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1 : 2020/11/26(木)23:37:28 ID:RN367Psy0
強度低いの求めてるからセンス問われると思うけど頼むわ
"
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2 : 2020/11/26(木)23:37:52 ID:pt8RoT1w0
すまん
お断りするわ

 

4 : 2020/11/26(木)23:38:10 ID:RN367Psy0
>>2
脱落な

 

3 : 2020/11/26(木)23:38:02 ID:RN367Psy0
名前が付いてないようなんで構わん

 

5 : 2020/11/26(木)23:38:36 ID:VwdJXnS50
トライ&エラーの繰り返しやで
まずは3ヶ月同じことをしてみな

 

6 : 2020/11/26(木)23:39:07 ID:RN367Psy0
>>5
そんな当たり前の事はいらんねん
センスないな

 

7 : 2020/11/26(木)23:39:11 ID:FXJUTB3N0
ズンズン体操されてこい

 

9 : 2020/11/26(木)23:39:21 ID:RN367Psy0
>>7
なんそれ

 

8 : 2020/11/26(木)23:39:15 ID:RN367Psy0
頼むで

 

10 : 2020/11/26(木)23:39:37 ID:RN367Psy0
お前らいつも饒舌に筋肉のこと語ってるやろ?

 

11 : 2020/11/26(木)23:40:07 ID:Rl9C+nhu0
ベンチプレス
150kg
100rep
20セット

 

13 : 2020/11/26(木)23:41:14 ID:RN367Psy0
>>11
センスないよお前

 

12 : 2020/11/26(木)23:41:04 ID:RN367Psy0
口開いてやれBIG3やランジやレイズやディップスや言うて指南書読んどるようなことしかいえんわけやないやろ?

 

15 : 2020/11/26(木)23:41:49 ID:RN367Psy0
筋肉と語らってる人間がそんなあっさいことしか言えんわけないやろ?

 

18 : 2020/11/26(木)23:42:48 ID:pUZ5346yp
筋トレの醍醐味ってそこちゃうん
メニュー決めてそれを達成するのが楽しいんやん
そこ楽しめないやつは向いてないわ

 

22 : 2020/11/26(木)23:43:24 ID:RN367Psy0
>>18
醍醐味の話ししてるか?

 

21 : 2020/11/26(木)23:43:18 ID:y3Dsp64n0
何を目的にしとるんや?

 

26 : 2020/11/26(木)23:43:43 ID:RN367Psy0
>>21
リハビリ

 

28 : 2020/11/26(木)23:44:04 ID:y3Dsp64n0
>>26
怪我と部位

 

32 : 2020/11/26(木)23:45:28 ID:RN367Psy0
>>28
上腕骨骨折

 

38 : 2020/11/26(木)23:46:21 ID:y3Dsp64n0
>>32
ならラジオ体操とかプランクかな

 

43 : 2020/11/26(木)23:46:53 ID:RN367Psy0
>>38
無限にできる

 

47 : 2020/11/26(木)23:47:50 ID:y3Dsp64n0
>>43
腕立て伏せでええんちゃう
それができたらリハビリ完了ちゃうか

 

50 : 2020/11/26(木)23:49:23 ID:RN367Psy0
>>47
今のところ1回も出来ん
膝ついても痛みで数回や
せやから低負荷でなんかないか言う話やな

 

52 : 2020/11/26(木)23:50:11 ID:y3Dsp64n0
>>50
骨は治っとるんか…?

 

54 : 2020/11/26(木)23:50:46 ID:RN367Psy0
>>52
とっくに治っとる
完治の診断も出てる

 

56 : 2020/11/26(木)23:51:15 ID:y3Dsp64n0
>>54
何が原因やろな…
壁に向かって腕立て的なのはどうやろ

 

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24 : 2020/11/26(木)23:43:25 ID:CmV+6q5R0
一緒に考えたるからまず自分が意見出しや

 

31 : 2020/11/26(木)23:45:03 ID:RN367Psy0
>>24
まずは君らがウォームアップや起動確認とかの時にする動作聞かせてや
上腕でいこか

 

34 : 2020/11/26(木)23:45:39 ID:CmV+6q5R0
>>31
ウォームアップなんか肩ぐりぐり回してしまいや

 

40 : 2020/11/26(木)23:46:35 ID:RN367Psy0
>>34
丁寧にやれや

 

29 : 2020/11/26(木)23:44:40 ID:9JDL+T2+d
一緒に?

 

33 : 2020/11/26(木)23:45:38 ID:RN367Psy0
>>29
まだわからんか?

 

30 : 2020/11/26(木)23:44:49 ID:QtB1LVFTa
情報少なすぎて何も考えようがないやろ
強度少なければいいなら普通の腹筋100回でもやれば?

 

39 : 2020/11/26(木)23:46:22 ID:RN367Psy0
>>30
お前がやってるんはシットアップ101回やもんな

 

35 : 2020/11/26(木)23:45:55 ID:7h8Zqvx80
起動確認

 

36 : 2020/11/26(木)23:45:58 ID:fxbd5Eu90
筋トレやるまえに家の手伝いでもしたら?

私立いかせてコレとかないわ穀潰しが

 

44 : 2020/11/26(木)23:47:15 ID:RN367Psy0
>>36
おっさんに何言うとんねん

 

37 : 2020/11/26(木)23:45:58 ID:BMNQvcm10
脚の日:ブルガリアンスクワット+ワイドスクワット
腕胸の日:デクラインプッシュアップ
腹背中の日:プランク系2、3種

ワイの筋トレメニューや

 

41 : 2020/11/26(木)23:46:43 ID:CmV+6q5R0
>>37
背中の日といいつつ背中やっとらんやんけ😡

 

45 : 2020/11/26(木)23:47:19 ID:BMNQvcm10
>>41
リバースプランクもやっとるからや

 

49 : 2020/11/26(木)23:48:48 ID:CmV+6q5R0
>>45
いうほど背中に効くか?
懸垂かせめて斜め懸垂でええやろ

 

59 : 2020/11/26(木)23:51:40 ID:BMNQvcm10
>>49
懸垂台欲しいんやけど置くスペースがね……

 

55 : 2020/11/26(木)23:50:51 ID:y30DTjcI0
普通にダンベル買ってダンベルフライとアームカール1日ずつ交互にやって1ヶ月続けられたらメニューくらい勝手に考えだすだろ
いきなり完璧なメニューこなすために筋トレ始めるやつなんかおらんぞ

 

57 : 2020/11/26(木)23:51:21 ID:RN367Psy0
骨がねじ切れたから手術した
その影響で力がでん

 

引用元: 筋トレ初心者やから一緒にメニュー考えてくれんか?

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