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1 : 2020/05/08(金)20:02:24 ID:NoU2n1A00
初心者なんやが
"
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2 : 2020/05/08(金)20:02:38 ID:NoU2n1A00
何分くらい?

 

5 : 2020/05/08(金)20:03:14 ID:X8wwPE9NH
がんばってやって一日休む

 

6 : 2020/05/08(金)20:03:21 ID:cBhwpXYc0
時間じゃなくて負荷だろ

 

7 : 2020/05/08(金)20:03:43 ID:NoU2n1A00
目安や

 

8 : 2020/05/08(金)20:03:59 ID:OKLtVpEM0
目的によるが筋肥大なら30~1時間くらいやないか

 

9 : 2020/05/08(金)20:04:07 ID:Jtqf34OM0
30時間

 

10 : 2020/05/08(金)20:04:26 ID:tNX/oxXsp
7時間は欲しいな

 

11 : 2020/05/08(金)20:04:36 ID:+BPdcv8r0
変に痛めないレベルに筋肉痛にするだけや

 

12 : 2020/05/08(金)20:04:39 ID:04hOjEc00
筋肉痛になるか目に見えてパフォーマンス下がるまで
で回復したらまたやる

 

13 : 2020/05/08(金)20:04:40 ID:Mhirqfmy0
時間じゃなくて、ワークアウトするか
まあ一日30分ぐらいでええで

 

14 : 2020/05/08(金)20:04:53 ID:cE2WdcY70
筋肥大狙うなら死ぬ寸前までや
健康目的なら汗かく程度に

 

15 : 2020/05/08(金)20:04:55 ID:ML/rKeTQ0
もうできないってどこまでやればいいよ
冗談じゃなくマジで

 

16 : 2020/05/08(金)20:04:58 ID:ggUBsGSk0
ワイは2時間かな

 

17 : 2020/05/08(金)20:05:02 ID:NoU2n1A00
筋肉痛にならん程度ってことでええの?

 

21 : 2020/05/08(金)20:05:38 ID:Mhirqfmy0
>>17
なる程度や

 

18 : 2020/05/08(金)20:05:06 ID:7OkwCF32p
114514分

 

19 : 2020/05/08(金)20:05:22 ID:fumPRjAXa
ビルダーになるつもりもない奴がそんなこと気にする必要なし

 

20 : 2020/05/08(金)20:05:27 ID:lxdJy13dM
ワイは週1で20分ぐらい
それでもそこそこいい体してる

 

22 : 2020/05/08(金)20:05:40 ID:NoU2n1A00
ワイは健康目的や
家にいすぎて不健康だからちょっと運動しよう程度の

 

29 : 2020/05/08(金)20:06:32 ID:+fwk1st2r
>>22
別に筋トレで健康にはならんよ
なんなら健康と真逆やぞ

 

36 : 2020/05/08(金)20:07:28 ID:3Ivl4Z+Qa
>>29
こういう極端なこと言う馬鹿はやく死なねぇかなぁ

 

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23 : 2020/05/08(金)20:05:48 ID:IbusHuBxd
筋トレしすぎたら横紋筋融解になって重症化するから筋トレしすぎないほうがええで

 

24 : 2020/05/08(金)20:05:50 ID:veYyjXUY0
瑠璃子にきらわーるまで

 

25 : 2020/05/08(金)20:05:50 ID:n9DLKgNq0
15分くらいでええやろあんましキツいと続かないで

 

26 : 2020/05/08(金)20:06:10 ID:Wvn7FtMA0
ワイは30分くらいやったあとバーピー

 

27 : 2020/05/08(金)20:06:14 ID:04hOjEc00
続けることが目的とかいう段階なら低負荷毎日でええけど別に休む日を恐れる必要はない

 

28 : 2020/05/08(金)20:06:25 ID:wvvyNlbI0
こ時るり

 

30 : 2020/05/08(金)20:06:46 ID:ggUBsGSk0
テレビ見ながらやればいくらでもできるやろ

 

31 : 2020/05/08(金)20:06:48 ID:LaG4YcXVr
疲れるまで

 

33 : 2020/05/08(金)20:06:54 ID:NoU2n1A00
腹やせをしたいんだけどええのない?

 

40 : 2020/05/08(金)20:07:51 ID:LFDAzDumd
>>33
筋トレの後に有酸素すれば内臓脂肪は落ちるぞ

 

34 : 2020/05/08(金)20:07:01 ID:AZW+iyTnM
時間じゃなくて総負荷やな週2、3回でええぞ継続が何よりや

 

35 : 2020/05/08(金)20:07:22 ID:lxdJy13dM
ワイのメニューは腕立て伏せ斜め懸垂腹筋を3セットずつ
これで20分

 

37 : 2020/05/08(金)20:07:45 ID:WU4QVDita
1日60分
週6で部位を分割や

 

39 : 2020/05/08(金)20:07:51 ID:lCMgmnnX0
510624200126億時間かな

 

44 : 2020/05/08(金)20:09:01 ID:lxdJy13dM
筋トレを週に一度少しするだけで引き締まった体になるから毛嫌いせずやれや

 

45 : 2020/05/08(金)20:09:10 ID:Bok+Myfa0
時間じゃなくて回数や
目標を決めてそれをクリアしたらその日は終わりでええ

 

47 : 2020/05/08(金)20:09:44 ID:c1bVbmSR0
なかやまきんに君の動画見ろよ
1日で筋トレにかける時間は短ければ短いほどいい
んで高負荷、要はその日1日はもうその筋肉使い物にならないくらいの運動を、できるだけ短い時間でする
毎日数時間も筋トレするのは逆効果

 

49 : 2020/05/08(金)20:09:57 ID:hNoL8czzp
2~3時間ウエイトすれば間違いない

 

引用元: 筋トレって一日にどれくらいやればええんや

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