筋トレって毎日やるのが普通なんだな……

2020年7月2日 2020年7月1日

1 : 2020/06/28(日)16:09:31 ID:h3z3O9fb0

週2日しかやってなかった……

これではマッチョは無理だよって

足トレから逃げちゃだめだよって

有酸素はやってたら筋肉減るだけだよ？って

マッチョ嫌いになりそう（´;ω;｀）

2 : 2020/06/28(日)16:09:58 ID:h3z3O9fb0

胸の日
背中の日
足の日
腕の日
肩の日

こんなにやるんか

6 : 2020/06/28(日)16:10:45 ID:mhCITvqZr

>>2

それステロイドユーザー向けらしいで

10 : 2020/06/28(日)16:11:11 ID:h3z3O9fb0

>>6
どうしよう

悩む

3 : 2020/06/28(日)16:10:08 ID:U9Z5lTsw0

超回復らしい。知らんけど

5 : 2020/06/28(日)16:10:44 ID:h3z3O9fb0

>>3
なにそれ

4 : 2020/06/28(日)16:10:43 ID:qmBUq8GMM

そもそもどこ目指すかだろ

8 : 2020/06/28(日)16:10:50 ID:h3z3O9fb0

>>4
刃牙

29 : 2020/06/28(日)16:14:19 ID:5reTtRE20

>>8

逆立ちしろ
最終的には片手逆立ちで腕立てできる様になればバキになれる

35 : 2020/06/28(日)16:14:50 ID:h3z3O9fb0

>>29
道のり遠い

43 : 2020/06/28(日)16:16:06 ID:5reTtRE20

>>35

地道に頑張れ
地道に頑張るしか無いぞ

53 : 2020/06/28(日)16:17:00 ID:h3z3O9fb0

>>43
せやね
ベンチプレスは50kgでヒーヒー言っとるわ
泣けるわ

7 : 2020/06/28(日)16:10:47 ID:OVZ+e8aRa

足はしんどいから週1しかやらん

9 : 2020/06/28(日)16:11:06 ID:gRRrkQW10

ゆで卵の白身だけ食わんといかんぞ😡

11 : 2020/06/28(日)16:11:18 ID:h3z3O9fb0

>>9
つら

13 : 2020/06/28(日)16:11:22 ID:fW8cPsoV0

きつすぎない、続けられる量を毎日こなすのがコツやぞ
ムキムキマッチョマン目指すならともかく、ちょっと引き締めるぐらいならそれでええんよ

15 : 2020/06/28(日)16:11:59 ID:h3z3O9fb0

>>13
胸と背中なら分けてやるならできる気がするけど
足は入れたくない

16 : 2020/06/28(日)16:12:33 ID:jHmxKSjQ0

筋肉減るのは間違いやろ

17 : 2020/06/28(日)16:12:42 ID:gRRrkQW10

ハンドグリップは毎日やってもOKや😊

22 : 2020/06/28(日)16:13:07 ID:h3z3O9fb0

>>17
なんか背中のラットプルダウン？あれは腕が疲れる

18 : 2020/06/28(日)16:12:45 ID:h3z3O9fb0

知らんが言われた

19 : 2020/06/28(日)16:12:47 ID:eYLOh4Tt0

脚トレサボるとみっともない体になるぞ

23 : 2020/06/28(日)16:13:22 ID:h3z3O9fb0

>>19
一番つらいじゃん

20 : 2020/06/28(日)16:12:59 ID:KOp2p24qM

ワイは2週間に一度しかやらないけどマッチョやでベンチプレスも120上げるし

24 : 2020/06/28(日)16:13:43 ID:h3z3O9fb0

>>20
すごい
ベンチプレスはなんか肩前が筋肉痛になるわ

34 : 2020/06/28(日)16:14:48 ID:DzIp9az10

>>24

肩に効いてるから胸開いて背中のブリッジ作った方がエエで

36 : 2020/06/28(日)16:15:09 ID:h3z3O9fb0

>>34
初心者だからホンマにわからんけどそうするありがと

49 : 2020/06/28(日)16:16:40 ID:DzIp9az10

>>36

ブリッジはしなくてもいいかもしれんけど胸はった方がええと思うわ

57 : 2020/06/28(日)16:17:48 ID:h3z3O9fb0

>>49
肩甲骨寄せて胸を出してやるイメージが難しE

21 : 2020/06/28(日)16:13:03 ID:unvy7CBH0

週3でええけど
ちゃんとbig3やろうな

26 : 2020/06/28(日)16:13:56 ID:h3z3O9fb0

>>21
スクワットは嫌🥺

27 : 2020/06/28(日)16:14:06 ID:5k+HGvwv0

ガチでやるなら一部位週2や
週1で伸びるうちは週1でもええで

31 : 2020/06/28(日)16:14:31 ID:h3z3O9fb0

>>27
始めたばかりだしきいてるのかわからん

30 : 2020/06/28(日)16:14:30 ID:h/ML/XjZa

複数部位やるの疲れ杉内毎日1部位にするわ

32 : 2020/06/28(日)16:14:43 ID:jHmxKSjQ0

あれこれ違うやつの意見聞くよりきんにくんTVや！！

33 : 2020/06/28(日)16:14:46 ID:eCHDBzyE0

働きながら筋トレむりじゃね？
体力もたんわ

38 : 2020/06/28(日)16:15:24 ID:h3z3O9fb0

>>33
残業ある日は辛いよな

37 : 2020/06/28(日)16:15:22 ID:uzVh21fr0

脚トレ週2はキツイ
スクワットやデッドリフトやったら
3～4日筋肉痛引かんわ

42 : 2020/06/28(日)16:16:02 ID:h3z3O9fb0

ベンチプレスやったあと
肩前と胸にすごいくる
3日は筋肉痛取れない
背中はよくわからんけど鈍い感じがする

51 : 2020/06/28(日)16:16:51 ID:fU0FwMsn0

>>42

肩前に効くのは怪我する手前やで
肩前に出すのやめなあかん

63 : 2020/06/28(日)16:18:22 ID:h3z3O9fb0

>>51
バー持つやん？
フラフラするやん？胸に下ろすじゃん？
そのまま垂直地上げるじゃん？

やっぱフォームがくそなんよな

45 : 2020/06/28(日)16:16:18 ID:KOp2p24qM

ワイは懸垂ベンチプレススクワットしかしない
なぜならあれこれやるのはめんどくさいからだ

47 : 2020/06/28(日)16:16:33 ID:unvy7CBH0

足トレしない人ってスクワットもデッドもやらんの？
それ筋トレしてるって言えるか？

50 : 2020/06/28(日)16:16:50 ID:P6NEbl4r0

なんのためにトレしてるの

59 : 2020/06/28(日)16:17:51 ID:KOp2p24qM

>>50

キックボクシングしてるからそれの補助

52 : 2020/06/28(日)16:16:51 ID:ZhET1BS4d

何目指してんのか知らんけどそんな頭でっかちに考えず楽しんだらええんや。やめたら何にもならん

54 : 2020/06/28(日)16:17:23 ID:P6NEbl4r0

いや働きながらでも15分程度ならトレできるだろ

56 : 2020/06/28(日)16:17:35 ID:at1ZucSH0

自重でいいからスクワットぐらいやれ

66 : 2020/06/28(日)16:18:33 ID:h3z3O9fb0

>>56
やるわ

94 : 2020/06/28(日)16:22:21 ID:jHmxKSjQ0

>>66

ええんか？スクワットは有酸素やぞ？筋肉シナシナになるって言われたん違うんか？

114 : 2020/06/28(日)16:25:14 ID:4PTsQktvM

>>94

重量なしでもやらないよりやった方がええやろ

60 : 2020/06/28(日)16:17:53 ID:yGd7Z2rg0

有酸素否定するのってこじるりの嫌いなムキムキ目指す奴らだろ
引き締めたいなら脂肪落とさないと話にならない

62 : 2020/06/28(日)16:18:13 ID:TbGevxjJ0

ランニングも足の筋トレっていってええの？

68 : 2020/06/28(日)16:18:42 ID:P6NEbl4r0

>>62

ふくらはぎは太くなるよ

64 : 2020/06/28(日)16:18:26 ID:h1h2Sh3w0

見せる筋肉なんて必要ないよ

65 : 2020/06/28(日)16:18:33 ID:KOp2p24qM

やっぱ筋肉あると強くなるよ
ステロイドやったやつが露骨に強くなるわけや

67 : 2020/06/28(日)16:18:40 ID:kfKiI8cC0

もう筋肉痛が来ないので毎日やってる

71 : 2020/06/28(日)16:18:56 ID:GAF+CDM7a

足追い込むのやめて週3にしたらええ感じやわ
そろそろ変えて3カ月やしまた週1に戻してどうなるか

73 : 2020/06/28(日)16:19:13 ID:txzCgWjV0

体重10キロ増やしたいんやけど半年あったらいけるか？

75 : 2020/06/28(日)16:19:47 ID:h3z3O9fb0

エニタイムが歩いて1分のところにあるから通ってるんやわ

76 : 2020/06/28(日)16:20:17 ID:39Gw7Psd0

筋トレ中心の生活になるから用事押し付けられて筋トレできなくなるとイライラしてくるわ

80 : 2020/06/28(日)16:20:50 ID:e3v4KPqM0

>>76

ワイもやわ

77 : 2020/06/28(日)16:20:31 ID:xhWr/Bmd0

リングフィットとランニング始めたわ
これでお腹ぽっこり引っ込むかな

78 : 2020/06/28(日)16:20:37 ID:h3z3O9fb0

有酸素やっちゃいかんのか？
すごい気持ちええんやけど

86 : 2020/06/28(日)16:21:25 ID:w0senNKaM

>>78

ワイはやるべきだと思う

79 : 2020/06/28(日)16:20:42 ID:SCBbrvfo0

体デカくするのほんとキツイ

83 : 2020/06/28(日)16:21:00 ID:w0senNKaM

有酸素やんないとずんぐりむっくりになりそう

84 : 2020/06/28(日)16:21:12 ID:e3k9+Lgs0

筋肉落とすほど有酸素やってんの？

85 : 2020/06/28(日)16:21:14 ID:um07tYNX0

家で出来るBIG3みたいなのってある？
あれってジムありきやから家トレ派にはハードル高いわ

87 : 2020/06/28(日)16:21:31 ID:h3z3O9fb0

ベンチプレス
ラットプルダウン
インクラインベンチ
ワンハンドロー
ケーブルクロス
背中引くマシン

これだけやってるんやが

103 : 2020/06/28(日)16:24:09 ID:DzIp9az10

>>87

スクワットデッドチンニングベントローシュラッグ足すンゴ

88 : 2020/06/28(日)16:21:36 ID:GAF+CDM7a

またフルボトムに戻すと思うと憂鬱やけどRM計測だけ楽しみや

92 : 2020/06/28(日)16:22:14 ID:j66ve/Zj0

握力と腹筋は毎日やってええよ

95 : 2020/06/28(日)16:22:33 ID:39Gw7Psd0

胸三頭
背中肩後部
腕肩前中
休み
胸
腕
休みって感じでやってるけど肩強化したいわ

97 : 2020/06/28(日)16:23:01 ID:h3z3O9fb0

>>95
ほんまにすごい

104 : 2020/06/28(日)16:24:13 ID:39Gw7Psd0

>>97

脚トレを去年の12月を最後にやってないわ

112 : 2020/06/28(日)16:24:59 ID:h3z3O9fb0

>>104
ええと思う
わいもやらん

96 : 2020/06/28(日)16:22:49 ID:h3z3O9fb0

腹筋は斜めにしてやることもある

98 : 2020/06/28(日)16:23:16 ID:h3z3O9fb0

胸だけやったとき肩が筋肉痛でラットプルダウンきつかった

102 : 2020/06/28(日)16:23:42 ID:1Q86nSe10

自重のスクワットでも間隔あけなアカンの？

110 : 2020/06/28(日)16:24:55 ID:NHsJVhXa0

スクワットとかデッドリフトやるのにラックをどうやってセットしたらいいかわからん。
バーはセーフティの上に乗せちゃっていいのか？

111 : 2020/06/28(日)16:24:56 ID:GAF+CDM7a

あんま細かく分割しないでたまに全身で死ぬほどぶん回すのおすすめやで
怪我リスク高いけど

113 : 2020/06/28(日)16:25:00 ID:QdxLhcAZ0

週2でいいらしいよ普通に

115 : 2020/06/28(日)16:25:22 ID:TfNXjt9zp

体作りたいならそうなんやろな
ワイは最低限の筋肉と体力のためやから適当にしかやらん

118 : 2020/06/28(日)16:25:34 ID:6s0t5V500

ベンチプレス、サイドレイズ、ラットプルダウン、レッグプレスしかやってない
あとひとつ増やすとしたら何？？

119 : 2020/06/28(日)16:25:39 ID:owJ1vJ1o0

ワイは1日置きに適当や

120 : 2020/06/28(日)16:25:47 ID:39Gw7Psd0

ラットプルって荷重懸垂やってたらいらんよな？

引用元: 筋トレって毎日やるのが普通なんだな……