筋肉、減量に自身ニキ来て

2020年6月18日 2020年6月17日

1 : 2020/06/15(月)00:55:24 ID:47vEQmpjp

最初は脂肪と共に筋肉付けてある程度までいったら一旦脂肪だけ落としてを繰り返すでおk？

2 : 2020/06/15(月)00:55:48 ID:McrN2wKT0

ダメだが

3 : 2020/06/15(月)00:56:06 ID:47vEQmpjp

脂肪と共に筋肉も落ちそうで怖いンゴ

9 : 2020/06/15(月)00:57:13 ID:Yl1Wi6F70

>>3

上手いことカタボリックおこさんようにせんとあかんな

16 : 2020/06/15(月)00:59:02 ID:47vEQmpjp

>>9
それがむずそうなんだよなぁ

4 : 2020/06/15(月)00:56:29 ID:e3p+Hbvj0

筋肉も落ちるで

11 : 2020/06/15(月)00:57:30 ID:47vEQmpjp

>>4
やや筋肉落としてでも脂肪を多く燃焼させるかんじ？

5 : 2020/06/15(月)00:56:43 ID:xQ/U0e4Oa

ご飯あんま食べないで運動続けたらどうなるん？死ぬ？

10 : 2020/06/15(月)00:57:28 ID:Yl1Wi6F70

>>5

死ぬ

15 : 2020/06/15(月)00:58:43 ID:xQ/U0e4Oa

>>10

マ？
自粛で太ったんやけど肉体労働やから食べるの減らして働いたら痩せるかな思ったんだ
ちゃんと食べないとあかんか

17 : 2020/06/15(月)00:59:17 ID:Yl1Wi6F70

>>15

お前それ鬱になるぞ
まじでやめとけ

22 : 2020/06/15(月)01:00:40 ID:xQ/U0e4Oa

>>17

鬱になるんか？
実際ここ3、4日ご飯減らしたらずっと腹減ってるし身体疲れやすい

28 : 2020/06/15(月)01:02:14 ID:Yl1Wi6F70

>>22

脳の栄養は糖質やし
脳のかなりの部分が脂質や

33 : 2020/06/15(月)01:03:24 ID:xQ/U0e4Oa

>>28

じゃあどうしたら痩せるんや…
5kgサクッと痩せたいお気に入りのズボン入らんくなった

38 : 2020/06/15(月)01:05:09 ID:Yl1Wi6F70

>>33

2500まで増やして有酸素運動がっつりやるほうかええ

44 : 2020/06/15(月)01:06:52 ID:xQ/U0e4Oa

>>38

6～8kmの散歩でもええか？もっと距離ないとだめ？

47 : 2020/06/15(月)01:08:17 ID:Yl1Wi6F70

>>44

それなら走ったほうがええ
心拍数メーターつけて最大心拍数の70～80％で走るようにしろ

50 : 2020/06/15(月)01:09:56 ID:xQ/U0e4Oa

>>47

そんなに走れないよハァハァしちゃう
お腹がボッコリ出てるから引っ込めたい 175cm80kgや

53 : 2020/06/15(月)01:11:30 ID:Yl1Wi6F70

>>50

はぁはぁするのがええんやんけ
息が上がるってことはそんだけ脂肪が燃えてるってことやぞ

56 : 2020/06/15(月)01:12:02 ID:xQ/U0e4Oa

>>53

マ？

58 : 2020/06/15(月)01:12:57 ID:Yl1Wi6F70

>>56

人間の体内で脂肪を燃やすには酸素が必要やからか

6 : 2020/06/15(月)00:56:45 ID:47vEQmpjp

貧弱な身体からムキムキになれた奴おしえて

12 : 2020/06/15(月)00:57:33 ID:e3p+Hbvj0

>>6

筋トレして飯たくさん食うだけや
減量は考えるな

18 : 2020/06/15(月)00:59:39 ID:47vEQmpjp

>>12
それやってたら筋肉もややついたけど豚っぽくなってきたんだが

25 : 2020/06/15(月)01:01:02 ID:e3p+Hbvj0

>>18

いっぱい筋トレして太くなった頃に一気に減量するといい

増量、筋トレ期間8割に対して減量は2割や

30 : 2020/06/15(月)01:02:56 ID:47vEQmpjp

>>25
減量は短めでええんや

7 : 2020/06/15(月)00:56:52 ID:85PbJYO8a

マジレスするとただのデブがそこまで気を使う必要はない

14 : 2020/06/15(月)00:58:35 ID:47vEQmpjp

>>7
今筋トレ2ヶ月してるから貧弱からやや筋肉ついてる小太りになってるから迷ってる

8 : 2020/06/15(月)00:57:04 ID:shyHTY7b0

両方落ちるのはしょうがないぞ

13 : 2020/06/15(月)00:58:33 ID:Pkz2wlDja

ビルダーじゃないんだからそんなの気にする必要ねーよ馬鹿

24 : 2020/06/15(月)01:00:50 ID:47vEQmpjp

>>13
筋肉つけようと積極的に飯食うと豚化しないか？

20 : 2020/06/15(月)00:59:47 ID:85PbJYO8a

痩せるのにもカロリー使うし筋肉つけるのにも栄養がいる
そこそこ食え

21 : 2020/06/15(月)01:00:30 ID:QBs3e7xy0

いっぱい食っていっぱい体動かして平均体重に収まってる体が一番美しい

31 : 2020/06/15(月)01:03:04 ID:sEFQ7GrYa

糖質そこそこタンパク質多め脂質少なめで生活してれば筋肉つきつつ痩せられるぞ
かなりスローペースにはなるが

34 : 2020/06/15(月)01:03:50 ID:0lR+HlWe0

片腕切り落とせ

39 : 2020/06/15(月)01:05:36 ID:cyJy+nje0

リーンバルクは難しいから普通に増量期減量期設けてやれ

43 : 2020/06/15(月)01:06:39 ID:47vEQmpjp

>>39
素直にそうするわ

42 : 2020/06/15(月)01:06:21 ID:4abZ4yMg0

体脂肪減ってるならええやん
ゆっくり続けよう

46 : 2020/06/15(月)01:08:06 ID:9uruEVGm0

ワイは1年で4キロしか痩せてない

49 : 2020/06/15(月)01:09:53 ID:Yl1Wi6F70

こっから絞るんなら有酸素運動多めにやれとしか言えんわほんま

52 : 2020/06/15(月)01:10:43 ID:Rd7ql2ydM

痩せるときに確実に筋肉も落ちるよ
それは仕方のないこと

54 : 2020/06/15(月)01:11:42 ID:47vEQmpjp

>>52
覚悟するわサンガツ

引用元: 筋肉、減量に自身ニキ来て