急募　一ヶ月で10キロ痩せる方法

2020年6月27日 2020年6月25日

1 : 2020/06/24(水)14:42:15 ID:nXHW9FcW0

8月までに10キロ痩せたい😁ニカッ

2 : 2020/06/24(水)14:42:52 ID:yR8mMsDWM

飯を一ヶ月食わない

8 : 2020/06/24(水)14:43:45 ID:nXHW9FcW0

>>2
無茶言うな

3 : 2020/06/24(水)14:42:59 ID:Ph/vQpct0

糖質制限ガチれば余裕

5 : 2020/06/24(水)14:43:09 ID:TzzbkSNHa

1日5キロランニング

6 : 2020/06/24(水)14:43:19 ID:slf92q8Kp

いまの体重による

10 : 2020/06/24(水)14:44:09 ID:nXHW9FcW0

>>6
72キロや
171センチ

35 : 2020/06/24(水)14:51:42 ID:2pguGoozM

>>10

無理やな
十分標準体重や

9 : 2020/06/24(水)14:43:49 ID:WT+UWH4Da

脂肪を削ぎ落とせ

11 : 2020/06/24(水)14:44:14 ID:lzxwZZcK0

脂肪を落とそうとするから難しい
筋肉を落とせば余裕

12 : 2020/06/24(水)14:44:28 ID:/QieG8ob0

糖質制限→非推奨
高たんぱく低糖質→推奨

15 : 2020/06/24(水)14:45:05 ID:1dm8yM5UM

水分で3キロは稼げるで

16 : 2020/06/24(水)14:45:48 ID:/QieG8ob0

>>15

食ったらすぐ戻るやんけ

17 : 2020/06/24(水)14:45:49 ID:Ph/vQpct0

ワイは糖質制限ガチで85kgから1ヶ月で68kgまで落としたぞ

なお無理をし過ぎて急性腎不全からの慢性化してしまった模様

20 : 2020/06/24(水)14:46:33 ID:nXHW9FcW0

>>17

ヒエッ…

25 : 2020/06/24(水)14:48:28 ID:/QieG8ob0

>>20

タンパク質と脂質は摂っとかないとマジで栄養失調になるから気を付けろ

18 : 2020/06/24(水)14:46:01

ライザップに通う

19 : 2020/06/24(水)14:46:26 ID:weSlTI/80

計算すればわかるやん
1日マイナス2400kcal

26 : 2020/06/24(水)14:48:53 ID:nXHW9FcW0

>>19
なんも食えへんやんけ

21 : 2020/06/24(水)14:46:36 ID:aF9XMbWp0

毎日糖分ゼロの寒天ゼリーで過ごす

22 : 2020/06/24(水)14:47:20 ID:3cmz/OIWd

頭部が10kgだっけ

23 : 2020/06/24(水)14:47:51 ID:k7PdPxzCM

失恋する

24 : 2020/06/24(水)14:48:17 ID:BWcWMc8JM

10は無理
5キロならいけるぞ

27 : 2020/06/24(水)14:48:55 ID:EAE+hWJ4a

朝…ざるそば
昼…ご飯一口＋肉＋レタスorチキンカツ一枚＋レタス
間食1…箱アイス1本
夜（夜6時までに）…サーモンの刺身＋レタス＋えのき＋しめじ
間食2…さけるチーズ2本

これで1ヶ月で8kg痩せた

28 : 2020/06/24(水)14:49:15 ID:ZElDAgkYa

逆に俺はガリガリなんやけど2ヶ月で十キロ体重増やしたいどうやったら増える食っても太りにくい体質やねん
痩せの大食いとして有名やった

30 : 2020/06/24(水)14:50:01 ID:aF9XMbWp0

毎日もやしとか青もののおひたしをポン酢でお腹いっぱい食べてればそこそこいくやろ

36 : 2020/06/24(水)14:52:16 ID:Ph/vQpct0

>>30

ポン酢はダメだぞ、マヨネーズにしろ

42 : 2020/06/24(水)14:53:07 ID:aF9XMbWp0

>>36

ポン酢くらいはええってやらんと続かん
続かん方法はすなわち駄策や

33 : 2020/06/24(水)14:51:39 ID:Ph/vQpct0

まあ無理なダイエットするくらいなら程よく制限するくらいがええぞ

菓子パン、パスタ禁止して外食はサラダだけ先注文して、それ食べた後にメインを注文するようにすればいいぞ

38 : 2020/06/24(水)14:52:37 ID:lnEhCpEx0

タモリ「食わなきゃ痩せる」

40 : 2020/06/24(水)14:52:51 ID:JtNqHPWDC

絶食

41 : 2020/06/24(水)14:52:52 ID:YDdNs2KiM

炭水化物激減させればおのずと痩せるぞまじで信じとけ俺を

43 : 2020/06/24(水)14:53:26 ID:3wXoJfyRM

糖質制限は諸刃の剣や

44 : 2020/06/24(水)14:53:40 ID:S9hdcuuK0

リバウンドは置いといて
ライザップみたいなの見ると痩せる方法ってのはあるんだなという感じはする

45 : 2020/06/24(水)14:53:53 ID:EAE+hWJ4a

腹減ったらとりあえずチーズ食べるんや

47 : 2020/06/24(水)14:54:08 ID:7Yq4Bs/Aa

糖質制限なんてアホすることやぞ

52 : 2020/06/24(水)14:55:21 ID:aF9XMbWp0

>>47

制限というかコントロールまではええと思うんやが糖質ゼロが教義みたくなってるのはあかんと思う

48 : 2020/06/24(水)14:54:36 ID:weSlTI/80

糖質制限ガチ勢ワイ
ココナッツオイル、塩で味付け
野菜1kg、肉ほどほど
カーボリフィード週2－3日

51 : 2020/06/24(水)14:55:21 ID:/QieG8ob0

糖質制限するだかじゃ痩せる期間が短ければ短いほどリバウンドまでの期間も短くなるからな、よっぽど達成しなきゃいかん目的がない限りやらない方がまし

53 : 2020/06/24(水)14:55:28 ID:5+CfxsaD0

意志の弱いクソデブワイにはライザップとかの方がええんか

54 : 2020/06/24(水)14:55:59 ID:yrn3GIAKp

15kg落としたところから全く落ちなくなって草
名前忘れたけど水飲んでも太るとか言ってたプロ野球選手の気持ちがわかる

55 : 2020/06/24(水)14:56:00 ID:4UsDJhJra

実際筋肉と脂肪は一緒に落ちてくから
食わずに筋トレしてたら筋肉はまあまあ残り脂肪だけ落ちる

56 : 2020/06/24(水)14:56:01 ID:SOnOt8wY0

体重よりウエストが細くなる運動してれば痩せて見える。
暇さえあればスクワットで十分よ

57 : 2020/06/24(水)14:56:11 ID:dMQ8GzNB0

一か月では無理やな
三か月ならきついけど現実的にいける

引用元: 急募　一ヶ月で10キロ痩せる方法