ycD6MM6fM

識者おらんか

4 : 2021/01/29(金)11:07:41 ID:QcigvtO+0

プロテイン飲み始めろ

17 : 2021/01/29(金)11:10:04 ID:i4jR0zVkM

>>4

普段の食事で十分や

6 : 2021/01/29(金)11:08:22 ID:a99reOt50

今からやれよ

7 : 2021/01/29(金)11:08:24 ID:SUAi6EMZ0

とりあえず最初は思い切ってパーソナルつけるとええぞ

183 : 2021/01/29(金)11:34:20 ID:IWDKfk1o0

>>7

俺もこれがいいと思う
パーソナル高いけど最初にちゃんとしたフォームを見てもらえるのは大きいと思う

190 : 2021/01/29(金)11:36:14 ID:iQoZxijVM

>>183

youtubeで十分

198 : 2021/01/29(金)11:38:38 ID:a99reOt50

>>190

知識はYouTubeで得れたとしてもパーソナルで指導してもらうの別物なんだよなぁ

9 : 2021/01/29(金)11:08:41 ID:JFmyN/yed

春まで食べまくってウェイト上げてからやれ

11 : 2021/01/29(金)11:09:11 ID:a99reOt50

>>9

どうせデブだろ
痩せる方が先

18 : 2021/01/29(金)11:10:08 ID:JFmyN/yed

>>11

どうせこのイッチやらんやろからもっと太らしたろおもて書いたで

21 : 2021/01/29(金)11:10:38 ID:a99reOt50

>>18

お主も悪やのう...

34 : 2021/01/29(金)11:12:19 ID:WCBMXYnc0

>>21

お前は言うほど悪いこと言うてへんぞ

40 : 2021/01/29(金)11:12:57 ID:a99reOt50

>>34

まぁ正論言ったからな

12 : 2021/01/29(金)11:09:31 ID:i4jR0zVkM

なんか自分のレスが反映されへん

13 : 2021/01/29(金)11:09:32 ID:WCBMXYnc0

3ヶ月頑張ればなんとかなる

14 : 2021/01/29(金)11:09:45 ID:4ZqrAuwma

ガリガリならまず脂肪を付けることやな
ガリガリの状態でウエイトトレーニングすると脂肪が関節を守ってくれないからすぐ関節イカれるで

20 : 2021/01/29(金)11:10:29 ID:i4jR0zVkM

>>14

ムキムキ寄りや

16 : 2021/01/29(金)11:09:58 ID:Fbw6sE31d

ジムに通うってことだろ

19 : 2021/01/29(金)11:10:24 ID:gpykKI2nx

どんな身体になりたいかによる
ただのダイエット目的なら筋トレなんて不要

26 : 2021/01/29(金)11:11:27 ID:i4jR0zVkM

>>19

バネ付けたい
正確には戻したい

22 : 2021/01/29(金)11:10:58 ID:rIYmL+sB0

春からじゃないとあかん理由が気になる

28 : 2021/01/29(金)11:11:38 ID:i4jR0zVkM

>>22

リハビリ中

24 : 2021/01/29(金)11:11:20 ID:AuOB1h4/0

今からやれ

25 : 2021/01/29(金)11:11:20 ID:YWGSq9G40

とにかくYou Tubeでやり方を勉強しておくとええよ
情報を取り込むのは重要

31 : 2021/01/29(金)11:12:08 ID:i4jR0zVkM

>>25

ここでも集めるで

32 : 2021/01/29(金)11:12:09 ID:6fGxAJVva

big3とラットプルダウンと腹筋を分けてやる
A→ベンチプレス、腹筋
B→デッドリフト、ラットプルダウン、腹筋
C→スクワット、腹筋
月A、火B、水C、木は休み、金A、土B、日Cみたいに

39 : 2021/01/29(金)11:12:47 ID:i4jR0zVkM

>>32

見た目よりパフォーマンスが欲しい

43 : 2021/01/29(金)11:13:11 ID:6fGxAJVva

>>39

すまんそういうのはわからん

49 : 2021/01/29(金)11:14:02 ID:i4jR0zVkM

>>43

残念

54 : 2021/01/29(金)11:15:01 ID:6fGxAJVva

>>49

まあ低負荷高回数がええかもしれへんな
ボクサーみたいに

63 : 2021/01/29(金)11:16:06 ID:WCBMXYnc0

>>54

ボクサーてそうなんか
まあそんな体な気もするけど

36 : 2021/01/29(金)11:12:37 ID:SUAi6EMZ0

パーソナルつけろって
無視すんなハゲ

45 : 2021/01/29(金)11:13:28 ID:i4jR0zVkM

>>36

トラブルあって読み落としててすまんな

38 : 2021/01/29(金)11:12:42 ID:1+hhi2220

懸垂は必ずやるように

42 : 2021/01/29(金)11:13:07 ID:E1eLejIf0

春までは入院してるとかそういう話なんか

53 : 2021/01/29(金)11:14:39 ID:i4jR0zVkM

>>42

いやリハビリ中で筋トレしたら怒られたからちゃんとリハビリ終わってからにする

48 : 2021/01/29(金)11:13:58 ID:c3ioMS840

自宅筋トレでダンベルを今度から使おうと思ってるんやが長椅子無くても効果的に鍛えられる？

あとウォーターダンベルってどう？あんま場所取れんから可変式じゃなくてこっちを買おうと思ってる

78 : 2021/01/29(金)11:17:55 ID:SUAi6EMZ0

>>48

ベンチは絶対いる
フラットでもいいからベンチは必要

50 : 2021/01/29(金)11:14:07 ID:Vy6PPS5od

YouTubeで情報集めるとどれが正しいかわからなくなるぞ
ビッグ3が正攻法だけど、視聴数目当てでキテレツな種目教える奴多すぎや

56 : 2021/01/29(金)11:15:11 ID:WCBMXYnc0

>>50

やっぱカトちゃんやな

66 : 2021/01/29(金)11:16:17 ID:Vy6PPS5od

>>56

彼は人いいけど説明グダグダすぎや

72 : 2021/01/29(金)11:16:58 ID:WCBMXYnc0

>>66

ほな筋肉あるあるや

52 : 2021/01/29(金)11:14:23 ID:WCBMXYnc0

野球上手くなりたきゃ野球したらええしその競技の練習したらええんちゃう

71 : 2021/01/29(金)11:16:49 ID:i4jR0zVkM

>>52

コンタクトスポーツしてたから怖さが勝つな
またやってしまってもあかんしパフォーマンス出て自信つけてからやな

57 : 2021/01/29(金)11:15:13 ID:Ol7FP/jK0

今すぐやればええやん

59 : 2021/01/29(金)11:15:38 ID:FGDx9IcZ0

なぜ春から

62 : 2021/01/29(金)11:16:02 ID:c3ioMS840

誰か助言ください🥺

79 : 2021/01/29(金)11:18:09 ID:1+hhi2220

>>62

重量決まってるやつは半年ぐらいで負荷足んなくなるから結局また買うことになるで
特に5キロとかから始める場合は

64 : 2021/01/29(金)11:16:08 ID:sOBuLdzx0

マッスルアップできるようになりたいんやが

ちな身長170cm体重86kg懸垂1回

76 : 2021/01/29(金)11:17:18 ID:a99reOt50

>>64

まず痩せろ

83 : 2021/01/29(金)11:18:58 ID:sOBuLdzx0

>>76

膝壊した🥺

97 : 2021/01/29(金)11:21:41 ID:a99reOt50

>>83

太ってるから膝イワシたんやろ？まず食事制限やろなぁ...
バルクアップは脂肪あったほうがええけどありすぎるとさらに怪我するで

65 : 2021/01/29(金)11:16:15 ID:GmxCQyLMM

懸垂バー買え

67 : 2021/01/29(金)11:16:24 ID:HaDLf1I/M

BIG3っていうと怒るイッチか？

80 : 2021/01/29(金)11:18:09 ID:i4jR0zVkM

>>67

せや
つまらん

87 : 2021/01/29(金)11:19:40 ID:NZ+SDrz2a

>>80

20レス馴れ合いしてる奴の方がつまんないやろ

68 : 2021/01/29(金)11:16:25 ID:8Z1kiaem0

とにかく
なにか重いものを手に入れないとな

70 : 2021/01/29(金)11:16:42 ID:hHIYcinHa

ゴールドジムの会員になれ

77 : 2021/01/29(金)11:17:19 ID:Y5GEgQim0

スクワットやれよ

88 : 2021/01/29(金)11:19:51 ID:i4jR0zVkM

>>77

以前は300位なら行けたんやがもう怖くてバーも持てんわ

84 : 2021/01/29(金)11:19:05 ID:R4X9eWKE0

なんで春なんや筋トレシーズンなんか

91 : 2021/01/29(金)11:20:00 ID:i4jR0zVkM

>>84

リハビリや

89 : 2021/01/29(金)11:19:52 ID:Vy6PPS5od

言うてスクワットとデッドはあらゆるスポーツでパフォーマンスアップするやろ

98 : 2021/01/29(金)11:21:41 ID:i4jR0zVkM

>>89

言うて競技者からしたら関節は消耗品やからリスク負うってのもあるけどな

92 : 2021/01/29(金)11:20:43 ID:7JXgpUH0a

ジム行かないでやる場合って懸垂とスクワットでええ？

94 : 2021/01/29(金)11:21:04 ID:iQoZxijVM

トレーナーの友達に監修してもらったメニューや

101 : 2021/01/29(金)11:22:14 ID:2VlbkCGe0

週にでええから今からやれ

108 : 2021/01/29(金)11:23:12 ID:i4jR0zVkM

>>101

あかんのやて

103 : 2021/01/29(金)11:22:47 ID:MOoIfuKKM

今日からやれよタコ🐙
お前みたいな奴はやり方だけ調べて満足して終わりなんだよ

110 : 2021/01/29(金)11:23:24 ID:i4jR0zVkM

>>103

スレくらい嫁おまえら

104 : 2021/01/29(金)11:22:53 ID:m/qHvGv00

近くの公園で懸垂しとけ

116 : 2021/01/29(金)11:23:39 ID:i4jR0zVkM

>>104

懸垂が一番あかん

106 : 2021/01/29(金)11:23:00 ID:LLL53eWw0

筋トレなんか始めたら筋肉中心の生活するようになるからまずジャンクなものは食べられなくなるで
やめとけ

111 : 2021/01/29(金)11:23:26 ID:WCBMXYnc0

>>106

酒やめたい

109 : 2021/01/29(金)11:23:17 ID:7NPMnHzmd

ワイは腹筋のベンチ買ったで

112 : 2021/01/29(金)11:23:27 ID:eVaVwumk0

今すぐ自重から始めろ

119 : 2021/01/29(金)11:24:12 ID:i4jR0zVkM

>>112

禁じられとる

120 : 2021/01/29(金)11:24:24 ID:UAD3JuN00

筋肉をぶん殴る

126 : 2021/01/29(金)11:25:38 ID:i4jR0zVkM

>>120

往々にして無茶しすぎと怒られる

122 : 2021/01/29(金)11:24:37 ID:gOfBRivg0

ワイのジムダンベルがマックス30キロまでしか無くて
胸と足と背中の重量が足りなくなってもうた

バーベルでもええんやけどダンベルのほうが効くんよな…

123 : 2021/01/29(金)11:24:54 ID:tCoVuhbQr

最初から最大効率目指そうとすると挫折するんだよなぁ

124 : 2021/01/29(金)11:25:08 ID:KeBYTYokM

春からと言わずに秋からはじめて冬でやめろ

130 : 2021/01/29(金)11:26:15 ID:9JuK59xeM

みんなすごいね
ワイ初めて4ヶ月ぐらい経つけど
懸垂10回
腕立て7×10×10×10×7を2日おきにやるぐらいなのに
懸垂はまだ3回しか連続でできないわ
インターバル長いから時間めっちゃかかるし

131 : 2021/01/29(金)11:26:32 ID:wcgz+9U9a

そらもうリングフィットアドベンチャーよ
ガリガリがええ感じの細マッチョになったで

139 : 2021/01/29(金)11:27:23 ID:RD0vo7Ty0

>>131

リングフィットってそんなハードなんか？

171 : 2021/01/29(金)11:32:33 ID:1niJcBbsM

>>139

真剣にやると本当に辛い
徹底的に鍛えてるマッチョならいざ知らず軽く筋トレしてるとかそんな程度の奴やと間違いなく最初は筋肉痛になる

136 : 2021/01/29(金)11:27:13 ID:BAObfKyu0

出所してくる人みんなシュッとして出てくるよね
痩せたいならもってこい

140 : 2021/01/29(金)11:27:36 ID:PK3IXa53p

腕立て10×3プランク30秒×3スクワット10×3だけ続けてるわ
そんなキツくないしダイエットくらいならこれでええ

142 : 2021/01/29(金)11:28:04 ID:Sb9QC5U6d

ワイが行ってる市営のジム、バーをかけるやつがないからベンチプレスできないんやけど胸トレどうすればええんや？

163 : 2021/01/29(金)11:31:04 ID:WCBMXYnc0

>>142

ダンベルフライ

168 : 2021/01/29(金)11:32:08 ID:Sb9QC5U6d

>>163

ダンベルはあったからやってみるわ

143 : 2021/01/29(金)11:28:20 ID:4d8/gm3bM

ダンベルって何kg買うのがええんやろか

148 : 2021/01/29(金)11:29:01 ID:SUAi6EMZ0

>>143

片手30kgの可変買っておけばだいたい大丈夫
シャフトはもう1セットあると便利やな

145 : 2021/01/29(金)11:28:35 ID:urBbzz+6p

腰痛くて診てもらったら、腹筋弱いから鍛えた方がいいって言われた
どんな筋トレしたらいいか教えて

160 : 2021/01/29(金)11:30:49 ID:FMEEmiuTa

>>145

プランク
多分背筋が弱い→腹筋で補う→痛くなるやと思う

164 : 2021/01/29(金)11:31:17 ID:urBbzz+6p

>>160

これかもしれん
プランク調べてみる、ありがと

引用元: 春から筋トレする予定なんやけどええ方法教えてくれ