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1 : 2020/09/23(水)08:07:56 ID:UrYmyQ7sM
教えて😭
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2 : 2020/09/23(水)08:08:31 ID:kK4ZxSGm0
食わない食わない食べちゃダメ

 

6 : 2020/09/23(水)08:08:43 ID:UrYmyQ7sM
>>2
あんま食べてない

 

3 : 2020/09/23(水)08:08:33 ID:lUyjeFa40
食事制限と運動やな

 

4 : 2020/09/23(水)08:08:33 ID:zWIdiz+M0
食事しない😁

 

5 : 2020/09/23(水)08:08:34 ID:21X++UZPr
断食

 

7 : 2020/09/23(水)08:08:43 ID:E7tSMmIb0
食べない

 

8 : 2020/09/23(水)08:09:01 ID:UrYmyQ7sM
なんかおすすめの食べ物とかある?

 

21 : 2020/09/23(水)08:10:40 ID:lUyjeFa40
>>8
おでんは低カロリーで腹一杯になりやすい
特に大根、こんにゃく、白滝は最高
牛スジも量少ない割に満足感あるからオススメ

 

11 : 2020/09/23(水)08:09:24 ID:E0RtuO9Zr
昼と夜しか食わないで毎日走れば余裕よ

 

12 : 2020/09/23(水)08:09:30 ID:OSY9ydzk0
きゅうりばっか食う

 

14 : 2020/09/23(水)08:09:55 ID:nBnJp2M30
沼食え

 

15 : 2020/09/23(水)08:10:03 ID:Tb2P4Muy0
よく運動して食事は控えめに

 

16 : 2020/09/23(水)08:10:06 ID:k6FV4iDAa
頭落とせば4kgくらい簡単に痩せられるぞ

 

17 : 2020/09/23(水)08:10:10 ID:+ojvsY8+d
食事をバナナ一本にする

 

24 : 2020/09/23(水)08:11:17 ID:UrYmyQ7sM
>>17
3食それでええの?
タンパク質いらない?

 

20 : 2020/09/23(水)08:10:26 ID:UrYmyQ7sM
水抜くんじゃなくて脂肪2kg筋肉2kg落としたい

 

49 : 2020/09/23(水)08:14:12 ID:VpGUkBtF0
>>20
なんで筋肉落としたいんや

 

56 : 2020/09/23(水)08:14:39 ID:UrYmyQ7sM
>>49
経験的に半々くらいで勝手に筋肉も落ちるんや

 

63 : 2020/09/23(水)08:15:44 ID:xqOaci2U0
>>56
タンパク質足りてへんのちゃう

 

22 : 2020/09/23(水)08:10:45 ID:fUyKHY6J0
食べないのが一番痩せる

 

23 : 2020/09/23(水)08:10:54 ID:bTs2dY3Qa
今体重いくつなんや、それにもよるやろ

 

26 : 2020/09/23(水)08:11:35 ID:UrYmyQ7sM
>>23
いま測るから待って

 

25 : 2020/09/23(水)08:11:20 ID:AkcLnfshp
食事制限だけで痩せても体重落ちても体型は変わらんぞ

 

30 : 2020/09/23(水)08:11:56 ID:UrYmyQ7sM
>>25
変わるに決まってるやろ😭

 

43 : 2020/09/23(水)08:13:26 ID:AkcLnfshp
>>30
ほんなら試しにケトジェニックダイエットやってみ?体重は落ちても見た目は変わらんぞ筋トレして維持しないと

 

51 : 2020/09/23(水)08:14:29 ID:uqS04xi00
>>43
嘘つくなよ
餓鬼みたいな酷い体になるぞ

 

67 : 2020/09/23(水)08:16:16 ID:AkcLnfshp
>>51
筋トレしたら餓鬼みたいにはならんやろ

 

27 : 2020/09/23(水)08:11:36 ID:lUyjeFa40
あとご飯は出来るだけキャベツで代用しろ
それだけで全然違ってくるから

 

28 : 2020/09/23(水)08:11:39 ID:OSY9ydzk0
ワイのマジレス無視するなよ

 

32 : 2020/09/23(水)08:12:12 ID:fXugwSaSa
>>28
意味あるんかそれ

 

29 : 2020/09/23(水)08:11:45 ID:e4gEgLfXd
毎日10km泳げば簡単に痩せる

 

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31 : 2020/09/23(水)08:12:03 ID:8SM9rIfP0
炭水化物は昼間だけにして菓子食わないジャンクフード食わない酒はウイスキーか焼酎のみ

 

33 : 2020/09/23(水)08:12:29 ID:eOloMU5R0
オートミール食べる。油取らない。ジョギングする。夜食べないor糖質抜き
これで余裕

 

34 : 2020/09/23(水)08:12:30 ID:8PnSy+ta0
オリックスダイエット利くで
オリックスが負けた日は飯抜きや

 

35 : 2020/09/23(水)08:12:35 ID:nBnJp2M30
だから沼でググって食えって

 

46 : 2020/09/23(水)08:13:34 ID:UrYmyQ7sM
>>35
沼飽きる😭
マグマも飽きる😭

 

36 : 2020/09/23(水)08:12:46 ID:UrYmyQ7sM
服込みで59kg170cmや

 

40 : 2020/09/23(水)08:13:17 ID:lUyjeFa40
>>36
痩せる必要ないやん

 

38 : 2020/09/23(水)08:13:05 ID:lUyjeFa40
コーラとか糖分たっぷりの飲み物もNG
フレーバーウォーターとかで我慢

 

39 : 2020/09/23(水)08:13:14 ID:5uxv6p9k0
そんな太ってなくね?

 

41 : 2020/09/23(水)08:13:18 ID:spcdgmYL0
週1kgやろ?
毎日1時間ウォーキングして晩飯だけ炭水化物制限したらいけるやろ

 

44 : 2020/09/23(水)08:13:30 ID:VuN76eQea
一時的にでも減ればいいのか定着させるのかで変わってくるで

 

48 : 2020/09/23(水)08:13:53 ID:TCw+i19K0
ふだんの食事がわからんとなんも言えんわ

 

52 : 2020/09/23(水)08:14:33 ID:p/9LRFora
断食
水だけオッケー

 

53 : 2020/09/23(水)08:14:35 ID:dfffyrsN0
ファスティング

 

57 : 2020/09/23(水)08:14:44 ID:a7DVTZ5HH
朝飯を鶏胸肉1枚を適当に切ってレトルトカレー掛けたやつに、
晩飯をカット野菜に適当に味付けして鶏胸肉1枚に、
それぞれ置き換えて筋トレも適度にすれば痩せるで

 

58 : 2020/09/23(水)08:14:49 ID:AcUoOKbo0
水と塩だけで生きる

 

60 : 2020/09/23(水)08:15:06 ID:JRp/cLzS0
ご飯はゆで卵のみ
ただし1食3-4個食べて良い

 

61 : 2020/09/23(水)08:15:08 ID:kkkkU6E90
そんだけガリやと4キロすら大変やしそもそも落とす理由がない

 

62 : 2020/09/23(水)08:15:33 ID:zR0B7eVgr
タンパク質多く取って
カーボ減らせばいいだけ

 

69 : 2020/09/23(水)08:16:33 ID:UrYmyQ7sM
>>62
カーボ最低限取らなきゃいけない量って一日どんなもん?
50gだと足りない?

 

71 : 2020/09/23(水)08:17:23 ID:zR0B7eVgr
>>69
100でなるべくGI値低いの

 

65 : 2020/09/23(水)08:16:09 ID:LuBIppRgd
オートミール3ヶ月続けてワイは88→75まで痩せたで

 

66 : 2020/09/23(水)08:16:11 ID:zR0B7eVgr
そして筋トレ

 

70 : 2020/09/23(水)08:16:57 ID:D0E5WHMZ0
毎日10キロ走れば3週間もかからんぞ

 

73 : 2020/09/23(水)08:17:57 ID:vEBv1aCLM
ヒットって1ヶ月毎日できるやつおるん

 

77 : 2020/09/23(水)08:18:27 ID:UrYmyQ7sM
>>73
ヒートやろ無理😭

 

75 : 2020/09/23(水)08:18:10 ID:n5yq7/z00
ワイが考案した地獄の筋トレをやる

 

引用元: 【急募】絶対1ヶ月で4kg痩せられる方法

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