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1 : 2020/09/30(水)21:07:46 ID:NqBknXSDa
なに?
"
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2 : 2020/09/30(水)21:08:05 ID:978VPG4u0
ササミ

 

4 : 2020/09/30(水)21:08:30 ID:hBQbtRhY0
ほうれん草

 

5 : 2020/09/30(水)21:08:32 ID:L4IQ6G6kM
糖質とタンパク質

 

6 : 2020/09/30(水)21:08:54 ID:NqBknXSDa
野菜はいらないの?

 

7 : 2020/09/30(水)21:09:22 ID:Mv9n8qwd0
たんぱく質

 

8 : 2020/09/30(水)21:09:41 ID:L4IQ6G6kM
いるけど筋肉にはほとんど関係ない
ビタミンと食物繊維がほしいだけ

 

10 : 2020/09/30(水)21:10:29 ID:NqBknXSDa
>>8
ビタミンと食物繊維は筋肉に意味ある?

 

12 : 2020/09/30(水)21:11:47 ID:L4IQ6G6kM
>>10
食物繊維は全くない
ビタミンは間接的に

 

9 : 2020/09/30(水)21:10:01 ID:Mv9n8qwd0
正確には自分の体重の倍g
例70kgの人は140gのたんぱく質

 

11 : 2020/09/30(水)21:10:56 ID:NqBknXSDa
タンパク質だけとりあえずとればいいの?
それさえとれてればいいの?

 

16 : 2020/09/30(水)21:12:22 ID:8Rlf1mIN0
>>11
そんな訳ないやろ

 

13 : 2020/09/30(水)21:11:49 ID:yiZkA6mi0
オクラ

 

15 : 2020/09/30(水)21:12:16 ID:NqBknXSDa
>>13
オクラはタンパク質ないのに何でいいの?

 

19 : 2020/09/30(水)21:12:51 ID:8Rlf1mIN0
>>15
オクラはタンパク質あるぞ
種のとこは特にな

 

14 : 2020/09/30(水)21:12:03 ID:ffO3bJGq0
ビタミンはたんぱく質の吸収合成に
食物繊維は吸収効率に関係する

 

17 : 2020/09/30(水)21:12:24 ID:lrixjeqs0
ダル→ササミとブロッコリー
柳田→ゆで卵
福山→生肉
この辺は聞いたことある

 

24 : 2020/09/30(水)21:13:27 ID:Mv9n8qwd0
>>17
栄養考えたら卵が最強だからな

 

18 : 2020/09/30(水)21:12:37 ID:plUuAwVQ0
筋肉

 

20 : 2020/09/30(水)21:12:52 ID:Mv9n8qwd0
でもたんぱく質取る生活すると体臭がめっちゃ臭くなる罠

 

21 : 2020/09/30(水)21:12:56 ID:VHQifEJ40
マジレスするとペヤング

 

23 : 2020/09/30(水)21:13:20 ID:StkP5+zs0
炭水化物もビタミンもいるぞ

 

26 : 2020/09/30(水)21:13:42 ID:7sVZfWnDa
くいもんよりも筋トレが大事

 

27 : 2020/09/30(水)21:13:45 ID:T/pIv49X0
実は牛肉や

 

28 : 2020/09/30(水)21:13:45 ID:R47s+C8Y0
納豆だよ

 

30 : 2020/09/30(水)21:13:53 ID:tyVMpUN60
ほうれん草にはステロイド含まれてるから大量に食べるとええぞ

 

31 : 2020/09/30(水)21:13:56 ID:I8kWkV0V0
どんぶりめし

 

32 : 2020/09/30(水)21:14:18 ID:bhpdfvGGa
ちな酒は厳禁やぞ

 

33 : 2020/09/30(水)21:14:24 ID:lrixjeqs0
室伏は結構な頻度でステーキ食ってたな

 

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34 : 2020/09/30(水)21:14:52 ID:NqBknXSDa
鮭とかはいいの?

 

41 : 2020/09/30(水)21:15:58 ID:L4IQ6G6kM
>>34
魚は意識して食え
タンパク質も多いし良い脂質

 

35 : 2020/09/30(水)21:14:52 ID:3xFBpWPI0
肉付けるなら肉しかないでしょ

 

36 : 2020/09/30(水)21:15:22 ID:QUaArORc0
タンパク質さえある程度摂ってれば筋肉はつく
バキバキになりたいならある程度ついてから絞ればいいし

 

39 : 2020/09/30(水)21:15:40 ID:uNyNdBLZd
肉卵米

 

44 : 2020/09/30(水)21:16:25 ID:uSqI4Fkmd
>>39
米は全くといっていいほど必要ない
炭水化物とるならパスタのが圧倒的に良質

 

45 : 2020/09/30(水)21:16:47 ID:OpWYxkgo0
きんに君が胸肉とおくらばっか食ってたよ

 

54 : 2020/09/30(水)21:18:40 ID:SWYpTKVCd
>>45
筋肉系YouTuberみてるときんにくんってファッションビルダーってのが良くわかって面白い
ビルダーほんとストイックすぎる

 

65 : 2020/09/30(水)21:21:17 ID:6MQ1I4ZDr
>>54
ビルダーは裏でステロイドやってるのがほとんどだぞ

 

46 : 2020/09/30(水)21:17:04 ID:1pnTpu1H0
納豆食え

 

47 : 2020/09/30(水)21:17:46 ID:5ePtF26W0
語弊あるけど筋肉を作るのがタンパク質で筋肉の材料になるのが炭水化物だと思っとけ
両方大事

 

48 : 2020/09/30(水)21:17:54 ID:NqBknXSDa
卵、鮭、ムネ肉、牛肉、納豆
だけを1日通して食べてれば間違い無し?

 

55 : 2020/09/30(水)21:18:44 ID:8Rlf1mIN0
>>48
そんな単純なわけ無いだろ
なんで重要なビタミンとミネラル源である野菜入れとらへんねん

 

56 : 2020/09/30(水)21:19:16 ID:zy7BtTuE0
>>55
レタスやキャベツでいい?

 

49 : 2020/09/30(水)21:18:05 ID:QUaArORc0
マッスル北村と虫食ってる話題の有望ビルダーはパスタと肉ばっか食ってる
それが最善なんだろうな

 

50 : 2020/09/30(水)21:18:07 ID:VHQifEJ40
あまり知られてないけど資質を多めに摂るとテストステロンが大量に作られてステロイド並に筋肥大する
1日体重×2gの脂質を摂って初めて効果が出るから是非やってみれ

 

51 : 2020/09/30(水)21:18:08 ID:Xs1d/E1j0
プロテインの代わりに卵飲む

 

53 : 2020/09/30(水)21:18:25 ID:3cn8Ogye0
マイプロテイン
栄養いっぱい

 

57 : 2020/09/30(水)21:19:24 ID:v97u8ONFa
セミ

 

58 : 2020/09/30(水)21:19:41 ID:xbbiO9NP0
カブトムシ

 

60 : 2020/09/30(水)21:19:57 ID:yZVE2hol0
筋トレとたんぱく質摂取やろ

 

61 : 2020/09/30(水)21:20:01 ID:OpWYxkgo0
食べ物どうこうよりもとりあえず動け

 

63 : 2020/09/30(水)21:20:51 ID:uNyNdBLZd
たしかにヒデもパスタの方が仕上がりがいいって言ってたな

 

66 : 2020/09/30(水)21:21:25 ID:71becibX0
ちくわがええぞ

 

引用元: 結局筋肉つけるには何食べるのがいいの?

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