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1 : 2020/11/28(土)00:39:00 ID:aACi5g5/0
脚トレを本格的にするようになってからめっちゃ太るようになったで
"
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2 : 2020/11/28(土)00:39:30 ID:aACi5g5/0
食べた物が文字通り吸収されてるのが分かる

 

3 : 2020/11/28(土)00:39:43 ID:aACi5g5/0
砂漠に水をあげてるイメージだわ

 

4 : 2020/11/28(土)00:39:59 ID:aACi5g5/0
身体が栄養を欲してる

 

5 : 2020/11/28(土)00:40:30 ID:aACi5g5/0
怪我して以来、敬遠してたけど
やっぱ脚トレは必須だわ

 

6 : 2020/11/28(土)00:40:48 ID:aACi5g5/0
五郎丸「フィジカルから逃げるな」

 

8 : 2020/11/28(土)00:41:05 ID:jw66vdce0
膝壊してから斜めレッグプレスしかしてない

 

11 : 2020/11/28(土)00:41:45 ID:aACi5g5/0
>>8
怪我治してクレメンス

 

9 : 2020/11/28(土)00:41:13 ID:aACi5g5/0
ベンチプレスもええがスクワットもやれ!

 

12 : 2020/11/28(土)00:42:19 ID:mdvgKbUU0
ワイチキンレッグ、脚トレを完全に無視する

 

19 : 2020/11/28(土)00:43:54 ID:aACi5g5/0
>>12
過去のワイやな

軽い重量でも再開してみるとええで

 

13 : 2020/11/28(土)00:42:24 ID:jw66vdce0
もも周り63cmしかないわ
胸囲120あるから70は欲しいんやがなあ

 

15 : 2020/11/28(土)00:43:01 ID:q6+HfUQYa
脚トレ一切やってない
デッドもトップサイドしかやらないぞ🤗

 

18 : 2020/11/28(土)00:43:48 ID:jw66vdce0
>>15
腰いわすしトップサイドでええぞ

 

17 : 2020/11/28(土)00:43:43 ID:UQII6ixD0
ふくらはぎデカくしたいんや

 

21 : 2020/11/28(土)00:44:37 ID:aACi5g5/0
>>17
やっぱり僕は王道を往くカーフレイズですかね

スミスだとダイレクトに負荷かかってオススメ

 

20 : 2020/11/28(土)00:44:36 ID:Aek1iRi5a
脚トレ苦手やねんけど最初はどんなメニューから始めんたや?
スクワットとレッグエクステンション、レッグカールとかだけでいいの?

 

23 : 2020/11/28(土)00:45:50 ID:aACi5g5/0
>>20
脚は四頭とハムに分けてるで

あと一種目あたり2セット、多くても3セットに抑えると精神衛生上と怪我リスクの観点でええで

 

27 : 2020/11/28(土)00:47:29 ID:Aek1iRi5a
>>23
サンクス
具体的にどんなメニューやってる?

 

30 : 2020/11/28(土)00:49:01 ID:aACi5g5/0
>>27
四頭→スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション

ハム→デッド、ダンベルランジ、グッドモーニング

ハムの日にジム行った場合はレッグカールもやってるで

 

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24 : 2020/11/28(土)00:46:05 ID:Hlgwg+ciM
ほーんで?イッチ大会でも出とんの?
出てもないんならなんの意味あるのその筋肉?
せめて肉体労働でもして活かそうよ🥺

 

26 : 2020/11/28(土)00:46:44 ID:aACi5g5/0
>>24
お前を殴るために鍛えてるで(ニッコリ)

 

29 : 2020/11/28(土)00:47:53 ID:Hlgwg+ciM
>>26
フンっ👊
空手有段者ワイの一撃で滅ぶとええで

 

32 : 2020/11/28(土)00:49:29 ID:aACi5g5/0
>>29
ワイの煉獄喰らってみるか?

 

37 : 2020/11/28(土)00:50:50 ID:Hlgwg+ciM
>>32
上等や😡
ワイの突きは瓶をも砕くで👊

 

33 : 2020/11/28(土)00:49:59 ID:JrxlTu8Ka
自重スクワットで太くなる?

 

39 : 2020/11/28(土)00:51:26 ID:aACi5g5/0
>>33
申し訳ないがならない

厳密には限界付近になれば速筋は動員されるが無理だし非効率

 

40 : 2020/11/28(土)00:51:58 ID:JrxlTu8Ka
>>39
そうなんか
毎回辛い思いしとるだけやったんやな
もうやめるわ

 

46 : 2020/11/28(土)00:53:26 ID:aACi5g5/0
>>40
どんなトレーニングでも限界までやれば速筋は動員される

これは筋トレの大原則みたいなもんや

ただ自重だと限界くるまでが果てしないからウェイト使うんやで

 

50 : 2020/11/28(土)00:55:18 ID:JrxlTu8Ka
>>46
バーベルダンベルないんやけどリュックに重り入れて背負ってスクワットはあかんのか?

 

38 : 2020/11/28(土)00:51:26 ID:SlaHbNQt0
なんjの筋トレスレって数字だけはでかいの飛び交うよな

実際写真はられてるのみたことないけど

 

42 : 2020/11/28(土)00:52:11 ID:aACi5g5/0
>>38
一般人と変わらんし貼ってもしゃーない

ちなベンチプレス120

 

44 : 2020/11/28(土)00:52:24 ID:Qzwu5vx70
175cm45kgなんやが筋トレしたら太れるか?

 

49 : 2020/11/28(土)00:54:58 ID:aACi5g5/0
>>44
身体が栄養を欲してる状態にするんや
(筋肉を修復)

 

引用元: 漢なら黙ってフルスクワット

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