筋トレって一日にどれくらいやればええんや

2020年5月11日 2020年5月11日

1 : 2020/05/08(金)20:02:24 ID:NoU2n1A00

初心者なんやが

2 : 2020/05/08(金)20:02:38 ID:NoU2n1A00

何分くらい？

5 : 2020/05/08(金)20:03:14 ID:X8wwPE9NH

がんばってやって一日休む

6 : 2020/05/08(金)20:03:21 ID:cBhwpXYc0

時間じゃなくて負荷だろ

7 : 2020/05/08(金)20:03:43 ID:NoU2n1A00

目安や

8 : 2020/05/08(金)20:03:59 ID:OKLtVpEM0

目的によるが筋肥大なら30～1時間くらいやないか

9 : 2020/05/08(金)20:04:07 ID:Jtqf34OM0

30時間

10 : 2020/05/08(金)20:04:26 ID:tNX/oxXsp

7時間は欲しいな

11 : 2020/05/08(金)20:04:36 ID:+BPdcv8r0

変に痛めないレベルに筋肉痛にするだけや

12 : 2020/05/08(金)20:04:39 ID:04hOjEc00

筋肉痛になるか目に見えてパフォーマンス下がるまで
で回復したらまたやる

13 : 2020/05/08(金)20:04:40 ID:Mhirqfmy0

時間じゃなくて、ワークアウトするか
まあ一日30分ぐらいでええで

14 : 2020/05/08(金)20:04:53 ID:cE2WdcY70

筋肥大狙うなら死ぬ寸前までや
健康目的なら汗かく程度に

15 : 2020/05/08(金)20:04:55 ID:ML/rKeTQ0

もうできないってどこまでやればいいよ
冗談じゃなくマジで

16 : 2020/05/08(金)20:04:58 ID:ggUBsGSk0

ワイは2時間かな

17 : 2020/05/08(金)20:05:02 ID:NoU2n1A00

筋肉痛にならん程度ってことでええの？

21 : 2020/05/08(金)20:05:38 ID:Mhirqfmy0

>>17

なる程度や

18 : 2020/05/08(金)20:05:06 ID:7OkwCF32p

114514分

19 : 2020/05/08(金)20:05:22 ID:fumPRjAXa

ビルダーになるつもりもない奴がそんなこと気にする必要なし

20 : 2020/05/08(金)20:05:27 ID:lxdJy13dM

ワイは週1で20分ぐらい
それでもそこそこいい体してる

22 : 2020/05/08(金)20:05:40 ID:NoU2n1A00

ワイは健康目的や
家にいすぎて不健康だからちょっと運動しよう程度の

29 : 2020/05/08(金)20:06:32 ID:+fwk1st2r

>>22

別に筋トレで健康にはならんよ
なんなら健康と真逆やぞ

36 : 2020/05/08(金)20:07:28 ID:3Ivl4Z+Qa

>>29

こういう極端なこと言う馬鹿はやく死なねぇかなぁ

23 : 2020/05/08(金)20:05:48 ID:IbusHuBxd

筋トレしすぎたら横紋筋融解になって重症化するから筋トレしすぎないほうがええで

24 : 2020/05/08(金)20:05:50 ID:veYyjXUY0

瑠璃子にきらわーるまで

25 : 2020/05/08(金)20:05:50 ID:n9DLKgNq0

15分くらいでええやろあんましキツいと続かないで

26 : 2020/05/08(金)20:06:10 ID:Wvn7FtMA0

ワイは30分くらいやったあとバーピー

27 : 2020/05/08(金)20:06:14 ID:04hOjEc00

続けることが目的とかいう段階なら低負荷毎日でええけど別に休む日を恐れる必要はない

28 : 2020/05/08(金)20:06:25 ID:wvvyNlbI0

こ時るり

30 : 2020/05/08(金)20:06:46 ID:ggUBsGSk0

テレビ見ながらやればいくらでもできるやろ

31 : 2020/05/08(金)20:06:48 ID:LaG4YcXVr

疲れるまで

33 : 2020/05/08(金)20:06:54 ID:NoU2n1A00

腹やせをしたいんだけどええのない？

40 : 2020/05/08(金)20:07:51 ID:LFDAzDumd

>>33

筋トレの後に有酸素すれば内臓脂肪は落ちるぞ

34 : 2020/05/08(金)20:07:01 ID:AZW+iyTnM

時間じゃなくて総負荷やな週2、3回でええぞ継続が何よりや

35 : 2020/05/08(金)20:07:22 ID:lxdJy13dM

ワイのメニューは腕立て伏せ斜め懸垂腹筋を3セットずつ
これで20分

37 : 2020/05/08(金)20:07:45 ID:WU4QVDita

1日60分
週6で部位を分割や

39 : 2020/05/08(金)20:07:51 ID:lCMgmnnX0

510624200126億時間かな

44 : 2020/05/08(金)20:09:01 ID:lxdJy13dM

筋トレを週に一度少しするだけで引き締まった体になるから毛嫌いせずやれや

45 : 2020/05/08(金)20:09:10 ID:Bok+Myfa0

時間じゃなくて回数や
目標を決めてそれをクリアしたらその日は終わりでええ

47 : 2020/05/08(金)20:09:44 ID:c1bVbmSR0

なかやまきんに君の動画見ろよ
1日で筋トレにかける時間は短ければ短いほどいい
んで高負荷、要はその日1日はもうその筋肉使い物にならないくらいの運動を、できるだけ短い時間でする
毎日数時間も筋トレするのは逆効果

49 : 2020/05/08(金)20:09:57 ID:hNoL8czzp

2～3時間ウエイトすれば間違いない

引用元: 筋トレって一日にどれくらいやればええんや