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1 : 2021/01/28(木)18:24:55 ID:iCnhVvdC0
毎日筋トレしてるのに1キロたりとも増えない
なんか良いやり方教えてクレメンス
"
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113 : 2021/01/28(木)18:49:09 ID:qhehbubL0
>>1
スクワット

 

2 : 2021/01/28(木)18:25:11 ID:QSvOGEBD0
ステロイド

 

3 : 2021/01/28(木)18:25:26 ID:HlhijE7la
ドーピング

 

4 : 2021/01/28(木)18:25:40 ID:iCnhVvdC0
自重ないから参考にならんけど
プッシュアップバー30、腹筋20、スクワット20は毎日やってる

 

9 : 2021/01/28(木)18:26:52 ID:8yFThBjp0
>>4
スクワットもうちょいできるやろ

 

5 : 2021/01/28(木)18:26:12 ID:iCnhVvdC0
これ1ヶ月くらい続けても1キロたりとも増えんのや

 

6 : 2021/01/28(木)18:26:20 ID:aki34p8J0
ステ入れてウエイト

 

7 : 2021/01/28(木)18:26:20 ID:+jnaKViYM
懸垂

 

10 : 2021/01/28(木)18:26:56 ID:iCnhVvdC0
ステロイドって副作用とかあるよね?
なるべくオーガニックなやり方で行きたい

 

111 : 2021/01/28(木)18:49:06 ID:urGpNOFx0
>>10
ない

 

13 : 2021/01/28(木)18:27:36 ID:0DIey0A3r
10キロぐらいの物持ちながら階段登り降りしたらええねん

 

15 : 2021/01/28(木)18:28:42 ID:iCnhVvdC0
言っとくが懸垂バーも階段も家にないぞ
なるべく少ないスペースでできるの教えて

 

17 : 2021/01/28(木)18:29:10 ID:0fx/O+Na0
新潟で雪かき

 

18 : 2021/01/28(木)18:29:14 ID:kWWmo7j4M
逆立ち

 

20 : 2021/01/28(木)18:30:02 ID:rCQqCYM00
ウェイト無きゃそら増えんやろ

 

21 : 2021/01/28(木)18:30:24 ID:ulCBOQIh0
アルカリイオン水のケースにダンベルのせたのをひたすら持ち上げたら背中の筋肉めちゃついたで

 

24 : 2021/01/28(木)18:30:56 ID:iCnhVvdC0
自重トレーニングってマジで意味ないんか?

 

39 : 2021/01/28(木)18:33:30 ID:+kcHLjJO0
>>24
スクワットもできないぐらいガリガリなん?
自重意味ないどころか自重すらできてないリハビリレベルやんけ

 

45 : 2021/01/28(木)18:34:17 ID:iCnhVvdC0
>>39
スクワットは毎日やってるぞ

 

66 : 2021/01/28(木)18:38:08 ID:+kcHLjJO0
>>45
20回で膝ポキポキなって太ももに効いてないんやろ
まだ自重トレーニング始まってすらいないんやそれは

 

25 : 2021/01/28(木)18:31:06 ID:7q8DPDRX0
腹筋ローラー 20を3回できればクリア

 

26 : 2021/01/28(木)18:31:24 ID:sCN5tUPN0
筋トレで1kg増やすとかガチ勢でもきついぞ
とりあえず20kgのダンベルセット2つ買えや

 

30 : 2021/01/28(木)18:32:01 ID:g4Y4USaV0
>>26
これびっくりしたわ
ダンベル10から11キロにした時の壁

 

27 : 2021/01/28(木)18:31:41 ID:P2mXWXzGa
全力バービー

 

33 : 2021/01/28(木)18:32:31 ID:iCnhVvdC0
>>27
近所迷惑なるから無理

 

28 : 2021/01/28(木)18:31:46 ID:0DIey0A3r
身体でかくしたいなら食事の量増やせば?

 

29 : 2021/01/28(木)18:31:53 ID:SR9N1yTaH
筋トレなんてしたらハゲるで

 

31 : 2021/01/28(木)18:32:08 ID:iCnhVvdC0
器具買うと色々増えていきそうだから辞めておいたのに
やっぱダンベル買わなきゃだめか、、、

 

35 : 2021/01/28(木)18:33:13 ID:NK0QDdawd
物増やすの嫌ならジムいけよ

 

40 : 2021/01/28(木)18:33:50 ID:iCnhVvdC0
>>35
家でっつってんだろ
今のご時世にジムなんて行けるか

 

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36 : 2021/01/28(木)18:33:13 ID:QWJlXWU00
ほえー
なんかそういう病気なんかな

 

37 : 2021/01/28(木)18:33:18 ID:iCnhVvdC0
自重でもできるメニューないん?

 

47 : 2021/01/28(木)18:34:44 ID:8wO7yeTfM
>>37
薪割りやな

 

41 : 2021/01/28(木)18:33:52 ID:QdRLOtIma
栄養

 

42 : 2021/01/28(木)18:34:05 ID:w40fyXb30
ステやったらどうなるんや?
楽してマッチョになれるならそれでええんやが

 

46 : 2021/01/28(木)18:34:37 ID:FWpnpJfI0
>>42
健康失う

 

50 : 2021/01/28(木)18:35:17 ID:w40fyXb30
>>46
筋肉つくのに?

 

54 : 2021/01/28(木)18:36:08 ID:7rQOycVR0
>>50
ホルモン異常になりやすい

 

44 : 2021/01/28(木)18:34:12 ID:O44YfnWZ0
筋肉とか気づいたらついてるもんでしょ
その辺わかってないな

 

49 : 2021/01/28(木)18:35:01 ID:xJYYH0z9a
飯が足りてないんや

 

51 : 2021/01/28(木)18:35:55 ID:iCnhVvdC0
飯はめちゃくちゃ食うで
多分太りにくいけど体質なんだろうけどガリガリや

 

56 : 2021/01/28(木)18:36:17 ID:ulCBOQIh0
なに食べてるの?

 

59 : 2021/01/28(木)18:36:52 ID:iCnhVvdC0
>>56
スーパーに売ってるような弁当ばっかやな
あとはカップ麺とお菓子

 

60 : 2021/01/28(木)18:37:33 ID:zxjO2vjW0
プッシュアップバーはええとおもうけどスクワットは自重じゃすぐ頭打ちやろうしダンベルくらいは買うべき

 

61 : 2021/01/28(木)18:37:36 ID:iCnhVvdC0
なぁワイは「家」で「静かに」できる方法を聞いてんねん
この際器具は小さいものでもいいから早よ教えてくれや

 

64 : 2021/01/28(木)18:37:53 ID:vKbssLln0
腹筋ローラーと逆立ち腕立て

 

65 : 2021/01/28(木)18:38:02 ID:iCnhVvdC0
ダイソーの水入れるダンベルでもいい?

 

70 : 2021/01/28(木)18:39:27 ID:6aSAxIGi0
身長と体重おせーて

 

74 : 2021/01/28(木)18:40:07 ID:iCnhVvdC0
>>70
180/57や
ちな体重は中学からほとんど変わらん

 

76 : 2021/01/28(木)18:40:35 ID:x+wEu1OsM
>>74
クソガリで草
よく自重で足りると思ったな

 

75 : 2021/01/28(木)18:40:08 ID:ulCBOQIh0
自重でも筋肉つくけど、人によるんかな?

 

80 : 2021/01/28(木)18:41:27 ID:iCnhVvdC0
とりまダンベルと腹筋ローラは買ってみるわ
あとはどっかで懸垂できればええけどな

 

84 : 2021/01/28(木)18:42:26 ID:ulCBOQIh0
ダンベルあればなんでも出きるで

 

86 : 2021/01/28(木)18:42:54 ID:zW5pYUC40
教えてあげたいなぁ…

 

89 : 2021/01/28(木)18:43:30 ID:iOuGZeTA0
プッシュアップバーの効果は異常
上半身前側はこれだけでいい

 

90 : 2021/01/28(木)18:43:35 ID:FWpnpJfI0
ガリに悩んでる人は腹筋鍛えると栄養の吸収効率上がるからオススメやで

 

91 : 2021/01/28(木)18:43:45 ID:iCnhVvdC0
言っとくけど粗品と同じ位の身長体重やで?
お前らが思ってるほどヒョロガリやないわ

 

92 : 2021/01/28(木)18:44:23 ID:x+wEu1OsM
粗品もヒョロガリやんけ

 

97 : 2021/01/28(木)18:45:49 ID:Araocb6X0
毎日腕立て50回やるだけでもええかな?

 

108 : 2021/01/28(木)18:48:19 ID:6aSAxIGi0
>>97
腕立て毎日50回とか化け物か?

 

110 : 2021/01/28(木)18:49:04 ID:Araocb6X0
>>108
すまん連続やなくて10×5や
こんなんでも意味あるんかな

 

115 : 2021/01/28(木)18:49:42 ID:iCnhVvdC0
>>110
これが普通よな

 

117 : 2021/01/28(木)18:50:24 ID:Araocb6X0
>>115
ヒョロガリだから変化が見えんで辞めたくなるわ
食っても食っても太らんし

 

121 : 2021/01/28(木)18:51:00 ID:iCnhVvdC0
>>117
マジでこれ
多分デブのが目に見えてモチベ上がるんよな
ヒョロガリが筋トレしても腕がちょっと硬くなったとかそんなもんやで

 

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98 : 2021/01/28(木)18:46:12 ID:x+5NP+X7x
60kgから63kgにするのに2年掛かったわまじで
ヒョロは時間かかる

 

100 : 2021/01/28(木)18:46:30 ID:iCnhVvdC0
プッシュアップバーは10かける3よな?
連続で30とか普通むり

 

105 : 2021/01/28(木)18:47:35 ID:fwqMIm8vM
>>100
筋持久力付くだけやでそんなん
荷重増やしていかないと肥大しない
やらないよりは筋力自体もつくけど

 

102 : 2021/01/28(木)18:46:50 ID:MFwjsHic0
ntcのアプリで鍛えてるわ
ランもNIKEでやってる

 

103 : 2021/01/28(木)18:47:09 ID:iCnhVvdC0
ヒョロって本気出せばムキムキになると思ってたのに本気は恵まれて無い体質だったんか

 

104 : 2021/01/28(木)18:47:13 ID:ulCBOQIh0
あと睡眠大事だよ
マジで

 

106 : 2021/01/28(木)18:47:48 ID:iCnhVvdC0
あー睡眠の質はマジで悪いな
生活習慣も変えなきゃあかんか

 

109 : 2021/01/28(木)18:48:20 ID:vR8tDGJU0
少食ならプロテイン飲めば比較的楽に増量できるぞ

 

112 : 2021/01/28(木)18:49:09 ID:iCnhVvdC0
サンガツ
とりまダンベルと腹筋ローラ買って腕立てはオモリでも乗っけてやってみるわ

 

122 : 2021/01/28(木)18:51:09 ID:DmO8R6rLM
ダンベルとベンチや
30キロ2つはないと筋トレしとるなって見た目にはならんからはじめからそれくらいの買うとええぞ

 

123 : 2021/01/28(木)18:51:29 ID:urGpNOFx0
つうか筋トレなんてそもそもしない方がいいよ
自然体が一番
老婆心から伝えている
黙って今すぐやめろ

 

125 : 2021/01/28(木)18:52:03 ID:iCnhVvdC0
>>123
人の足引っ張るなクソガリが

 

128 : 2021/01/28(木)18:52:42 ID:urGpNOFx0
>>125
俺はお前らのためを思っていってる
今すぐやめろ

 

124 : 2021/01/28(木)18:51:50 ID:0KPNFP7k0
腕立てバーピー半年ぐらいやってるけどあんまり効果感じないわ

 

138 : 2021/01/28(木)18:55:05 ID:iOuGZeTA0
>>124
腕立ては上半身表側に分散するから目に見えて違いはないかもね
全体的にガッチリしてきてるはず

 

127 : 2021/01/28(木)18:52:30 ID:7rQOycVR0
近くにジムは何の?

 

132 : 2021/01/28(木)18:53:38 ID:DmO8R6rLM
ダンベルベンチプレスで片方25キロくらいからようやく見た目的にやってる感がでてくる
マジでヒョロガリには苦行や

 

139 : 2021/01/28(木)18:55:17 ID:Wb9mLc2r0
>>132
ワイは40キロできるけど細いままや
クソガリは筋トレよりももっと実りのあることをやった方がええ
筋肉だけやなしに骨格含めた才能の世界や

 

136 : 2021/01/28(木)18:54:13 ID:4neiHkNw0
腕立てワイ続かんわ
ひたすらダンベルとベンチで鍛えてる

 

引用元: 家で筋肉つける方法教えて

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