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1 : 2020/10/27(火)09:20:10 ID:1nniE+nR0
筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや?
"
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23 : 2020/10/27(火)09:27:41 ID:VJ1BpgNd0
>>1
トレ中後にカーボとアミノ酸飲め

 

2 : 2020/10/27(火)09:21:19 ID:/FGm42vl0
ガムシャラにやるたんぱく質とる

 

4 : 2020/10/27(火)09:21:40 ID:1nniE+nR0
>>2
そういうことやないねん

 

3 : 2020/10/27(火)09:21:36 ID:jTHoZRXMa
プールいけプール

 

5 : 2020/10/27(火)09:21:43 ID:vROiqT010
トレーニングは同じ
食事はアンダーカロリー

 

6 : 2020/10/27(火)09:22:11 ID:1nniE+nR0
>>5
毎食サラダチキンとゆで卵でええか?
自炊あんましたくないんや

 

7 : 2020/10/27(火)09:22:32 ID:UJ7V8pGD0
プロテインとブロッコリーとビタミン系のサプリメントだけで生活しろ

 

9 : 2020/10/27(火)09:23:13 ID:1nniE+nR0
>>7
ビタミン系のサプリってなにとればええにゃ?

 

10 : 2020/10/27(火)09:23:36 ID:UJ7V8pGD0
>>9
ビタミンCとマルチビタミンや

 

8 : 2020/10/27(火)09:23:03 ID:X+dCtklE0
落とすのは一週間に体重の1%までにするんや

 

12 : 2020/10/27(火)09:24:23 ID:VoxkEyyg0
ステ使え

 

13 : 2020/10/27(火)09:24:27 ID:kx3gChmb0
トレーニングは回数下がっても重量下げずにやるんやで

 

15 : 2020/10/27(火)09:25:04 ID:uaE8Wm2pM
プールなら毎日50m50秒で2キロ泳ぐの1ヶ月やれ

 

16 : 2020/10/27(火)09:25:13 ID:yFWi5uoX0
医学的に不可能やろそんなもん
人生全部それだけ時間も金も割けるならほんの少しはそれに似たことできるやろうが

 

20 : 2020/10/27(火)09:26:06 ID:1nniE+nR0
プールとかないんやが
走るのじゃアカンの?

 

24 : 2020/10/27(火)09:27:52 ID:jTHoZRXMa
>>20
プールあるところに走って行けよ

 

29 : 2020/10/27(火)09:29:38 ID:1nniE+nR0
>>24
そもそもワイ犬かきしかできんがそれでもええんか?🤔

 

37 : 2020/10/27(火)09:32:37 ID:jTHoZRXMa
>>29
犬かきは知らんが水中で筋肉負荷かけるのは脂肪燃焼するのに効果的や

 

21 : 2020/10/27(火)09:26:23 ID:KbWBx5cUd
なんj民はなんのサプリとってるんや?

 

26 : 2020/10/27(火)09:29:13 ID:VJ1BpgNd0
>>21
カーボ、アニマルパック、BCAA、カフェイン、グルタミン、カルニチン

 

25 : 2020/10/27(火)09:28:32 ID:kx3gChmb0
もう工事現場で働いて毎食カツ丼食っとけばなんとかなるやろ

 

27 : 2020/10/27(火)09:29:23 ID:DqLSAtr50
スクワットおすすめ

 

28 : 2020/10/27(火)09:29:34 ID:7YoGOX6F0
体重落ちたけど体脂肪率微増したわ
やべーわ

 

34 : 2020/10/27(火)09:31:22 ID:SCSVrlMm0
>>28
大失敗やんそれやらんかったほうがましやで
痩せにくい体になってるで

 

32 : 2020/10/27(火)09:30:52 ID:VJ1BpgNd0
減量と筋分解はトレードだから諦めろ 嫌ならクレンやDNP飲め

 

33 : 2020/10/27(火)09:30:57 ID:fU7ozWVW0
脂肪と炭水化物抑えればええで

 

43 : 2020/10/27(火)09:34:58 ID:sI0fewlhM
>>33
炭水化物減らしすぎると筋肉の減り方がヤバいぞ

 

36 : 2020/10/27(火)09:32:34 ID:pTbdGMGE0
プールの何がいいってそこにいたらまず食事取りすぎない事だわ
泳ぎは食欲湧かない
食いすぎるアホなら知らん

 

38 : 2020/10/27(火)09:32:43 ID:BetJ+6/1a
そもそもお前の現状の体型はどうなんだよ
体脂肪率20%以上のデブなのか
すでに12%くらいの体なのかで全然変わってくるだろ

 

39 : 2020/10/27(火)09:33:37 ID:vROiqT010
ベンチプレスなんぼなんや

 

44 : 2020/10/27(火)09:35:05 ID:1nniE+nR0
>>39
やったことないンゴ

 

47 : 2020/10/27(火)09:36:24 ID:pTbdGMGE0
>>44
解散!!
お前は倒立でもしてろ

 

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41 : 2020/10/27(火)09:34:53 ID:ha5vaN/e0
ゆで卵と茹でた鶏胸肉とブロッコリーとオクラとゴーヤとトマトやろ?

 

46 : 2020/10/27(火)09:36:09 ID:/VYQpfdh0
ワイはプール合わなかったな
ひたすら往復するのつまんない

 

48 : 2020/10/27(火)09:36:45 ID:JziU1D9v0
>>46
美人が多いプール行くとええ
後ろついてこ!ってなる

 

50 : 2020/10/27(火)09:37:02 ID:I4apDRcz0
トレーニングの時間取れないなら最初体重落とし切ってから筋肉付けた方がいいぞ

 

53 : 2020/10/27(火)09:37:42 ID:Zs2fxPdk0
脚追い込んだら3日くらいひどい筋肉痛なうえにむくんで体重2kgくらい増えた

 

54 : 2020/10/27(火)09:38:05 ID:oWgSC3DO0
ダイエット始めたら
風引いて蕁麻疹めっちゃ出た

 

56 : 2020/10/27(火)09:38:55 ID:Zs2fxPdk0
プヨデブが筋肉量気にするとかw

 

57 : 2020/10/27(火)09:39:15 ID:zzjnQllUp
イッチ頭悪い小デブだと思うとわろける
食うなデブ

 

59 : 2020/10/27(火)09:39:42 ID:Zbs7vMSlF
168cm71kg体脂肪率17%のワイに質問ある?

 

62 : 2020/10/27(火)09:40:46 ID:vROiqT010
>>59
BIG3なんぼなん

 

65 : 2020/10/27(火)09:42:04 ID:Zbs7vMSlF
>>62
わかんない
近所のフィットネスクラブ20kgまでのダンベルしかない

 

60 : 2020/10/27(火)09:39:49 ID:1nniE+nR0
お前らそんなやからネッチョとかいわれるんやぞ😠
筋トレ初心者には優しくしたらどうや?😒

 

61 : 2020/10/27(火)09:40:24 ID:ZBgArKyq0
とりあえずやってみるということをしないタイプだな
わかるぞ

 

64 : 2020/10/27(火)09:41:27 ID:1nniE+nR0
>>61
プールはやるぞ
食事は何食えばええからわからんからサラダチキンエンドレスで食うわ
サプリはマルチビタミンとビタミンcを毎食後とるんや😏

 

63 : 2020/10/27(火)09:41:05 ID:pTbdGMGE0
とりあえず公園でディップとチン死ぬほどやってこい
足はケトルでも2つ買ってスクやれ
これで下地はできる
お前は減量する資格はない

 

69 : 2020/10/27(火)09:43:54 ID:1nniE+nR0
>>63
ディップスは週2くらいでやっとるで😏

 

78 : 2020/10/27(火)09:46:28 ID:pTbdGMGE0
>>69
加重してねーだろ?
ディッピングベルト買ってこい

 

67 : 2020/10/27(火)09:43:04 ID:tqiSOKgZr
最近デッドやってないな
マスク必須になってから無事ベンチ豚になってしまった

 

71 : 2020/10/27(火)09:44:50 ID:RWX7rkf/0
筋肉もない頭も悪いデブ

 

73 : 2020/10/27(火)09:44:57 ID:OMVViCGnd
そらもう鶏肉ブロッコリーのみとステロイドや

 

76 : 2020/10/27(火)09:45:40 ID:1nniE+nR0
BMI22%やぞ😡
デブじゃない😠😠

 

79 : 2020/10/27(火)09:46:31 ID:QmvexTgbM
>>76
BMIなんてクソ指標なんも当てにならん
筋肉がないだけやろ

 

83 : 2020/10/27(火)09:48:13 ID:1nniE+nR0
>>79
多少はあるぞ😡
自重で鍛えたボデーや😔

 

80 : 2020/10/27(火)09:47:03 ID:B+xCigqAp
市営プール再開せんかなあ
ランニングしとると膝の負担半端ないわ

 

82 : 2020/10/27(火)09:47:27 ID:6nCdv/Ek0
毎日ランニングしてたら痩せるだろ

 

84 : 2020/10/27(火)09:48:20 ID:8DTcR3hd0
クソザコワイ、プルダウンが33kg 20×3から全く伸びない
たまに1セットを40kg 20に入れ替えるけど腕がプルプルして使い物にならなくなる

 

85 : 2020/10/27(火)09:48:43 ID:1nniE+nR0
ここにはどうしてもワイをデブ扱いしたい輩がいるようやな😞

 

引用元: 【急募】減量、筋トレに自信ニキ

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