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1 : 2020/11/26(木)21:06:12 ID:o67dEu9q0
おせーて
"
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29 : 2020/11/26(木)21:09:33 ID:aj92HJEfM
>>1
どのタイプや?
寝るのに時間かかる?
途中で起きちゃう?

 

40 : 2020/11/26(木)21:11:40 ID:o67dEu9q0
>>29
その日によるって感じかなあ
基本的には寝付くまでに時間がかかるタイプやわ

 

50 : 2020/11/26(木)21:13:41 ID:jtz6KTV10
>>40
それ不眠症なんか?ワイ不眠症やった時は毎日朝になるまで寝れんかったで

 

65 : 2020/11/26(木)21:15:44 ID:o67dEu9q0
>>50
ワイも基本的には朝までというかほとんど眠れてないで
ただ寝付けさえすれば途中で目が覚めることもあんまりないってタイプや

 

2 : 2020/11/26(木)21:06:23 ID:k7Y/teeJp
疲れる

 

5 : 2020/11/26(木)21:06:55 ID:o67dEu9q0
>>2
確かに大切なことやな

 

3 : 2020/11/26(木)21:06:26 ID:o67dEu9q0
頼むわ

 

4 : 2020/11/26(木)21:06:27 ID:XxbT0/Tt0
寝る

 

6 : 2020/11/26(木)21:07:06 ID:o67dEu9q0
>>4
眠れないの😡

 

8 : 2020/11/26(木)21:07:12 ID:v81GAXlv0
夜食やめろ
寝すぎるな

 

13 : 2020/11/26(木)21:07:54 ID:o67dEu9q0
>>8
夜食はしてないで
そもそも眠れないから寝過ぎることもできない

 

9 : 2020/11/26(木)21:07:21 ID:FzB6kJiv0
走ってこい

 

11 : 2020/11/26(木)21:07:27 ID:kMY5NYpJa
薬もらうのが一番や

 

17 : 2020/11/26(木)21:08:18 ID:o67dEu9q0
>>11
薬はハマったらヤバそう

 

23 : 2020/11/26(木)21:08:56 ID:5DmY7sGY0
>>17
なかったら眠れなくなるからな

 

12 : 2020/11/26(木)21:07:37 ID:Q937yC+Md
風呂に浸かる
睡眠1時間前に携帯などを見ない
決まった時間に飯を食べる
とりあえず副交感神経整えようや

 

27 : 2020/11/26(木)21:09:05 ID:o67dEu9q0
>>12
ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや

 

14 : 2020/11/26(木)21:08:01 ID:axGKvIYM0
筋トレが一番や
ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ

 

30 : 2020/11/26(木)21:09:33 ID:o67dEu9q0
>>14
やっぱり運動か

 

15 : 2020/11/26(木)21:08:03 ID:Rr/WgYjmM
真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ

 

34 : 2020/11/26(木)21:09:57 ID:o67dEu9q0
>>15
プロテインて睡眠と関係あるんかな

 

16 : 2020/11/26(木)21:08:03 ID:v81GAXlv0
寝過ぎないのも大切や
寝溜めはやめとけ

 

18 : 2020/11/26(木)21:08:19 ID:AAyTfUjn0
結局は睡眠薬や

 

33 : 2020/11/26(木)21:09:56 ID:UPlZIlwH0
>>18
これ
ワイは睡眠薬やめようと思って徹夜したけど2日目の夜気持ち悪くなって吐いた挙句寝られなかった

 

19 : 2020/11/26(木)21:08:24 ID:AZ5/dleS0
シーパップって機械がええよ
慣れるまで大変やけど慣れたら凄いすっきりする

 

37 : 2020/11/26(木)21:10:32 ID:o67dEu9q0
>>19
アレって寝てる時に無呼吸になってまう人の専用の器具やろ?

 

20 : 2020/11/26(木)21:08:32 ID:RLCc4NxD0
限界までゲームする

 

21 : 2020/11/26(木)21:08:43 ID:5DmY7sGY0
仕事とか学校で疲れて帰ってくる
ストレス溜めない

 

22 : 2020/11/26(木)21:08:52 ID:9OIIk8KK0
眠くなる

 

24 : 2020/11/26(木)21:09:04 ID:ZBMX/oieM
水泳
夜ぐっすりやで

 

26 : 2020/11/26(木)21:09:04 ID:v7yMuPIv0
疲れて動けなくなるくらいまで筋トレして走れ

 

28 : 2020/11/26(木)21:09:08 ID:k7Y/teeJp
マイスリーで楽勝で寝れる

 

42 : 2020/11/26(木)21:12:32 ID:zFGt23dV0
>>28
それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで…

 

63 : 2020/11/26(木)21:15:42 ID:IKi2XiKO0
>>42
マイスリーも奇行するようになるんか?😨

 

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31 : 2020/11/26(木)21:09:35 ID:riV2tam90
余計なこと考えて寝れないタイプだったから朗読の音声流して寝てる
おやすみエレンを聞け

 

32 : 2020/11/26(木)21:09:50 ID:SBA2bhxW0
ニート生活中で昼夜逆転したから酒飲んで大声あげて疲弊させて無理やり気絶して会社行ってる

 

44 : 2020/11/26(木)21:12:47 ID:o67dEu9q0
>>32
ニート経験するとあかんよな
昼夜逆転し過ぎてエグいことになる

 

35 : 2020/11/26(木)21:09:58 ID:HTyNAkwM0
睡眠薬効くけど長期間飲むのはよくないって話も聞く

 

38 : 2020/11/26(木)21:10:49 ID:zdUE5Tu+0
マイスリー飲んどけカス

 

41 : 2020/11/26(木)21:11:54 ID:aj92HJEfM
連想式睡眠法とかいうのやってるやつおる?

まったく効かないあれ

 

43 : 2020/11/26(木)21:12:42 ID:5rmtOQT00
寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする

 

49 : 2020/11/26(木)21:13:41 ID:o67dEu9q0
>>43
最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう

 

67 : 2020/11/26(木)21:15:47 ID:5rmtOQT00
>>49
ほんで不安紛らわせるためになんjスマホ見てまうわ

 

75 : 2020/11/26(木)21:16:41 ID:o67dEu9q0
>>67
これやこれこれ

 

89 : 2020/11/26(木)21:18:45 ID:5rmtOQT00
>>75
ワイもそれで困っとるんや
さっき調べたのやと睡眠時間を短めに設定して寝不足でもなんとかなるのを体に覚えさせると安心して寝れるようになるらしいで

 

101 : 2020/11/26(木)21:20:07 ID:lWAIAE+I0
>>89
体に覚えさせるとかはわからんけど
30分でも寝れたら寝たんだからよしと思えるようになると2時間くらい寝れてたりするぞ

 

118 : 2020/11/26(木)21:21:49 ID:5rmtOQT00
>>101
ほんまに効果あるんやな
ちょっとやってみるわ

 

45 : 2020/11/26(木)21:12:59 ID:CkT59rf80
ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな
まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな

 

77 : 2020/11/26(木)21:17:02 ID:aj92HJEfM
>>45
まじで達成できるやつおるんか?
揚げ足抜きに無理やろ

 

47 : 2020/11/26(木)21:13:21 ID:oFcGoe5S0
毎晩2時に目が覚める🥲

 

48 : 2020/11/26(木)21:13:41 ID:k7Y/teeJp
マイスリー
デパス
レンドルミン
サイレース

 

51 : 2020/11/26(木)21:13:43 ID:p6UgooiC0
寝れないときは布団から離れる

 

52 : 2020/11/26(木)21:13:45 ID:1i3HrBx8d
寝すぎて困ってる

 

53 : 2020/11/26(木)21:13:47 ID:80WJnsFZ0
運動しろ、疲れたら寝れる

 

70 : 2020/11/26(木)21:16:22 ID:o67dEu9q0
>>53
やっぱり運動かあ

 

55 : 2020/11/26(木)21:14:01 ID:Ie9DRLV20
ちゃん温まるまで湯船浸かってるか?

 

56 : 2020/11/26(木)21:14:09 ID:6NyCrnJFa
疲れすぎるとかえって寝れなくなる

 

57 : 2020/11/26(木)21:14:36 ID:FRs1hl4I0
朝時間を決めてきちんと起きる
寝る時間より起きる時間や

 

58 : 2020/11/26(木)21:14:42 ID:jlPxVdOw0
鬱の薬飲んだらいつでもすぐ眠れるようになったで

 

60 : 2020/11/26(木)21:15:02 ID:MZlvT2yt0
眠剤飲めや

 

61 : 2020/11/26(木)21:15:20 ID:0NHUULNA0
寝ても寝ても眠いわ
1日15時間は寝たい

 

62 : 2020/11/26(木)21:15:23 ID:lWAIAE+I0
昼間の仕事をする
これめちゃくちゃ重要や

 

66 : 2020/11/26(木)21:15:45 ID:zdUE5Tu+0
マイスリー飲めばいいだけやん

 

69 : 2020/11/26(木)21:16:17 ID:ESbxntTZM
風呂→水シャワーを繰り返すとええで

 

124 : 2020/11/26(木)21:22:14 ID:T2+YOCBG0
>>69
みたく熱い風呂の方がワイはええ感じに疲れて眠りつきやすいな
サウナとか行ってみたらどうや

 

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71 : 2020/11/26(木)21:16:25 ID:fg0OKn2cM
寝ない

 

72 : 2020/11/26(木)21:16:28 ID:BFFTI3fdp
ロゼレム
ベルソムラ
ロラゼパム

 

73 : 2020/11/26(木)21:16:37 ID:lWAIAE+I0
運動無理なら疲れる仕事をするしかないで

 

74 : 2020/11/26(木)21:16:40 ID:BFFTI3fdp
アモバン

 

84 : 2020/11/26(木)21:18:16 ID:Ie9DRLV20
>>74
いまルネスタあるからアモバン出してくれんやろ

 

76 : 2020/11/26(木)21:16:47 ID:5rmtOQT00
メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる?
効果あるんか

 

83 : 2020/11/26(木)21:18:14 ID:o67dEu9q0
>>76
ワイ今それ飲んでるで
自然に眠気誘うから結構ええんちゃう

 

96 : 2020/11/26(木)21:19:48 ID:5rmtOQT00
>>83
ほんまに眠気誘われるんか
よさそうやな

 

115 : 2020/11/26(木)21:21:27 ID:o67dEu9q0
>>96
おすすめやで
ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ

 

147 : 2020/11/26(木)21:24:04 ID:5rmtOQT00
>>115
最終的には薬無しで寝たいからそれでもええわ
iHerbとかでええんかな

 

79 : 2020/11/26(木)21:17:18 ID:K098/eop0
朝起きる時間を絶対に守る 休日でも目覚ましかける 寝不足でも起きる
朝起きたらベランダに行って五分以上日光浴びる 軽い運動、散歩でもいいからする
んで夕食はそんなに食べ過ぎない んで決まった時間に必ず布団に入る
これで俺はマシになった

 

92 : 2020/11/26(木)21:19:18 ID:o67dEu9q0
>>79
マシにはなったんか
こういうのってどのくらいしたら効果出るんや

 

80 : 2020/11/26(木)21:17:31 ID:ZPf+jf2s0
直す必要はない

 

81 : 2020/11/26(木)21:17:34 ID:wV/H/1nJp
デパス飲めばいいだけ
もやし野郎が

 

82 : 2020/11/26(木)21:17:43 ID:JXiuX2Bk0
薬に頼る

 

85 : 2020/11/26(木)21:18:23 ID:MP1oGz0CM
めっちゃ疲れると眠れるぞ

 

86 : 2020/11/26(木)21:18:24 ID:lWAIAE+I0
1時間でも寝れたらOKくらいの気持ちでおるのは大事やな

 

87 : 2020/11/26(木)21:18:29 ID:p5qFK6+G0
マクナルをドカ食い

 

88 : 2020/11/26(木)21:18:35 ID:UsfGukKIp
サイレース飲んどけやファッション不眠が

 

90 : 2020/11/26(木)21:18:51 ID:309xPy5v0
言うほどスマホ関係ないよな
寝れるやつはどんだけいじってもグースカピーやから別のところに原因あると思うわ

 

103 : 2020/11/26(木)21:20:14 ID:o67dEu9q0
>>90
これ
半年前まではスマホいじった後でも数分すれば爆睡してたわ

 

93 : 2020/11/26(木)21:19:20 ID:SQgDWa2x0
マイスリーやらアモバンやらハルシオンやらの眠剤飲んでた不眠ガチ勢やけど
余計な事を考えずに布団に入ったら目を閉じて何も考えないのが一番やぞ

 

100 : 2020/11/26(木)21:20:05 ID:tqdfqCLr0
>>93
それができたら眠剤いらんやん…

 

94 : 2020/11/26(木)21:19:27 ID:1aS2Ng/N0
薬飲むとすぐ寝れるで

 

95 : 2020/11/26(木)21:19:37 ID:jq6whB3cp
100時間起きてたら自然に眠れるだろ

 

97 : 2020/11/26(木)21:19:59 ID:T2+YOCBG0
ワイも不眠症には悩んだから分かるで
でも結局無理して寝ようとせんことやな
寝よう寝ようと考えると逆に寝れんもんや

 

106 : 2020/11/26(木)21:20:29 ID:lWAIAE+I0
>>97
せやな
寝ることにとらわれてる時の方が不眠になるわ

 

99 : 2020/11/26(木)21:20:05 ID:wXfGatTe0
マイスリーは弱いよ
やっぱサイレースなんだよなあ

 

引用元: 【急募】不眠症を治す方法

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