筋トレってダンベルとスクワットさえしてればええんか？

2020年6月17日 2020年6月16日

1 : 2020/06/14(日)17:56:41 ID:3gLhcH6la

結局のところ

2 : 2020/06/14(日)17:56:57 ID:uUmXOTi/0

ダンベルをする

3 : 2020/06/14(日)17:57:09 ID:0nQZWlg80

ダンベルは種目名じゃねーよボケカス
なめてんのかハゲ

8 : 2020/06/14(日)17:59:02 ID:cxmsJ/pI0

>>3

筋肉イライラで草
早く筋トレしろよ

5 : 2020/06/14(日)17:58:02 ID:eP69g2/0p

マジで懸垂と腕立てしてたらそれなりな身体になる

6 : 2020/06/14(日)17:58:22 ID:hrbuGqgI0

ダンベルで上半身全部鍛えることは可能や
背中がめんどいけど

7 : 2020/06/14(日)17:58:47 ID:I8fEyxgnr

わいはテッポウ15分間だけ

10 : 2020/06/14(日)17:59:59 ID:o+8F96aT0

腕立て、懸垂、スクワット

ダンベルいらんで

12 : 2020/06/14(日)18:00:51 ID:JaI+piS10

チンニングしとけばすべてOKってJ民が言ってた

14 : 2020/06/14(日)18:00:59 ID:2spUXxg+0

なんならスクワットだけでえーわ

15 : 2020/06/14(日)18:01:17 ID:H3CReiJX0

腹筋つかないんやけど

19 : 2020/06/14(日)18:02:27 ID:UOTPvsJS0

>>15

ドラゴンフラッグおすすめやで

16 : 2020/06/14(日)18:01:30 ID:hVmO9d/2M

懸垂だけしとけ

17 : 2020/06/14(日)18:01:35 ID:3gLhcH6la

ダンベルそんな必要性ないのか
意外だな

18 : 2020/06/14(日)18:01:43 ID:j2bGxwoz0

チンニングする時プレート吊るすし結局ダンベルいる

20 : 2020/06/14(日)18:03:15 ID:uBpDuneS0

スクワットなんて膝に悪いだけやろ

23 : 2020/06/14(日)18:03:46 ID:GCGir9Oo0

スクワットをしていって慣れたらダンベルスクワットにして負荷増やせ

24 : 2020/06/14(日)18:04:27 ID:BxWb+Yf30

男なら最低ダンベル10kgを10回や

26 : 2020/06/14(日)18:05:07 ID:3gLhcH6la

>>24
さすがにそれは女の子やろ

33 : 2020/06/14(日)18:08:34 ID:BxWb+Yf30

>>26

一般クラスなら10kgで十分や
ムキムキは流行らん

37 : 2020/06/14(日)18:10:24 ID:j2bGxwoz0

>>33

10kgとかやるなら適当に自重トレで良くないか？さすがに

29 : 2020/06/14(日)18:07:13 ID:j2bGxwoz0

大体30kg前後のダンベルカール数回やってればすぐに太くなってくるで

31 : 2020/06/14(日)18:07:56 ID:hrbuGqgI0

>>29

上級者で草

32 : 2020/06/14(日)18:08:24 ID:7SsvHIuQ0

あと懸垂

35 : 2020/06/14(日)18:10:05 ID:uUmXOTi/0

ジャンプだけしてるわ

36 : 2020/06/14(日)18:10:15 ID:RtE3GFvdM

ワイサイドレイズで10kgが持ち上がらない

40 : 2020/06/14(日)18:11:30 ID:CMhdYTB9M

>>36

無理な重さより15回くらい出来る重さで複数セットやるんや
肩はすぐ壊れるで

39 : 2020/06/14(日)18:11:26 ID:bSy6C/pVd

初心者にバーベルスクワットとデッドリフトは危険すぎるわ
そら効率いいのはわかるけども

41 : 2020/06/14(日)18:11:48 ID:R/pn87fv0

腰に負担かからない腰の鍛え方教えて
腰痛持ちで辛いんや

42 : 2020/06/14(日)18:12:46 ID:RtE3GFvdM

最近は前鋸筋ばっか刺激してる

43 : 2020/06/14(日)18:12:52 ID:j2bGxwoz0

初心者の限界って何kg位なんやろわからんわ

44 : 2020/06/14(日)18:13:17 ID:CgkCySBI0

家で背中鍛えるのクソ難しくない？

49 : 2020/06/14(日)18:13:50 ID:3fdMG66C0

>>44

懸垂できない限り詰みやね

45 : 2020/06/14(日)18:13:29 ID:WQeLGH3q0

GVT（MAXの50、60％程度の重量で10rep×10 1minインターバル）
やったけどこれキツすぎんか、6セット目くらいでまともに体動かんくなる

61 : 2020/06/14(日)18:16:22 ID:XaomjziJ0

>>45

はじめ楽なのに後半マジで体動かんくなるよな

46 : 2020/06/14(日)18:13:32 ID:UILd2q2Q0

10kgのダンベル買ったらすぐ慣れてしまったわ
新しいの買うべきかプレート買い足すかどっちにしよかな
捨て方もわからんし

59 : 2020/06/14(日)18:16:06 ID:KJ6SY3fr0

>>46

これ
10kg重いと思ったのにな

47 : 2020/06/14(日)18:13:34 ID:62NTig1Hd

腹筋はなんか鍛えるの面白くねえから全然してねえわ
膝と腕鍛えるの楽しいんだよな

50 : 2020/06/14(日)18:14:17 ID:3fdMG66C0

>>47

膝を鍛えるんか

57 : 2020/06/14(日)18:15:16 ID:62NTig1Hd

>>50

レッグプレスおもろいからな

48 : 2020/06/14(日)18:13:44 ID:CAELTzqKH

懸垂やったほうがええよ

52 : 2020/06/14(日)18:14:34 ID:5YZpUvON0

体重と同じ重さのベンチプレスできたら初心者卒業かな

53 : 2020/06/14(日)18:14:37 ID:4tqtctDM0

デッドリフトは絶対いつか腰痛めるからやめとけ

54 : 2020/06/14(日)18:14:51 ID:QnLpTAB2d

お願いマッスルの漫画がガチで為になるってマジ？

55 : 2020/06/14(日)18:15:05 ID:AYleK3JxM

ジム行け

56 : 2020/06/14(日)18:15:11 ID:f+PBmYnEd

懸垂するときに重り背負いたいんやがちょうどええのがない

60 : 2020/06/14(日)18:16:20 ID:j2bGxwoz0

>>56

ディップスベルト？っていうの使ってやってるで

58 : 2020/06/14(日)18:15:59 ID:vD0xjdky0

腹筋はやらんでもいいよ絶対
腰いわす危険あるしな

62 : 2020/06/14(日)18:16:28 ID:clYrm/io0

腕立て×20、腹筋×30、背筋×40、スクワット×30＋αで別のやり方の腹筋、スクワットを20ずつ
これを毎日続けて食生活気を付けるだけでそれなりに引き締まった体になるよな
もちろん毎日続ければの話やけどな

64 : 2020/06/14(日)18:16:37 ID:62NTig1Hd

腹筋鍛えてもイマイチメリット感じねえしなあ

66 : 2020/06/14(日)18:17:22 ID:fAvYdOvQ0

懸垂とサイドレイズやっときゃ逆三角形のアウトラインになる

67 : 2020/06/14(日)18:17:53 ID:62NTig1Hd

ジム月3000円のとこできたからほんま重宝しとる

91 : 2020/06/14(日)18:22:09 ID:tTrYu/lo0

>>67

ええなあ
ワイのとこエニタイムでも6000円や

70 : 2020/06/14(日)18:18:38 ID:bSy6C/pVd

腹筋肥大させたら増量期に多少脂肪乗っても形見えるやん
増量期やからってポッコリお腹になるのは勘弁や

73 : 2020/06/14(日)18:19:18 ID:62NTig1Hd

時間効率ええからジムで過重やっとるわ
過重なし筋トレしとるやつめんどくねえか？

74 : 2020/06/14(日)18:19:47 ID:AYleK3JxM

初心者こそジムに行くべき
で、マシンからフリーウェイトに移行
ある程度鍛えたら自分に必要な器具とか分かってくる

76 : 2020/06/14(日)18:20:05 ID:H3CReiJX0

懸垂できる所が無いんやけど

79 : 2020/06/14(日)18:20:23 ID:vD0xjdky0

>>76

ぶら下がり健康器を買いなさいよ😀

77 : 2020/06/14(日)18:20:10 ID:oTRL6CLj0

懸垂台買ったけど一回もできないんだが

81 : 2020/06/14(日)18:20:39 ID:p9Hf/glfd

>>77

痩せろデブ

80 : 2020/06/14(日)18:20:37 ID:kbWCF7Ex0

デッドリフトはバーベルスクワットやってれば勝手に重量が伸びるからやらなくてええぞ

88 : 2020/06/14(日)18:21:46 ID:62NTig1Hd

>>80

そうなんや
ワイ痛めるリスクあるしスクワットでよくね？って感じでしてなかったわ

82 : 2020/06/14(日)18:20:51 ID:zXDDSSOra

HIIT毎日してるんやが
これって結局毎日はせん方がええの？した方がええの？

83 : 2020/06/14(日)18:21:07 ID:vUZfQrRva

腕立てできないけど腹筋ローラーはできるって人居る？

85 : 2020/06/14(日)18:21:33 ID:clYrm/io0

ジム行ってもバーベル上げる所ってムキムキな上級者ばっかりやし行きづらいよなぁ…
ってなってる弱気なJ民はワイも含めて多いやろ
どうしたらええんや

93 : 2020/06/14(日)18:22:30 ID:nb20EVyV0

>>85

最初は嫌よな
でも慣れたら気になんなくなるよ
もし気になるなら人少ない早朝に行くとかすればいいんじゃないか？

86 : 2020/06/14(日)18:21:35 ID:8HOkypfw0

ディゥプスもやれ

92 : 2020/06/14(日)18:22:21 ID:UOTPvsJS0

ワイの家狭いから懸垂する器具おけんわ

94 : 2020/06/14(日)18:22:37 ID:ur30iP1Id

重りつけてやる筋トレって結局なにやっても腕に効くから常に上腕二頭筋三頭筋と胸が筋肉痛なんやけど
トレーニーって筋肉痛で日常生活に支障きたさないの？

99 : 2020/06/14(日)18:23:28 ID:j2bGxwoz0

>>94

頭洗うとき地獄やで

97 : 2020/06/14(日)18:22:53 ID:E7IcD5Ci0

自重でやるならよくわからんベルトなり器具なり頼るより片手で腕立てしたり片手で懸垂したりして負荷上げた方ええんちゃう

98 : 2020/06/14(日)18:23:25 ID:JaHADkva0

スクワットはふとももが一番大きい筋肉だから重要なのは分かる

103 : 2020/06/14(日)18:24:14 ID:+7FKhESkd

バーベル付近に居るマッチョマンはさっくり筋トレして終わったらすぐどくから好き
中途半端な奴の方がダラダラ長居してて苛つく

104 : 2020/06/14(日)18:24:20 ID:62NTig1Hd

スクワットやると日常の疲労感減るからトレーニング効率上がるんちゃうか？ってワイ思っとる

105 : 2020/06/14(日)18:24:33 ID:UOTPvsJS0

どれくらいがオーバーワークになるんやろか

107 : 2020/06/14(日)18:24:52 ID:R/pn87fv0

スクワットでも腰鍛えられるの？
じゃあ腰トレはやらなくてええか

腹筋はクランチとレッグレイズをしてます

108 : 2020/06/14(日)18:24:55 ID:R6ks8k/Ja

ジム通い出して半年経ったけどフリーウェイトでスクワットやってる奴見たことガチで数える程しかないわ
みんなベンチしかやってないデッドリフトすらほとんど見ない

113 : 2020/06/14(日)18:25:54 ID:hQAnVSPKd

>>108

ワイダイエットにはスクワットしかないって聞いたからスクワットやってるけど
筋トレ目的の人ってマジで上半身しかやらんよな

112 : 2020/06/14(日)18:25:18 ID:6q4XfmO60

ダンベルの適正重量って限界が10～15回くらいの重さやっけ？

115 : 2020/06/14(日)18:26:17 ID:84H6N8Nt0

おじさんの膝腰はボロボロ

119 : 2020/06/14(日)18:27:14 ID:6q4XfmO60

ジムってそんな重要なん？
ワイはダンベルだけの家トレで十分なんやけど