筋トレ始めたんだけどタンパク質の摂取が難しすぎる

2020年7月18日 2020年7月17日

1 : 2020/07/14(火)08:57:03 ID:pD8rx56p0

今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ

2 : 2020/07/14(火)08:57:39 ID:UI6ajpRlr

タンパク質豊富な食べ物まずい

37 : 2020/07/14(火)09:06:09 ID:9kmp8MJP0

>>2

タンパク質が糖質くらいうまかったらなと心底思う

3 : 2020/07/14(火)08:57:40 ID:0B2qDpBy0

糖分はエネルギーのみなもとやで

4 : 2020/07/14(火)08:58:14 ID:PaLcAHBe0

肉を食え

5 : 2020/07/14(火)08:58:43 ID:BZiNzF010

プロテイン飲みや

6 : 2020/07/14(火)08:59:10 ID:/o2jRjhO0

1食プロテインか低脂肪ヨーグルトにしてみよう

7 : 2020/07/14(火)08:59:18 ID:pD8rx56p0

1日体重1kgにつき蛋白1gは難易度高いって

12 : 2020/07/14(火)09:00:08 ID:u7Nb4NFIM

>>7

1kgあたり2gやぞ

8 : 2020/07/14(火)08:59:30 ID:dD7/LqKXd

プロテイン飲め

9 : 2020/07/14(火)08:59:44 ID:sn1A2vNqM

とりにく

10 : 2020/07/14(火)08:59:55 ID:huYYM4LGM

胸肉だけでええやん

11 : 2020/07/14(火)09:00:07 ID:pD8rx56p0

やっぱプロテインや肉しかないかー

169 : 2020/07/14(火)09:24:04 ID:Ogmm6cHm0

>>11

草

14 : 2020/07/14(火)09:00:57 ID:20OZ28lA0

糞簡単やん
卵食え

16 : 2020/07/14(火)09:01:11 ID:qV0+k8jZ0

糖分は必要やろ
油がいらんのや

21 : 2020/07/14(火)09:02:26 ID:CT4MxPJ5M

>>16

逆や
脂ないとカッサカサやぞ

糖質は制限するくらいでも余裕で必要燃費賄える

17 : 2020/07/14(火)09:02:02 ID:LmwQmW/KM

食べ物だけで体重の2倍のタンパク質取るの難しすぎ
でも筋トレガチ勢じゃないんでプロテインに手を出したくない

22 : 2020/07/14(火)09:02:46 ID:VntuKhwza

>>17

プロテインなんて補助食品やぞ

キロ2000以内で買えるからさっさと買え

19 : 2020/07/14(火)09:02:09 ID:z98izJkA0

プロテインでええやん
最近のはほんま飲みやすいで

24 : 2020/07/14(火)09:03:19 ID:RzApPkBi0

なんかジムだのプロテインだのダセえんだよなあ
もっとワイルドにムキムキになりてんだわ

26 : 2020/07/14(火)09:03:36 ID:eQenENjk0

サラダチキン生ハムちくわさけるチーズを食え

27 : 2020/07/14(火)09:03:47 ID:tfBijcEId

サラダチキンとかいう筋トレ民の為に生み出されたと言っても
過言ではない食べ物知らんのか？
無能

28 : 2020/07/14(火)09:03:53 ID:GVjlQ0aN0

ワイの食事や回数増やせばタンパク質取るの楽やで

朝皮なし胸肉1枚
間食プロテイン卵3つ
昼鯖缶
間食プロテイン
間食プロテイン
夕食皮なし胸肉
夕食2 卵2 ツナ缶

29 : 2020/07/14(火)09:04:06 ID:QnRI9rUB0

胸肉と卵と納豆とあと何か

30 : 2020/07/14(火)09:04:31 ID:4mwQYEO/a

卵なら1日20個食わないとあかんのよ
キッツ

51 : 2020/07/14(火)09:09:16 ID:CT4MxPJ5M

>>30

完全食やし、もうそれだけでええな
5回に分けて4個か、4回五個と考えたらいけるな

31 : 2020/07/14(火)09:05:02 ID:ZZyWGjhF0

素人は食事を充実させるだけでOK
プロテインは小腸を怠けさせる

35 : 2020/07/14(火)09:05:23 ID:GVjlQ0aN0

>>31

はいグルタミン

32 : 2020/07/14(火)09:05:06 ID:pD8rx56p0

×2gってマジか・・・
食生活見直さんとあかんな

33 : 2020/07/14(火)09:05:11 ID:LTYhZ8Lu0

枝豆食っとけよ

36 : 2020/07/14(火)09:06:06 ID:k0hdinSn0

一番大切なのは睡眠だよ😪

42 : 2020/07/14(火)09:07:06 ID:DvZz4k6Mp

>>36

普通睡眠なんかよりトレーニングの質を高めるよぬ

39 : 2020/07/14(火)09:06:40 ID:s6d0RqNKd

だから飯のほうが辛いから

41 : 2020/07/14(火)09:07:01 ID:PhnDN+cB0

鶏むね肉がコスパ最高
蒸し焼きしてから食べる前に味付け、余った分はこの季節は確実に冷蔵

43 : 2020/07/14(火)09:07:10 ID:hzBbjjma0

一回に摂取できる限界は20グラムまでと聞いた

44 : 2020/07/14(火)09:07:12 ID:38pumQaXM

ワイはうどんに卵2個入れる

50 : 2020/07/14(火)09:08:51 ID:4mwQYEO/a

>>44

それでタンパク質6gちょっとやで
10個いれろ

58 : 2020/07/14(火)09:10:27 ID:38pumQaXM

>>50

きつすぎやろ😭

45 : 2020/07/14(火)09:07:38 ID:xQIagMBb0

言って最近はめちゃくちゃ楽になったで
サラダチキンはどこでも買えるしたんぱく質強化食品も普通に売ってるからな

46 : 2020/07/14(火)09:07:47 ID:9kmp8MJP0

ボディウイングのプロテインくっそまずくて最悪や
人工甘味料ドバドバ入れろやしょーもない

48 : 2020/07/14(火)09:08:28 ID:XiSvCIPn0

ロッキー見たことないのかよ
卵飲めばええねん

53 : 2020/07/14(火)09:09:27 ID:VntuKhwza

>>48

生卵はくっそ消化悪いぞ

半熟か温泉卵にしろ

49 : 2020/07/14(火)09:08:30 ID:kdNPQxEU0

体脂肪率って普通どのくらいのペースで落ちるんや？

52 : 2020/07/14(火)09:09:23 ID:tTS+CBEQ0

ワイ1日プロテイン180g取らないといけないってマジ？
ザバスドリンクと納豆2パックだから30gしか取ってなかったわ

70 : 2020/07/14(火)09:11:49 ID:Meq37DyY0

>>52

普通の食事でもっとたんぱく質取ってるやろ
後一般的な体系での基準やからデブなら当然それより少なくて良いぞ

54 : 2020/07/14(火)09:09:36 ID:Hdrx/MaR0

筋トレしてるなら普通に糖質食えよ
カタボリック起こすぞ
脂質とアルコールは摂取避けるべきやけどな

56 : 2020/07/14(火)09:10:01 ID:B+y0r3nAM

トレーニング量違うんやろうけどビルダーとか糖質も死ぬほどとってない？

60 : 2020/07/14(火)09:10:33 ID:DeYezGuP0

>>56

それは増量のためやろ

57 : 2020/07/14(火)09:10:10 ID:Ma1oAiNV0

鰹節食え
可食100gあたりタンパク質77gやぞ

68 : 2020/07/14(火)09:11:33 ID:6w3wgjeor

>>57

死んで焼かれた時に良い匂いしそうやから嫌や

59 : 2020/07/14(火)09:10:32 ID:Hdrx/MaR0

卵の食べ方にこだわってるやついるけどそこまで気にしなくてええで
自分が続く食べ方で取るべきや
マッスル北村でさえ生卵やしな

64 : 2020/07/14(火)09:11:06 ID:8/YPOkH10

オイコスにサラダチキンにざるそばで大体タンパク質40や、何がむずいんや

69 : 2020/07/14(火)09:11:34 ID:dgUFXRqxd

素人ほど糖質セーブしたがるけど大間違いやで
筋肉付けたきゃ糖質もしっかり摂れ😡

71 : 2020/07/14(火)09:12:05 ID:S5/2gVVop

鶏胸をプロテインで流し込め

73 : 2020/07/14(火)09:12:23 ID:PRRq7YNXd

魚肉ソーセージな

75 : 2020/07/14(火)09:12:31 ID:jK/vBvZH0

プロテインが必要って言われる理由がわかったやろ？

78 : 2020/07/14(火)09:12:42 ID:xQIagMBb0

マイプロテインのプロテインは味によって溶け方とかかなり違うから注意やで
ワイは基本チョコ系なら外れはないと思ってるが

80 : 2020/07/14(火)09:12:48 ID:/vosWywzr

サラダチキンとたまごとプロテインで
余裕やん

81 : 2020/07/14(火)09:13:00 ID:a1C95M9J0

マイプロで5kg買ってる

82 : 2020/07/14(火)09:13:04 ID:9kmp8MJP0

で、結局お前らはどこのプロテイン飲んでるんや？

115 : 2020/07/14(火)09:16:36 ID:AG/qalaca

>>82

マイプロ

85 : 2020/07/14(火)09:13:19 ID:Hdrx/MaR0

糖質制限なんて減量末期か運動したくない女性しかやるべきじゃない
ちゃんと筋トレしてるなら糖質取るべき
筋トレのパフォーマンスにも影響するし、筋肉合成にもインスリンは必要

86 : 2020/07/14(火)09:13:23 ID:VntuKhwza

マイプロのミルクティーは神や

ピーチティーって評価高いけどどうなん？

97 : 2020/07/14(火)09:14:32 ID:xQIagMBb0

>>86

それはワイは買ったことないけどフルーツ系はダマになりやすいから好きじゃないなあ

91 : 2020/07/14(火)09:13:57 ID:uwBi7KDCr

最近はコンビニでチキン系売ってるやん

93 : 2020/07/14(火)09:14:04 ID:GVjlQ0aN0

エクスプロージョンプレーン18kg24000円やぞ
ワイの常備プロテインや

100 : 2020/07/14(火)09:15:13 ID:rBnzOYsMM

>>93

エクスプロージョンええよな
流石に3キロ毎やけど
マイプロよりかコスパええしヤフーで買えばポイントもつくし

94 : 2020/07/14(火)09:14:10 ID:e16YPR5I0

鶏肉食え

96 : 2020/07/14(火)09:14:23 ID:ZZyWGjhF0

しかりトレして食事を多めに取っておけばバルクアップできるプロテインはいらない

99 : 2020/07/14(火)09:14:52 ID:YCUnCnKx0

生ハムとかわりとええぞ
たんぱく質だけ取りたいならあたりめ食っとけ
ほぼほぼたんぱく質しかない

101 : 2020/07/14(火)09:15:19 ID:GVjlQ0aN0

>>99

塩分やばいやろ

102 : 2020/07/14(火)09:15:22 ID:Wa3W+iU20

一食で20～30摂れば十分だぞ
体重×2はサプリメント会社の嘘や

103 : 2020/07/14(火)09:15:27 ID:D0FzD55Yd

そういうのはムキムキマッチョが考えることやで
ちょっと筋トレ始めたくらいで細かいこと気にすると続くものも続かんで
気楽にやればいい

104 : 2020/07/14(火)09:15:29 ID:NnBTLdXY0

プロテイン飲めや

108 : 2020/07/14(火)09:15:46 ID:mN5J9RSbM

ジムに行かなかった日も2倍摂取せんといかんのか？
ジム行った日しかプロテイン飲んどらん

122 : 2020/07/14(火)09:16:59 ID:ckbDcK+Lp

>>108

筋合成は筋トレしとらん日でも続いとるからな、毎日体重の2倍は取っとるで

109 : 2020/07/14(火)09:15:46 ID:+2M5ui3r0

そして健康診断で腎臓の数値が落ちる

110 : 2020/07/14(火)09:16:04 ID:s/zhru9fp

タンパク質量考えてたら定食屋で魚しか選べんくなったわ

111 : 2020/07/14(火)09:16:04 ID:rBnzOYsMM

英語圏ってプロテインのことなんて呼んでるの？

112 : 2020/07/14(火)09:16:07 ID:to7Bdh8Qa

家系チャーシュー増が最強

117 : 2020/07/14(火)09:16:43 ID:GolEB8+Oa

やっと目標だった除脂肪体重60kg突破できた
次は63kg目指すぜ

118 : 2020/07/14(火)09:16:48 ID:tZeZDo+Gp

ワイユーザーやけどタンパク質体重×3倍、糖質体重×6倍とってるで

125 : 2020/07/14(火)09:17:32 ID:6D1NwM4/0

サラダチキン食べよう

127 : 2020/07/14(火)09:18:02 ID:xz4j/W/wp

なんでプロテインって人工甘味料まみれなんや
普通に砂糖使ったプロテインってないん？

引用元: 筋トレ始めたんだけどタンパク質の摂取が難しすぎる