【急募】不眠症を治す方法

2020年11月29日 2020年11月27日

1 : 2020/11/26(木)21:06:12 ID:o67dEu9q0

おせーて

29 : 2020/11/26(木)21:09:33 ID:aj92HJEfM

>>1

どのタイプや？
寝るのに時間かかる？
途中で起きちゃう？

40 : 2020/11/26(木)21:11:40 ID:o67dEu9q0

>>29
その日によるって感じかなあ
基本的には寝付くまでに時間がかかるタイプやわ

50 : 2020/11/26(木)21:13:41 ID:jtz6KTV10

>>40

それ不眠症なんか？ワイ不眠症やった時は毎日朝になるまで寝れんかったで

65 : 2020/11/26(木)21:15:44 ID:o67dEu9q0

>>50
ワイも基本的には朝までというかほとんど眠れてないで
ただ寝付けさえすれば途中で目が覚めることもあんまりないってタイプや

2 : 2020/11/26(木)21:06:23 ID:k7Y/teeJp

疲れる

5 : 2020/11/26(木)21:06:55 ID:o67dEu9q0

>>2
確かに大切なことやな

3 : 2020/11/26(木)21:06:26 ID:o67dEu9q0

頼むわ

4 : 2020/11/26(木)21:06:27 ID:XxbT0/Tt0

寝る

6 : 2020/11/26(木)21:07:06 ID:o67dEu9q0

>>4
眠れないの😡

8 : 2020/11/26(木)21:07:12 ID:v81GAXlv0

夜食やめろ
寝すぎるな

13 : 2020/11/26(木)21:07:54 ID:o67dEu9q0

>>8
夜食はしてないで
そもそも眠れないから寝過ぎることもできない

9 : 2020/11/26(木)21:07:21 ID:FzB6kJiv0

走ってこい

11 : 2020/11/26(木)21:07:27 ID:kMY5NYpJa

薬もらうのが一番や

17 : 2020/11/26(木)21:08:18 ID:o67dEu9q0

>>11
薬はハマったらヤバそう

23 : 2020/11/26(木)21:08:56 ID:5DmY7sGY0

>>17

なかったら眠れなくなるからな

12 : 2020/11/26(木)21:07:37 ID:Q937yC+Md

風呂に浸かる
睡眠1時間前に携帯などを見ない
決まった時間に飯を食べる
とりあえず副交感神経整えようや

27 : 2020/11/26(木)21:09:05 ID:o67dEu9q0

>>12
ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや

14 : 2020/11/26(木)21:08:01 ID:axGKvIYM0

筋トレが一番や
ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ

30 : 2020/11/26(木)21:09:33 ID:o67dEu9q0

>>14
やっぱり運動か

15 : 2020/11/26(木)21:08:03 ID:Rr/WgYjmM

真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ

34 : 2020/11/26(木)21:09:57 ID:o67dEu9q0

>>15
プロテインて睡眠と関係あるんかな

16 : 2020/11/26(木)21:08:03 ID:v81GAXlv0

寝過ぎないのも大切や
寝溜めはやめとけ

18 : 2020/11/26(木)21:08:19 ID:AAyTfUjn0

結局は睡眠薬や

33 : 2020/11/26(木)21:09:56 ID:UPlZIlwH0

>>18

これ
ワイは睡眠薬やめようと思って徹夜したけど2日目の夜気持ち悪くなって吐いた挙句寝られなかった

19 : 2020/11/26(木)21:08:24 ID:AZ5/dleS0

シーパップって機械がええよ
慣れるまで大変やけど慣れたら凄いすっきりする

37 : 2020/11/26(木)21:10:32 ID:o67dEu9q0

>>19
アレって寝てる時に無呼吸になってまう人の専用の器具やろ？

20 : 2020/11/26(木)21:08:32 ID:RLCc4NxD0

限界までゲームする

21 : 2020/11/26(木)21:08:43 ID:5DmY7sGY0

仕事とか学校で疲れて帰ってくる
ストレス溜めない

22 : 2020/11/26(木)21:08:52 ID:9OIIk8KK0

眠くなる

24 : 2020/11/26(木)21:09:04 ID:ZBMX/oieM

水泳
夜ぐっすりやで

26 : 2020/11/26(木)21:09:04 ID:v7yMuPIv0

疲れて動けなくなるくらいまで筋トレして走れ

28 : 2020/11/26(木)21:09:08 ID:k7Y/teeJp

マイスリーで楽勝で寝れる

42 : 2020/11/26(木)21:12:32 ID:zFGt23dV0

>>28

それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで…

63 : 2020/11/26(木)21:15:42 ID:IKi2XiKO0

>>42

マイスリーも奇行するようになるんか？😨

31 : 2020/11/26(木)21:09:35 ID:riV2tam90

余計なこと考えて寝れないタイプだったから朗読の音声流して寝てる
おやすみエレンを聞け

32 : 2020/11/26(木)21:09:50 ID:SBA2bhxW0

ニート生活中で昼夜逆転したから酒飲んで大声あげて疲弊させて無理やり気絶して会社行ってる

44 : 2020/11/26(木)21:12:47 ID:o67dEu9q0

>>32
ニート経験するとあかんよな
昼夜逆転し過ぎてエグいことになる

35 : 2020/11/26(木)21:09:58 ID:HTyNAkwM0

睡眠薬効くけど長期間飲むのはよくないって話も聞く

38 : 2020/11/26(木)21:10:49 ID:zdUE5Tu+0

マイスリー飲んどけカス

41 : 2020/11/26(木)21:11:54 ID:aj92HJEfM

連想式睡眠法とかいうのやってるやつおる？

まったく効かないあれ

43 : 2020/11/26(木)21:12:42 ID:5rmtOQT00

寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする

49 : 2020/11/26(木)21:13:41 ID:o67dEu9q0

>>43
最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう

67 : 2020/11/26(木)21:15:47 ID:5rmtOQT00

>>49

ほんで不安紛らわせるためになんjスマホ見てまうわ

75 : 2020/11/26(木)21:16:41 ID:o67dEu9q0

>>67
これやこれこれ

89 : 2020/11/26(木)21:18:45 ID:5rmtOQT00

>>75

ワイもそれで困っとるんや
さっき調べたのやと睡眠時間を短めに設定して寝不足でもなんとかなるのを体に覚えさせると安心して寝れるようになるらしいで

101 : 2020/11/26(木)21:20:07 ID:lWAIAE+I0

>>89

体に覚えさせるとかはわからんけど
30分でも寝れたら寝たんだからよしと思えるようになると2時間くらい寝れてたりするぞ

118 : 2020/11/26(木)21:21:49 ID:5rmtOQT00

>>101

ほんまに効果あるんやな
ちょっとやってみるわ

45 : 2020/11/26(木)21:12:59 ID:CkT59rf80

ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな
まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな

77 : 2020/11/26(木)21:17:02 ID:aj92HJEfM

>>45

まじで達成できるやつおるんか？
揚げ足抜きに無理やろ

47 : 2020/11/26(木)21:13:21 ID:oFcGoe5S0

毎晩2時に目が覚める🥲

48 : 2020/11/26(木)21:13:41 ID:k7Y/teeJp

マイスリー
デパス
レンドルミン
サイレース

51 : 2020/11/26(木)21:13:43 ID:p6UgooiC0

寝れないときは布団から離れる

52 : 2020/11/26(木)21:13:45 ID:1i3HrBx8d

寝すぎて困ってる

53 : 2020/11/26(木)21:13:47 ID:80WJnsFZ0

運動しろ、疲れたら寝れる

70 : 2020/11/26(木)21:16:22 ID:o67dEu9q0

>>53
やっぱり運動かあ

55 : 2020/11/26(木)21:14:01 ID:Ie9DRLV20

ちゃん温まるまで湯船浸かってるか？

56 : 2020/11/26(木)21:14:09 ID:6NyCrnJFa

疲れすぎるとかえって寝れなくなる

57 : 2020/11/26(木)21:14:36 ID:FRs1hl4I0

朝時間を決めてきちんと起きる
寝る時間より起きる時間や

58 : 2020/11/26(木)21:14:42 ID:jlPxVdOw0

鬱の薬飲んだらいつでもすぐ眠れるようになったで

60 : 2020/11/26(木)21:15:02 ID:MZlvT2yt0

眠剤飲めや

61 : 2020/11/26(木)21:15:20 ID:0NHUULNA0

寝ても寝ても眠いわ
1日15時間は寝たい

62 : 2020/11/26(木)21:15:23 ID:lWAIAE+I0

昼間の仕事をする
これめちゃくちゃ重要や

66 : 2020/11/26(木)21:15:45 ID:zdUE5Tu+0

マイスリー飲めばいいだけやん

69 : 2020/11/26(木)21:16:17 ID:ESbxntTZM

風呂→水シャワーを繰り返すとええで

124 : 2020/11/26(木)21:22:14 ID:T2+YOCBG0

>>69

みたく熱い風呂の方がワイはええ感じに疲れて眠りつきやすいな
サウナとか行ってみたらどうや

71 : 2020/11/26(木)21:16:25 ID:fg0OKn2cM

寝ない

72 : 2020/11/26(木)21:16:28 ID:BFFTI3fdp

ロゼレム
ベルソムラ
ロラゼパム

73 : 2020/11/26(木)21:16:37 ID:lWAIAE+I0

運動無理なら疲れる仕事をするしかないで

74 : 2020/11/26(木)21:16:40 ID:BFFTI3fdp

アモバン

84 : 2020/11/26(木)21:18:16 ID:Ie9DRLV20

>>74

いまルネスタあるからアモバン出してくれんやろ

76 : 2020/11/26(木)21:16:47 ID:5rmtOQT00

メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる？
効果あるんか

83 : 2020/11/26(木)21:18:14 ID:o67dEu9q0

>>76
ワイ今それ飲んでるで
自然に眠気誘うから結構ええんちゃう

96 : 2020/11/26(木)21:19:48 ID:5rmtOQT00

>>83

ほんまに眠気誘われるんか
よさそうやな

115 : 2020/11/26(木)21:21:27 ID:o67dEu9q0

>>96
おすすめやで
ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ

147 : 2020/11/26(木)21:24:04 ID:5rmtOQT00

>>115

最終的には薬無しで寝たいからそれでもええわ
iHerbとかでええんかな

79 : 2020/11/26(木)21:17:18 ID:K098/eop0

朝起きる時間を絶対に守る休日でも目覚ましかける寝不足でも起きる
朝起きたらベランダに行って五分以上日光浴びる軽い運動、散歩でもいいからする
んで夕食はそんなに食べ過ぎないんで決まった時間に必ず布団に入る
これで俺はマシになった

92 : 2020/11/26(木)21:19:18 ID:o67dEu9q0

>>79
マシにはなったんか
こういうのってどのくらいしたら効果出るんや

80 : 2020/11/26(木)21:17:31 ID:ZPf+jf2s0

直す必要はない

81 : 2020/11/26(木)21:17:34 ID:wV/H/1nJp

デパス飲めばいいだけ
もやし野郎が

82 : 2020/11/26(木)21:17:43 ID:JXiuX2Bk0

薬に頼る

85 : 2020/11/26(木)21:18:23 ID:MP1oGz0CM

めっちゃ疲れると眠れるぞ

86 : 2020/11/26(木)21:18:24 ID:lWAIAE+I0

1時間でも寝れたらOKくらいの気持ちでおるのは大事やな

87 : 2020/11/26(木)21:18:29 ID:p5qFK6+G0

マクナルをドカ食い

88 : 2020/11/26(木)21:18:35 ID:UsfGukKIp

サイレース飲んどけやファッション不眠が

90 : 2020/11/26(木)21:18:51 ID:309xPy5v0

言うほどスマホ関係ないよな
寝れるやつはどんだけいじってもグースカピーやから別のところに原因あると思うわ

103 : 2020/11/26(木)21:20:14 ID:o67dEu9q0

>>90
これ
半年前まではスマホいじった後でも数分すれば爆睡してたわ

93 : 2020/11/26(木)21:19:20 ID:SQgDWa2x0

マイスリーやらアモバンやらハルシオンやらの眠剤飲んでた不眠ガチ勢やけど
余計な事を考えずに布団に入ったら目を閉じて何も考えないのが一番やぞ

100 : 2020/11/26(木)21:20:05 ID:tqdfqCLr0

>>93

それができたら眠剤いらんやん…

94 : 2020/11/26(木)21:19:27 ID:1aS2Ng/N0

薬飲むとすぐ寝れるで

95 : 2020/11/26(木)21:19:37 ID:jq6whB3cp

100時間起きてたら自然に眠れるだろ

97 : 2020/11/26(木)21:19:59 ID:T2+YOCBG0

ワイも不眠症には悩んだから分かるで
でも結局無理して寝ようとせんことやな
寝よう寝ようと考えると逆に寝れんもんや

106 : 2020/11/26(木)21:20:29 ID:lWAIAE+I0

>>97

せやな
寝ることにとらわれてる時の方が不眠になるわ

99 : 2020/11/26(木)21:20:05 ID:wXfGatTe0

マイスリーは弱いよ
やっぱサイレースなんだよなあ

引用元: 【急募】不眠症を治す方法