結局デブが痩せるには筋トレなんかよりまず

2020年4月23日 2020年4月22日

1 : 2020/04/20(月)00:54:51 ID:qUyoXuYSa

食事制限や

2 : 2020/04/20(月)00:55:09 ID:JME0lHfK0

食わなきゃすぐ痩せるで

3 : 2020/04/20(月)00:55:23 ID:qUyoXuYSa

>>2
ほんまこれや

4 : 2020/04/20(月)00:55:36 ID:qUyoXuYSa

過度に食わないことが何より大切や

5 : 2020/04/20(月)00:55:50 ID:OKdJlRj60

糖質制限でやせたで～

9 : 2020/04/20(月)00:56:28 ID:qUyoXuYSa

>>5
どんな感じでやった？

18 : 2020/04/20(月)00:58:11 ID:OKdJlRj60

>>9

糖尿病なったから
調べ尽くしてやったよ～
まずはベジファーストで
わかめひじきおからサラダたんまり食べてから
オクラと納豆＋
肉ときのこ炒めたヤツ食べたり
三色沢山食べて30キロ落ちたよ
運動はしてない
朝ごはんは味噌汁と鶏ムネとブロッコリー

6 : 2020/04/20(月)00:55:53 ID:A6wlmNO1H

基礎代謝や

7 : 2020/04/20(月)00:56:06 ID:7y3bedT30

正論

8 : 2020/04/20(月)00:56:09 ID:qUyoXuYSa

まず食事見直してから鍛えるべきなんや

10 : 2020/04/20(月)00:56:49 ID:O1CDUeXb0

食事制限しつつ運動やぞ

14 : 2020/04/20(月)00:57:09 ID:qUyoXuYSa

>>10
デブが一気に2つもこなせるわけないや…

49 : 2020/04/20(月)01:05:07 ID:+HQKlhH+0

>>14

どっちかしかやらないから痩せないんやぞ

11 : 2020/04/20(月)00:56:59 ID:IJ1kOPuL0

テレワークでヒマやから運動不足なのに食べてまう😞

12 : 2020/04/20(月)00:57:02 ID:84PcMhPB0

食事9運動1ってコアラ小嵐も言ってた

13 : 2020/04/20(月)00:57:09 ID:7y3bedT30

デブやったけどランニング何キロとかよりはおかわりしない＋間食食べないで普通に痩せた

20 : 2020/04/20(月)00:58:20 ID:IJ1kOPuL0

>>13

よほどのクソデブやないとそれじゃ効果ないやろ

28 : 2020/04/20(月)01:00:42 ID:7y3bedT30

>>20

ワイこれで85～65まで痩せたけどな

15 : 2020/04/20(月)00:57:25 ID:qUyoXuYSa

こなせないからデブなんやぞ

89 : 2020/04/20(月)01:13:30 ID:Ii9tlQs70

>>15

これ忘れてるやつ多いよな
メンタリティがデブだからそこんとこ考えてアドバイスしないと意味ない

16 : 2020/04/20(月)00:57:50 ID:ifsu0jfo0

ワイも半年で95kgから65まで痩せたでー。

17 : 2020/04/20(月)00:58:06 ID:qUyoXuYSa

>>16
それはすごすぎやろ…

21 : 2020/04/20(月)00:58:40 ID:ifsu0jfo0

>>17

順番守って計画的にやれば結構いけるもんやで

22 : 2020/04/20(月)00:59:04 ID:js0KduNRa

炭水化物取らなすぎは下手したら死ぬで

24 : 2020/04/20(月)00:59:51 ID:ifsu0jfo0

>>22

1日に小さいおにぎり一つぐらいがちょうどええ気がする

23 : 2020/04/20(月)00:59:41 ID:rrypNdHMa

夜遅くに食うなっていうのが難しい

25 : 2020/04/20(月)00:59:58 ID:A6wlmNO1H

>>23

食うなよ

30 : 2020/04/20(月)01:00:51 ID:QeBy9OBBd

>>25

晩ごはんが仕事で遅くなるんや

36 : 2020/04/20(月)01:02:15 ID:xuivAXFwa

>>30

仕事自粛するんや

46 : 2020/04/20(月)01:04:01 ID:QeBy9OBBd

>>36

補償無いので駄目です

26 : 2020/04/20(月)01:00:19 ID:AyuxMYoUd

食べることしか楽しみがないのにひどいわ

29 : 2020/04/20(月)01:00:49 ID:OrYh2WY30

167センチ76kgワイ
中途半端にデブってるのでダイエットで苦戦

34 : 2020/04/20(月)01:01:35 ID:2xsiWRG00

>>29

糞デブやんか

31 : 2020/04/20(月)01:00:55 ID:lAlbJMJ70

めちゃくちゃ食べてるって自覚ないやんおデブたち

33 : 2020/04/20(月)01:01:11 ID:2xsiWRG00

良く噛んで食べる
これだけ意識すればデブなら5kgは痩せる

35 : 2020/04/20(月)01:02:06 ID:3x1ivTCm0

あたりまえや！

39 : 2020/04/20(月)01:02:28 ID:GTuupVmjx

極端なことしないで食ってた米を半分にして間食やジュース類やめるだけで痩せるからとにかく続けることや

42 : 2020/04/20(月)01:03:30 ID:OKdJlRj60

半年館で米3回くらいしか食べてないけど
全然欲しいと思わんくなった
シャトレーゼの糖質制限アイスは食うけど
糖中毒ってあるんやな

43 : 2020/04/20(月)01:03:40 ID:qA2tgBsAx

コロナが流行ってるうちはあまり痩せないほうがいいかもしれんぞ
万が一コロナに感染してしまったら自力で治さなきゃいけないから体力が必要になる
そうなると脂肪はあったほうがええぞ

44 : 2020/04/20(月)01:03:56 ID:oslnUB480

どっちもやれや

45 : 2020/04/20(月)01:04:00 ID:xLr7dGCWa

ワイは98→65→93→58→で今78や
また食事制限して動くでー

47 : 2020/04/20(月)01:04:55 ID:mN2gLo9I0

夕飯抜き調子ええで昼遅めにしてやや多めに食って夕飯は無しかスープ系のみ

48 : 2020/04/20(月)01:04:58 ID:ZohaWGngd

中学の頃一回痩せたときは家帰って即寝てたなやっぱ夕飯抜くのが一番や

51 : 2020/04/20(月)01:06:08 ID:EkHuJA8S0

大学オンラインやからこの四月中は食事制限するかあ

53 : 2020/04/20(月)01:06:38 ID:Oc0E2J8C0

ランニングやらんでええから
散歩となわとびやれ

54 : 2020/04/20(月)01:07:02 ID:Kbb+XWmu0

ジムでバイトしてるが食事が全てだとしみじみと思った
いくら運動しててもバカみたいに食ってたら一生デブのままや

55 : 2020/04/20(月)01:07:08 ID:CjIygKc90

食事制限と筋トレして3ヶ月で72から66まで減ったけどここから落ちない

57 : 2020/04/20(月)01:08:01 ID:RnJ3SceTH

>>55

身長わからんけどそれ以上落とす必要ある？

63 : 2020/04/20(月)01:08:54 ID:CjIygKc90

>>57

170のチビや
平均ぐらいまでは行きたい

56 : 2020/04/20(月)01:07:49 ID:U/nDapcK0

デブは食いすぎなだけやからね
あと継続できない
レコーディングもワイはすぐやめた

58 : 2020/04/20(月)01:08:02 ID:cJQZVcs5M

いや食うのやめるとか死ぬのと同じやろ

59 : 2020/04/20(月)01:08:04 ID:WZY6la5c0

筋トレもできた方がいいけど
両方やるとどうせ挫折するから食事制限が先やな

60 : 2020/04/20(月)01:08:09 ID:EkHuJA8S0

今95キロやから10月の誕生日までには80きっかりに戻したいわ
コロナ中やがええ運動あるか？

62 : 2020/04/20(月)01:08:25 ID:m6OaNaqba

炭水化物大好きマンなんやがなんとかできんか

64 : 2020/04/20(月)01:09:04 ID:qHiN/ZpG0

175 105のワイ
何から始めればいい？

69 : 2020/04/20(月)01:09:55 ID:qUyoXuYSa

>>64
ご飯見直すところからや

66 : 2020/04/20(月)01:09:30 ID:OKdJlRj60

コロナでデブ増えるんやろな
ウォーリーやな映画の

67 : 2020/04/20(月)01:09:36 ID:qUyoXuYSa

平均体重まで落としたらいいんや
ゴールは遠くない

68 : 2020/04/20(月)01:09:40 ID:oYobqD3n0

お腹へっこますやつやれ

73 : 2020/04/20(月)01:10:41 ID:we8+T/Fd0

筋トレは2年くらい続いてるけど食事制限は続かないんだよな～
おかげでどんどんデカくなっていく

75 : 2020/04/20(月)01:11:20 ID:EkHuJA8S0

ワイこどおじ大学生で家にお菓子とアイス完備してあるから気がついたら食うてるねん
どうしたらええやろ

124 : 2020/04/20(月)01:17:54 ID:kL8POw9R0

>>75

わかる
手を伸ばせば食い物が溢れてる環境はいかんな

76 : 2020/04/20(月)01:11:56 ID:kL8POw9R0

何事も習慣化させる2週間くらいが勝負だよな
それがキツイ

78 : 2020/04/20(月)01:12:21 ID:WZY6la5c0

筋トレで基礎代謝上がるから痩せやすくなるっていうけどどの程度なんやろな
いうてしっかり食事制限はせないかん気がするが

83 : 2020/04/20(月)01:13:03 ID:frOZ6jjc0

その前に絶対痩せるって言う強い意志が必要やとワイは思うよ

86 : 2020/04/20(月)01:13:15 ID:sFCpu5KQr

ランニングは科学的には痩せないらしいがなんで走れとかいうやつ多いんや？

91 : 2020/04/20(月)01:13:43 ID:WZY6la5c0

>>86

有酸素運動することで基礎代謝upするらしい

88 : 2020/04/20(月)01:13:29 ID:w4+MNulla

糖質制限はリバウンドして状況悪化するからやるなってのでもう決着ついてるで

92 : 2020/04/20(月)01:14:12 ID:h0ye9JLV0

コロナ無かったらプール行くんやけどな

95 : 2020/04/20(月)01:14:33 ID:CguLZbGh0

170cm95kgのぽっちゃりなんやけどそろそろ痩せたい
食事制限と運動以外で何かないか？

105 : 2020/04/20(月)01:16:13 ID:koXSh8nq0

>>95

バリバリのデブやん

145 : 2020/04/20(月)01:19:32 ID:CguLZbGh0

>>105

そうか？
着痩せするタイプやからぽっちゃりくらいに見られるが

96 : 2020/04/20(月)01:14:46 ID:OKdJlRj60

痩せると言うより健康になるぞ！と意識した方がわいは続いた
体軽いし疲れへんしサイコーや

97 : 2020/04/20(月)01:14:57 ID:3a3fbdtxp

有酸素運動と無酸素運動ってどう違うんや？おせーて

119 : 2020/04/20(月)01:17:28 ID:TqapfXYJ0

>>97

有酸素は筋肉への負担が比較的弱い動きを長時間やること
無酸素は筋肉への負担がかなり強い動きを瞬間的にやること
前者はランニングで後者は筋トレくらいな解釈でええで

156 : 2020/04/20(月)01:20:49 ID:3a3fbdtxp

>>119

はえー
サンガツ

171 : 2020/04/20(月)01:22:49 ID:TqapfXYJ0

>>156

ちなみに無酸素っつっても「酸素いらん」ってわけやないから
息止めて筋トレするのは絶対あかんで
むしろ正しい呼吸は筋トレの基礎や

>>159
そのうち体重減ってくるとラーメン食いたいって気持ちより
ここから元に戻りたくないって気持ちが強くなってラーメン屋行く気持ちも弱くなるからそれまで我慢や

99 : 2020/04/20(月)01:15:05 ID:Ii9tlQs70

デブだと自重トレでもかなり効きそう

101 : 2020/04/20(月)01:15:31 ID:OKdJlRj60

このスレ100キロ超えてるやつの方が多い感じか？

102 : 2020/04/20(月)01:15:43 ID:qA2tgBsAx

コンビニやスーパーで売ってるサラダチキンばっかり食べてたら痩せるんかな？
あれあんまり美味しくない

104 : 2020/04/20(月)01:15:50 ID:upaLYGj6d

逆にどうやったら太れるのか知りたいわ

107 : 2020/04/20(月)01:16:35 ID:I9MD6jQIa

>>104

コンビニ弁当の毎日だと太るデブよ

108 : 2020/04/20(月)01:16:38 ID:EkHuJA8S0

今測ったら1週間で95から93.5なってたわ
ツイッターで見た家で出来るトレーニング眉唾や思ってたけど間食しまくりワイでも割と効くな

113 : 2020/04/20(月)01:17:12 ID:upaLYGj6d

>>108

ただの誤差だろそれ

引用元: 結局デブが痩せるには筋トレなんかよりまず